Menyikat Gigi Sebagai Latihan Kesedaran Membangun Intuisi

Cara Menghidupkan Gigi Menjadi Latihan Kesedaran Membangun Intuisi
Imej oleh Martin Slavoljubovski

Secara naluriah mengetahui sesuatu tentang tempat, situasi atau orang tanpa menyedari bagaimana anda tahu - dan sesuatu yang kemudiannya ternyata betul - adalah suara intuisi anda bercakap dengan kuat dan jelas. Masalahnya adalah, kita mengalami banyak perbincangan mental di kepala kita, sering kali sangat sukar untuk memiliki kesedaran diri yang diperlukan untuk mendengar suara itu. Itulah sebabnya ritual berikut menjadikan aktiviti pagi dan petang yang sederhana - menggosok gigi - menjadi latihan kesedaran yang membantu meningkatkan kesedaran diri, sehingga anda dapat mengatur perbincangan mental dan menyesuaikan dengan intuisi anda setiap saat.

KEBAIKAN IGNITION-IGNITING

Kesadaran dapat membantu anda menyaring perbincangan mental, mempertimbangkan pilihan anda secara objektif, menyesuaikan dengan intuisi anda dan akhirnya membuat keputusan bahawa anda boleh bertahan sepenuhnya. - Cari di Institut Kepimpinan Diri Sendiri

Tidak diragukan lagi latihan kesedaran dapat membantu anda menyesuaikan diri dengan intuisi anda. Penyelidikan dari Institut Kepemimpinan Inside Yourself Carian Google mengesyorkan teknik kesadaran untuk membantu anda berhubung dengan intuisi anda ketika anda perlu membuat keputusan penting.

Kajian lain mengesahkan bahawa intuisi yang ditingkatkan adalah manfaat tambahan dari perhatian, bersama dengan ketenangan dalaman, kreativiti dan rasa belas kasihan terhadap diri sendiri dan orang lain. Satu kajian menunjukkan bahawa kesedaran adalah latihan yang memicu intuisi yang kuat kerana meningkatkan kesedaran atau pengetahuan diri. Ringkasnya, semakin banyak anda mempraktikkan perhatian, semakin baik anda mengenali diri sendiri dan semakin baik proses membuat keputusan anda, membuktikan kebenaran mendalam dari pepatah kuno itu, 'Pengetahuan diri adalah permulaan kebijaksanaan.'

TEKNIK MINDFULNESS TIDAK SELESAI

Teknik sadar sering kelihatan rumit bagi yang belum tahu, tetapi yang perlu anda lakukan adalah menjadi lebih peka terhadap persekitaran anda dan memperhatikan apa yang anda lakukan pada masa sekarang dengan cara yang tidak menghakimi. Tidak ada yang lebih sederhana dan semula jadi, dan salah satu cara terbaik untuk memperkenalkan perhatian dalam hidup anda jika anda tidak pernah mencubanya sebelum ini adalah dengan cara menggosok gigi dengan mudah. Kenapa?

Sebilangan besar dari kita menggosok gigi pagi dan petang dan ini adalah tugas yang berulang (membosankan) yang sering kali kita tergoda untuk terburu-buru dan dengan alasan ini sangat sesuai untuk latihan kesedaran. Semasa menggosok gigi, kita berada dalam keadaan autopilot dan dalam keadaan berwaspada tetapi santai sehingga kondusif untuk pandangan intuitif. Anda melakukan sesuatu tanpa berfikir secara sedar dan ini memberi peluang kepada orang bawah sedar anda untuk memusatkan perhatian dan membuat hubungan intuitif.

Dan bukan sahaja menggosok gigi dengan sangat baik kerana dapat memalukan intuisi anda, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa ia juga boleh menjadi berita baik untuk kesihatan jantung dan oleh itu kesihatan keseluruhan anda juga.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


KETERANGAN ANECDOTAL

Semakin anda mempercayai intuisi anda, semakin kuat anda menjadi, semakin kuat anda menjadi, dan semakin bahagia anda menjadi. - Gisele Bundchen

Salah seorang pembaca saya, Sarah, menulis kepada saya untuk memberitahu bahawa dia selalu menganggap dirinya sebagai orang yang sangat analitis, logik dan tidak intuitif. Dia hanya membaca Ritual 21 untuk Menukar Hidup Anda kerana idea untuk membawa lebih banyak ketertiban dan tujuan ke dalam hidupnya melalui kekuatan ritual tampak logik.

