Latihan Jalan Anda Untuk Hubungan yang Lebih Baik

Latihan Jalan Anda Untuk Hubungan yang Lebih Baik Penyelidikan menunjukkan bahawa pasangan yang bersenam, tinggal bersama. (Shutterstock)

Ingin memboroskan hubungan anda untuk Hari Valentine? Atau mungkin juga memulakan yang baru di kaki kanan? Pergi pada tarikh latihan.

Latihan mempunyai banyak manfaat kesihatan dan juga dapat menghasilkan sambungan dan tarikan yang lebih baik di kalangan orang. Mereka yang menjalankan laporan melaporkan kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan mereka. Dan ini lebih kuat bagi orang-orang yang bersenam dengan rakan-rakan mereka.

Berbanding dengan bukan latihan, orang yang sudah berkahwin yang dilaporkan melaporkan lebih banyak peristiwa perkahwinan positif dan kurang negatif.

Ini semua mengenai hormon

Apabila anda bersenam, tubuh anda melepaskan hormon seperti endocannabinoids artikel endorfin. Endokannabinoids berfungsi di kawasan ganjaran otak - sistem yang sama yang dipengaruhi oleh ganja - dan meningkatkan mood. Endorfin adalah opioid semulajadi badan anda: hormon rasa yang baik yang menghalang kesakitan.

Akibat hormon ini, orang berasa lebih bahagia selepas bersenam, walaupun selepas satu sesi sahaja. Kesan senaman adalah berpanjangan dan dikaitkan dengan penglibatan sosial yang lebih positif, walaupun keesokan harinya. Ini mungkin kerana orang yang lebih bahagia tersenyum lebih banyak dan Orang yang tersenyum dilihat sebagai lebih menarik.

Latihan Jalan Anda Untuk Hubungan yang Lebih Baik Senaman mempunyai banyak manfaat kesihatan, dan juga dapat menghasilkan koneksi dan daya tarik yang lebih baik di kalangan orang. (Shutterstock)

Adrenalin juga dikeluarkan sebagai hasil daripada senaman. Ia menimbulkan kadar degupan jantung anda, mempercepatkan pernafasan anda dan meningkatkan tekanan darah anda. Ini semua adalah tindak balas yang sama untuk menjadi terangsang secara seksual.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Satu kajian klasik yang sengaja mewujudkan situasi untuk meningkatkan pembebasan adrenalin dan kebimbangan mendapati a hubungan antara kebimbangan dan gairah seksual. Ini disebut penyalahgunaan rangsangan, di mana kebangkitan semacam, seperti dari kebimbangan atau senaman, boleh disalahtafsirkan sebagai rangsangan seksual oleh tubuh.

Memang, selepas sesi senaman selama 15 minit, orang dewasa dilaporkan tarikan yang lebih besar kepada gambar-gambar jantina yang bertentangan berbanding dengan orang yang tidak bersenam, dengan daya tarikan meningkat berdasarkan petunjuk yang dianggap intensiti senaman.

Latihan juga meningkatkan keyakinan dan imej diri anda, yang boleh membuat anda lebih menarik kepada orang lain. Keyakinan kami, atau keberkesanan diri (kepercayaan terhadap kebolehan kita sendiri), cenderung terikat berapa banyak latihan yang kita lakukan. Apabila ia datang kepada harga diri dan imej badan (kepuasan kita dengan badan anda sendiri), ini juga lebih besar pada orang yang bersenam, Dan lebih kerap mereka bersenam, semakin tinggi harga diri.

Pasangan yang berkerja bersama, tinggal bersama

Faedah juga mungkin lebih besar apabila anda bersenam dengan pasangan anda. Sebahagian daripada ini mungkin hasil menghabiskan masa bersama dan berkongsi pengalaman yang menyeronokkan. Walau bagaimanapun, pasangan yang menyelesaikan novel dan membangkitkan (atau menarik) bersama-sama dilaporkan kualiti hubungan meningkat berbanding dengan menyelesaikan tugas yang lebih biasa, mencadangkan ia bukan hanya masa bersama yang penting.

Ini konsisten dengan penemuan yang bersenam dengan orang lain lebih seronok berbanding dengan bersekolah sahaja.

