Bagaimana Seni Menggalakkan Kesihatan Mental

Bagaimana Seni Menggalakkan Kesihatan Mental Di rumah atau di sekolah, latihan seni dapat digunakan untuk membina keupayaan mengurus kesejahteraan mental dan emosi. (Shutterstock)

Semasa pengasingan diri kerana coronavirus, ramai yang berpaling kepada seni. Mungkin mereka mencari jalan keluar kreatif atau peluang untuk menyatakan; tetapi juga mungkin daya tarikan mereka didorong oleh keinginan semula jadi untuk menggunakan otak mereka dengan cara yang membuat mereka merasa baik.

Sebagai seorang profesor dan pendidik seni selama lebih dari 20 tahun, saya telah menyaksikan manfaat mental dari kehidupan yang kaya dengan seni - tetapi jangan ambil pepatah. Terdapat kes yang kuat dan menarik, disokong oleh penyelidikan canggih, iaitu seni itu memberi kesan positif kepada kesihatan mental.

Mental masalah kesihatan mempengaruhi hampir separuh populasi global, pada suatu ketika, pada usia 40 tahun. Tambahnya, baru-baru ini cabaran wabak untuk mengekalkan kesejahteraan mental, menguruskan ketakutan dan ketidakpastian, dan satu perkara yang jelas: sudah waktunya untuk berfikir secara berbeza ketika datang ke bagaimana kita melibatkan minda kita.

Bagaimana Seni Menggalakkan Kesihatan Mental Seni dari kanak-kanak yang berterima kasih kepada Perkhidmatan Kesihatan Nasional dipaparkan di tingkap di 10 Downing Street di London, 6 Mei 2020. (Foto AP / Matt Dunham)

Seni ini menawarkan penyelesaian berasaskan bukti untuk meningkatkan kesihatan mental. Walaupun mempraktikkan seni bukanlah ubat mujarab untuk semua cabaran kesihatan mental, ada bukti yang cukup untuk menyokong memprioritaskan seni dalam kehidupan kita sendiri di rumah dan juga dalam sistem pendidikan kita.

Untuk menguruskan kesejahteraan

Hubungan antara seni dan kesihatan mental terjalin dengan baik dalam bidang terapi seni, yang menerapkan teknik berasaskan seni (seperti melukis, menari dan bermain peranan) sebagai berasaskan bukti campur tangan untuk masalah kesihatan mental, seperti kegelisahan dan kemurungan. Terdapat juga bukti yang semakin meningkat bahawa seni itu dapat digunakan dalam konteks bukan terapi untuk meningkatkan kesihatan mental, seperti menggunakan seni persembahan untuk mengetahui mengenai bidang mata pelajaran teras di sekolah atau melakukan seni visual dengan orang dewasa yang sihat mental, dan mahu mengekalkan rasa kesejahteraan itu.

Dengan kata lain, mempraktikkan seni dapat digunakan untuk membina keupayaan untuk menguruskan kesejahteraan mental dan emosi seseorang.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Neuroestetik

Dengan kemajuan terkini dalam sains biologi, kognitif dan neurologi, terdapat bentuk bukti baru mengenai seni dan otak. Sebagai contoh, penyelidik telah menggunakan biofeedback untuk mengkaji kesan seni visual rangkaian saraf dan penanda neuroendokrin untuk mencari bukti biologi bahawa seni visual mempromosikan kesihatan, kesejahteraan dan memupuk tindak balas adaptif terhadap tekanan.

Dalam kajian lain, ahli sains saraf kognitif mendapati bahawa mencipta seni mengurangkan tahap kortisol (penanda tekanan), dan melalui seni orang dapat mendorong keadaan mental yang positif. Kajian-kajian ini adalah sebahagian daripada bidang penyelidikan baru, yang disebut neuroestetik: kajian saintifik mengenai asas neurobiologi seni.

Neuroesthetics menggunakan pengimejan otak, teknologi gelombang otak dan biofeedback untuk mengumpulkan bukti saintifik tentang bagaimana kita bertindak balas terhadap seni. Melalui ini, terdapat bukti fizikal dan saintifik bahawa seni itu melibatkan minda dengan cara baru, memanfaatkan emosi kita dengan cara yang sihat dan membuat kita merasa senang.

Bagaimana Seni Menggalakkan Kesihatan Mental Seni menarik minda kita dengan cara baru. (Shutterstock)

Kesedaran dan aliran

Kesenian juga didapati sebagai alat yang berkesan untuk kesedaran, amalan tren di sekolah yang berkesan untuk mengurus kesihatan mental.