Sarah memberitahu saya bahawa dia segera menyedari bahawa ini bukan buku tentang mengatur diri, tetapi tentang menjadi lebih sedar diri dan mengambil masa yang tenang setiap hari untuk merenung atau mencari ketenangan batin. Dia tidak pernah benar-benar menemukan waktu untuk menghargai kesucian masa kini, tetapi sekarang dia menghampiri semua tindakannya, bahkan yang dia lakukan setiap hari seperti menggosok gigi atau mencuci rambutnya, dengan hormat dan hormat. Manfaat lain yang dia temukan sebagai ritual yang dibawa ke hidupnya adalah pengambilan keputusan yang lebih baik, kesedaran dan keyakinan diri yang lebih besar dan penemuan suaranya yang intuitif.

Sarah juga memberitahu saya bahawa dia mempercayai pendekatan hidup yang penuh perhatian Ritual 21 untuk Menukar Hidup Anda telah mendorongnya untuk berkembang mungkin telah menyelamatkan nyawanya. Dia berada di keretanya di persimpangan dengan kakinya di brek ketika lampu bertukar dari merah ke hijau. Sesuatu memberitahunya untuk tidak melepaskan kakinya dari brek dengan cepat tetapi melakukannya dengan perlahan dan, bukannya mengabaikan suara itu seperti yang sebelumnya dia lakukan kerana tidak logik, dia perlahan dan perlahan-lahan melepaskan brek sebelum bergerak ke depan. Tidak ada kereta di belakang, jadi dia tidak merasa ada tekanan. Tetapi ketika dia mengambil kakinya dari brek, sebuah motosikal melintasi persimpangan, mengabaikan lampu merah.

Sekiranya dia bergerak maju dengan cepat mungkin ada kemalangan yang tidak menyenangkan. Sarah memberitahu saya bahawa dia percaya bahawa gerak hatinya mungkin telah menyelamatkan nyawanya pada hari itu - dan juga penunggang motosikal yang bodoh itu.

MEMBUAT RITUAL KEHIDUPAN

Apabila anda mencapai akhir dari apa yang harus anda ketahui, anda akan berada di awal perkara yang seharusnya anda rasakan. - Kahlil Gibran

Cadangan saya adalah melakukan ritual ini ketika anda pertama kali menggosok gigi setelah bangun. Anda mungkin mahu mengulanginya pada waktu petang. Apabila anda mendapatkan sikat gigi dan meletakkan ubat gigi di atasnya, buatlah komitmen untuk memberi perhatian sepenuhnya terhadap apa yang anda lakukan. Fikiran anda akan terkejut, kerana ini adalah tindakan yang biasa dan anda menghampirinya dengan cara yang baru. Bersyukurlah dengan kejutan mental itu kerana ini adalah permulaan ritual anda.

Bau ubat gigi ketika meletakkannya di berus. Kaji warna dan teksturnya. Bagaimana kedengarannya apabila anda mengeluarkannya dari tiub? Jangan terlalu memikirkan semua perkara ini. Lebih penting lagi untuk memerhatikan dan menyedari sepenuhnya atau hadir dalam tindakan anda.

Apabila anda meletakkan berus gigi di mulut anda, sekali lagi tumpukan perhatian anda pada apa yang anda rasa dan rasakan. Ketahuilah lengan anda bergerak dan jari anda memegang berus. Dengarkan suara menggosok gigi. Adakah suaranya berbeza ketika anda menggosok gigi belakang dengan ketika menggosok gigi depan? Perhatikan bagaimana bulu roma pada gigi dan gigi anda.

Sekiranya anda merasa tidak masuk akal melakukan ini, ingatlah bahawa menggosok gigi sangat sesuai untuk latihan kesedaran. Ia berulang-ulang, berlangsung dalam jangka waktu yang ditetapkan dan merupakan aktiviti yang dapat anda fokuskan semua sensasi anda.

ROADBLOCKS

Intuisi adalah konsep keseluruhan yang jelas sekaligus. - Johann Kaspar Lavater

Tiada masa: Sekiranya anda tidak menyangka anda dapat menguruskan ritual ini kerana pagi anda selalu tergesa-gesa dan anda tidak sempat untuk berhati-hati, letakkan pelekat di tingkap bilik mandi anda dengan kata-kata 'Ambil masa anda'. Anda akan terus menggosok gigi dan melakukan ritual tidak akan memakan masa lebih lama daripada biasanya ketika anda menggosok gigi. Terdapat perbezaan besar antara berjaga-jaga (menyedari masa sekarang) dan meluangkan masa anda (menjalani kehidupan dalam gerakan perlahan.)

