Cara Memecahkan Ejaan dan Membebaskan Diri Anda

Cara Memecahkan Ejaan dan Membebaskan Diri Anda
Imej oleh ATDSPHOTO

Kita perlu memeriksa mantra yang menghipnotis kita dan memecahkannya ketika mereka menghalangi kita. Mantra adalah kata-kata, perbuatan dan pertimbangan yang tidak diragukan, tidak dicerna dan tidak dicabar. Mungkin doktor memberitahu anda bahawa anda mempunyai tiga bulan untuk hidup, seorang teman mengatakan bahawa perkahwinan anda tidak akan berjaya, fikiran anda memberitahu anda bahawa anda tidak akan pernah berjaya, atau seorang ahli nujum yang mengatakan bahawa masa depan anda sudah ditakdirkan. Mereka menyatu dengan minda kita yang tidak sedar dan menjadi punca beberapa corak hidup kita yang paling berat.

Pada peringkat sosial kita menjadi terhipnotis oleh berita, menjadi terobsesi dengan isu hari ini. Pro atau anti, siapa yang betul dan siapa yang salah? Mentaliti gerombolan dapat terbentuk kerana orang-orang tanpa ragu menyuarakan pendapat yang diberikan oleh media kepada mereka.

Kerja keras untuk menjadi sadar dan kesediaan untuk merenung diri adalah satu-satunya cara untuk melepaskan diri dari penguasaan sihir khianat ini yang menenun dirinya ke dalam kain jiwa kita.

Alami Kemarahan, Sakit, Pengkhianatan ... Kemudian Teruskan

Pada peringkat mikro kita mungkin memberitahu diri kita bahawa ibu dan ayah kita merosakkan hidup kita. Pada hujung minggu pertama latihan terapi kumpulan pertama saya, seorang wanita melakukan permainan peranan di mana dia menjerit penderaan pada peserta yang memainkan ibunya. Rasa sakitnya terasa pusing, kemarahannya sangat hebat. Saya kagum dengan kemampuannya untuk menyelami sejarahnya. Namun, setelah dua tahun bekerja berkumpulan, dia masih mengalami kemarahan yang sama, dan kepercayaannya bahawa ibunya adalah arkitek musibahnya tidak berubah sedikit pun.

Kita perlu mengalami kemarahan, keperitan dan pengkhianatan kita, tetapi jika pada suatu ketika kita tidak dapat beralih dari anak menjerit kita ke dalam dan menggabungkannya dengan orang dewasa dalaman kita, rasa sakit akan menahan kita tanpa henti. Kita mungkin mendapat kelegaan sementara dan katarsis, tetapi kita tidak akan benar-benar mematahkan mantra.

Apabila kita menyalahkan ibu bapa atau ahli politik, kita tidak berdaya menghadapi mantra. Kita perlu menghadapi sejarah dan corak dengan minda dan hati yang terbuka dan bersedia merangka masa depan kita. Sebagai seorang kanak-kanak, kita mempunyai sedikit pilihan, tetapi sebagai orang dewasa kita harus mencari jalan menuju tanggungjawab, pemahaman, penerimaan dan kesediaan untuk terus maju.

Label Boleh Menghantar Mantra Jauh

Bahasa yang kita gunakan untuk kesihatan mental sangat kuat dan memberikan mantra yang jauh. Untuk diberitahu oleh doktor, orang yang berkuasa, seseorang yang anda percayai secara tersirat, bahawa anda "skizofrenia" atau "bipolar", mempunyai "kemurungan" atau "penyakit yang berkaitan dengan trauma", adalah untuk mempengaruhi imej diri anda secara kekal. Ini adalah tema mendalam pada pertemuan Kesihatan Mental yang Baik. Banyak fasilitator di sana telah mendapat diagnosis kesihatan mental. Mereka sering secara tidak sedar merangkul terminologi yang diberikan oleh doktor atau psikiatri kepada mereka dan menjadi intipati skizofrenia atau gangguan keperibadian bipolar atau pelbagai, hampir seolah-olah, apabila dilabelkan, mereka berubah menjadi definisi kamus mengenai "penyakit" mereka dan tidak banyak wawasan bagaimana untuk merebut kembali diri mereka yang mulia.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Pada perjumpaan awal yang saya hadiri, salah seorang penyampai mengundang kita semua untuk menolak menggunakan label mengenai kesihatan mental. Saya mengadakan bengkel yang berjudul "Telling Our Stories", di mana saya mendorong para peserta untuk menceritakan versi hidup mereka yang tidak disensor dengan tujuan untuk bertemu dengan mereka dengan cinta dan penerimaan, di mana sahaja mereka berada. Semasa saya mendengar mereka berkongsi kisah paling kasar dan paling menyakitkan mereka tidak dilabel atau ditafsirkan oleh sesiapa sahaja di dalam bilik, mereka menjadi penuh harapan dan optimis, dan sebilangan mantera yang kuat telah dilemahkan dengan ketara.

