Penyelidikan menunjukkan bahawa pasangan yang bersenam, tinggal bersama. (Shutterstock)
Ingin memboroskan hubungan anda untuk Hari Valentine? Atau mungkin juga memulakan yang baru di kaki kanan? Pergi pada tarikh latihan.
Latihan mempunyai banyak manfaat kesihatan dan juga dapat menghasilkan sambungan dan tarikan yang lebih baik di kalangan orang. Mereka yang menjalankan laporan melaporkan kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan mereka. Dan ini lebih kuat bagi orang-orang yang bersenam dengan rakan-rakan mereka.
Berbanding dengan bukan latihan, orang yang sudah berkahwin yang dilaporkan melaporkan lebih banyak peristiwa perkahwinan positif dan kurang negatif.
Ini semua mengenai hormon
Apabila anda bersenam, tubuh anda melepaskan hormon seperti endocannabinoids and endorfin. Endokannabinoids berfungsi di kawasan ganjaran otak - sistem yang sama yang dipengaruhi oleh ganja - dan meningkatkan mood. Endorfin adalah opioid semulajadi badan anda: hormon rasa yang baik yang menghalang kesakitan.
Akibat hormon ini, orang berasa lebih bahagia selepas bersenam, walaupun selepas satu sesi sahaja. Kesan senaman adalah berpanjangan dan dikaitkan dengan penglibatan sosial yang lebih positif, walaupun keesokan harinya. Ini mungkin kerana orang yang lebih bahagia tersenyum lebih banyak dan Orang yang tersenyum dilihat sebagai lebih menarik.
Senaman mempunyai banyak manfaat kesihatan, dan juga dapat menghasilkan koneksi dan daya tarik yang lebih baik di kalangan orang. (Shutterstock)
Adrenalin juga dikeluarkan sebagai hasil daripada senaman. Ia menimbulkan kadar degupan jantung anda, mempercepatkan pernafasan anda dan meningkatkan tekanan darah anda. Ini semua adalah tindak balas yang sama untuk menjadi terangsang secara seksual.
Satu kajian klasik yang sengaja mewujudkan situasi untuk meningkatkan pembebasan adrenalin dan kebimbangan mendapati a hubungan antara kebimbangan dan gairah seksual. Ini disebut penyalahgunaan rangsangan, di mana kebangkitan semacam, seperti dari kebimbangan atau senaman, boleh disalahtafsirkan sebagai rangsangan seksual oleh tubuh.
Memang, selepas sesi senaman selama 15 minit, orang dewasa dilaporkan tarikan yang lebih besar kepada gambar-gambar jantina yang bertentangan berbanding dengan orang yang tidak bersenam, dengan daya tarikan meningkat berdasarkan petunjuk yang dianggap intensiti senaman.
Latihan juga meningkatkan keyakinan dan imej diri anda, yang boleh membuat anda lebih menarik kepada orang lain. Keyakinan kami, atau keberkesanan diri (kepercayaan terhadap kebolehan kita sendiri), cenderung terikat berapa banyak latihan yang kita lakukan. Apabila ia datang kepada harga diri dan imej badan (kepuasan kita dengan badan anda sendiri), ini juga lebih besar pada orang yang bersenam, Dan lebih kerap mereka bersenam, semakin tinggi harga diri.
Pasangan yang berkerja bersama, tinggal bersama
Faedah juga mungkin lebih besar apabila anda bersenam dengan pasangan anda. Sebahagian daripada ini mungkin hasil menghabiskan masa bersama dan berkongsi pengalaman yang menyeronokkan. Walau bagaimanapun, pasangan yang menyelesaikan novel dan membangkitkan (atau menarik) bersama-sama dilaporkan kualiti hubungan meningkat berbanding dengan menyelesaikan tugas yang lebih biasa, mencadangkan ia bukan hanya masa bersama yang penting.
Ini konsisten dengan penemuan yang bersenam dengan orang lain lebih seronok berbanding dengan bersekolah sahaja.
Orang yang menjalankan laporan melaporkan kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan mereka, terutama mereka yang bersenam dengan rakan-rakan mereka. (Shutterstock)
Tetapi anda tidak perlu mengenali orang itu untuk senaman untuk memberi kesan ini. Berolahraga dengan orang yang tidak dikenali juga boleh menghasilkan tarikan kepada satu sama lain.
