Kemahiran Komunikasi: Peralihan Antara Komunikasi Emosi dan MentalImej oleh klimkin dari Pixabay

Kita mudah tersesat dalam emosi secara sosial, jadi bijak dan berani untuk mengasah kemampuan beralih antara komunikasi emosi dan mental dengan orang lain. Mari kita terokai beberapa kaedah yang perlu kita perhatikan ketika memerlukan keperluan komunikasi manusia.

Mengutamakan Orang Lain

Penting untuk mengetahui bahawa kita dapat memilih tindak balas emosi kita. Perkara ini dapat dikatakan lebih mudah daripada dilakukan, tetapi dengan latihan yang cukup, kita dapat secara proaktif memilih untuk melarang pemikiran yang tertekan, mengasingkan diri, dan menjatuhkan diri daripada mengatasi ruang hati kita.

Tindakan mengutamakan orang lain sepanjang kehidupan seharian adalah ubat kuat untuk memerangi kecenderungan mengalahkan diri sendiri. Kita tidak perlu mengambil segala-galanya dalam hidup secara peribadi kerana kadang-kadang itu bukan "tentang" kita. Menjaga orang lain memerlukan kita untuk meneka rasa tidak selamat dan kepercayaan diri kita secara berkala, konsisten, setiap hari.

Orang yang sangat empati benar-benar peduli terhadap orang lain; itu sifat kita! Apabila kita mendapati diri kita berubah ke tahap yang tidak sihat, kita boleh bertindak balas dengan nafas panjang dan mengesahkan, "Saya baik-baik saja; Saya boleh mengendalikan ini. "

Secara semula jadi, empati mesti cenderung kepada taman emosional mereka sendiri terlebih dahulu. Secara kebetulan, kita sebenarnya dapat memupuk penyembuhan emosi peribadi hanya dengan mengutamakan orang lain — selagi kita pertama kali mengetahui bahawa kita sendiri sihat dan selamat. Tindakan mengutamakan keselamatan emosi, mental, dan fizikal orang lain dapat membuat keajaiban kesejahteraan emosi kita sendiri.


grafik langganan dalaman


Dibutuhkan kerendahan hati yang baik untuk mengambil peran sebagai pendamai, pengantara, atau pengasuh ketika kita tidak merasa terbaik. Hanya ingat: kita tidak perlu menyelesaikan masalah semua orang; kadang-kadang cukup untuk memberikan sokongan dengan menawarkan bahu untuk bersandar ... telinga yang mendengar ... hubungan yang boleh dipercayai.

Menggali Siklus Komunikasi

Sebelum kita dapat belajar mempunyai komunikasi yang tepat dan terikat dengan orang lain, kita harus secara sedar memeriksa komunikasi yang ada dalam diri kita. Oleh kerana kita secara semula jadi sensitif, terlalu mudah untuk membaca setiap perkara kecil. Ini mewujudkan satu kitaran drama yang tidak wajar kita atau orang lain dalam hidup kita hadapi!

Pasti, penting untuk menyampaikan kebimbangan, rasa tidak selamat, dan pemikiran negatif yang mengalir melalui pemikiran berlebihan kita, tetapi kadang-kadang akal memainkan muslihat, jadi kita tidak dapat selalu memikirkan pemikiran kita sendiri.

Dunia tidak menentang kita. Sebenarnya, banyak yang mengatakan bahawa pengalaman harian kami, termasuk semua cabaran mereka, adalah sejajar dengan kejam. Kami mengalami kegembiraan dan kesukaran dalam kehidupan yang membantu memperbaiki diri kita sebagai individu. Kami sering dibentangkan dengan kitaran pengalaman serupa diulangi, sehingga kita dapat dengan rendah hati mempelajari pelajaran kehidupan yang diadakan dalam cabaran yang berulang.

Corak hubungan ini boleh berlaku antara rakan, kekasih, rakan sekerja, keluarga, dan bahkan mereka yang jarang kita berinteraksi. Kita mungkin mendapati diri kita mengalami cabaran yang sama berulang-ulang dengan individu yang berbeza dalam hidup kita.

Apabila kita mula mengenali corak reaktif kita sendiri - dan pengalaman kitaran yang semestinya disampaikan oleh Alam Semesta - kita dapat mematahkan kitaran dengan kerendahan hati dan penerimaan. Tetapi pertama, kita mesti membezakan antara fakta komunikatif dan fiksyen.

