Bagaimana Untuk Survive Relatives Annoying Season Holiday ini

Bagaimana Untuk Survive Relatives Annoying Season Holiday ini Semasa musim cuti, kita berhadapan dengan komitmen sosial yang kadang-kadang bermakna menghabiskan masa dengan orang-orang yang menguatkan saraf kita. Pastikan anda juga meluangkan masa bersama orang-orang yang membantu mengisi minyak anda. (Unsplash)

Alergi sosial adalah seperti alahan bermusim. Mereka menjengkelkan, meletihkan dan sukar untuk dielakkan. Mereka juga sangat biasa di sekitar hari cuti. Itu kerana cuti itu memberi anda pendedahan yang berisiko tinggi. Tukar kawan-kawan dan kakak-kakak untuk kenalan-kenalan dan saudara-saudara yang anda tidak suka dan di sana anda ada - satu kes alahan sosial.

Mungkin ini cara ibu saudara sentiasa mengeluh tentang perkara-perkara remeh. Atau barangkali betapa mertuanya menipu bibirnya dan menyeka mulutnya dengan punggung tangannya ketika dia makan. Atau adakah ini cara sepupu anda tidak boleh berbual tanpa membuang-buang diri?

Kita semua mempunyai alahan kepada orang yang tingkah laku yang tidak masuk akal menjengkelkan kita. Gejala emosi dan fizikal ini timbul alergen sosial dalam masa beberapa minit pendedahan, menjadikan kita mahu segera mengalihkan persekitaran toksik.

Musim perayaan alahan sosial

Seperti alahan bermusim, alahan sosial sering tidak dapat dielakkan. Pencetus termasuk penyeru wajib yang datang dengan cuti. Bagi ramai, musim ini sepatutnya menjadi masanya untuk cas semula bateri kami: pulih dari tarikh akhir yang tidak munasabah, pelbagai tekanan dan tuntutan lain yang kami hadapi setiap hari.

Alergi sosial boleh mengganggu pelan itu.

Bagaimana Untuk Survive Relatives Annoying Season Holiday ini Luangkan masa dengan orang yang memberi tenaga kepada anda. (Kelsey Chance / Unsplash)

Daripada mempunyai beberapa hari untuk mengimbangi, kita menghabiskan masa kita dari kerja yang penuh dengan ketakutan, kecemasan dan kegelisahan kerana kita perlu menanggung orang yang kita alah kepada.


 Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Walaupun kita boleh keluar daripada situasi sosial yang berisiko, ada yang lain yang hampir wajib.

Jadi, apa antihistamin sosial yang akan membantu kita menangani?

Had pendedahan

Satu cara yang berkesan untuk mencegah tindak balas alahan sosial adalah untuk menghadkan pendedahan anda. Dengan cara yang sama, seseorang yang alah kepada kucing harus mengelakkan diri dari tidur di tempat tidur dengan kebanggaan felines domestik, seseorang yang mempunyai alergi sosial harus mengelakkan tinggal dalam lingkungan yang penuh alergen sosial.

Dengan meminimumkan jumlah masa anda bersentuhan dengan alergen, anda menyerang masalah secara langsung, memupuk daya tahan dan pemulihan dengan mengurangkan pendedahan anda kepada keadaan yang berbahaya.

Bagaimana Untuk Survive Relatives Annoying Season Holiday ini Cari tetapan tempat yang membolehkan anda berehat dari alergen sosial anda. (Jay Wennington / Unsplash)

Ini bererti meninggalkan awal atau terlambat. Mempunyai strategi untuk menyekat jumlah masa yang anda habiskan dikelilingi oleh alergen sosial anda. Semasa anda berada di perhimpunan tersebut, bersikap strategik mengenai situasi sosial yang anda letakkan di dalam diri anda. Apabila mencari tempat di meja makan, jangan duduk bersebelahan dengan sepupu atau muntah M dan jangan duduk dengan penuh pandangan bapa mertua bibirmu.

mengesahkan

Kami mempunyai kuasa untuk mengendalikan beberapa alergen sosial.

Contohnya, apabila bercakap dengan saudara yang berjiwa beracun sendiri, dia cari jenis reaksi tertentu dari awak. Dalam banyak kes, tindak balas yang dikehendaki adalah mudah: ia sokongan dan pengesahan.

Walaupun anda mungkin mahu mematikan arus yang keluar dari mulut auntie, ini tidak akan membantu menenangkan reaksi alahan anda. Tetapi jika anda meluangkan masa untuk terlebih dahulu memberikan pengesahan yang dia cari, anda berpotensi dapat memuaskan nafsu dan mematikan tingkah laku yang anda dapati penolak.

Beri maklum balas

Sekiranya anda tidak lagi boleh bertolak ansur dengan makanan bapa mertuanya, pertimbangkan untuk bercerita kepadanya tentang kebiasaan makannya. Tetapi ingat perbualan itu bukan sahaja menyampaikan maklumat, mereka juga mempunyai implikasi untuk hubungan dan identiti.