Lumba minda: Anda mungkin melakukan ritual dan mendapati bahawa bukannya menenangkan anda, ia mempunyai kesan yang sebaliknya. Fikiran anda semakin laju daripada sebelumnya. Jika ini masalahnya, ritual itu berjalan lancar kerana latihan tersebut telah membuat Anda mengetahui pemikiran Anda, sedangkan sebelum itu suara latar Anda tidak mengendahkan atau terbiasa.

Harapan yang tidak realistik: Anda mungkin mengharapkan hasil segera dan kecewa kerana anda langsung tidak merasa lebih berkaitan dengan kebijaksanaan batin anda. Sekiranya ini berlaku, perhatikanlah ketidaksabaran anda dan renungkanlah di siang hari. Ini akan meningkatkan kesedaran diri anda dan semakin sedar diri anda, anda akan menjadi lebih intuitif.

Kegelapan: Sekiranya terdapat terlalu banyak gangguan pada waktu pagi ketika anda menggosok gigi - mungkin kanak-kanak atau keluarga memerlukan perhatian anda - jawapannya bukan untuk menutup diri tetapi untuk memerhatikan gangguan ini dan kesannya terhadap anda. Ini akan meningkatkan kesedaran diri anda.

Kesempurnaan: Sekiranya anda melakukan latihan ini dan merasa kesal dengan diri sendiri kerana anda tidak dapat berpaling dari pemikiran anda atau anda tidak merasa tenang dan berpusat, perfeksionisme adalah penghalang jalan. Mustahil bagi siapa pun, walau pun berkembang, untuk selalu sadar. Beri diri anda rehat - walaupun anda tidak menganggap ritual itu berjaya, hakikat bahawa anda mencubanya sudah cukup maju.

Keraguan diri: Ini adalah sekatan jalan bagi pertumbuhan peribadi dan kehidupan yang intuitif. Penyelesaiannya hanyalah dengan memerhatikan daripada menilai perasaan ini. Hanya kerana anda merasakan atau berfikir sesuatu itu tidak bermaksud ia benar. Ingat, apa sahaja halangan yang anda hadapi ketika berlatih kesedaran bukanlah halangan yang tidak dapat diatasi, hanya sesuatu yang sedang berlaku.

MENYUKAI SEGERA

Pada saat seseorang memperhatikan apa sahaja, walaupun sebilah rumput, ia menjadi dunia misteri, hebat, luar biasa yang luar biasa. - Henry Miller

Gosok gigi adalah sesuatu yang akan anda lakukan sekurang-kurangnya sekali sehari setiap hari seumur hidup anda, jadi mengapa tidak menjadikan tindakan berulang ini yang mungkin anda lakukan pada autopilot menjadi ritual mencetuskan intuisi? Mengapa tidak melihat tindakan lain yang anda lakukan setiap hari, seperti makan atau sembang-sembang yang anda lakukan dengan orang tersayang dan merenungkan apakah ini juga sudah menjadi rutin?

Tumpukan perhatian sepenuhnya pada menggosok gigi dan semua yang anda lakukan pada siang hari seolah-olah ini adalah kali pertama bukan sahaja gigi anda tetap putih dan memancarkan intuisi anda, tetapi juga memberi manfaat kepada kesihatan, hubungan anda, dan kehidupan anda.

Gosok gigi dengan berhati-hati adalah ritual kerana ritual adalah sesuatu yang anda lakukan yang mempunyai makna yang mendalam. Memusatkan perhatian pada saat ini dengan penuh perhatian memberikan makna yang mendalam pada masa itu. Sesungguhnya, jika anda tidak berhati-hati ketika menjalankan semua ritual dalam buku ini, mereka menjadi tidak bermakna. Saya berharap bahawa ritual ini secara khusus tidak hanya akan mendorong pendekatan yang lebih peka terhadap kehidupan seharian anda, tetapi memperkuat semua ritual lain dalam buku ini. Semua 21 ritual dirancang untuk meningkatkan intuisi anda, tetapi mereka tidak akan memancarkan intuisi anda melainkan jika ia dilakukan dengan kesedaran, penghormatan dan rasa terima kasih yang mendalam untuk masa sekarang.

LAKUKANNYA: Sikat dan Flos

Intuisi hampir dekat dengan pandangan; nampaknya persepsi luar biasa terhadap realiti. - lexis Carrel

Sebelum memulakan, nyatakan pada diri anda saat ini dan ritual memberus gigi ini akan berlaku dan saat ini adalah masa yang penuh dengan kekuatan dan kemungkinan yang tidak terhingga. Kemudian fokuskan semua perhatian anda pada tindakan menggosok gigi.

