The Do's and Don'ts of Empathy

The Do's and Don'ts of Empathy
Imej oleh Gerd Altmann

Empati ada di mana-mana. Dalam banyak cara, empati adalah gam sosial yang memegang semua orang bersama-sama. Empati adalah pengalaman sosial yang melibatkan perasaan emosi luar tenaga ke titik mencerminkan emosi dan mengambilnya menjadi pengalaman sendiri. Sebaliknya, simpati, dapat dilihat sebagai "perasaan untuk"Yang lain, sementara empati adalah" perasaan as" yang lain. Dalam kehidupan seharian, seseorang yang sihat secara emosi akan mengalami simpati dan empati kepada tahap yang berbeza-beza.

Apabila seseorang mempunyai pengalaman empati, mereka melampaui simpati dengan sebenarnya menyerap or melangkah masuk kekerapan emosi. Tenaga empati ini boleh datang dari orang lain, sekumpulan orang, binatang, filem atau permainan, cerita dalam berita, atau bahkan dari tenaga emosi dalam persekitaran.

Setiap orang adalah empati kepada satu darjah atau yang lain, dan apabila seseorang mempunyai reseptor empati mereka berubah "tinggi", ia sering dapat menjadi pengalaman yang sangat luar biasa. Inilah sebabnya mengapa begitu penting untuk memahami pengalaman empati, dan mempelajari teknik-teknik yang membantu menjaga kesihatan kita secara seimbang dan sihat secara emosi. Kesejahteraan emosi kita sendiri sangat menentukan bagaimana kita bertindak balas terhadap hayat hidup.

Adakah anda Empati?

Walaupun semua orang mengalami pelbagai jenis pemprosesan empati, mereka yang sangat empati mempunyai beberapa perkara yang sama. Sekiranya anda mengenal pasti beberapa perkara ini, mengucapkan tahniah kepada diri anda sebagai ahli keluarga empati di dunia.

* Penyerapan emosi: Pengalaman menyerap emosi sekitar. Ini menjadikannya mencabar untuk membezakan antara emosi sendiri dan orang lain. Empaths harus bekerja keras untuk membezakan emosi dalaman dan luaran setiap hari.

* Memahami perspektif yang lain: Individu yang sangat empati mempunyai keupayaan untuk memahami sebab-sebab di sebalik perspektif orang lain. Sekalipun empath itu sendiri tidak merasakan cara yang sama seperti orang lain, ia hampir tidak mudah untuk melangkah ke sudut pandangan orang lain untuk melihat di mana mereka datang. Apabila didekati dengan kesedaran diri, empath dapat memahami yang lain tanpa perlu "mengambil" persepsi mereka seolah-olah mereka sendiri. Kita boleh memilih untuk memahami dan berhubungan dengan orang lain sambil mengekalkan identiti dan perspektif kita sendiri.

* Kemuliaan: Empaths terkenal gullible. Sekiranya seseorang memperlihatkan emosi tertentu, empati mungkin merasakan emosi dan mempercayai ia menjadi nyata. Inilah sebab utama mengapa individu empati tidak boleh berteman dengan pendusta yang biasa atau dengan mereka yang tidak berkongsi set etika yang serupa. Empaths boleh dipujuk untuk kesalahan, menjadikan mereka sasaran mudah bagi mereka yang niatnya tidak begitu altruistik.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


* Emosi membaca orang lain: Empaths boleh membaca emosi orang lain dan juga haiwan. Apabila berdiri di luar perbincangan atau perdebatan, empaths mengasah tenaga emosi pihak-pihak yang diperhatikan. Sama ada secara sedar atau tidak, empaths mempunyai keupayaan untuk membaca bahasa badan dan menentukan emosi yang "benar-benar" disampaikan.

* Kesukaran dengan komunikasi tidak langsung: Empat terkenal dicabar ketika datang untuk memahami isyarat halus atau "mendapatkan" apa yang disampaikan dalam sikap tidak langsung. Empaths akan sering menjadi keliru apabila orang lain cuba membuat kita "mendapatkan petunjuk" tentang satu perkara atau yang lain, itulah sebabnya sangat sukar bagi kita untuk melihat sempadan sosial kecuali mereka secara jelas menyatakan. Komunikasi yang tersirat atau subversif tidak baik dengan empaths, ketika kita terus maju dengan komunikasi langsung dan jujur.

