Apa yang Bekerja Untuk Saya: Mendengarkan Badan Saya

Apa yang Bekerja Untuk Saya: Mendengarkan Badan Saya
Imej oleh mengalahkan bachmann

Tubuh manusia adalah penciptaan yang luar biasa. Ia berfungsi tanpa memerlukan input kami tentang apa yang perlu dilakukan. Tekanan jantung, pam air paru-paru, nodus limfa melakukan perkara mereka, proses pemindahan berfungsi. Badan berjalan lebih baik daripada mesin yang benar. Dan juga pintar! Ia tahu apa yang diperlukan apabila ia memerlukannya. Satu-satunya gangguan dalam proses itu adalah, anda fikirkan, kami.

Walaupun tubuh mengetahui apa yang diperlukan untuk kesihatan dan kesejahteraannya, kita tidak selalu memberikan apa yang diperlukan. Saya dapati, melalui percubaan dan kesukaran peribadi, apabila saya mendengar badan saya dan memberikan apa yang diperlukan, saya berasa lebih baik dan lebih sihat.

Ouch, Itu Hurts!

Izinkan saya memberi anda beberapa contoh. Ramai tahun yang lalu, sebagai pelajar di kolej, saya suka pistachios. Sekarang mari saya jelaskan ... ini "disayangi" dengan cara yang sama sesetengah daripada kita suka makanan tertentu ... dengan kata lain, saya makan terlalu banyak di satu tempat duduk. Yummy! Kecuali badan saya tidak bersetuju. Selepas beberapa sesi seperti ini, saya sedar bahawa keesokan harinya saya selalu sakit kepala, mabuk pistachio, jika anda mahu. Jadi saya menyedari bahawa badan saya memberitahu saya bahawa pistachios tidak berfungsi dengan baik dalam sistem saya(Tahun kemudian, apabila saya dapati Buku Diet Jenis Darah, Saya belajar bahawa pistachios berada pada senarai "mengelakkan" untuk jenis darah saya.)

Perkara yang sama dengan gandum. Saya biasa mendapatkan migrain setiap hari. Untungnya ahli akupuntur berwawasan mencadangkan saya cuba untuk mengelakkan makan gandum selama 3 minggu dan melihat jika sakit kepala migrain saya pergi. Nah, ia hanya mengambil masa 3 hari, dan mereka hilang. Rupa-rupanya, memakan sandwich gandum setiap hari untuk makan tengah hari mencetuskan sakit kepala setiap petang. Tidak pasti (ya, betul!) Bahawa gandum adalah punca, selepas kira-kira 10 hari tanpa sakit kepala, saya memutuskan untuk mengujinya dan makan sandwic lain, dan sakit kepala kembali.

Kini mereka adalah dua contoh keadaan yang kuat, sangat kuat, dan jelas apabila tubuh bercakap dengan saya.

Berikut adalah dua situasi lain di mana tubuh saya jelas memberitahu saya bahawa sesuatu yang saya lakukan tidak baik untuk saya. Yang pertama adalah apabila saya cuba merokok pada usia 13 tahun. Saya berasa mual, sakit kepala, dan terasa mengerikan. Nasib baik untuk saya, saya mendapat mesej dan itu adalah akhir "kerjaya merokok" saya. Perkara lain yang saya tidak dapat bertolak ansur ialah alkohol. Sebagai seorang remaja, saya akan muntah apabila saya mempunyai beberapa minuman. Titik diambil! Badan saya menolak bahan toksik ini.

Adakah anda memberi perhatian?

Syukurlah, dengan bertahun-tahun, saya telah belajar untuk memberi perhatian yang lebih mendalam kepada mesej tubuh saya sebelum ia terpaksa memukul saya kepala dengan sakit kepala 2X4 atau secara fizikal membuang toksin dari badan saya. Saya perhatikan bahawa hanya dengan memegang makanan atau minuman, jika saya memberi perhatian, saya dapat merasakan apabila makanan itu tidak baik untuk saya. Kadang-kadang rasa sakit di dalam perut saya, kadang-kadang ia adalah jab cepat di dahi, kadang-kadang perasaannya yang aneh. Sekiranya saya memberi perhatian, saya mendapat mesej sebelum makan makanan dan dengan itu mengelakkan akibatnya.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Saya yakin setiap orang mempunyai sistem amaran dalaman ini. Kami hanya perlu belajar untuk berhenti dan mendengar dan memberi perhatian kepada apa yang tubuh kita memberitahu kita.