Anda tidak boleh hanya berfikir atau bercakap tentang menggosok gigi, anda harus melakukannya. Anda mesti mengambil ubat gigi dan berus gigi. Anda mesti mencabut penutup pasta gigi, memerah pada sikat gigi di tangan anda yang lain dan kemudian sikat dan bilas sehingga selesai. Sekiranya flos adalah sebahagian daripada rutin kebersihan gigi anda, lakukan cara ini dengan cara yang sama.

Cara Menghidupkan Gigi Menjadi Latihan Kesedaran

Ritual ini tidak mungkin lebih sederhana. Pada suatu ketika anda akan menggosok gigi, jadi yang perlu anda lakukan hanyalah menggosok gigi dengan berhati-hati.

Perhatian, ingat, memberi perhatian sepenuhnya kepada pengalaman atau tindakan semasa dengan cara yang tidak menghakimi, jadi ketika anda menggosok gigi hari ini, anda fokus sepenuhnya untuk memerhatikan apa yang anda lakukan dengan hati-hati dan gembira dan jangan biarkan diri anda menjadi terganggu oleh perkara lain. Perhatikan ubat gigi dan sikat gigi, aliran air di singki anda dan ketika anda mula menyikat hadir sepenuhnya dan melibatkan semua deria penglihatan, bau, pendengaran, rasa dan sentuhan anda.

Selamat menggosok dan menggosok gigi selama sekian lama anda perlu menyikatnya. Sekiranya fikiran melintas di dalam fikiran anda, hanya memerhatikannya, dan jika perasaan muncul, hindari pertimbangan. Ketahuilah bahawa mereka semua akan berlalu.

Apabila anda selesai melakukan upacara menggosok gigi, bersyukurlah kerana memahami apa yang berlaku sekarang yang telah membawa anda. Ketahui bahawa dengan intuisi anda tidak ada keraguan dan pertanyaan mengenai masa sekarang. Intuisi, seperti saat ini, sama ada.

UNTUK REKOD

Reka bentuk intuition-igniting: Gosok gigi dengan berhati-hati.

Teori ini: Semakin berhati-hati anda melakukan tindakan yang sederhana dan rutin seperti menggosok gigi, semakin tenang, sedar diri dan fokus menjadi anda dan semakin baik mendengar intuisi anda bercakap dengan anda.

Latihan: Apabila anda menggosok gigi dengan berhati-hati, anda mungkin akan mendekati tugas rutin lain dengan kesedaran diri dan tidak menghakimi.

Semakin banyak masa yang anda habiskan pada masa sekarang, bebas dari pemikiran tentang masa lalu dan masa depan, semakin intuitif anda akan menjadi kerana intuisi berkembang dalam spontaniti, kebebasan dan kesedaran mendalam mengenai masa sekarang.

© 2019 oleh Theresa Cheung. Hak cipta terpelihara.
Dikutip dengan izin. Penerbit: Watkins,
jejak Watkins Media Limited.
www.watkinspublishing.com.

Perkara Sumber

21 Rituals untuk Menyalakan Intuisi Anda
oleh Theresa Cheung

21 Rituals untuk Menyalakan Intuisi Anda oleh Theresa CheungSeperti optimisme, intuisi dapat ditanam. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa bertentangan dengan gerak hati pendapat yang popular bukan sesuatu yang kita lahir dan ia tidak datang secara semulajadi kepada semua orang. Intuisi adalah kemahiran yang boleh kita pelajari dan kita boleh menjadi lebih baik dengan lebih banyak latihan. Menggambarkan ilmu sains, psikologi dan teknik Theresa buku ini menawarkan 21 ritual harian yang mudah dan terbukti untuk membantu anda memahami kebijaksanaan dalaman anda dan mula membuat keputusan yang lebih baik dalam kehidupan anda hari ini. (Juga boleh didapati sebagai Audiobook dan dalam format Kindle)

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.

Lebih banyak buku oleh Pengarang ini

Mengenai Penulis

Theresa CheungTheresa Cheung mempunyai Sarjana dari King's College Cambridge dan telah menghabiskan dua puluh tahun terakhir menulis buku laris dan ensiklopedia mengenai dunia psikik. Dua tajuk paranormalnya mencapai sepuluh hari Ahad Times dan buku terlaris antarabangsanya, The Dream Dictionary, kerap melantun ke nombor 1 di carta Amazon bestseller impian. Lawati laman web beliau di www.theresacheung.com

Video Berkaitan: 21 Ritual untuk Mengubah Hidup Anda

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)