Cabaran Cyclical Berakar Dalam Komunikasi

Cabaran kitaran sering berakar dalam komunikasi, baik dengan orang lain maupun dalam diri kita sendiri. Secara dalaman, kita sentiasa menghadapi cabaran tafsiran. Jika seseorang berkata, "Hei, saya suka gaya rambut anda," kami mungkin memilih untuk menerima pujian itu dan membenarkan ia meningkatkan keyakinan kami, walaupun untuk seketika.

Sebaliknya, kami mungkin memilih untuk melihat pernyataan itu sebagai sesuatu yang dimuat atau tidak disetujui. Kami mungkin menafsirkan komen itu sebagai "mereka sebenarnya hanya mengolok-olok saya," atau "itu bermakna rambut saya kelihatan mengerikan minggu lalu." Memang, itu adalah pilihan kita sama ada mahu memutar sesuatu di dalam fikiran kita menjadi sesuatu yang mungkin ada atau tidak wujud. Dan walaupun benar bahawa komunikasi pasif-agresif terlalu umum dalam masyarakat, akhirnya kita harus memahami sama ada kita benar-benar perlu membaca antara baris atau tidak.

Apabila kita secara sadar memilih pemikiran positif — walaupun pada awalnya terasa tidak intuitif — kita mendapati diri kita kurang terpengaruh dengan kritikan. Dengan berfikiran positif, kita memilih untuk menjaga citra diri yang lebih sihat, yang seterusnya tidak membenarkan pola mental negatif untuk mengatasi kita. Pilihan optimisme sangat penting jika kita mempunyai kecenderungan untuk mempercayai perkara terburuk mengenai pertukaran sosial yang diberikan.

Fikiran bukan musuh; sebenarnya, ia boleh menjadi sahabat kita. Apabila kita mengetahui bagaimana fikiran kita berdetik, termasuk corak pesimis, kesedaran kita dapat secara aktif membezakan antara fakta dan fiksyen. Dari situ, emosi kita dapat memasuki keadaan yang lebih seimbang.

Tidak ada akal untuk memainkan semula kebimbangan yang merosakkan diri yang sama berulang-ulang di kepala kita. Diakui, saya telah lama melakukan ini dan saya cenderung untuk mengatasi kecenderungan tingkah laku ini selama bertahun-tahun yang akan datang. Walau bagaimanapun, saya semakin baik mengenali corak mental ini setiap hari, dan saya mendorong anda untuk mencuba yang sama.

Satu perkara yang saya perhatikan pada masa lalu adalah bahawa saya cenderung terobsesi dengan pengalaman sosial yang sukar dan kepercayaan yang membatasi diri kerana fikiran saya ingin menyelesaikan masalah. Ada sisi positif untuk ini, kerana ia melibatkan kesediaan untuk meletakkan sesuatu di atas meja dan bukannya menekan secara emosional. Tetapi ia adalah garis halus. Sekiranya kita tidak dapat mencari jalan penyelesaian di sini-dan-sekarang, tidak ada gunanya menyelesaikan sesuatu yang tidak dapat segera diatasi.

Obsesi dapat mengaburkan minda, meyakinkan kita akan banyak kengerian yang sebenarnya jauh dari kenyataan. Sekiranya kita dapat bertindak balas dengan sabar dan percaya, kita akan lebih bersedia untuk menyelesaikan masalah apabila masa mengizinkan.

Melibatkan diri secara Sosial: Bahasa Tubuh dan Nada Vokal

Ketika berhubungan dengan sosial, ingat bahawa sebahagian besar komunikasi interpersonal berasal dari bahasa badan dan nada vokal. Inilah sebabnya mengapa e-mel dan teks sangat tidak peribadi, apatah lagi sangat mudah disalahertikan.

Apabila berkomunikasi sendiri, cuba bawa kesedaran kepada bahasa tubuh dan nada suara sendiri dan pihak lain. Perhatikan pertukaran empati yang berlaku di antara diri anda dan yang lain sebagai hasil dari faktor-faktor ini.

Pada masa yang sama, perhatikan bahasa badan anda sendiri, termasuk postur tubuh anda, ekspresi wajah, kontak mata, dan trik saraf. Perhatikan bagaimana nada vokal anda mempengaruhi keseluruhan perbualan, dan tentukan sama ada anda memproyeksikan tenaga konstruktif atau pemusnah secara empati di luar hanya kata-kata yang diucapkan.