Kadang-kadang orang lain boleh membantu kita menafsirkan mesej tubuh kita. Selama beberapa bulan, suami saya telah mengalami mata gatal. Semasa pemeriksaan perubatannya, doktor mencadangkan bahawa ia mungkin alergi yang ditanggung udara. Jadi kami mula menggunakan penapis udara di pejabatnya dan di dalam bilik tidur, dan itu telah memperbaiki keadaan. Dengarkan mesej tubuh anda dan jika anda tidak dapat mengetahui apa yang dikatakannya, orang lain mungkin mempunyai maklumat atau pandangan yang akan membimbing anda untuk penyelesaian.

It's Time!

Satu lagi keadaan di mana saya dapati mendengar badan saya adalah sangat penting adalah rehat. Sama ada pukul 7 malam atau 10 malam, jika saya letih, saya akan tidur, walaupun bukan "waktu tidur rasmi" (iaitu "sebelum tengah malam").

Mengambil masa yang singkat apabila saya berasa penat adalah satu lagi cara yang baik untuk mengelakkan keletihan atau sakit. Saya tahu bahawa tidak semua orang mempunyai kemewahan bekerja dari rumah dan oleh itu tidak dapat tidur sesaat apabila mereka merasa seperti itu. Bagaimanapun, anda boleh mengambil sesi ulangi mini walaupun anda perlu menggunakan rehat bilik mandi untuk berbuat demikian. Masuk ke bilik mandi, duduk, tutup mata anda, dan fokus pada pernafasan yang mendalam selama beberapa minit. Kadang-kadang 2 minit pernafasan perut terfokus boleh sekadar tidur sebentar. Jika itu semua yang anda boleh lakukan, ia pasti lebih baik daripada apa-apa.

Tubuh kita memerlukan "masa" dan dalam masyarakat moden kita, kadang-kadang kita mendapat modaliti pergi-pergi yang seolah-olah berfikir bahawa lebih banyak perkara yang perlu dilakukan adalah lebih baik. Walau begitu banyak pemikir, pencipta, dan pencipta yang hebat telah menunjukkan, pandangan dan penemuan yang hebat dilahirkan pada saat-saat diam dan berehat. Jadi jika anda mendapati diri anda mengangguk, atau mata anda hanya merasa berat, atau anda hanya merasa letih, mengambil beberapa minit dan berehat ... sama ada di meja anda, di bilik mandi, di sofa, atau di atas katil. Dan beristirahat bermakna mata tertutup, tiada telefon, tiada skrin, tiada buku audio, tiada rangsangan luar. Hanya berhenti dan berehat. Hanya bernafas dan berehat.

Saya mendapati bahawa jika saya hanya berbaring dan biarkan badan saya berehat, ia membolehkan saya tahu (dengan bangun) apabila saya mempunyai rehat yang cukup ... kadang-kadang ia adalah 5 minit, kadang-kadang 20, kadang-kadang lebih. Saya tahu bahawa jika saya tidur untuk jangka masa yang panjang, itu adalah kerana badan saya memerlukannya.

Sekarang silap mata adalah untuk bangun apabila anda bangun ... sama ada 5 minit atau 20. Jika anda bangun apabila awak awak bangun anda, maka anda akan berasa segar dan dicas semula. Sekiranya anda tetap bertahan (seperti yang saya kerap lakukan) dan kembali tidur, anda mungkin mendapati bahawa anda akan bangun dengan kengerian.

