Kemahiran Komunikasi: Peralihan Antara Komunikasi Emosi dan Mental

Kemahiran Komunikasi: Peralihan Antara Komunikasi Emosi dan MentalImej oleh klimkin daripada Pixabay

Kita dengan mudah boleh tersesat dalam emosi secara sosial, jadi bijak dan berani untuk mengasah kemampuan beralih antara komunikasi emosi dan mental dengan orang lain. Mari kita meneroka beberapa kaedah untuk kita ingat ketika menuntut keperluan komunikasi manusia.

Mengutamakan Orang Lain

Ia penting untuk mengetahui bahawa kita dapat memilih tindak balas emosi kita. Ini boleh dikatakan lebih mudah daripada dilakukan, tetapi dengan amalan yang cukup, kita boleh secara proaktif memilih untuk tidak membenarkan pemikiran depresi, memisahkan, dan menghina diri dari memotong ruang hati kita.

Perbuatan mengutamakan orang lain sepanjang hayat adalah remedi kuat untuk memerangi kecenderungan mengalahkan diri sendiri. Kita tidak perlu mengambil segala-galanya dalam kehidupan secara peribadi kerana kadang-kadang ia bukan hanya "tentang" kita. Mengekalkan penjagaan untuk orang lain memerlukan kita meneka kedua kepercayaan diri kita sendiri dan kepercayaan diri yang terbatas secara tetap, konsisten, setiap hari.

Orang yang sangat empati benar-benar peduli terhadap orang lain; itu sifat kita! Apabila kita mendapati diri kita berubah ke tahap yang tidak sihat, kita boleh bertindak balas dengan nafas panjang dan mengesahkan, "Saya baik-baik saja; Saya boleh mengendalikan ini. "

Sememangnya, empati mesti cenderung kepada kebudayaan emosi mereka yang pertama dan utama. Secara kebetulan, kita sebenarnya boleh memupuk penyembuhan emosi peribadi dengan meletakkan orang lain terlebih dahulu-selagi kita mula-mula mengetahui bahawa kita sendiri sihat dan selamat. Tindakan mengutamakan keselamatan emosi, mental, dan fizikal orang lain dapat melakukan keajaiban untuk kesejahteraan emosi kita sendiri.

Ia memerlukan dendam yang rendah untuk memainkan peranan sebagai pembuat perdamaian, pengantara, atau pengasuh ketika kita tidak merasakan yang terbaik. Ingatlah: kita tidak perlu menyelesaikan masalah semua orang; kadang-kadang ia cukup untuk memberikan sokongan dengan menawarkan bahu untuk bersandar ... pendengaran telinga ... sambungan yang boleh dipercayai.

Menggali Siklus Komunikasi

Sebelum kita dapat belajar untuk mempunyai komunikasi yang tepat dan ikatan dengan orang lain, kita mesti secara sedar memeriksa komunikasi yang ada dalam diri kita. Kerana kita sensitif secara semula jadi, ia terlalu mudah untuk dibaca ke dalam setiap perkara kecil. Ini mencipta kitaran drama yang tidak kita atau orang lain dalam hidup kita sebenarnya layak untuk berurusan dengan!


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Pasti, penting untuk menyampaikan kebimbangan, rasa tidak puas hati, dan pemikiran negatif yang berjalan melalui minda kita yang berlebihan, tetapi kadangkala minda memainkan trik, jadi kita tidak boleh selalu mengambil fikiran kita sendiri pada nilai muka.

Dunia tidak menentang kita. Sebenarnya, banyak yang mengatakan bahawa pengalaman harian kami, termasuk semua cabaran mereka, adalah sejajar dengan kejam. Kami mengalami kegembiraan dan kesukaran dalam kehidupan yang membantu memperbaiki diri kita sebagai individu. Kami sering dibentangkan dengan kitaran pengalaman serupa diulangi, sehingga kita dapat dengan rendah hati mempelajari pelajaran kehidupan yang diadakan dalam cabaran yang berulang.

Corak perhubungan ini boleh berlaku antara rakan-rakan, pencinta, rakan sekerja, keluarga, dan juga orang-orang yang jarang kita berinteraksi. Kita mungkin mendapati diri kita mengalami jenis cabaran yang sama berulang-ulang dengan individu yang berbeza dalam kehidupan kita.

Apabila kita mula mengenali corak reaktif kita sendiri-dan pengalaman kitaran yang Universe sepertinya menyampaikan-kita boleh mematahkan kitaran dengan rendah hati dan penerimaan. Tetapi pertama, kita mesti membezakan antara fakta dan fiksyen komunikatif.