* Kepekaan untuk rangsangan: Sensasi fizikal semakin tinggi untuk empati. Manakala orang biasa mungkin mencium bau mawar, orang yang sangat empati mungkin mengambil aroma mawar itu ke tempat emosi, mengenali aroma halus dan kenangan yang dibangkitkannya. Kepekaan ini berlaku untuk bau, rasa, sentuhan, pendengaran, dan penglihatan. Tidak hairanlah kami tidak dapat mendengar bunyi-bunyi yang berlebihan dan lampu neon yang terang!

* Daya tarikan kepada semua perkara mistik: Empaths menikmati mempelajari perkara-perkara yang majoriti orang tidak mungkin mempertimbangkan untuk meneroka. Kebudayaan, agama, dan pelbagai amalan penduduk dunia adalah menarik dan indah. Kami ingin melangkah ke pengalaman orang lain kerana ia mengingatkan kita bahawa kita tidak sepertimana yang kadang-kadang muncul. Walaupun amalan atau budaya orang lain kelihatan menakutkan sesetengah orang, empaths dahaga untuk pengetahuan yang dapat diberikannya. Dengan cara ini, hidup adalah pengalaman memahami dan mewujudkan ikatan budaya dan rohani. Ini adalah sebab mengapa banyak empati membuat ahli antropologi, ahli sosiologi dan psikologi yang cemerlang. Dengan memahami orang lain, kita dapat lebih memahami diri kita sendiri.

* Sikap yang menyenangkan: Empaths adalah orang yang baik. Tidak selalunya, tetapi kebanyakan masa. Kita tidak boleh bertolak ansur, dan mungkin berada dalam keadaan sangat frazzled jika kita sendiri terlibat dalam konflik. Sebagai penyembuh semulajadi, empati mahu apa yang terbaik untuk semua orang di sekeliling kita. Kami tidak suka melihat orang lain yang menderita, jadi kami sering akan membuat pilihan hidup yang dapat mengurangkan penderitaan bagi orang di sekitar kami.

* Kebimbangan sosial: Semasa situasi yang sangat sosial, deria kami turun. Pada masa ini, kami memproses pelbagai tahap realiti pada masa yang sama. Malah interaksi terkecil dapat dilihat sebagai membawa kepentingan psikologi, emosi, dan rohani. Kami lebih suka menerima dan memproses potongan input deria pada tahap yang mantap dan bukannya menerima terlalu banyak rangsangan sekaligus. Dalam situasi sosial ini boleh menjadi rumit, dan boleh membawa kepada corak kebimbangan sosial dan bahkan fobia sosial.

* Keinginan untuk kesendirian: Empati yang berpengalaman mengetahui nilai mengambil masa peribadi apabila diperlukan. Ia bukan idea yang baik untuk mengasingkan diri dari masyarakat untuk jangka masa yang panjang, tetapi penting untuk mengambil ruang sekarang dan lagi. Apabila kita mempunyai sedikit masa untuk diri kita sendiri, kita dapat meredakan deria kita dan menenangkan tenaga kita sebelum sekali lagi terlibat dengan dunia. Malah, detik-detik kesendirian dapat menyesuaikan semangat dengan rasa kedamaian yang lebih besar.

* Rasa keterasingan: Semasa kita melihat khayalan massa dan penyakit sosial, sebahagian daripada kita ingin membantu menyembuhkan dunia, sementara yang lain merasa terputus dari tamadun sepenuhnya. Sudah tentu, kita sering merasakan bahawa kita berada di luar mencari di dunia yang tidak menghargai kasih sayang dan perpaduan. Walau apa pun, kita ada di sini untuk alasan dan patut bersukacita kerana kita berbeza dengan norma! Ia cantik untuk menjadi orang asing.

Label & Identiti

Bagi banyak jiwa yang sensitif, istilah "empath" boleh mengesahkan dan memperkuatkan. Kita boleh mendapatkan rasa percaya diri dengan mengetahui bahawa kita berbeza dengan norma. Siapa mahu menjadi normal, ya ?! Kami berada di sini untuk membantu mengantar dunia ke tahap yang lebih tinggi kasih sayang, dan selagi kita dapat mengekalkan sikap positif terhadap orang lain (dan diri kita sendiri), kita melakukan pekerjaan kita di dunia. Sekiranya menggunakan istilah "empath" memanggil rasa percaya diri dalam diri anda, mengapa tidak menggunakannya dengan kebanggaan?

Ingatlah: sangat empati tidak menjadi sebab untuk mengelakkan tanggungjawab peribadi dan akauntabiliti. Sifat empati anda tidak harus dipersalahkan kerana segala perkara yang salah. Daripada melihat empati di cahaya ini, cubalah bertanya kepada diri sendiri bagaimana anda boleh menggunakan kemahiran anda sebagai empath untuk menyembuhkan luka anda dan menggantikan tekanan dengan cinta.

