Cara Mengatasi Keletihan Pandemik dengan Membayangkan Metafora

Cara Mengatasi Keletihan Pandemik Dengan Membayangkan Metafora
Metafora adalah tokoh ucapan yang menunjukkan kesamaan; mereka boleh menjadi alat yang berguna dalam menangani keletihan pandemi.
(Shutterstock) 

Pandemik COVID-19 terus memberi kesan dramatik terhadap mobiliti, rutin kerja, interaksi sosial dan tekanan psikologi. Walaupun tidak lagi baru, pandemi masih menyebabkan gangguan normalitas secara keseluruhan dan mencabar kemampuan kita untuk memahami dunia di sekitar kita.

. Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menarik perhatian keletihan pandemik, tindak balas semula jadi terhadap krisis kesihatan awam yang berpanjangan. Keletihan pandemi melibatkan penurunan motivasi untuk mengikuti arahan yang berkaitan dengan kesihatan, termasuk melakukan tindakan perlindungan pandemi seperti makan dengan baik, bersenam dan mengurangkan penggunaan tembakau atau alkohol.

Semua tahap kesihatan awam berusaha untuk menjelaskan, mencegah dan menghadapi fenomena ini.

Munasabah

In penyelidikan kami tentang bagaimana orang memahami pengalaman mereka semasa pandemi COVID-19, kami menghargai kehebatan metafora sebagai alat mengatasi.

Metafora adalah bentuk ucapan di mana satu jenis objek atau idea digunakan untuk memahami atau menjelaskan yang lain dengan menyiratkan kesamaan atau analogi. Dengan menggabungkan dan menyusun semula ciri-ciri abstrak dan konkrit, metafora mempengaruhi proses pemikiran, sikap, kepercayaan dan tindakan. Mereka membantu kita memahami situasi dan merangsang tindakan baru.

Sebagai contoh, dengan merujuk pada pertumbuhan kes COVID-19 saat ini sebagai "gelombang pandemi ketiga," kita meminta pemahaman tentang "gelombang" untuk memudahkan pemahaman mengenai situasi abstrak dan kompleks penyebaran virus.

Metafora menjadikan pengalaman dan keinginan kita nyata dan membolehkan kita melihat andaian, tingkah laku dan sumber yang mungkin menyokong matlamat dan keinginan kita. Sebagai strategi intervensi, metafora dapat membantu kita mendapatkan gambaran mengenai situasi kita.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Metafora biasanya digunakan dalam penyelidikan, kejurulatihan dan amalan terapi untuk membantu individu memahami situasi dan mencari kaedah baru untuk menangani masalah.

Bimbingan membantu orang mencapai tujuan peribadi atau profesional tertentu di bawah bimbingan profesional terlatih. Kami menggunakan prinsip pembinaan yang digunakan di Bahasa Bersih dan Kejurulatihan Integral untuk membantu pelajar antarabangsa dan pendatang untuk menghadapi cabaran dalam hidup mereka semasa gelombang pertama wabak ini. Kami mendapati bahawa metafora khayalan membantu mereka mencari cara yang nyata untuk mengenal pasti dan mencapai matlamat mereka dan mereka merasa lebih berkuasa melalui proses tersebut.

Kami mencadangkan bahawa dengan sedikit khayalan, sesiapa sahaja dapat menggunakan metafora untuk mengatasi keletihan pandemi dan mencari cara yang lebih baik untuk menangani masa-masa yang mencabar ini dengan mengikuti empat langkah mudah.

bagaimana mengatasi keletihan pandemi dengan membayangkan kiasanSudah lebih dari setahun sejak Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyatakan wabak global, dan kita masih belum jelas kapan ia akan berakhir dan kita dapat meneruskan kehidupan seharian kita. (Shutterstock)

Membayangkan kiasan

Langkah 1: Kenal pasti matlamat atau keinginan di bawah kawalan anda.

Matlamat harus menggambarkan apa yang anda mahukan secara positif. Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang saya mahu berlaku? Seharusnya sesuatu yang belum terjadi, mengandungi keinginan atau keperluan dan tidak termasuk rujukan untuk masalah tersebut.

Mari kita ambil contoh Tim, salah seorang peserta dalam penyelidikan kami, yang bergelut untuk merasa berhubung dengan orang tersayang kerana sekatan perjalanan dan jarak sosial. Tim mendapati hubungan maya tidak memuaskan dan merasa kesunyian. Ketika dia merenungkan apa yang menyebabkannya sakit, dia mengenal pasti tujuannya "untuk lebih dapat memperoleh kepuasan dalam hubungan maya."

Langkah 2: Bayangkan metafora yang menggambarkan bagaimana anda dapat mencapai matlamat tersebut.

Tanya diri anda: Dan seperti apa? Bayangkan metafora yang mewakili matlamat apabila tercapai. Ia membantu memikirkan kata nama dan kemudian menghuraikan ciri kata nama tersebut melalui kata sifat.

Tim membayangkan satelit jarak jauh sebagai cara untuk mengartikulasikan sambungan yang kuat dan boleh dipercayai dan berlaku pada jarak jauh.

Langkah 3: Kembangkan metafora sepenuhnya dengan memfokuskan pada perincian untuk mendapatkan gambaran mengenai metafora tersebut.

Tanyakan pada diri sendiri, "Adakah yang lain mengenai metafora ini yang saya gunakan?"

Tim terus membayangkan satelitnya dan menjawab pertanyaan: "Dan adakah yang lain mengenai satelit yang jauh ini?" berkali-kali. Melalui proses ini, dia meneroka bagaimana satelit berfungsi untuk mempunyai hubungan yang jauh. Melalui penerokaan, penjelasan dan artikulasi, Tim menyedari bahawa yang penting baginya adalah membaca isyarat sambungan. Dia harus lebih pandai memperhatikan ketika hubungan terjadi atau ketika orang lain berusaha untuk berhubungan dengannya dari kejauhan.

Langkah 4: Kenal pasti apa yang perlu berlaku agar kiasan menjadi kenyataan baru anda.

Matlamat yang berjaya perlu dipecahkan kepada langkah-langkah kecil yang dapat dicapai untuk menggambarkan dan mengartikulasikan tindakan atau hasil yang harus dipenuhi. Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang perlu berlaku? Dan bolehkah itu berlaku? Ulangi soalan tersebut sehingga apa yang perlu berlaku jelas dan dapat dicapai.

Tim memutuskan untuk membuat beberapa panggilan telefon kepada orang-orang yang dirindukannya dan membuat rancangan untuk mendaftar masuk dengan kekasihnya setiap pagi.

Proses empat langkah ini dapat diulang untuk pelbagai tujuan dan merupakan amalan yang berguna untuk dipertahankan semasa wabak dan proses pemulihan yang panjang di masa hadapan. Metafora khayalan adalah alat yang ampuh untuk mengekalkan campuran perawatan diri - ia membantu mewujudkan rasa pemberdayaan yang baru dan perubahan dalam pemikiran untuk menangani keletihan pandemi.

Mengenai PengarangPerbualan

Luciara Nardon, Profesor Madya, perniagaan antarabangsa, Carleton University dan Amrita Hari, Profesor Madya Pengajian Wanita dan Jantina, Carleton University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell

VOICES INNERSELF

Mengembara Antara Dunia: Tutup Mata Anda sehingga Anda Dapat Melihat
Tutup Mata Anda Sehingga Anda Dapat Melihat: Mengembara Antara Dunia dan Berusaha untuk Menyambung Semula
by Fabiana Fondevila
Dari awal peradaban manusia, hampir semua bangsa di Bumi telah menggunakan beberapa…
Apa Yang Berkuasa Oleh Kami?
Peralihan dari Kuasa "Luar" yang Berautoriti kepada Kuasa "Batin" yang Kerohanian
by Pierre Pradervand
Selama beribu-ribu tahun, sejak manusia mula menetap di bandar-bandar, kami berkembang dalam keadaan kaku,…
Kelahiran Dunia Baru Yang Berjuang untuk Dilahirkan
Kelahiran Dunia Baru Yang Berjuang untuk Dilahirkan
by Ervin Laszlo
Perbincangan mengenai perubahan mendasar di dunia di sekitar kita sering kali disangsikan dengan keraguan. Perubahan dalam masyarakat,…
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
by Peter Ruppert
Kita semua mengalami perbincangan diri positif dan negatif secara berkala. Sama ada anda menyedarinya atau ...
Horoskop Minggu Ini: 19 April - 25, 2021
Horoskop Minggu Ini: 19 April - 25, 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Sekiranya Anda Mengontrak COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Hadapan
Sekiranya Anda Mengontrak COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Hadapan
by Stacee L. Reicherzer PhD
Sekiranya anda dijangkiti COVID, anda bukan sahaja mempunyai masalah kesihatan yang mungkin mengancam nyawa,…
Membangunkan Impian Bumi dan Mencintai Dunia
Membangunkan Impian Bumi dan Mencintai Dunia
by Bill Plotkin, Ph.D.
Soalan yang paling penting adalah bagaimana untuk bertahan daripada kehilangan biodiversiti, gangguan iklim, ekologi ...
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Walaupun toleransi terhadap kesamaran anda lebih rendah, ada cara terbukti untuk membina ini penting…

READ PALING

Adakah Bilik Tidur Anda Sacred?
Adakah Bilik Tidur Anda Sacred? Menghormati Sanctuary peribadi anda
by Jon Robertson
Bilik tidur adalah rumah bagi doa dan impian kita, kesendirian dan seksualiti kita. Di tempat suci dalaman ini,…
Age of Pisces to Age of Aquarius
Peralihan dari Zaman Pisces ke Zaman Aquarius
by Ray Grasse
Zaman Aries membawa kebangkitan ego yang diarahkan ke luar, tetapi Piscean yang lebih feminin ...
3 Cara Pendidik Muzik Dapat Membantu Pelajar Dengan Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
3 Cara Pendidik Muzik Dapat Membantu Pelajar Dengan Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
by Dawn R. Mitchell White, Universiti Florida Selatan
Ramai kanak-kanak dengan autisme berjuang untuk mencari kata-kata untuk menyatakan perasaan mereka. Tetapi apabila…
Mencegah Polis? Sebagai gantinya, Tamatkan Kejantanan Beracun dan 'Warrior Cops'
Mencegah Polis? Sebagai gantinya, Tamatkan Kejantanan Beracun dan 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Universiti Athabasca
Pegawai polis yang dituduh membunuh dalam kematian George Floyd kini dalam perbicaraan di…
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Walaupun toleransi terhadap kesamaran anda lebih rendah, ada cara terbukti untuk membina ini penting…
Keganasan Rumah Tangga: Panggilan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawapannya Tidak Mendapat Lebih Mudah
Keganasan Rumah Tangga: Panggilan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawapannya Tidak Mendapat Lebih Mudah
by Tara N. Richards dan Justin Nix, Universiti Nebraska Omaha
Para pakar menjangkakan peningkatan korban keganasan rumah tangga yang meminta pertolongan tahun lalu (2020). Mangsa ...
Pada Umur Berapa Orang Biasa? Penyelidikan Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
Pada Umur Berapa Orang Biasa? Penyelidikan Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
by Clare Mehta, Emmanuel College
Sekiranya anda boleh menjadi satu usia seumur hidup anda, apakah itu? Adakah anda memilih untuk menjadi sembilan ...
Perubahan Iklim Mengancam Kopi - Tetapi Kami Menjumpai Spesies Liar yang Sedap yang Dapat Membantu Menyelamatkan Bancuhan Pagi Anda
Perubahan Iklim Mengancam Kopi - Tetapi Kami Menjumpai Spesies Liar yang Sedap yang Dapat Membantu Menyelamatkan Bancuhan Pagi Anda
by Aaron P Davis, Taman Botani Diraja, Kew
Dunia suka kopi. Lebih tepatnya, ia menyukai kopi arabica. Dari bau yang segar ...

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.