Dengan cara ini, prinsip yang sama berlaku untuk bangun pagi. Jika anda bangun 30 atau 20 minit sebelum jam penggera anda, tubuh anda memberitahu anda bahawa ia sudah cukup tidur ... masa untuk bangkit dan bersinar (kecuali sudah tentu anda hanya menghabiskan malam menjadi insomniac, maka itu berbeza keadaan).

Feed Me, I'm Hungry

Perkara yang sama tentang makan. Makan apabila anda lapar. Ia tidak perlu pada tengah hari, atau 6 petang, atau apa sahaja waktu lain yang anda berikan sebagai masa makan. Tubuh anda tahu bila ia lapar atau dahaga.

Tubuh mempunyai "memberitahu" tertentu. Sebagai contoh, saya mendapati mata saya menjadi kering ketika saya haus. Membuat rasa apabila anda berfikir mengenainya. Perhatikan badan anda dan temukan apa yang anda katakan.

Satu perkara biasa ialah apabila anda lapar, perut anda menggerutu. OK, itu satu yang jelas yang semua orang tahu tentang, tetapi maksudnya adalah bahawa badan kita mempunyai cara lain untuk memberitahu kita apa yang diperlukan. Kami sentiasa mempunyai pilihan untuk memberi perhatian kepada mesej dan mendengar nasihat yang baik!

Sakit-sakit badan

Aches dan sakit juga mesej dari badan anda. Sesetengahnya agak jelas seperti, anda berjalan maraton sejauh 35 batu dan kaki anda terluka. OK, sudah tiba masanya untuk turun kaki dan berehat. Tetapi kesakitan dan sakit lain juga adalah cara badan dan membiarkan anda mengetahui sesuatu yang memerlukan perhatian.

Oleh kerana tubuh tidak berbahasa Inggeris (atau bahasa apa pun yang anda bercakap), ia menggunakan dirinya untuk menghantar mesej. Sakit belakang, sakit kepala, bahu, sakit tekak, kaki yang sakit, kelenjar limfa yang meradang, dan lain-lain, semuanya datang dengan mesej "sesuatu yang memerlukan perhatian di sini".

Badan kita adalah komposisi yang hebat dan apabila kita belajar untuk bekerja dengannya, bukannya menentangnya, kita boleh menjadi lebih sihat dan lebih bahagia. Cuba hari ini! Rawat badan anda seperti kawan yang secara halus menghantar mesej kepada yang terbaik untuk anda. Mungkin rakan anda tidak keluar dan secara lisan berkata "itu tidak baik untuk anda", tetapi mungkin anda mencapai bar gula-gula itu dan ia tergelincir dari tangan anda dan jatuh ke lantai. Tubuh awak berkata, "nope, saya tidak mahu itu"!

Kadang-kadang ia hanya perasaan, firasat. Dengarlah! Kecerdasan bawaan badan anda mempunyai minat terbaik anda.

Lakukan sekarang!

Dalam bukunya, Kebijaksanaan dari Minda Kosong, Jacob Liberman menyatakan:

... apabila sesuatu memasuki kesedaran kita, itulah masanya untuk mengurusnya. Jangan bayar rang undang-undang esok, ambil sampah kemudian, atau buat tempat tidur apabila anda kembali. Apabila anda melihatnya, lakukan! Jangan mengutamakan apa-apa - kehidupan telah dilakukan untuk anda.

Jaga apa yang ada di hadapan anda, dan alam semesta akan menjaga anda.

(Baca petikan ini di sini: Hidup di Moment dan Menjadi Spiritual Adakah Hal Yang Sama)

Tubuh akan menghantar mesej kepada kami seperti yang diperlukan. Ia akan membuat kita berfikir tentang mengambil sebotol air dengan kami. Lakukan sekarang! Ia akan memberi kita makan salad. Lakukan sekarang! Ia akan mengingatkan kita untuk mengambil vitamin kita. Lakukan sekarang! Ia akan memberitahu kami bahawa kami memerlukan tidur. Lakukan sekarang!