Berfikir adalah sedar dan sedar akan pemikiran dan keadaan fikiran anda tanpa pertimbangan. Aspek seni kognitif-reflektif, selain kemampuan mereka untuk mengalihkan fokus kognitif, menjadikannya sangat berkesan sebagai alat untuk memberi perhatian. Secara khusus, melibatkan diri dengan seni visual didapati mengaktifkan pelbagai bahagian otak selain daripada yang dikenakan oleh pemikiran logik dan linear; dan kajian lain mendapati bahawa seni visual mengaktifkan kawasan visual otak yang berbeza dan khusus.

Ringkasnya: seni mewujudkan keadaan untuk memperhatikan dengan mengakses dan melibatkan bahagian otak yang berlainan melalui peralihan keadaan mental yang sedar. Bagi kita yang kerap berlatih dalam bidang seni, kita mengetahui keadaan tersebut, dapat beralih dan keluar dan menuai faedah fisiologi melalui sistem neurologi yang menarik dan menghargai cabaran kognitif. Penemuan neuroestetik menunjukkan bahawa ini bukan pengalaman eksklusif bagi para seniman: ia tidak dapat dimanfaatkan oleh mereka yang tidak berlatih dalam seni.

Penyelidikan menunjukkan bahawa seni dapat digunakan untuk membuat pergeseran kognitif yang unik menjadi keadaan minda holistik yang disebut aliran, keadaan penglibatan optimum yang pertama kali dikenal sebagai artis, yang menyenangkan secara mental dan bermanfaat secara neurochemics.

Terdapat banyak kajian mengenai hubungan antara seni, aliran dan kesihatan mental, dan keadaan seperti aliran telah dihubungkan dengan perhatian, perhatian, kreativiti dan malah peningkatan kognisi.

Faedah dalam pendidikan

Walaupun terdapat banyak bukti yang diterbitkan dalam jurnal yang dikaji oleh rakan sebaya, yang dapat diukur faedah seni dalam pendidikan, seperti peningkatan prestasi akademik dan juga pengembangan pemikiran inovatif, seni terus ada terpinggir dalam pendidikan.

Mungkinkah kajian neuroesthetics akhirnya memberikan bukti yang diperlukan oleh pembuat keputusan untuk mengutamakan seni dalam pendidikan? Sekiranya demikian, kita mungkin berada di ambang kebangkitan semula yang mengingati naluri manusia kita untuk mencipta.

Satu perkara yang pasti: krisis kesihatan mental yang mempengaruhi golongan muda memberi implikasi kegagalan sistematik untuk menyediakan alat yang tepat untuk berjaya. Itu tidak boleh diterima oleh sesiapa pun.

Tiga petua untuk kesedaran berasaskan seni

Melakukan kesilapan: Cuba sesuatu yang baru dan bersedia melakukan kesilapan untuk dipelajari. Sebilangan besar seniman berlatih selama bertahun-tahun sebelum mereka dapat membuat sesuatu yang realistik, dan mereka sanggup melakukan banyak kesalahan sepanjang masa, mungkin kerana otak memberi ganjaran untuk belajar. Sekiranya anda mencuba ini di rumah, jangan mendorong perkara yang tidak kemas dengan anak-anak melainkan anda mempunyai masa untuk mengawasinya. Tidak ada yang lebih buruk bagi anak-anak daripada mendapat masalah untuk sesuatu yang anda dorong - ia dapat menghancurkan cinta mereka terhadap seni dan menghalang penerokaan kreatif.

Bagaimana Seni Menggalakkan Kesihatan Mental Mengeksperimen dengan bahan yang boleh digunakan semula menekankan proses terhadap produk. (Shutterstock)

Gunakan semula dan ulangi: Main dan bereksperimen dengan bahan yang boleh digunakan semula, seperti penanda pemadam kering di tingkap yang dapat dilap dengan mudah, atau bahan pahat, seperti papan serbuk yang dapat digosok dan dibentuk semula. Ini menekankan amalan dan proses terhadap produk dan mengurangkan tekanan untuk membuat sesuatu yang kelihatan baik. Sekiranya anda benar-benar mesti menyimpan salinannya, ambil foto ringkas karya tersebut, kemudian lepaskan.

Hadkan bahasa: Cuba jangan bercakap semasa membuat seni, dan jika anda sedang mendengar muzik, pilihlah sesuatu tanpa lirik. Bahagian otak yang diaktifkan semasa seni visual berbeza daripada bahagian yang diaktifkan untuk penjanaan pertuturan dan pemprosesan bahasa. Beri rehat di bahagian fikiran yang terlalu banyak bekerja, dan nikmati kelonggaran tenang yang timbul daripada melakukannya. Neurochemical yang dilepaskan terasa enak, dan itulah cara otak anda untuk mengucapkan terima kasih atas pengalaman tersebut.Perbualan

Tentang Pengarang

Brittany Harker Martin, Profesor Madya, Kepimpinan, Dasar & Tadbir Urus, Universiti Calgary

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...