Seorang lelaki yang telah dilabel sebagai penganiayaan seksual oleh seorang profesional dapat menyedari bahawa ini tidak benar, dan berat mengerikan yang ditanggungnya selama bertahun-tahun, memikirkan bahawa dia adalah raksasa, telah mereda seketika. Dia menjadi seseorang yang dapat melihat orang-orang di mata dan berani mengatakan kebenarannya yang rumit, mengetahui bahawa dia akan bertemu dengan belas kasihan.

Kami sangat berminat untuk mengkategorikan. Kita jarang menyedari bahawa untuk menyatakan seseorang yang menderita skizofrenia sering bermaksud menambahkan lapisan berat tambahan di atas apa sahaja perjuangan yang sedang terjadi di dalam diri mereka. Label tidak berguna - digunakan dengan niat yang betul dan mereka tidak perlu melafazkan mantera. Tetapi yang saya nyatakan adalah bahawa dengan membuat kotak untuk memasukkan sesuatu, dan menutup seseorang di dalam kotak itu, ada sedikit ruang untuk mendapatkan percuma.

Oscar

Kelakuan Oscar pelik dan hubungannya tidak mempunyai batasan. Dia akan memberikan komen yang tidak sesuai kepada wanita. Dia akan tertidur di bilik terapi semasa orang lain bekerja. Maklum balasnya panjang, bertele-tele dan terputus. Dia sangat putus asa untuk disukai sehingga dia menghadirkan persona palsu, menyenangkan orang, berulang-ulang kali. Dia banyak tersenyum, walaupun dia dilepaskan.

Semasa salah satu kumpulan saya, Oscar didiagnosis menghidap ADHD. Dia berasa lega. Akhirnya, ada sebab yang dapat dikenal pasti dia melakukan apa yang dia lakukan!

"Saya mempunyai ADHD," dia akan tersenyum, seolah-olah itu membuat semuanya baik-baik saja. Kumpulan itu tidak mempunyai apa-apa. Mereka menolak untuk membiarkannya bersembunyi di balik labelnya, memenuhi alasannya dengan tembok cinta yang kuat.

Ini sukar bagi Oscar. Dia menendang dan menjerit, dan hampir meninggalkan kumpulan itu. Dia merasakan dia diberi tiket percuma dengan diagnosisnya. Sifat tingkah lakunya telah dibenarkan. Dia mengalami kemarahan, dia marah, dia menangis, dia merasa kasihan pada diri sendiri. Tidak ada yang berjaya.

Ini bukan kritikan terhadap diagnosis ADHD. Dalam kes Oscar dia menggunakannya untuk melepaskan tanggungjawab atas tindakannya. Kumpulan itu bertungkus lumus dan bersusah payah untuk terlibat dengannya, dan untuk mencabarnya untuk membuat pembelajaran yang diperlukan agar dia dapat dipertanggungjawabkan. Untuk memberi penghargaan kepada Oscar, dari masa ke masa, dia dengan segera mengeluarkan labelnya. Menjelang akhir tahun, dia telah membuat pilihan untuk mengambil dirinya sendiri.

Dia mula mengenali saat pengaktifan corak kesalahannya. Daripada cuba disukai, dia memaksa dirinya untuk menjadi lebih nyata. Dia akan menangkap dirinya dan menahan diri untuk tidak memberi komen yang tidak sesuai. Menarik, dan nampaknya kebetulan, perkahwinannya juga bertambah baik, dan walaupun Oscar tidak dapat mengaitkan keduanya, jelas bagi saya bahawa apa yang berlaku dalam kumpulan itu juga nyata di dunia luar.

Oscar menyedari bahawa, pada bila-bila masa, dia mempunyai pilihan untuk melepaskan tanggungjawab dan bermain dengan yang sama, yang sama, atau untuk mengambil tanggungjawab atas tindakannya dan mematahkan mantra kuat yang disebutnya ADHD.