Masalahnya dengan manusia ialah kita merasionalisasi, kita menangguhkan, kita menilai, kita perdebatan, dll dll, kadang-kadang iklan infinitum. Apabila kita mendengar badan kita (dan gerak hati kita), kita hidup pada masa ini. Kami menjaga perniagaan kerana ia muncul. Mata anda berasa berat? Tutup mereka untuk beberapa bahagian yang mengambil sedikit nafas dalam proses. Sakit belakang awak? Meregangkannya, urut, memperlakukannya dengan baik. Kepala anda sakit? Tanya sendiri mengapa. Jangan tergesa-gesa untuk meredakan kesakitan dengan mengambil pil, menutup gelung biofeedback yang akan memaklumkan anda tentang apa yang sedang berlaku dengan badan anda.

Ya, pembunuh rasa sakit mungkin "menyingkirkan" sakit kepala atau kesakitan, tetapi jika kita tidak menangani masalah itu, jika kita tidak mendengar mesej yang telah dihantar oleh tubuh kita, ia perlu terus menghantarnya lebih kuat dan lebih keras sehingga ia mengetuk kami ke lutut kami. Lebih baik untuk mendengar dengan segera mesej-mesej badan kita (dan dunia kita) menghantar kita supaya kita benar-benar mengamalkan penjagaan pencegahan. Kita boleh memilih untuk menjaga sumber masalah sebelum ia menjadi letupan penuh sakit dan penyakit.

Badan anda adalah komputer manusia yang sangat pintar dan cekap. Gunakan sumbernya, gunakan inputnya untuk mencipta output yang anda inginkan ... kesihatan dan kebahagiaan.

OK, saya akan pergi berbaring dan tidur siang sekarang! Tetapi hanya 9 pagi? Jadi apa! Saya tidur 6 jam malam tadi, bangun sejak 5:30 (kerana ketika saya bangun berasa berehat) dan jika badan saya mahu saya berehat sekarang, ia akan mendapat apa yang diperlukan. Dan walaupun saya telah tidur 8 jam, dan hanya mendapat satu jam yang lalu, jika badan saya mengatakan ia memerlukan rehat, maka demikianlah. Ia mungkin hanya menjadi sesi penggantian selama 5 minit yang singkat. Saya tidak tahu bahawa sebelum ini, tetapi saya percaya bahawa badan saya tahu apa yang diperlukan apabila ia memerlukannya.

Bukan Masa Miller!

Saya mendapati bahawa dalam "coronavirus-masa" ini, saya memerlukan lebih banyak naps. Mungkin saya merasakan banyak tekanan di planet ini atau mungkin badan saya mengamalkan ubat pencegahan - walau apa pun sebabnya, apabila saya rasa "popok", saya pergi selama 5 minit atau lebih. Kadang-kadang saya tidak tidur, saya hanya berbaring dan melakukan pernafasan diafragma yang mendalam dan selepas merasa sedikit masa, OK, saya baik, masa untuk bangun.

Kuncinya hanya cukup fleksibel dan perhatikan mesej awak awak menghantar anda - tanpa penghakiman sendiri, tanpa kritikan, dan tanpa melompat ke kesimpulan. Hanya kerana anda letih tidak bererti sesuatu yang salah dengan anda ... mungkin semata-mata badan anda memerlukan rehat agar tetap sihat. Kebijaksanaan bawaan tubuh yang paling terkenal!

Dan inilah merawat untuk anda: Bangun dan tarian! Ia baik untuk badan dan jiwa!

Tentang Pengarang

Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com

Juga dari The Editors

Apa Yang Berfungsi Untuk Saya: "Saya Boleh Melakukannya!"

Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin akan menjadi sesuatu yang sesuai untuk anda. Terus

Surat Berita InnerSelf: September 20, 2020

Kakitangan InnerSelf
Tema buletin minggu ini dapat disimpulkan sebagai "anda boleh melakukannya" atau lebih khusus lagi "kita boleh melakukannya!". Ini adalah cara lain untuk mengatakan "anda / kami mempunyai kekuatan untuk membuat perubahan". Gambaran anak panah yang memukul tanda tengah mengingatkan kita bahawa kita juga dapat membidik sesuatu dan mencapainya, bagaimanapun "mustahil" atau megah ... Terus

Surat Berita InnerSelf: September 6, 2020

Kakitangan InnerSelf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan seperti yang ada, tetapi seperti yang kita miliki atau seperti kita dikondisikan untuk melihatnya." Oleh itu, minggu ini, kita melihat beberapa cara untuk melihat kehidupan dan peristiwa dalam hidup kita. Terus

Apabila Kebenaran Sangat Mengerikan, Bertindaklah

Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah-tengah semua kengerian yang berlaku hari ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa memperjuangkan apa yang betul (dan menentang yang salah). Pemain besbol, putih dan hitam, kedua-dua pasukan, berjalan di luar padang dalam solidariti dengan gerakan Black Lives Matter. Dan hari ini, saya terjumpa… Terus

Apabila Punggung Anda Terhadap Tembok

Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mempunyai banyak perkara buruk untuk diperkatakan, tetapi saya menyukainya. Sama seperti saya mengasihi orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka. Terus

Surat Berita InnerSelf: Ogos 30, 2020

Kakitangan InnerSelf
Jalan-jalan yang kita lalui pada masa ini sama lama dengan zaman, namun masih baru bagi kita. Pengalaman yang kami lalui adalah seperti dulu, namun juga baru bagi kami. Perkara yang sama berlaku untuk cabaran yang kita hadapi. Jadi minggu ini kami berkongsi pelbagai cara untuk melintasi masa-masa ini dan keluar di ... Terus

Surat Berita InnerSelf: Ogos 23, 2020

Kakitangan InnerSelf
Semua orang mungkin boleh bersetuju bahawa kita hidup dalam masa yang pelik ... pengalaman baru, sikap baru, cabaran baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahawa semuanya sentiasa berubah, semuanya berubah. Terus

Wanita Bangkit: Dilihat, Dengar, dan Bertindak

Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menyebut artikel ini "Wanita Bangkit: Diharapkan, Dengar, dan Bertindak", dan semasa saya merujuk kepada wanita yang disorot dalam video di bawah ini, saya juga berbicara tentang kita masing-masing. Dan bukan hanya dari kita di badan wanita, tetapi juga kepada semua "wanita yang sedang meningkat naik" pada kita semua, lelaki atau wanita. Terus

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP

Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Itu adalah sebuah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, menstabilkan, dan menyebabkan merosakkan diri sendiri pemerintah terpilih Amerika Syarikat. Terus

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar

Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis. Terus

Perubahan Akan Datang ...

Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ... Terus

Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa

Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan yang mendorong semangat saya meningkat adalah muzik dan tarian. Terus

Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah

Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin sejuta orang, akan mati sebelum waktunya sebagai akibat langsung atau tidak langsung. Berapa harganya? Tidak semestinya seperti ini. Terus
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: September 20, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Tema buletin minggu ini dapat disimpulkan sebagai "anda boleh melakukannya" atau lebih khusus lagi "kita boleh melakukannya!". Ini adalah cara lain untuk mengatakan "anda / kami mempunyai kekuatan untuk membuat perubahan". Imej…
Apa Yang Berfungsi Untuk Saya: "Saya Boleh Melakukannya!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…
Surat Berita InnerSelf: September 6, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan seperti yang ada, tetapi seperti yang kita ada, atau seperti kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita melihat beberapa…
Surat Berita InnerSelf: Ogos 30, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Jalan-jalan yang kita lalui pada masa ini sama lama dengan zaman, namun masih baru bagi kita. Pengalaman yang kita lalui sudah lama seperti zaman dulu, tetapi juga baru bagi kita. Perkara yang sama berlaku untuk…
Apabila Kebenaran Sangat Mengerikan, Bertindaklah
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah-tengah semua kengerian yang berlaku hari ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa memperjuangkan apa yang betul (dan menentang apa yang salah). Pemain besbol,…