Ini telah diuji dalam eksperimen rakan rentas seks secara rawak yang ditugaskan untuk melaksanakan tugas fizikal sama ada pada intensiti rendah atau tinggi. Selepas tamat tugas, para peserta menjawab soalan mengenai daya tarikan mereka kepada rakan belajar mereka. Peserta yang melakukan tugas itu dengan intensiti yang lebih tinggi dilaporkan tarikan yang lebih besar untuk rakan belajar mereka.
Daya tarikan dapat dipertingkatkan lagi ketika berolahraga dalam kegiatan yang memerlukan gerakan yang sama seperti menari atau berjalan dalam sinkronisasi. Dalam percubaan makmal, orang yang meniru pergerakan pasangan mereka merasakan sambungan emosi yang lebih kuat dan ikatan yang lebih besar antara satu sama lain.
Kajian kemudian mendapati bahawa penambahan usaha fizikal menguatkan perasaan ini. Berbanding dengan sekumpulan orang yang berjalan secara rawak, kumpulan itu bergerak dengan serentak lebih banyak sambungan dan kerjasama dengan satu sama lain. Dalam kumpulan lain yang bergerak dengan pantas, perasaan ini semakin meningkat.
Ambil pasangan anda untuk perjalanan: latihan dengan orang lain cenderung bertahan lebih lama, dan juga membina akauntabiliti. (Shutterstock)
Latihan juga merupakan satu bentuk permainan. Tidak ada contoh yang lebih baik daripada menonton permainan kanak-kanak. Bermain untuk mereka terdiri daripada berjalan-jalan, mendaki dan melompat, aktiviti yang hampir sama dengan kebanyakan jenis senaman. Dalam banyak keadaan, seperti sukan, bermain secara langsung wujud dalam aktiviti tersebut. Mainan sosial ini memberi ganjaran sendiri oleh melepaskan endorfin.
Bersenam dengan rakan kongsi menambah akauntabiliti
Kesan bersenam dengan pasangan juga boleh menjadi lebih baik untuk anda juga. Di samping menjadi lebih seronok, latihan dengan orang lain cenderung bertahan lebih lama daripada latihan sahaja, yang boleh memberi anda peningkatan kesihatan tambahan. Bersenam dengan rakan kongsi, rakan atau pasukan menambah akuntabilitas kepada rutinitas anda, seperti yang ditunjukkan dalam kajian pasangan suami isteri. Pasangan yang menyertai gim bersama dilaporkan lebih banyak latihan di gym dan kurang cuti lebih satu tahun berbanding individu yang sudah berkahwin menyertai sendiri.
Dengan cara ini, kesan-kesan latihan bersama hampir hampir memuaskan diri. Ia memberikan akauntabiliti, menguatkan hubungan anda dan memberikan lebih banyak keseronokan, menjadikannya lebih cenderung agar anda tetap bersenam dan meneruskan kitaran.
Tentang Pengarang
Scott Lear, Profesor Sains Kesihatan, Universiti Simon Fraser. Scott Lear menulis blog mingguan Rasa Sihat dengan Dr. Scott Lear.
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Lima Bahasa Cinta: Rahsia Cinta Yang Kekal
oleh Gary Chapman
Buku ini meneroka konsep "bahasa cinta," atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan nasihat untuk membina hubungan yang kukuh berdasarkan persefahaman dan rasa hormat bersama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip untuk Membuat Perkahwinan Berfungsi: Panduan Praktikal daripada Pakar Perhubungan Terkemuka Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan nasihat untuk membina perkahwinan yang berjaya berdasarkan penyelidikan dan amalan, termasuk petua untuk komunikasi, penyelesaian konflik dan hubungan emosi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Come as You Are: Sains Baharu Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini meneroka sains keinginan seksual dan menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan keseronokan seksual dan hubungan dalam perhubungan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Dilampirkan: Sains Baharu Keterikatan Dewasa dan Cara Ia Dapat Membantu Anda Menemui—dan Mengekalkan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini meneroka sains keterikatan dewasa dan menawarkan pandangan serta strategi untuk membina hubungan yang sihat dan memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Penyembuhan Hubungan: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Perkahwinan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membina hubungan yang lebih kukuh dan bermakna dengan orang tersayang, berdasarkan prinsip hubungan emosi dan empati.
