Apa yang membuatkan orang gembira? Menemui jawapan yang pasti untuk soalan ini pastinya akan membuat seseorang kaya (tetapi sama ada itu akan menjadikan mereka bahagia adalah perkara lain). Masalahnya ialah kebahagiaan sangat licin. Walaupun kita tahu banyak tentang akibat kebahagiaan - bahawa ia dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan kita dan bagaimana kita dapat di dunia - apalagi diketahui tentang punca-punca, apalagi cara menjamin penampilannya.

Membuat kebahagiaan gol, misalnya, sering ada akibat balas produktif yang pada akhirnya membawa kepada kebahagiaan yang kurang keseluruhan. Mencari kebahagiaan adalah, bagi kebanyakan orang, sama seperti air yang divinasi: apabila kita mendapatinya, kita sering mengalami kerugian untuk menerangkan bagaimana ia berlaku.

Dalam cubaan untuk memberikan wawasan tentang kebahagiaan kebahagiaan, sekumpulan penyelidik dari London baru-baru ini diterbitkan formula matematik dalam PNAS yang meramalkan penilaian subjektif orang dari kebahagiaan mereka dari semasa ke semasa. Melukis pada model bagaimana kita bertindak balas terhadap ganjaran, mereka menunjukkan bahawa orang berasa gembira apabila mereka mengalami ganjaran yang seketika, dan pengaruh ganjaran tersebut cepat mereput dari masa ke masa.

Rahsia itu keluar. Rutledge et al / PNAS

Satu tugas membuat keputusan diberikan kepada peserta kajian 26 di mana mereka terpaksa membuat pilihan untuk menang atau kehilangan ganjaran kewangan ketika ditanya tentang kebahagiaan mereka pada saat itu. Aktiviti neural di dalam otak mereka juga dipantau menggunakan MRI fungsian yang mana model komputasi menghubungkan kebahagiaan yang dilaporkan sendiri kepada ganjaran dan harapan baru-baru ini telah diwujudkan.

Para penyelidik kemudian menguji model ini pada lebih daripada peserta 18,000 dalam a permainan aplikasi telefon pintar yang dipanggil "Apa yang membuat saya gembira?" dan mengatakan persamaan mereka boleh digunakan untuk memprediksi dengan tepat bagaimana orang bahagia semasa bermain permainan.

A Question of Expectation

Walau bagaimanapun, yang paling menarik ialah penemuan bahawa ganjaran sahaja bukan peramal kebahagiaan yang terbaik. Peramal kebahagiaan yang paling kuat adalah sama ada atau tidak jangkaan orang yang berkaitan dengan ganjaran tersebut telah melebihi. Sebagai penulis mengejutkan, penemuan mencadangkan, "kebahagiaan adalah keadaan yang tidak mencerminkan betapa baiknya hal-hal yang akan terjadi tetapi sebaliknya keadaan akan lebih baik daripada yang diharapkan".

Bilik tanpa bumbung cukup baik untuk Pharrell.

Jadi apa ini memberitahu kita tentang kebahagiaan dan bagaimana untuk mencarinya? Nah, ia mencadangkan dua perkara. Mula-mula ia menunjukkan bahawa kebahagiaan dimanfaatkan dari kapasiti pemprosesan ganjaran yang sama yang kita bagikan dengan semua haiwan, namun ia adalah kemampuan kita (mungkin unik) untuk meramalkan dan merenungkan ganjaran yang paling penting untuk kebahagiaan.

Ia juga menunjukkan bahawa ganjaran relatif adalah yang paling penting untuk kebahagiaan - walaupun mendapat apa-apa yang boleh memberi ganjaran apabila alternatif itu adalah potensi kerugian. Sakit itu sendiri boleh dialami sebagai menyenangkan apabila ia berlaku disediakan sebagai alternatif untuk kesakitan yang lebih sengit.

Menguruskan jangkaan kami mungkin menjadi cara terbaik untuk menggalakkan kebahagiaan: jika kita mengharapkan apa-apa dan memperoleh sesuatu yang kita akan lebih bahagia daripada jika kita mengharapkan apa yang kita dapatkan, atau lebih buruk menjangkakan lebih daripada apa yang kita dapatkan.

Dan Kegagalan Untuk Menerima Harapan

Ini konsisten dengan nasihat ahli sihir bahawa psikologi telah menawarkan pesakit mereka dalam pelbagai bentuk psikoterapi selama bertahun-tahun. Kebanyakan kemurungan yang dilihat oleh ahli psikologi di bilik perundingan mereka adalah hasil daripada jangkaan orang bahawa mereka harus sentiasa gembira. Bagi orang-orang ini kemurungan dialami sebagai kegagalan untuk menjadi bahagia dan, yang paling penting, kegagalan untuk memenuhi jangkaan mereka tentang bagaimana kehidupan harus.

Jadi ini kisah keseluruhan? Adakah kebahagiaan hanya hasil jangkaan yang baik? Walaupun harapan peribadi telah ditunjukkan secara konsisten sebagai faktor penting dalam menentukan kebahagiaan, saya mengesyaki terdapat lebih banyak lagi.

Kami adalah makhluk sosial, dan emosi kita berpengalaman dan dinyatakan dalam konteks sosial. Sama ada kita mempunyai keupayaan untuk mengawal selia harapan kita tentang kebahagiaan, kita masih boleh dipengaruhi oleh konteks sosial di sekitarnya. Meminta orang untuk mengurangkan jangkaan mereka tentang kebahagiaan adalah perintah yang tinggi apabila mereka dikelilingi oleh budaya yang menempatkan premium pada perasaan gembira. Dari pengiklanan televisyen ke guru peningkatan diri dan juga kerajaan mengesahkan kempen kebangsaan kebahagiaan telah menjadi standard kejayaan emas.

Jangkaan Lain-lain

Dalam penyelidikan kita sendiri, rakan sekerja saya dan saya telah mendapati bahawa agak berbeza daripada jangkaan orang lain tentang kebahagiaan, ia adalah jangkaan yang dirasakan orang lain yang memainkan peranan penting dalam menentukan bagaimana orang bertindak balas terhadap pengalaman emosi negatif mereka. Apabila kita berfikir bahawa orang lain mengharapkan kita bahagia dan tidak sedih, kita berasa buruk tentang diri kita apabila kita tidak dapat tidak berasa sedih, menyebabkan kemurungan yang meningkat dan kepuasan yang lebih rendah dengan kehidupan.

Jadi boleh kebahagiaan diramalkan oleh formula matematik? Seperti apa sahaja yang saya pasti dapat, dan karya penulis utama Robb Rutledge dan rakan sekerja memberikan banyak pandangan penting ke atas sebab-sebab kebahagiaan.

Sama ada orang mampu meningkatkan tahap kebahagiaan mereka sendiri dengan mengurus punca-punca ini mungkin masalah yang lebih rumit; satu yang dipengaruhi oleh cara-cara di mana kebahagiaan dihargai secara budaya dan sama ada kekurangannya diterima secara sosial.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan.
Baca artikel asal.

Nota Editor: Jika anda menikmati video di atas, muat ke Pharrell Williams ' Video muzik "gembira" 24 jam (memerlukan sedikit masa untuk memuatkan halaman, jadi bersabar).

Mengenai Penulis

Brock Bastian adalah Fellow Masa Depan ARC, Sekolah Psikologi di UNSW Australia. Penyelidikannya menumpukan kepada kebahagiaan, kesakitan, dan moral.

Kenyataan Pendedahan: Brock Bastian menerima pembiayaan daripada Majlis Penyelidikan Australia.

Tempah disyorkan:

Cara Bersara Happy, Wild and Free: Kebijaksanaan Persaraan yang Anda Tidak Akan Dapatkan dari Penasihat Kewangan Anda --  oleh Ernie Zelinski.

Apa yang menentukan buku persaraan ini selain daripada yang lain adalah pendekatan holistiknya terhadap ketakutan, harapan, dan impian yang dimiliki orang mengenai persaraan. Buku laris antarabangsa ini (lebih daripada salinan 110,000 yang dijual dalam edisi pertamanya) melangkaui angka yang sering menjadi tumpuan utama perancangan persaraan. Pendek kata, kebijaksanaan persaraan dalam buku ini akan menjadi lebih penting daripada jumlah wang yang telah anda simpan. Cara Bersara Happy Wild, dan Percuma membantu pembaca membuat persaraan aktif, memuaskan, dan bahagia dengan cara yang tidak memerlukan satu juta dolar untuk bersara.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.