Kesedaran diri semasa komunikasi boleh menjadi sukar kerana terdapat banyak faktor yang bermain. Komunikasi berlaku pada pelbagai peringkat sekaligus. Kita adalah makhluk sosial secara semula jadi. Ketika selok-belok komunikasi kelihatan sangat luar biasa, ingatlah bahawa itu adalah proses. Kita tidak harus sempurna, dan kita dapat belajar dari kesilapan. Juga, yakinlah bahawa anda telah berkomunikasi dengan orang lain sepanjang hidup anda, jadi ini hanyalah masalah penyesuaian. Penyesuaian adalah evolusi.

Apabila seseorang tidak dapat mengukur keadaan emosi kita dengan tepat, dan ketika mereka tidak dapat membaca isyarat sosial kita, mereka cenderung melihat kita sebagai "berbahaya" pada tahap bawah sedar. Ini adalah naluri haiwan. Apabila kita merasa dapat membaca atau memahami seseorang, itu mewujudkan tahap keselamatan. Apabila kita tahu di mana orang lain "berada", kita dapat membuat keputusan berdasarkan tahap keselesaan yang kita rasakan.

Semakin selesa dan percaya, semakin lemah dan jujur ​​kita boleh memilih untuk menjadi. Inilah sebabnya mengapa hubungan dalam semua jenis memerlukan kerja, dedikasi, dan fokus dua arah pada kejujuran total.

Penglibatan sosial yang kuat berlaku apabila kita merasa yakin dengan kemampuan empati kita. Dengan memberi kesedaran diri yang akut kepada kaedah komunikasi kita sendiri, kita dapat dengan cepat mengalihkan tenaga pertukaran dari salah satu penyerapan emosi total kepada sesuatu yang lebih timbal balik.

Latihan: Empati Absorptive & Projective

Empati bukan semata-mata keupayaan untuk menyerap dan "menjadi" emosi dari sumber luaran. Tidak tidak tidak; ini adalah kepercayaan diri yang sangat membatasi diri! Pengalaman empati yang sihat adalah salah satu balasan balas emosi; bukan jalan ke arah emosi yang satu arah.

Untuk melepaskan diri dari batasan persepsi ini, adalah penting kita mengambil langkah mundur dan memantau aliran emosi sepanjang kehidupan seharian. Lebih kerap daripada berlaku, pertukaran emosi berlaku pada kadar yang cepat yang menjadikannya sukar untuk melihat dengan tepat bagaimana tenaga ini saling berinteraksi. Belum lagi, kita begitu biasa untuk mengkomunikasikan bahawa kita menganggap semua tahap komunikasi yang berlainan berlaku secara serentak dalam kehidupan seharian.

Langkah terbaik untuk mencapai kesejahteraan sehari-hari sebagai empati adalah menyedari aliran masuk dan aliran tenaga emosi. Kerana emosi dan fikiran saling berkaitan, bahkan pengetahuan tentang kejadian ini cukup untuk membantu mengalihkan tenaga emosi luaran keluar dari tubuh seseorang dan ke persekitarannya. Lebih-lebih lagi, kita sebenarnya dapat mengubah emosi yang kita serap menjadi sesuatu yang sangat bermanfaat bagi diri kita sendiri dan orang lain; yang diperlukan hanyalah sedikit latihan dan kesabaran.

1. Kali berikutnya anda berada dalam situasi sosial yang melibatkan komunikasi antara anda dan orang lain, ingatlah arus energetik pihak lain dengan siapa anda berinteraksi, terutama emosi yang anda rasakan. Secara visual menggambarkan tenaga emosi orang lain yang memasuki bahagian kiri badan anda secara berlawanan arah jam.

2. Perhatikan bagaimana tenaga ini memasuki badan anda dalam perbualan. Perhatikan seberapa cepat anda memproyeksikan tenaga anda sendiri untuk berkomunikasi dan menambah perbincangan yang sedang dilakukan. Perhatikan seberapa cepat proses ini berlaku. Cukup perhatikan dinamika ini tanpa terlalu terpinggir: perbualan yang anda jalani adalah perkara yang paling penting.

3. Semasa memerhatikan proses ini, perhatikan berapa banyak tenaga luaran yang anda simpan di dalam badan anda sendiri - di cakra anda, di aura anda, di bidang anda yang bertenaga; sebutlah sesuka hati! Adakah anda sama-sama menyumbang untuk perbualan yang sedang berlangsung? Adakah anda bertunang sepenuhnya? Adakah anda memberi sebanyak yang anda dapat? Berapa banyak tenaga luaran dalam interaksi sosial ini yang anda simpan di dalam badan dan pusat tenaga anda sendiri?