Tanggapan Hati

Empati dengan sendirinya tidak semestinya berasaskan cinta. Empati adalah pengalaman emosi yang sering diikuti dengan tindak balas kasih sayang dan kebaikan, tetapi tanpa respons yang penuh kasih sayang ini, empati menjadi pendek. Sebagai contoh, kita mungkin berasa marah apabila kita berada di sekitar orang lain atau orang yang kecewa. Inilah yang paling pasti pengalaman empati, tetapi jika tidak diikuti dengan tindak balas belas kasihan, empati hanya wujud tanpa banyak titik atau tujuan.

Apabila empati seseorang berfungsi pada potensi yang tertinggi, perasaan cinta tak terhingga berlaku tanpa ragu-ragu. Rasanya baik untuk menjadi murah hati dan membantu orang lain dalam kehidupan mereka. Ia memberi kuasa untuk membuat orang lain merasa dihargai dan dipuji. Ia memberi ganjaran untuk mencipta perubahan positif.

Perosak Emosional

Istilah saintifik yang sangat berharga dalam memahami pengalaman empati adalah penularan emosi. Emosi sendiri boleh berjangkit secara sosial. Apabila kita "menangkap" emosi luaran, kita telah mengambilnya di atas badan kita sendiri. Pada ketika ini, kadang-kadang sukar untuk membezakan asal emosi: adakah saya atau orang lain, atau gabungan kedua-dua faktor ini?

Kita sering melihat penularan emosional yang ditunjukkan pada kanak-kanak: jika seorang kanak-kanak mengalami masa besar bermain di rumput, rakan sekelas mereka mungkin merasakan kegembiraan yang sama. Sekiranya salah seorang daripada mereka terluka dan mula menangis, kemungkinan anak lain juga akan menangis-mereka telah "menangkap" emosi kawan mereka tanpa memikirkannya. Kanak-kanak yang lebih muda juga mempunyai batas sosial yang jauh lebih sedikit daripada orang dewasa, menjadikannya mudah untuk menyerap tenaga emosi dengan cepat.

Apabila kita sebagai orang dewasa "menangkap" emosi, kadang-kadang ia juga boleh mencabar. Jika kita secara aktif bekerja untuk memupuk kesedaran diri emosi, kita dapat lebih mudah mengenali emosi luaran dan melihatnya untuk apa itu. Apabila kita menyedari emosi, kita boleh memilih untuk bekerja dengannya secara konstruktif.

Masyarakat adalah binatang yang rumit, dan bagi mereka yang sangat empati, mereka dapat merasa tergoda untuk memutuskan sepenuhnya dari kemanusiaan ketika keadaan menjadi kasar. Ironinya, empati boleh berkembang dengan baik secara sosial apabila mereka berada dalam keadaan minda, badan, dan semangat yang seimbang. Emosi di sini untuk membantu membimbing kita dalam kehidupan, tidak menghalang perkembangan kita.

Teknik Empati Setiap Hari

Cabaran emosi ada untuk empaths setiap hari, walaupun mereka agak kecil. Cabaran-cabaran ini boleh menjadi kurang dan kurang sengit dari masa ke masa jika kita mendedikasikan diri kita untuk datang "kembali ke tengah" dan mengingat bahawa kita tidak semestinya sempurna. Kehidupan adalah pengalaman pembelajaran, sehingga semua yang kita dapat lakukan adalah terus berusaha sebaik mungkin setiap hari.

Untuk menggalakkan fungsi emosional yang sihat, empati boleh melakukannya dengan baik untuk mengingati beberapa perkara apabila berfungsi dalam masyarakat sehari-hari, termasuk perkara-perkara berikut.

* Kita tidak perlu mempunyai semua jawapan: Kadang-kadang cukup untuk mendengar, menyokong, dan mengesahkan emosi dan perspektif orang lain. Kadang-kadang perkara yang paling baik untuk kita lakukan adalah memberikan sokongan emosi bagi mereka yang juga belajar pelajaran kehidupan berharga dengan cara mereka sendiri.

* Sukar untuk jujur: Walaupun empaths mempunyai kecenderungan semulajadi untuk "menyelamatkan muka" dengan tidak mengecewakan orang lain, secara sah hidup sebagai empati berkuasa memerlukan kita bersikap jujur ​​dengan diri sendiri dan orang lain. Ini adalah dengan memahami perspektif dan kepercayaan kita sendiri yang kita dapat dengan mudah menentukan diri kita untuk siapa kita bukannya menyerap apa sahaja yang ada di sekeliling kita.