Latihan Jalan Anda Untuk Hubungan yang Lebih Baik Orang yang menjalankan laporan melaporkan kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan mereka, terutama mereka yang bersenam dengan rakan-rakan mereka. (Shutterstock)

Tetapi anda tidak perlu mengenali orang itu untuk senaman untuk memberi kesan ini. Berolahraga dengan orang yang tidak dikenali juga boleh menghasilkan tarikan kepada satu sama lain.

Ini telah diuji dalam eksperimen rakan rentas seks secara rawak yang ditugaskan untuk melaksanakan tugas fizikal sama ada pada intensiti rendah atau tinggi. Selepas tamat tugas, para peserta menjawab soalan mengenai daya tarikan mereka kepada rakan belajar mereka. Peserta yang melakukan tugas itu dengan intensiti yang lebih tinggi dilaporkan tarikan yang lebih besar untuk rakan belajar mereka.

Daya tarikan dapat dipertingkatkan lagi ketika berolahraga dalam kegiatan yang memerlukan gerakan yang sama seperti menari atau berjalan dalam sinkronisasi. Dalam percubaan makmal, orang yang meniru pergerakan pasangan mereka merasakan sambungan emosi yang lebih kuat dan ikatan yang lebih besar antara satu sama lain.

Kajian kemudian mendapati bahawa penambahan usaha fizikal menguatkan perasaan ini. Berbanding dengan sekumpulan orang yang berjalan secara rawak, kumpulan itu bergerak dengan serentak lebih banyak sambungan dan kerjasama dengan satu sama lain. Dalam kumpulan lain yang bergerak dengan pantas, perasaan ini semakin meningkat.

Latihan Jalan Anda Untuk Hubungan yang Lebih Baik Ambil pasangan anda untuk perjalanan: latihan dengan orang lain cenderung bertahan lebih lama, dan juga membina akauntabiliti. (Shutterstock)

Latihan juga merupakan satu bentuk permainan. Tidak ada contoh yang lebih baik daripada menonton permainan kanak-kanak. Bermain untuk mereka terdiri daripada berjalan-jalan, mendaki dan melompat, aktiviti yang hampir sama dengan kebanyakan jenis senaman. Dalam banyak keadaan, seperti sukan, bermain secara langsung wujud dalam aktiviti tersebut. Mainan sosial ini memberi ganjaran sendiri oleh melepaskan endorfin.

Bersenam dengan rakan kongsi menambah akauntabiliti

Kesan bersenam dengan pasangan juga boleh menjadi lebih baik untuk anda juga. Di samping menjadi lebih seronok, latihan dengan orang lain cenderung bertahan lebih lama daripada latihan sahaja, yang boleh memberi anda peningkatan kesihatan tambahan. Bersenam dengan rakan kongsi, rakan atau pasukan menambah akuntabilitas kepada rutinitas anda, seperti yang ditunjukkan dalam kajian pasangan suami isteri. Pasangan yang menyertai gim bersama dilaporkan lebih banyak latihan di gym dan kurang cuti lebih satu tahun berbanding individu yang sudah berkahwin menyertai sendiri.

Dengan cara ini, kesan-kesan latihan bersama hampir hampir memuaskan diri. Ia memberikan akauntabiliti, menguatkan hubungan anda dan memberikan lebih banyak keseronokan, menjadikannya lebih cenderung agar anda tetap bersenam dan meneruskan kitaran.

Tentang Pengarang

Scott Lear, Profesor Sains Kesihatan, Universiti Simon Fraser. Scott Lear menulis blog mingguan Rasa Sihat dengan Dr. Scott Lear.Perbualan

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Rahsia Perkahwinan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomBuku disyorkan:

Rahsia Perkahwinan Besar: Kebenaran Sebenar dari Pasangan Nyata tentang Cinta Berlaku
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyulingkan kebijaksanaan dunia nyata dari pasangan 27 yang luar biasa menjadi tindakan positif mana-mana pasangan boleh mengambil untuk mencapai atau mendapatkan semula bukan hanya perkahwinan yang baik tetapi yang hebat.

Untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Dikemas kini 4-26) Saya tidak dapat menulis dengan betul perkara yang saya ingin terbitkan bulan lalu, Anda lihat saya marah. Saya hanya mahu menyerang.