4. Seterusnya, apabila tenaga emosi memasuki badan anda semasa perbualan, bayangkan dengan warna biru. Biru adalah warna yang berkaitan dengan unsur air, yang merupakan unsur yang dikatakan dapat mengatur empati dan gerak hati. Lihat tenaga emosi biru ini berpusing dalam diri anda; anda akan merasakan di mana ia "menetap" di dalam badan anda. Bagi empaths, dipercayai bahawa tenaga ini biasanya berada di dalam chakra solar plexus (Manipura) atau chakra jantung (Anahata).

5. Apabila tenaga emosional luaran diselesaikan di dalam badan anda, lihatlah berpusar di sekitar jantung atau plexus solar anda; ini kerana semua tenaga adalah pergerakan; tidak ada apa-apa dalam kehidupan yang terbantut. Sekiranya anda melakukan perbualan yang agak menyenangkan, biarkan tenaga ini mendapat "cahaya putih" dalaman anda dan unjurkannya ke sebelah kanan badan anda. Ini terdengar seperti banyak kerja, tetapi sebenarnya berlaku secara semula jadi. Sebenarnya, anda tidak perlu mengalihkan tumpuan anda dari perbualan; sebaliknya, ini membolehkan anda menjadi lebih interaktif pada masa sekarang.

6. Semasa anda memperlihatkan tenaga anda ke luar melalui sisi perjalanan badan anda dalam perbualan, membayangkan ia memasuki bidang orang lain. (Ini adalah keputusan mereka sendiri sama ada atau tidak untuk mengambil tenaga ke dalam badan mereka dan membalas dengan perbualan.) Anda mungkin melihat tenaga mereka memasuki badan anda dan tenaga anda sendiri keluar pada masa yang sama. Ingatlah untuk memvisualisasikan sedikit "cahaya putih" yang ditambahkan kepada tenaga emosi yang anda progi ke arah mereka; ini berkaitan dengan proses transmutasi emosi. Sekali lagi, proses ini berlaku dengan sangat cepat dan merupakan elemen semulajadi komunikasi manusia.

7. Semasa proses pengalihan yang bertenaga, anda akan mendapati bahawa tenaga-tenaga ini mengikuti kata-kata dan sikap anda kerana tindakan-tindakan ini proaktif: mereka datang dari anda. Ketika anda sengaja menambah rangsangan cahaya kepada tenaga emosional yang anda sedang memproyeksikan, ingatlah bahawa tenaga-tenaga ini membantu membuat kata-kata anda, dan kata-kata anda membantu mencipta tenaga-tenaga ini.

Sebagai empati yang kuat, anda adalah saluran tenaga emosi setiap masa. Anda bermaksud menambahkan dosis positif dan cinta unik anda sendiri ke dunia ini, satu interaksi pada satu masa. Dengan mempraktikkan visualisasi yang mudah ini dalam perbualan sehari-hari, anda mungkin mendapati diri anda lebih memperhatikan pertukaran perbualan. Belum lagi, anda mungkin mendapati bahawa peningkatan cahaya yang disengajakan anda membantu setiap perbincangan yang diberikan tetap positif, optimis, dan ringan.

© 2019 oleh Raven Digitalis. All Rights Reserved.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Perkara Sumber

The Empath Everyday: Mencapai Imbangan Energik dalam Hidup Anda
oleh Raven Digitalis

The Daily Empath: Mencapai Imbangan Energik dalam Hidup Anda oleh Raven DigitalisMemperkayakan pengetahuan anda tentang empati dan meningkatkan kebolehan empati anda dengan panduan yang menarik dan mudah diguna ini. The Empath Everyday menawarkan pandangan yang baik tentang apa yang dimaksudkan untuk mengalami tahap empati yang tinggi dalam kehidupan seharian. Mempunyai latihan, contoh, dan pandangan, itu adalah sumber penting untuk disimpan di rak anda.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini. 

Mengenai Penulis

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) adalah pengarang The Empath Everyday, Empati Esoterik, Shadow Magick Compendium, Jampi planet & ritual and Goth Craft (Llewellyn). Beliau adalah pengasas bersama sebuah kuil multikultural bukan bernama Opus Aima Obscuræ (OAO), yang terutama memelihara NeoPagan dan tradisi Hindu. Raven telah menjadi pengamal berasaskan bumi sejak 1999, seorang Imam sejak 2003, Freemason sejak 2012, dan empath sepanjang hidupnya. Beliau memegang ijazah dalam antropologi dari University of Montana dan juga seorang pembaca Tarot profesional, DJ, petani kecil dan penyokong hak asasi manusia. Lawati dia di www.ravendigitalis.com.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon