Cara Mendengar Diri: Pikiran, Tubuh, Emosi

Dengarlah Sendiri: Fikiran, Tubuh, Emosi

Saya baru datang dari makan tengah hari dengan seorang kawan dan mengalami sakit kepala yang sengit. Saya tidak faham mengapa. Lagipun, adakah dia tidak sayang saya, lama? Sekiranya saya tidak sabar-sabar untuk makan tengah hari kami untuk mengejar, berkeok-kikik, dan memecahkan diet kekal kami?

Saya meregang di atas sofa dan cuba bermeditasi, tetapi saya terkejut, bahkan terkejut, dengan perasaan yang timbul: kemarahan, kemarahan, jijik. Sekarang saya harus mengakui bahawa kami telah berubah dan berkembang dengan cara yang berbeza. Kami tidak lagi mempunyai semangat kesamarataan dan persahabatan yang telah menjadikan pengumpul kami begitu menarik. Saya semakin tertarik dengan guru rohani terkini, dan dia semakin berminat dengan Jimmy Choos terkini.

Sebelum ini, kami bersatu dengan kritikan lazat semua orang yang kami lihat dan tahu. Sekarang, saya berusaha untuk melihat yang baik dalam semua, atau sekurang-kurangnya tidak bercakap buruk tentang mereka. Bukannya dia bukan seorang yang murah hati dan bijak. Dia. Saya masih menyukai pandangan dan rasa humornya.

Tetapi. . .

Reaksi mental, fizikal dan emosi saya bercakap dengan saya. Jika anda mempunyai pengalaman yang sama, dengarlah. Sekiranya anda mendapati diri anda menyentuh pekerjaan anda, rakan, matlamat, malah aktiviti riadah, dan anda merasa mual atau mengantuk dengan pilihan yang anda buat, dengar.

Kita telah diberi banyak touchstones yang menandakan sama ada dan apabila kita berada di landasan yang betul dalam hubungan dan kerja kita. Seperti yang kita mengakui isyarat, memupuk mereka, dan memberi perhatian, mereka akan membimbing kita unfailingly. Berikut adalah beberapa orang-orang penting.

Touchstone: Rayuan kepada Mind kami

Fikiran kita tahu. Dan kadang-kadang membantah, mempertahankan, membuat alasan, dan merasionalisasikan kerana tidak melakukan apa yang menyentuh sentuhan kami. Dalam buklet Perpaduan Hidup dengan Tujuan: Mencipta Kehidupan yang Anda Suka, Menteri Perpaduan dan pemenang penyair James Dillet Freeman menasihati kita dalam puisinya "God Meant You for More,"

Dengar, masih, anda boleh mendengar?
Gelombang pemikiran Tuhan
Gulung, gulung dalam minda anda.

Neale Donald Walsch pertama Perbualan Dengan Tuhan: Dialog yang Tidak Biasa, Buku 1, memberikan kita nasihat-Nya:

Dengarlah Aku dalam kebenaran jiwamu.
Dengarkan saya dengan perasaan hatimu.
Mendengar kepada-Ku dalam tenang fikiran anda. . . .
Setiap kali anda mempunyai soalan, semata-mata Tahu bahawa saya telah menjawabnya.

Sama ada kita mendengar atau menyangkal hadiah dan kerja hak kita, fikiran / badan kita tahu. Wayne Dyer berkata dalam Kuasa Niat:

Pengetahuan batin yang senyap itu tidak akan meninggalkan anda sendiri. Anda boleh cuba mengabaikannya dan berpura-pura tidak wujud, tetapi pada saat-saat bersuara yang jujur ​​dan bersemangat dengan diri anda, anda merasakan kekosongan yang menunggu untuk anda mengisi dengan muzik anda.

Touchstone: Mesej Suara Batin Kita

Cara utama yang kita tahu adalah melalui suara dalaman kita. Ia adalah batu permata yang sempurna. Penulis anak-anak cemerlang Shel Silverstein meletakkannya dengan fasih dan hanya dalam puisi yang dicetak semula secara meluas "Suara," dalam bukunya puisi untuk kanak-kanak, Falling Up. Kebanyakan kita kanak-kanak yang lebih tinggi pasti dapat menguntungkan juga dari mesejnya:

Terdapat suara yang dalam anda
Itu berbisik sepanjang hari,
"Saya rasa ini betul untuk saya,
Saya tahu bahawa ini salah. "
Tiada guru, pendakwah, ibu bapa, sahabat
Atau lelaki yang bijak boleh membuat keputusan
Apa yang sesuai untuk anda-hanya dengar
Suara yang bercakap di dalam.

Seperti yang mungkin anda ketahui, Suara Batin kami boleh diakses dalam banyak cara-dalam diam, meditasi, alam semula jadi, atau hanya dengan bertanya. Kemudian dengarlah. Kata-kata tertentu mungkin masuk ke dalam fikiran anda, atau anda mungkin merasakan perasaan tertentu. Mata anda mungkin menyalakan tajuk utama yang merupakan mesej yang anda perlukan, atau anda mungkin mendengar atau memikirkan lagu lirik yang memegang jawapannya. Anda mungkin merasa terpaksa bertindak.