Cabaran Cyclical Berakar Dalam Komunikasi

Cabaran kitaran sering berakar dalam komunikasi, baik dengan orang lain maupun dalam diri kita sendiri. Secara dalaman, kita sentiasa menghadapi cabaran tafsiran. Jika seseorang berkata, "Hei, saya suka gaya rambut anda," kami mungkin memilih untuk menerima pujian itu dan membenarkan ia meningkatkan keyakinan kami, walaupun untuk seketika.

Sebaliknya, kita mungkin memilih untuk melihat pernyataan itu sebagai sesuatu yang dimuatkan atau tidak jujur. Kami mungkin menafsirkan komen itu sebagai "mereka sebenarnya hanya merasakan saya," atau "ini bermakna rambut saya kelihatan hebat minggu lalu." Sesungguhnya, itu adalah pilihan kita sama ada atau tidak untuk memutar sesuatu dalam fikiran kita menjadi sesuatu yang mungkin atau tidak mungkin wujud. Dan walaupun benar bahawa komuniti pasif-agresif adalah terlalu umum dalam masyarakat, akhirnya kita dapat melihat apakah kita benar-benar perlu membaca di antara garis-garis.

Apabila kita secara sengaja memilih pemikiran yang positif-walaupun pada awalnya kita merasa tidak beruntung-kita mendapati diri kita kurang dipengaruhi oleh kritikan. Dengan berfikir secara positif, kami memilih untuk mengekalkan imej diri yang sihat, yang seterusnya melarang corak mental negatif untuk mengatasi kami. Pilihan optimisme sangat penting jika kita mempunyai kecenderungan untuk mempercayai perkara-perkara yang paling teruk tentang pertukaran sosial yang diberikan.

Fikiran bukan musuh; Malah, ia boleh menjadi sahabat kita. Apabila kita dapat mengetahui bagaimana fikiran kita, termasuk sebarang pola pesimis, kesedaran kita dapat secara aktif membezakan antara fakta dan fiksyen. Dari situ, emosi kita dapat memasuki keadaan yang lebih seimbang.

Tidak masuk akal dalam memainkan semula kebimbangan diri sendiri yang berulang-ulang di kepala kita. Diakui, saya mempunyai corak yang lama untuk melakukan ini dan kemungkinan untuk memerangi kecenderungan tingkah laku ini untuk tahun yang akan datang. Bagaimanapun, saya semakin baik mengenali corak mental ini setiap hari, dan saya menggalakkan anda untuk mencuba sama.

Satu perkara yang saya perhatikan pada masa lalu adalah saya cenderung untuk terobsesi tentang pengalaman sosial yang sukar dan keyakinan diri yang terhad kerana fikiran saya ingin menyelesaikan masalah. Terdapat sisi positif untuk ini, kerana ia melibatkan kesediaan untuk meletakkan perkara di atas meja bukannya menindas secara emosional. Tetapi ia adalah garis halus. Sekiranya kita tidak dapat menyelesaikan masalah di sini dan sekarang, tidak ada gunanya membuat sesuatu yang tidak dapat diselesaikan segera.

Obsesi boleh mendebarkan minda, meyakinkan kami pelbagai kengerian yang sebenarnya jauh dari asas realiti. Jika kita boleh bertindak balas dengan kesabaran dan kepercayaan, kita akan lebih bersedia untuk menyelesaikan masalah apabila masa membenarkan.

Melibatkan diri secara Sosial: Bahasa Tubuh dan Nada Vokal

Apabila ia melibatkan diri secara sosial, ingatlah bahawa kebanyakan komunikasi interpersonal berasal dari bahasa tubuh dan nada suara. Inilah sebabnya mengapa e-mel dan teks begitu tidak bersifat peribadi, apatah lagi mudah difahami.

Apabila berkomunikasi sendiri, cuba bawa kesedaran kepada bahasa tubuh dan nada suara sendiri dan pihak lain. Perhatikan pertukaran empati yang berlaku di antara diri anda dan yang lain sebagai hasil dari faktor-faktor ini.

Pada masa yang sama, menjadi mindful bahasa tubuh anda sendiri, termasuk postur anda, ungkapan muka, hubungan mata, dan saraf saraf. Perhatikan bagaimana nada suara anda mempengaruhi keseluruhan perbualan, dan tentukan sama ada anda sedang memperlihatkan tenaga yang membina atau membinasakan empathically di luar kata-kata semata-mata yang dituturkan.

Kesedaran diri semasa komunikasi boleh menjadi sukar kerana terdapat begitu banyak faktor dalam permainan. Komunikasi berlaku pada pelbagai peringkat sekaligus. Kami adalah makhluk sosial secara alamiah. Apabila seluar dan komunikasi muncul seolah-olah sangat menggembirakan, perlu diingat bahawa ia adalah satu proses. Kita tidak perlu sempurna, dan kita boleh belajar daripada kesilapan. Juga, yakinlah bahawa anda telah berkomunikasi dengan orang lain sepanjang hidup anda, jadi itu hanya satu perkara penyesuaian. Adaptasi adalah evolusi.

Apabila seseorang tidak dapat mengukur keadaan emosi kita dengan tepat, dan apabila mereka tidak dapat membaca isyarat sosial kita, mereka mungkin melihat kita sebagai "berbahaya" pada tahap bawah sedar. Ini adalah naluri haiwan. Apabila kita merasa seolah-olah kita dapat membaca atau memahami seseorang, ia mewujudkan tahap keselamatan. Apabila kita tahu di mana orang lain "berada di," kita boleh membuat keputusan berdasarkan maklumat mengenai tahap keselesaan yang kita rasakan.

Lebih banyak keselesaan dan kepercayaan ada, lebih mudah dan jujur ​​kita boleh memilih untuk menjadi. Inilah sebabnya mengapa hubungan jenis apa saja mengambil kerja, dedikasi, dan fokus dua hala terhadap kejujuran.

Penglibatan sosial yang berkuasa berlaku apabila kita merasa yakin dengan kebolehan empati kita. Dengan membawa kesedaran diri akut kepada kaedah komunikasi kita sendiri, kita dapat dengan segera mengalihkan tenaga pertukaran dari salah satu penyerapan emosi kepada sesuatu yang lebih timbal balik.

Latihan: Empathy Absorptive & Projective

Empati bukan semata-mata keupayaan untuk menyerap dan "menjadi" emosi dari sumber luaran. Tidak tidak tidak; ini adalah kepercayaan diri yang sangat membatasi diri! Pengalaman empati yang sihat adalah salah satu balasan balas emosi; bukan jalan ke arah emosi yang satu arah.

Untuk menghapuskan diri kita dari batasan-batasan pengertian ini, penting bagi kita mengambil langkah mundur dan mengawasi aliran emosi sepanjang hayat harian. Lebih sering daripada tidak, pertukaran emosi berlaku pada kadar yang cepat yang menjadikannya mencabar untuk melihat dengan tepat bagaimana tenaga-tenaga ini interplaying. Belum lagi, kita begitu biasa untuk menyampaikan bahawa kami mengambil begitu banyak tahap komunikasi yang berlainan yang berlaku secara serentak dalam kehidupan seharian.

Langkah yang baik untuk mencapai kesejahteraan setiap hari sebagai empath ialah untuk menyedari aliran masuk dan aliran keluar tenaga emosi. Kerana emosi dan pemikiran terhubung dengan rumit, bahkan pengetahuan semata-mata tentang kejadian ini cukup untuk membantu mengalihkan tenaga emosional luaran keluar dari tubuh seseorang dan ke persekitaran sekitarnya. Lebih-lebih lagi, kita sebenarnya boleh mengubah emosi yang kita telah menyerap ke dalam sesuatu yang sangat bermanfaat untuk diri kita dan orang lain; Apa yang diperlukan hanyalah sedikit amalan dan kesabaran.

1. Apabila anda mendapati diri anda dalam situasi sosial yang melibatkan komunikasi antara anda dan orang lain, ingatlah aliran yang bertenaga dari pihak lain yang anda berinteraksi, terutamanya emosi yang anda rasakan. Secara ringkas, visualkan tenaga emosi orang lain yang memasuki bahagian kiri badan anda dengan cara yang berlawanan.

2. Berikan perhatian khusus kepada bagaimana seketika tenaga ini memasuki badan anda dalam perbualan. Perhatikan seberapa cepat anda memproyeksikan tenaga anda sendiri untuk berkomunikasi dan menambah perbincangan di tangan. Perhatikan seberapa cepat proses ini berlaku. Cukup perhatikan dinamika ini tanpa terlalu terganggu: perbualan yang anda ada adalah perkara yang paling penting.

3. Semasa memerhati proses ini, ambil perhatian betapa banyak tenaga luaran yang anda simpan dalam tubuh anda sendiri-dalam chakra anda, dalam aura anda, di medan bertenaga anda; panggil apa yang anda akan! Adakah anda sama-sama menyumbang kepada perbualan di tangan? Adakah anda terlibat sepenuhnya? Adakah anda memberi seberapa banyak yang anda dapatkan? Berapa banyak tenaga luaran dalam interaksi sosial ini yang anda simpan di dalam badan anda dan pusat tenaga?