Jelaskan kepadanya bahawa anda bercakap kepadanya tentang ini kerana anda menyukainya. Dan lihat jika anda boleh memaparkan topik secara tidak langsung supaya anda jangan jumpa sebagai mengganggu. Memberi maklum balas kepada orang sering gagal mengubah tingkah laku mereka jika kita tidak sensitif tentang bagaimana ia mungkin diterima.

Kesedaran

Jika memberi maklum balas kepada bapa mertua anda tidak kelihatan seperti idea terbaik, anda boleh cuba mengamalkan kesedaran. Kesedaran adalah keadaan yang tidak menghakimi kesedaran saat ini.

Apabila alergen sosial mula mengganggu anda, beri perhatian kepada kerengsaan dalaman anda sendiri tanpa menilainya. Jangan berpaut padanya dan jangan menolaknya. Hanya ikuti.

Melihat ebbs dan aliran pengalaman anda mempunyai cara untuk meletakkan jarak antara anda dan reaksi anda melalui proses yang dipanggil mengulangi. Kesedaran tidak semestinya menghalang alergen dari mengganggu anda, tetapi ia akan membantu anda mengawal seberapa banyak yang mengganggu anda dan berapa cepat anda pulih dari kesannya.

Alahan sosial boleh membakar anda dan mengubah percutian yang santai menjadi ujian tekanan yang ketat. Untuk dapatkan rangsangan semasa waktu bercuti, anda perlu memastikan bahawa anda menghabiskan masa anda dengan orang yang mengecas semula dan memulihkan anda.

Juga, mengurangkan tindak balas anda terhadap tabiat menjengkelkan orang. Beberapa langkah mudah dapat mengubah percutian anda menjadi satu yang membolehkan anda menikmati rehat yang bahagia, sihat, dan bukannya harus bersaing dengan alergi sosial.

Tentang Pengarang

Jamie Gruman, Profesor Perilaku Organisasi, Universiti Guelph

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Rahsia Perkahwinan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomBuku disyorkan:

Rahsia Perkahwinan Besar: Kebenaran Sebenar dari Pasangan Nyata tentang Cinta Berlaku
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyulingkan kebijaksanaan dunia nyata dari pasangan 27 yang luar biasa menjadi tindakan positif mana-mana pasangan boleh mengambil untuk mencapai atau mendapatkan semula bukan hanya perkahwinan yang baik tetapi yang hebat.

Untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

INSPIRASI HARIAN

kunci dengan kompas, syiling, dan peta dunia lama
Inspirasi Harian: 25 Februari 2021
Kita mesti menyedari apa sebenarnya yang kita minta, sama ada secara sedar atau tidak. …
anak anjing menyentuh hidung dengan anjing lain
Inspirasi Harian: 24 Februari 2021
Kemarahan adalah emosi manusia, dan kita semua pernah mengalami kemarahan pada satu ketika. Tetapi ada dua jenis…
wanita yang berdiri di ladang bunga dengan tangan terentang ke bawah sinar matahari
Inspirasi Harian: 23 Februari 2020
Sebilangan besar daripada kita memikirkan meditasi sebagai sesuatu yang keras atau serius ... pastinya bukan sesuatu yang akan kita lakukan ...

DARIPADA EDITOR

Adakah Ia Baik atau Buruk? Dan Adakah Kami Layak Menjadi Hakim?
by Marie T. Russell
Penghakiman memainkan peranan besar dalam kehidupan kita, sehinggakan kita tidak sedar sepanjang masa kita menilai. Sekiranya anda tidak menyangka sesuatu itu buruk, itu tidak akan membuat anda kesal. Sekiranya anda tidak berfikir ...
Surat Berita InnerSelf: 15 Februari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Semasa saya menulis ini, ini adalah Hari Valentine, hari yang dikaitkan dengan cinta ... cinta romantis. Namun, kerana cinta romantis agak terbatas, biasanya berlaku hanya pada cinta antara dua…
Surat Berita InnerSelf: 8 Februari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Ada sifat-sifat tertentu manusia yang terpuji, dan, untungnya, kita dapat menekankan dan meningkatkan kecenderungan itu dalam diri kita. Kita adalah makhluk yang sedang berkembang. Kita tidak "terpahat di batu" atau tersekat ...
Surat Berita InnerSelf: 31 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Walaupun permulaan tahun berada di belakang kita, setiap hari memberi kita peluang baru untuk memulai lagi, atau meneruskan perjalanan "baru" kita. Jadi minggu ini, kami membawakan artikel untuk menyokong anda pada…
Surat Berita InnerSelf: Januari 24th, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, kita memberi tumpuan kepada penyembuhan diri ... Sama ada penyembuhan itu adalah emosi, fizikal atau rohani, semuanya berkaitan dengan diri kita sendiri dan juga dengan dunia di sekitar kita. Namun, untuk penyembuhan kepada…