Setiap kali anda merasa bingung, kecewa, jijik, marah, tidak selesa, cemas, frustrasi, takut, sakit, atau dengan cara lain yang tidak selesa atau tidak tertanggung, dan minda rasional anda yang hebat dan kuat tidak datang dengan jawapan yang baik, .

Semakin banyak anda beralih kepadanya, semakin banyak anda akan bergantung kepadanya, mempercayainya, dan mengenali kebijaksanaannya. Ia sentiasa tersedia dan sentiasa di sebelah anda. Ia tahu apa yang betul untuk anda dan rakan anda, rakan sekutu, panduan, dan sokongan anda.

Bagaimana perasaan suara dalam? Apabila saya cukup tenang untuk bertanya dengan penuh kerendahan hati, Suara segera. Ia juga pasti, tenang, kuat, dan tidak adil. Ia mengabaikan semua "What ifs" dan "Buts" saya dan hone in pada penyelesaian.

Kadang-kadang jawapan hanya perkataan. Dan itu sudah cukup. Pada masa lain, jawapannya terapung sebagai hukuman, atau terompet sebagai perisytiharan, atau angin di sekeliling sebagai ceramah mini. Bagaimanapun sambutan itu muncul, Suara datang dengan kepastian dan keamanan yang jelas.

Touchstone: Perkhabaran Badan Kita

Jawapan daripada Inner Voice sensasi segera dalam badan anda. Merasakan mereka. Apabila saya mendengar suara itu, saya rasa ringan di dada saya dan rasa kesejahteraan. Semua rasa takut dalam perut saya hilang, dan saya rasa tenang bahagia.

Apabila saya tidak mengikut Suara Batin, tubuh saya memberitahu saya dengan cara lain. Dalam makan tengah hari bersama kawan saya, kepalanya sakit dengan sengit. Dengan rakan sekerja menulis, minit selepas saya bersetuju untuk mengkritik cerita sebagai "nikmat" dan tahu cerita itu benar-benar novel mini, saya merasakan pembakaran dalam usus saya dan sesak nafas. Apabila saya berjumpa dengan jiran yang tidak pernah saya suka dan bersetuju dengan jemputan makan malamnya, telapak tangan saya menjadi sejuk.

Tetapi apabila saya mempunyai perbualan dengan orang asing di tempat letak kereta dan kita tidak dapat bercakap dengan cepat tentang kepentingan rohani biasa dan membuat tarikh kopi, saya bersinar. Apabila saya ditawarkan projek impian-kerja yang menyunting memoir tulus untuk seorang bekas pelanggan yang selalu saya suka, jantung saya lebih cepat mengalahkan dengan rasa bersyukur. Dan pada hari Sabtu musim sejuk, saya berpaling dari kerja-kerja yang dilonggarkan pada senarai tugasan selama setahun dan sebaliknya menumpukan petang untuk menulis seksyen dalam novel saya, tenaga saya melonjak dan saya tidak sabar menunggu jari saya mengetuk.

Deepak Chopra dalam Tujuh Undang-Undang Rohani Kejayaan menunjukkan kepada kita uji badan kita. Beliau mencadangkan kita tanya diri kita sendiri, "Jika saya membuat pilihan ini, apa yang berlaku?" Dan dia menasihati kita untuk menunggu jawapan yang diberikan dalam badan kami. Jika badan kita "menghantar mesej keselesaan," kita telah membuat pilihan yang tepat. Jika badan kita "menghantar mesej tidak selesa," kita tidak mempunyai.

Touchstone: Perkhabaran Emosi kami

Emosi kita juga merupakan panduan yang tidak sempurna kepada pilihan terbaik kita. Sahabat saya Shelley baru-baru ini memberitahu saya bahawa kenalan kolej yang dahulu, Tanya, memintanya kepada sebuah parti yang meraikan perkongsian Tanya yang baru diberikan di sebuah firma undang-undang. Dengan banyak bertengkar, Tanya meratap betapa sibuknya dia dan memohon Shelley untuk menyusun makanan ringan dan mengarahkan bahawa mereka terpaksa menjadi "puncak garisan." Shelley tidak dapat memahami mengapa Tanya menelefonnya-mereka belum dekat di kolej -Lebih kurang menggugurkan tugas yang agak besar ini padanya. Tetapi Shelley, agak tersanjung, bersetuju.

Ketika dia menutup, Shelley berkata, dia merasa sangat marah. Mula-mula ada di Tanya untuk saraf dan anggapan bahawa Shelley akan mengingatnya dan membantunya. Tidak Tanya punya kawan lain? Dengan kenaikan perkongsiannya, tidakkah dia mampu mengadakan perancang parti?

Kemudian, lebih tepat lagi, Shelley tahu kemarahan itu adalah pada dirinya. Beliau telah diabaikan badannya. Sebaik sahaja dia mendengar arahan Tanya dan kononnya nasib mengerikan, Shelley telah berasa sedikit sakit dan mental menarik diri. Ini, dia mengaku kepada saya, sepatutnya cukup tanda. Tetapi dia tidak mempedulikannya. emosi dan badan beliau telah memberitahu beliau untuk mengatakan tidak, tetapi dia berkata ya.