4. Seterusnya, apabila tenaga emosi memasuki tubuh anda semasa perbualan, gambarkannya dalam warna biru. Biru adalah warna yang berkaitan dengan unsur air, yang merupakan elemen yang dikatakan menguasai empati dan intuisi. Lihat tenaga emosi biru yang berputar di dalam diri anda; anda akan rasa di mana ia "menyelesaikan" dalam badan anda. Untuk empaths, dipercayai bahawa tenaga ini biasanya terletak di dalam chakra plexus solar (Manipura) atau chakra jantung (Anahata).

5. Apabila tenaga emosional luaran diselesaikan di dalam badan anda, lihatlah berpusar di sekeliling jantung anda atau plexus solar; Ini kerana semua tenaga adalah pergerakan; tiada apa-apa pun dalam kehidupan yang tidak berubah. Sekiranya anda mempunyai perbualan yang agak menyenangkan, biarkan tenaga ini mendapat dos "cahaya putih" dalaman anda dan tunjukkannya di sebelah kanan badan anda. Ini seperti banyak kerja, tetapi sebenarnya berlaku secara semulajadi. Sebenarnya, anda tidak perlu menukar tumpuan anda dari perbualan; Sebaliknya, ia seharusnya membolehkan anda menjadi lebih interaktif sepenuhnya pada masa ini.

6. Semasa anda memperlihatkan tenaga anda ke luar melalui sisi perjalanan badan anda dalam perbualan, membayangkan ia memasuki bidang orang lain. (Ini adalah keputusan mereka sendiri sama ada atau tidak untuk mengambil tenaga ke dalam badan mereka dan membalas dengan perbualan.) Anda mungkin melihat tenaga mereka memasuki badan anda dan tenaga anda sendiri keluar pada masa yang sama. Ingatlah untuk memvisualisasikan sedikit "cahaya putih" yang ditambahkan kepada tenaga emosi yang anda progi ke arah mereka; ini berkaitan dengan proses transmutasi emosi. Sekali lagi, proses ini berlaku dengan sangat cepat dan merupakan elemen semulajadi komunikasi manusia.

7. Semasa proses pengalihan yang bertenaga, anda akan mendapati bahawa tenaga-tenaga ini mengikuti kata-kata dan sikap anda kerana tindakan-tindakan ini proaktif: mereka datang dari anda. Ketika anda sengaja menambah rangsangan cahaya kepada tenaga emosional yang anda sedang memproyeksikan, ingatlah bahawa tenaga-tenaga ini membantu membuat kata-kata anda, dan kata-kata anda membantu mencipta tenaga-tenaga ini.

Sebagai empath yang kuat, anda adalah saluran untuk tenaga emosi sepanjang masa. Anda bertujuan untuk menambah dos anda sendiri yang positif dan suka kepada dunia ini, satu interaksi pada satu masa. Dengan mempraktikkan visualisasi mudah ini dalam perbualan sehari-hari, anda sebenarnya mungkin mendapati diri anda memberi perhatian yang lebih baik kepada pertukaran perbualan. Belum lagi, anda mungkin mendapati bahawa rangsangan cahaya yang disengajakan membantu setiap perbualan yang diberikan tetap positif, optimis, dan ringan.

© 2019 oleh Raven Digitalis. All Rights Reserved.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Perkara Sumber

The Empath Everyday: Mencapai Imbangan Energik dalam Hidup Anda
oleh Raven Digitalis

The Daily Empath: Mencapai Imbangan Energik dalam Hidup Anda oleh Raven DigitalisMemperkayakan pengetahuan anda tentang empati dan meningkatkan kebolehan empati anda dengan panduan yang menarik dan mudah diguna ini. The Empath Everyday menawarkan pandangan yang baik tentang apa yang dimaksudkan untuk mengalami tahap empati yang tinggi dalam kehidupan seharian. Mempunyai latihan, contoh, dan pandangan, itu adalah sumber penting untuk disimpan di rak anda.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) adalah pengarang The Empath Everyday, Empati Esoterik, Shadow Magick Compendium, Jampi planet & ritual dan Goth Craft (Llewellyn). Beliau adalah pengasas bersama sebuah kuil multikultural bukan bernama Opus Aima Obscuræ (OAO), yang terutama memelihara NeoPagan dan tradisi Hindu. Raven telah menjadi pengamal berasaskan bumi sejak 1999, seorang Imam sejak 2003, Freemason sejak 2012, dan empath sepanjang hidupnya. Beliau memegang ijazah dalam antropologi dari University of Montana dan juga seorang pembaca Tarot profesional, DJ, petani kecil dan penyokong hak asasi manusia. Lawati dia di www.ravendigitalis.com.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}