Imej oleh Yogendra Singh 

Berapa kali anda terluka oleh apa yang dikatakan oleh seseorang tentang anda? Berapa kali anda meragui harga diri anda kerana seseorang mengkritik anda, sama ada pada muka anda atau 'di belakang anda'?

Kenapa kita bertindak balas dengan keraguan atau kemarahan diri sendiri apabila seseorang mengkritik kita, atau mengatakan perkara negatif tentang kita?

Saya percaya bahawa reaksi kita mencerminkan kepercayaan negatif dan terhad kita terhadap diri kita sendiri. Sekiranya seseorang mengatakan sesuatu yang 'buruk' tentang anda dan anda tahu sepenuhnya di dalam setiap sel badan anda bahawa itu tidak benar, itu tidak akan mengganggu anda. Anda hanya akan mengangkatnya dan mengalir dari anda seperti air di punggung itik. Alasan kritikan mengganggu kita adalah bahawa kita juga, entah bagaimana, di dalam diri kita percaya bahawa itu benar - atau sekurang-kurangnya kita tertanya-tanya apakah itu benar.

Sekarang fikiran (ego) anda mungkin memberontak terhadap pemikiran ini. Sudah tentu anda tidak mempercayai perkara-perkara jahat mengenai diri anda. Tetapi fikirkan kembali ... Berapa kali anda menyebut nama diri anda ketika anda melakukan kesalahan? Adakah anda ingat memberitahu diri anda betapa bodohnya anda? Saya tahu bahawa ketika saya melakukan kesalahan, saya mendengar diri saya bergumam pada diri sendiri, 'Kamu bodoh sekali!'

Pendapat Orang Lain Tidak Penting

Oleh itu, apabila seseorang mengatakan sesuatu yang 'negatif' mengenai anda, gunakan peluang untuk membasmi kepercayaan yang sama (atau serupa) yang anda ada mengenai diri anda atau orang lain. Pendapat orang lain tidak penting dalam dirinya sendiri. Ia mungkin hanya mencerminkan apa sahaja penghakiman dan perasaan yang mereka miliki tentang diri mereka sendiri. Tetapi itu tidak membimbangkan anda. Satu-satunya kebimbangan anda adalah dengan bagaimana pernyataan mereka mencerminkan kepercayaan sub-sedar tentang diri anda.

Apa yang saya rasa perlu kita lakukan apabila seseorang yang 'badmouths' kita terlebih dahulu melihat reaksi kita. Itulah yang penting di sini. Bukan apa kata orang itu, tidak mengapa mereka mengatakannya, bukan apa yang boleh kita katakan dalam pertahanan kita. Apa yang penting ialah tindak balas kita. Adakah ia marah kepada kita? Adakah ia menyakitkan kita?

Sekiranya tindak balas anda adalah kemarahan atau kecederaan, sedar bahawa kemarahan dan kecederaan adalah cara mempertahankan diri. Jadi, tanyakan kepada diri sendiri, "Di manakah masa lalu saya telah mendengar pernyataan ini tentang diri saya, di manakah kesakitan ini datang? Siapa kepercayaan ini dapat dikesan kembali? Apa kepercayaan yang saya bawa dengan apa yang dikatakan orang tentang saya? kepercayaan telah mengakui sedar saya mengenai saya? "

Menghapuskan Kepercayaan Tersembunyi Lama Lama Tentang Diri Anda

Apa sahaja pernyataan negatif yang dibuat oleh seseorang mengenai anda mungkin berkaitan dengan perasaan bersalah yang tersembunyi yang anda miliki. Hanya anda yang boleh mencabut kepercayaan yang telah anda bangun dan terima selama bertahun-tahun.

Tanyakan kepada diri sendiri lagi dan buatlah senarai: "Apa benda-benda, bahkan benda-benda kecil, di masa lalu atau sekarang saya merasa bersalah?" Dan kemudian tulis apa sahaja perkara penting yang perlu diingat.

Jangan menghakimi pemikiran yang muncul. Tuliskan mereka walaupun anda fikir mereka bodoh, bodoh, atau tidak penting. Mungkin beberapa perkara kecil seperti, "Saya mengambil beberapa gula-gula dari rakan saya ketika saya masih kecil dan saya berpura-pura orang lain mencuri mereka." Tindakan kecil itu mungkin diterjemahkan dalam sistem kepercayaan anda kepada sesuatu seperti 'Saya tidak boleh dipercayai', 'Saya tamak', atau 'Kawan tidak boleh dipercayai'. 

Dalam cara yang sama, beribu-ribu iklan yang anda lihat selama bertahun-tahun wanita seksi yang ramping, seksi (atau lelaki) mungkin telah menerjemahkan ke dalam kepercayaan bahawa "Saya hodoh jika saya tidak berbentuk seperti mereka." Pengalaman hidup juga membentuk kepercayaan kita. Perceraian atau perpecahan hubungan mungkin menjadi kepercayaan untuk menjadi kegagalan dan tidak sesuai dengan cinta.

Apakah Kepercayaan Anda Telah Diterima Berdasarkan Guilts Lama?

Sebaik sahaja anda mempunyai senarai kesalahan, besar dan kecil, tanyakan pada diri sendiri dan tuliskan kepercayaan yang telah anda wujudkan dari masing-masing. Anda mungkin terkejut dengan hasilnya. Bersedia untuk 100% jujur ​​dengan diri sendiri. Tujuannya adalah untuk melihat kepercayaan yang telah anda terbentuk selama bertahun-tahun sehingga anda dapat mengubahnya.