Denise

Denise berusia awal enam puluhan ketika dia menyertai salah satu kumpulan saya. Dia terus tersenyum. Menurutnya, semuanya baik dan lembik. Dia menegaskan bahawa hidup itu mudah dan berfungsi dengan baik. Negatif tidak dapat dilihat.

Dia sangat menarik sebagai seorang remaja, dan masih, dan menikmati penampilan dan seksualiti, mempunyai banyak hubungan dan dua perkahwinan. Pada peringkat awal kumpulan dia muncul sebagai genit dan penuh bonhomie. Dia menggoda, sering terkikik dan bercakap dengan intonasi vokal yang lembut dan lembut (terutama ketika bercakap dengan lelaki). Dia biasanya memakai pakaian provokatif.

Dia didorong oleh seksualiti. Dia secara semula jadi memikat dan menggoda orang, yang membawanya rasa kekuatan dan pertunangan sementara. Namun, menurut saya, membiarkan sub-keperibadiannya yang seksi memimpin bermaksud dia mengelakkan dialog yang mungkin mendalam dan tidak harus benar-benar terlibat dengan orang lain. Ada lebih banyak lagi daripadanya.

"Saya suka seksi dan suka bercinta," katanya. Tetapi seiring bertambahnya usia, mata wang seksualiti kita menjadi, tentu saja, menjadi tidak penting. Sesuatu dalam dirinya pasti tahu bahawa dia perlu mencari jalan alternatif.

Perkahwinannya tidak bahagia kerana seks hanya dapat membawa anda sejauh ini. Suaminya adalah lelaki yang kuat, yang dia sokong dengan setia, tetapi keduanya diancam oleh kekuatan dan kepandaiannya. Kedua-dua lelaki itu menganggapnya tidak wajar, dan sementara suami pertamanya secara fizikal kasar, yang kedua, kadang-kadang, secara lisan, yang menahannya untuk tidak menggunakan potensi sebenarnya.

Seperti yang dinyatakan oleh William Blake, "Jalan berlebihan menuju ke istana kebijaksanaan." Dia hidup di bahagian ini hingga tidak dapat ditahan. Segala-galanya menjadi kenyataan apabila suatu hari dalam kumpulan itu dia mendapat maklum balas yang kuat dari wanita lain.

"Saya tidak faham. Anda begitu tidak asli. Saya tidak peduli dengan perkara 'Saya sangat seksi' ini. Anda telah banyak berlaku. Mengapa anda tidak membiarkan kami masuk? "

Saya kemudian mencabarnya: "Anda memakai topeng dan jubah - apa yang anda sembunyikan?"

Dia menangis, menangis sebentar, dan setelah melepaskannya, dia memberitahu kami tentang beberapa perjuangannya. Sejak dia masih kecil, Denise telah melatih dirinya untuk tidak meneteskan air mata atau kemarahan, terutama kerana ibunya mengalami beberapa kerusakan dan dia merasa bertanggungjawab terhadapnya. Sebagai anak sulung dari tiga anak, dia menjadi batu asas keluarganya. Apa yang baru dia lakukan tidak pernah terdengar untuknya.

Tidak lama selepas perkongsian ini, suami keduanya meninggal dunia. Dia kemudian mengalami beberapa masalah jantung dan tergesa-gesa. Dia adalah cinta dalam hidupnya, dan walaupun dia tidak selalu memperlakukannya dengan baik, ada hubungan hati yang sesungguhnya di antara mereka. Walaupun mereka berpisah dua belas tahun sebelumnya, cinta mereka tidak pernah mati. Di ranjang kematiannya, dia berkata, "Sekiranya saya dapat mengubah apa-apa dalam perkahwinan saya, saya akan membiarkan anda menjadi diri sendiri." Kehilangan besar ini mendorongnya untuk menunjukkan lebih banyak emosinya.

Dalam memecahkan mantra bermain wanita yang seksi dan bahagia itu, dia menyedari bahawa bukan sahaja perasaannya dapat diterima, tetapi dia dapat membuka diri ke hubungan jantung yang mendalam yang dia tanpa sadar kelaparan.

Dia menjalin persahabatan erat dalam kumpulan dan terlibat dengan usaha kreatif yang selalu menjadi sebahagian daripada hidupnya. Setelah tudungnya ditanggalkan dan keyakinannya terhadap pencapaiannya meningkat, dia didorong untuk menjadi pemahat profesional.

Menariknya, patungnya semua gambar sensual, dan itu indah. Dia berjaya membawa seksualitasnya ke bidang yang berbeda dan menggunakannya dengan cara yang menyuburkan untuk dirinya sendiri dan orang lain.

Denise belajar menghormati kerentanannya. Ketakutannya adalah jika dia menunjukkan kelemahannya dia akan ditolak. Dia telah mencapai usia enam puluhan tanpa benar-benar menunjukkan kedalaman sebenarnya kepada manusia lain. Dia memberitahu saya: "Masalah jantung saya mengubah perjalanan hidup saya."

Tanpa mengetahui mengapa dia bergabung dengan kumpulan itu, dia menyelesaikannya dengan mewujudkan arena di mana dia dapat menjadi dirinya yang penuh, dan setelah proses yang panjang dan mencabar, tetapi penuh kasih, dia berkembang.

Latihan: Kenal pasti dan hancurkan mantera anda

Apa kisah yang anda percayai mengenai diri anda yang menyebabkan ketidakselesaan dan kesusahan anda?

Apa kisah yang anda percayai mengenai orang lain yang membuat anda merasa menjadi mangsa tingkah laku mereka?

Apa tema berulang dalam cabaran yang anda hadapi?

Masalah mana yang berulang tanpa henti?

Tulis lima kisah ini. Pilih yang paling banyak dikenakan untuk anda, mereka yang anda tanggapi dengan emosi atau penghindaran yang kuat.

Tuliskan masa anda membuat keputusan yang dipengaruhi oleh kepercayaan negatif ini dan dengan cara apa pun anda dapat melihat keputusan tersebut menjadikan hidup anda lebih sukar.

Apa yang mungkin anda lakukan dengan cara yang berbeza?

Setelah anda menyenaraikan semuanya, pilih satu set kepercayaan yang berbeza untuk setiap cabaran. Bayangkan anda seorang pengarah filem. Anda mencipta watak kepahlawanan, pejuang sejati, dan apa yang dia faham adalah bahawa hidup bukanlah serangkaian keberkatan dan kutukan, tetapi serangkaian cabaran. Label kita sendiri yang mempengaruhi kita dan bertindak seperti kryptonite, melemahkan keyakinan diri dan keupayaan kita untuk hidup sepenuhnya.

Contohnya, jika anda yakin isteri atau suami anda tidak menyayangi anda, dan kerana itu melihat diri anda dalam perkahwinan yang tidak dicintai, perhatikan cara-cara di mana mereka menunjukkan penghargaan dan cinta mereka. Perhatikan apa yang anda abaikan dan gagal nilai.

Sekiranya anda yakin bahawa kerja anda tidak memuaskan, buatlah senarai perkara-perkara yang penting agar anda dapat menjalani kehidupan kerja yang memuaskan, dan kemudian periksa apa yang mungkin untuk anda ubah. Biarkan diri anda melihat masalah dengan kejam langsung, dan tentukan sama ada anda perlu mula mencari tempat lain untuk menggunakan kemahiran anda.

Sekiranya anda percaya bahawa kehidupan seks anda tidak mencukupi, dan anda mempunyai pasangan, berani bercakap dengan mereka tentang apa yang berjaya dan apa yang anda rasa perlu diubah.

Pecahkan mantra orang yang sama, yang sama. Buat janji dengan diri sendiri untuk membiarkan kepercayaan baru anda, dan jadikan mereka sebagai amalan. Pertimbangkan sokongan yang anda perlukan untuk melakukannya.

Berlatih kesedaran di sekitar pertimbangan anda. Setiap kali anda membuat penilaian mengenai sesuatu, waspada. Tanyakan pada diri anda sama ada penilaian itu tepat atau tidak. Bersedia untuk melonggarkan pegangan erat anda terhadap kepercayaan itu.

Contohnya, anda mungkin berfikir, "Saya gemuk." Tetapi adalah anda gemuk? Adakah anda berlebihan berat badan yang tidak sihat? Sekiranya demikian, adakah anda bersedia mengikuti latihan yang dapat mengubah mantra itu? Atau adakah anda begitu kritikal sehingga anda telah membeli majalah glamor, bercita-cita menjadi badan yang sempurna, mengetahui bahawa anda tidak akan pernah menandinginya, merendahkan rasa percaya diri anda dalam proses ini?

Mungkin anda memberitahu diri anda bodoh. Kecerdasan terserlah dalam pelbagai cara. IQ anda mungkin tidak berada dalam jangkauan Mensa, tetapi anda mungkin mempunyai pengetahuan yang sensitif dan intuitif. Perhatikan orang yang anda anggap cerdas dan sedar bahawa mereka juga mempunyai jurang kebijaksanaan mereka.

Rasa kesejahteraan kita adalah barometer sama ada kepercayaan kita melayani kita. Kami tahu mantra telah hancur ketika ada pelepasan tenaga dan rasa lega dan bahagia di sekitar senario tertentu. Kadang-kadang kita mungkin perlu melepaskan diri kita dari situasi yang tidak sihat dalam pengakuan bahawa hakikat diri kita tidak sesuai dengan persekitaran yang kita buat. Setiap seumur hidup mempunyai banyak penjelmaan, dan ketika kita melalui pengalaman kita, kita dapat menulis ulang skrip.

© 2020 oleh Malcolm Stern dengan Ben Craib. Hak cipta terpelihara.
Dipetik dengan izin penerbit, Watkins,
jejak Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Perkara Sumber

Bunuh Naga Anda Dengan Kasih sayang: Sepuluh Cara untuk Berjaya Walaupun Walaupun Mustahil
oleh Malcolm Stern dan Ben Craib

Bunuh Naga Anda Dengan Kasih sayang: Sepuluh Cara untuk Berjaya Walaupun Walaupun Tidak Mungkin oleh Malcolm Stern dan Ben CraibSepuluh ajaran utama dari ahli terapi terkenal Malcolm Stern. Buku ini, yang merangkumi banyak latihan, adalah penyulingan pengalaman lebih dari tiga puluh tahun di ruang terapi dan menunjukkan kepada kita bahawa makna dapat wujud walaupun dalam tragedi terburuk. Dengan membuat satu set amalan dan menjadikannya sebagai pusat kehidupan kita, kita dapat menemukan semangat, tujuan, dan kebahagiaan yang bermakna sambil menavigasi saat-saat paling gelap dalam kehidupan sehingga kita dapat menemukan emas yang tersembunyi di dalamnya.

Untuk maklumat lanjut, atau untuk memerintahkan buku ini, tekan di sini. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle dan sebagai Audiobook.)

Buku lain oleh pengarang ini: Jatuh cinta, Tetap jatuh cinta

Mengenai Penulis

Malcolm Stern, pengarang Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern telah bekerja sebagai ahli psikoterapi kumpulan dan individu selama hampir 30 tahun. Dia adalah pengasas bersama dan pengarah bersama Alternatif di St James's Church di London dan mengajar dan menjalankan kumpulan di peringkat antarabangsa. Pendekatannya melibatkan mencari di mana jantungnya dan membantu individu mengakses kebenaran mereka. Dia Kumpulan Satu Tahun London adalah inti dari karyanya dan telah berjaya beroperasi sejak tahun 1990. Di dalamnya dia mewujudkan persekitaran kepercayaan, integriti dan komuniti, di mana para peserta dapat menjadi mahir dalam hubungan, komunikasi dan menguruskan perbualan yang sukar. Pembelajaran utama adalah Membunuh naga anda dengan belas kasihan. Lawati laman webnya di MalcolmStern.com/

Video / Persembahan dengan Malcolm Stern: "Kami berada di persimpangan masa yang luar biasa dalam evolusi ..."

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: Oktober 11, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Hidup adalah perjalanan dan, seperti kebanyakan perjalanan, datang dengan turun naiknya. Dan seperti hari selalu mengikuti malam, begitu juga pengalaman harian kita dari gelap ke cahaya, dan pergi dan balik. Walau bagaimanapun,…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 4, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Apa sahaja yang kita lalui, baik secara individu dan kolektif, kita mesti ingat bahawa kita bukan mangsa yang tidak berdaya. Kita dapat merebut kembali kekuatan kita untuk menyembuhkan hidup kita, secara rohani dan emosional, juga ...
Surat Berita InnerSelf: September 27, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Salah satu kekuatan besar umat manusia adalah kemampuan kita untuk bersikap fleksibel, kreatif, dan berfikir di luar kotak. Untuk menjadi orang lain daripada kami semalam atau sehari sebelumnya. Kita boleh mengubah ... ...
Apa Yang Berfungsi Bagi Saya: "Untuk Yang Paling Tinggi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…
Adakah Anda Sebahagian daripada Masalah Kali Terakhir? Adakah Anda Akan Menjadi Bahagian Penyelesaian Kali Ini?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Adakah anda mendaftar untuk mengundi? Sudahkah anda mengundi? Sekiranya anda tidak akan memilih, anda akan menjadi sebahagian daripada masalah.