Penggunaan media sosial yang lebih bijak dapat meningkatkan rasa kesejahteraan anda.
Tahun lepas ini, ramai orang dipadamkan akaun sosial sosial mereka berikutan wahyu tentang pelanggaran privasi pada platform media sosial dan kebimbangan lain yang berkaitan dengan kebencian ucapan.
Ketika orang mengadopsi resolusi mereka untuk tahun ini, kemungkinan banyak lagi akan menimbang semula penggunaan media sosial mereka.
Walau bagaimanapun, sebagai a ulama media sosial dan agama, saya berpendapat bahawa bukan hanya berhenti menggunakan media sosial, orang boleh menggunakannya untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan mereka. Berikut adalah tiga cara untuk melakukannya.
1. Jadi aktif
Kajian telah menunjukkan bahawa terdapat perbezaan yang besar antara penggunaan media sosial pasif dan penggunaan aktif. Menggulung melalui newsfeed dan semata-mata melihat apa yang telah diposkan orang lain dianggap sebagai penggunaan media sosial pasif.
Sebaliknya, mengulas jawatan, perkongsian artikel dan membuat jawatan merupakan penggunaan media sosial yang aktif. Penyelidikan mendapati bahawa secara aktif menggunakan laman rangkaian sosial boleh menyumbang kepada perasaan keterkaitan sosial. Ini dapat menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan.
Sebaliknya, kajian mendapati penggunaan pasif Facebook meningkatkan perasaan iri hati. Para penyelidik meminta para peserta untuk duduk di makmal dan menggunakan Facebook secara pasif dengan melayari dan tidak mengulas, berkongsi atau menyukai kandungan. Para peserta secara pasif menggunakan Facebook didapati mengalami peningkatan perasaan iri hati mereka.
2. Fokus pada penglibatan bermakna
Laman media sosial membolehkan pengguna terlibat dalam pelbagai jenis komunikasi. Terdapat bentuk komunikasi yang tidak personal seperti butang "Suka" klik tunggal dan bentuk komunikasi yang lebih peribadi seperti pemesejan langsung dan komen.
Penyelidikan telah menemui bahawa komunikasi langsung di Facebook boleh mempunyai positif kesan psikologi terhadap individu. Mesej langsung sering boleh menyebabkan perasaan sokongan sosial dan galakan. Ia telah dijumpai sangat membantu apabila orang sudah berkongsi sambungan. Pemesejan langsung dan ulasan yang diperibadikan boleh memberikan tahap penglibatan yang lebih mendalam.
Salah satu daripada kajian ini menunjukkan bahawa mengulas sesuatu jawatan, bukannya menekan butang seperti itu, dapat meningkatkan mood orang yang membuat jawatan asal. Dalam satu contoh sedemikian, responden dalam kajian menggambarkan bagaimana ulasan peribadi, walaupun perkara remeh tentang video kucing lucu, boleh menyebabkan perasaan sokongan.
Begitu juga, penyelidikan telah menunjukkan bahawa laman rangkaian sosial boleh menyediakan sokongan sosial kepada mereka yang baru sahaja kehilangan pekerjaan.
3. Gunakan media sosial untuk tujuan profesional
Menurut penyelidik di Jerman, Sonja Utz and Johannes Breuer, menggunakan laman rangkaian sosial untuk tujuan profesional boleh menyebabkan "manfaat maklumat" seperti mengetahui apa yang sedang berlaku dalam bidang seseorang dan membangun hubungan profesional.
Sebagai contoh, para sarjana ini mendapati bahawa orang-orang yang menggunakan laman rangkaian sosial untuk tujuan profesional melaporkan mempunyai akses yang lebih besar kepada maklumat tentang inovasi tepat waktu dalam bidang mereka daripada bukan pengguna. A kajian serupa ahli akademik di United Kingdom mendapati bahawa peratus peserta 70 mendapat maklumat profesional yang berharga melalui Twitter.
Walau bagaimanapun, penyelidik mendapati bahawa manfaat profesional ini memerlukan penggunaan aktif laman rangkaian sosial. "Pemotongan jawatan yang kerap," seperti yang dijelaskan Utz dan Breuer, boleh membawa kepada "faedah masa yang singkat." Yang lebih penting, bagaimanapun, adalah "sumbangan aktif untuk perbincangan berkaitan kerja."
Sesungguhnya, ada orang yang mengesyorkan mengurangkan penggunaan media sosial dan menumpukan perhatian kepada hubungan dunia sebenar. Tetapi, seperti hal-hal lain, kesederhanaan adalah penting.
Tentang Pengarang
A. Trevor Sutton, Ph.D. Pelajar dalam Teologi Doktrin, Seminari Concordia
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku-buku yang berkaitan
at InnerSelf Market dan Amazon