* Penolakan tidak semestinya kadangkala: Walaupun ia mungkin lebih mudah untuk mengambil perspektif orang lain di atas kapal, kita mesti terlebih dahulu memeriksa sama ada kepercayaan ini berlaku kepada kita secara peribadi atau tidak. Di samping itu, tidak mengapa jika seseorang tidak bersetuju dengan kami dari semasa ke semasa. Kami tidak dikehendaki untuk menyenangkan semua orang pada setiap masa. Beberapa tahap ketidaksetiaan sosial, ketidakselesaan, dan ketidaksepakatan adalah sihat.

* Anda bukan mangsa: Sangat mudah terjebak dalam mentaliti mangsa. Ini bukan istilah yang merendahkan diri, dan ia bukan keadaan kekal, tetapi adalah perangkap mental yang kita cenderung untuk jatuh ke dalam dari semasa ke semasa. Kita mesti mendapat keberanian untuk mengubah kesedihan (termasuk merendahkan diri) ke dalam tindakan yang membina. Tidak kira keadaan, kita mempunyai keupayaan untuk memproses emosi, menyembuhkan diri kita sendiri, melindungi diri kita, dan membuat pilihan sedar untuk dengan rendah hati belajar dari pengalaman kita. Kita boleh memilih jalan untuk menerima masa lalu, memupuk pengampunan, dan mengangkat diri kita apabila kita jatuh.

* Letakkan diri anda terlebih dahulu: Sekiranya kita ingin melayani orang lain dan mengangkat mereka secara emosi, adalah penting untuk kita mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan kita sendiri di setiap peringkat. Ketika kita merasa tidak seimbang, pengalaman empati dapat bekerja melawan kita dan menciptakan lebih banyak tantangan sosial daripada penyelesaian. Dengan menghabiskan tempoh masa sahaja (tanpa mengabaikan sepenuhnya!), Kita boleh menilai dan menilai semula kesihatan holistik kita dan berusaha menyesuaikan diri dengan keadaan yang lebih sihat dan berfungsi.

* Menanam rasa terima kasih: Hakikat bahawa anda sedang membaca ini pada saat ini menunjukkan bahawa anda sama-sama celik huruf dan mempunyai akses kepada barang-barang material di luar makanan dan tempat tinggal sahaja. Berbanding dengan banyak dunia, kita hidup dalam kemewahan. Kehidupan bukan tanpa masalahnya, tentu saja; sesetengah cabaran dalam kehidupan dapat membuatkan kita merasa seperti kita tidak dapat mengendalikan pengalaman hidup sama sekali. Pada penghujung hari, kami sangat bernasib baik dan dapat menghasilkan penyembuhan yang lebih dalam dalam kehidupan kita jika kita mengingati hadiah dan peluang yang telah kita berikan dalam kehidupan. Kita mesti mengekalkan perspektif "gambaran yang lebih besar" agar dapat berkembang baik secara peribadi dan sosial sebagai jiwa yang sangat sensitif bahawa kita.

© 2019 oleh Raven Digitalis. All Rights Reserved.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Perkara Sumber

The Empath Everyday: Mencapai Imbangan Energik dalam Hidup Anda
oleh Raven Digitalis

The Daily Empath: Mencapai Imbangan Energik dalam Hidup Anda oleh Raven DigitalisMemperkayakan pengetahuan anda tentang empati dan meningkatkan kebolehan empati anda dengan panduan yang menarik dan mudah diguna ini. The Empath Everyday menawarkan pandangan yang baik tentang apa yang dimaksudkan untuk mengalami tahap empati yang tinggi dalam kehidupan seharian. Mempunyai latihan, contoh, dan pandangan, itu adalah sumber penting untuk disimpan di rak anda.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) adalah pengarang The Empath Everyday, Empati Esoterik, Shadow Magick Compendium, Jampi planet & ritual dan Goth Craft (Llewellyn). Beliau adalah pengasas bersama sebuah kuil multikultural bukan bernama Opus Aima Obscuræ (OAO), yang terutama memelihara NeoPagan dan tradisi Hindu. Raven telah menjadi pengamal berasaskan bumi sejak 1999, seorang Imam sejak 2003, Freemason sejak 2012, dan empath sepanjang hidupnya. Beliau memegang ijazah dalam antropologi dari University of Montana dan juga seorang pembaca Tarot profesional, DJ, petani kecil dan penyokong hak asasi manusia. Lawati dia di www.ravendigitalis.com.

Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}