Saya gembira melaporkan bahawa Shelley memanggil Tanya kembali, berharap dia yang terbaik, dan dengan sopan membungkuk. Selepas perbualan, Shelley merasakan satu lagi emosi yang dramatik. Ketika dia berkata kepada saya, "Saya bangun untuk diri sendiri dan menghormati perasaan sebenar saya."

Anda mungkin dapat mengingati pengalaman yang serupa atau selari dengan Shelley. Dalam sebarang situasi atau keputusan, apabila anda merasa gila, sedih, gembira, atau emosi lain, perhatikannya. Ia memberitahu anda kebenaran.

Soalan Touchstone-Memberi tumpuan

Beberapa soalan boleh membantu untuk mengetahui sama ada anda membuat keputusan yang membuat anda di landasan yang betul. Chopra dalam Tujuh Undang-Undang Rohani Kejayaan mencadangkan dua soalan untuk sebarang pilihan:

1. "Apakah akibat dari pilihan ini yang saya buat?" Dia menyatakan bahawa dalam hati kita, kita sudah tahu.

2. "Adakah ini pilihan yang saya buat sekarang membawa kebahagiaan kepada saya dan kepada orang-orang di sekeliling saya?" Sekali lagi, Chopra memerhatikan bahawa kita akan tahu dengan cepat dengan mendengar di dalam.

Digabungkan dengan dua soalan Chopra di atas, anda boleh bertanya soalan lain yang membantu anda menangkap dan intuit pilihan terbaik untuk mengetahui jika anda berada di landasan dengan apa-apa aktiviti, tugas, atau acara, bersendirian atau dengan orang lain. Bagi saya, aktiviti "aliran" terbesar adalah menulis dan meditasi (dan kadang-kadang membuat lasagna cantik).

Memandangkan saya telah membuat pilihan yang lebih baik, memberi saya lebih banyak masa menulis, dan melihat sensasi dan emosi tubuh saya, saya telah mengembangkan soalan-soalan yang fokus ini:

1. Adakah anda tidak menyedari masa berlalu apabila anda terlibat dalam aktiviti tersebut?

2. Adakah anda menyedari badan anda pada masa ini?

3. Adakah anda rasa benar-benar tenggelam dalam aktiviti (atau lain-lain anda berada dengan)?

4. Adakah anda merasakan rasa sukacita dan kedamaian semasa aktiviti itu?

5. Adakah anda marah pada badan anda kerana menjadi letih kerana anda hanya mahu teruskan?

6. Apabila anda pergi atau selesai, adakah anda mempunyai rasa kepuasan dan pemenuhan?

7. Adakah anda tidak sabar-sabar untuk mengulangi aktiviti tidak lama lagi sekali lagi? Esok?

Ketahui batasan sentuhan minda-Inner-Voice-body-emosi anda sendiri untuk mendapatkan dan tinggal di landasan atau penyimpangan. Seperti yang anda lakukan, anda akan mengembangkan seni dan intuisi mendengar dalam semua cara dan membuat banyak lagi pilihan yang sesuai untuk anda. Anda akan lebih bahagia, lebih terpenuhi, dan lebih memberi kepada orang lain dengan cara yang betul pada masa yang tepat yang memberkati anda berdua.

© 2016 oleh Noelle Sterne, Ph.D.

Buku oleh Penulis ini

Percayalah Hidup Anda: Ampunilah Diri Anda dan Pergi Selepas Impian Anda oleh Noelle Sterne.Percayalah Hidup Anda: Ampunilah Diri Anda dan Pergi Selepas Impian Anda
oleh Noelle Sterne.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Noelle SterneNoelle Sterne adalah pengarang, editor, jurulatih penulisan, dan kaunselor rohani. Dia menerbitkan artikel kerajinan, potongan rohani, esai, dan fiksyen dalam laman cetak, online, dan blog. Buku beliau Percayalah Hidup Anda mengandungi contoh-contoh dari amalan editorial akademiknya, menulis, dan aspek kehidupan lain untuk membantu pembaca melepaskan penyesalan, melepaskan masa lalu mereka, dan mencapai jangkaan sepanjang hayat mereka. Buku beliau untuk calon kedoktoran memiliki komponen rohani yang jelas dan berurusan dengan sering diabaikan atau diabaikan tetapi aspek penting yang dapat memanjangkan kesengsaraan mereka dengan serius: Cabaran dalam Menulis Disertasi Anda: Menangani Perjuangan Emosi, Interpersonal, dan Rohani (September 2015). Petikan dari buku ini terus diterbitkan dalam majalah akademik dan blog. Lawati laman web Noelle: www.trustyourlifenow.com

Dengarkan webinar: Webinar: Percayalah Hidup Anda, Ampunilah Diri Anda, dan Pergi Selepas Impian Anda (dengan Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}