Setelah anda mempunyai senarai kepercayaan negatif yang telah anda buat, kemudian tulis kepercayaan paling positif yang dapat anda fikirkan untuk mengganti atau memprogram semula setiap kepercayaan yang membatasi. Bersedia untuk menerima kebenaran baru untuk diri sendiri.

Kemudian benar-benar mencerminkan dan bermeditasi pada senarai ini. Lihatlah jauh dalam dan menggali kepercayaan dan program lain yang menyokong kenyataan negatif tersebut. Banyak kali, keyakinan ini ditanamkan oleh ibu bapa, guru, atau saudara kandung. Kami secara membuta tuli menerima mereka sebagai kebenaran, kerana mereka datang dari orang yang lebih tua dan lebih bijak daripada kami. Walau bagaimanapun, sudah tiba masanya untuk mengakui kebenaran sebenar tentang diri kita dan menolak sebarang kepercayaan yang menafikan sifat sebenar kita sebagai anak-anak Cahaya.

Tidak perlu membuat situasi tidak layak dan tidak bahagia untuk diri kita sendiri. Kita dapat memanfaatkan setiap pengalaman yang mencabar sebagai peluang untuk melihat ke dalam diri kita dan membersihkan kepercayaan lama yang membatasi. Apa sahaja yang kita lihat 'di luar sana' di dunia adalah cerminan dari apa yang ada di dalam fikiran kita.

Sekiranya anda melihat kemarahan di sekeliling anda, tanyakan pada diri anda apa anda marah tentang. Sekiranya anda melihat penghakiman dan kecaman, lihatlah di dalamnya dan lihat caranya anda Juga menilai dan menghukum orang lain (dan diri sendiri). Ini bukan soal orang lain. Ini mengenai perspektif dan kepercayaan kita sendiri.

Ia merapikan masa!

Gali dalam, dan anda akan menemui kepercayaan dan sikap yang memalukan - kemudian tarik 'rumput'. Anda berhak untuk memiliki Taman Eden di dalam diri anda dan di sekeliling anda, bukan rumpai penghakiman, ketidakharmonian, dan penghinaan diri. Suka diri sendiri dan tarik rumpai itu, jika tidak, mereka mungkin muncul pada masa yang paling tidak dijangka dan sabotaj situasi yang paling indah.

Orang sering tertanya-tanya mengapa hubungan bermula dengan harmoni dan penuh kasih sayang dan kemudian kelihatan seperti suram kerana masa berlalu. Penjelasan yang sangat mudah ialah hubungan apa-apa bermula dengan slate yang bersih. Kemudian, apabila dua orang menghabiskan masa dengan satu sama lain, masing-masing mula menjadi sedar, sedar atau tidak sedar, dari 'titik lemah' dan kepercayaan negatif yang lain.

Apa-apa keadaan atau kepercayaan yang membawa harga diri yang rendah dan penghakiman sendiri dalam satu pasangan akan dirasakan oleh yang lain. Selepas satu masa, orang kedua mula percaya juga ketidakpercayaan ini. Sebagai contoh, suami boleh merasakan dia mempunyai isteri yang sangat baik. Namun, jika dia sentiasa meletakkan diri untuk menjadi ceroboh, hodoh, tidak dapat dielakkan, dan lain-lain, maka akhirnya pasangan juga akan mempercayai perkara-perkara ini. Oleh itu, hubungan bermula semakin merosot kerana penilaian sendiri dan pertimbangan seseorang.

Sikap pasangan menjadi refleksi kebencian diri dan harga diri yang rendah dari yang lain. Kepercayaan menjadi lebih kuat apabila dilihat di mata orang lain, dan dengan itu "realiti baru" menjadi lebih kuat dan dapat memusnahkan kecantikan dan cinta yang ada di awalnya.

Oleh itu, di sini sekali lagi, kunci adalah untuk menggali kepercayaan terhad dan membasmi mereka. Mereka beracun dan boleh meracuni hubungan, situasi pekerjaan, dan kehidupan itu sendiri. Mengambil perkara di tangan anda sendiri, dan hanya menerima dan memupuk kepercayaan yang menyokong kesihatan dan kebahagiaan anda yang sempurna.

© 2007 oleh Marie T. Russell

Tempah berkaitan:

Lima Langkah Mengatasi Ketakutan dan Keraguan Sendiri
oleh Wyatt Webb.

Bergambar dari kerjayanya selama 20 tahun sebagai ahli terapi, dan kemampuan dan kesediaannya yang unik untuk memeriksa ketakutan dan keraguannya sendiri, Wyatt Webb meneroka proses ketakutan, banyak suaranya, dan semua pengaturcaraan yang menyebabkan manusia meragukan diri mereka pada awalnya tempat. Dengan menggunakan proses lima langkahnya yang sederhana (Mengakui Ketakutan, Menghitung Ketakutan, Bayangkan Senario Kes Terburuk, Kumpulkan Maklumat dan Sokongan, dan Raikan), anda akan belajar bagaimana melalui ketakutan dan keraguan diri dan sampai pada harapan yang diharapkan -untuk tempat kebebasan-kegembiraan yang merupakan hak kelahiran anda. Buku ini menunjukkan bagaimana ketakutan dan keraguan diri anda dapat diatasi.

Untuk maklumat lanjut atau untuk memesan buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Tentang Pengarang

Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com