Imej oleh John Hain
(Catatan Editor: Walaupun artikel ini disesuaikan dengan hubungan anda dengan anak-anak anda, artikel ini juga berlaku untuk hubungan dan komunikasi dengan orang dewasa di rumah dan keluarga anda. Sub-judul artikel itu sendiri memberikan panduan yang baik untuk bahagia hubungan orang dewasa.)
Setiap hari ketika anak perempuan saya turun dari bas sekolah, saya cuba berada di sana. Dan dengan "berada di sana" saya bermaksud hadir sepenuhnya, sebaik mungkin, melepaskan kerisauan saya dari hari ke hari, memusatkan diri, dan menjadi tenang di dalam badan saya. Saya saling berpelukan, dan saya katakan kepada mereka, "Saya sangat gembira melihat anda!" Dan saya betul-betul. Saya mahu setiap anak perempuan tahu bahawa dia benar-benar menerangi dunia saya, dan bahawa saya berada di sana untuknya.
Selepas mereka bermain sebentar berhampiran perhentian bas dengan jiran kami, kami berjalan pulang bersama. Saya tahu bahawa kekuatan hubungan kita terletak pada saat-saat kecil dan irama dan ritual yang terbentuk setiap hari.
Keibubapaan yang penuh perhatian bukan mengenai teknik untuk menghasilkan hasil tetapi untuk membina kasih sayang hubungan untuk hidup. Hubungan kami yang terjalin adalah satu-satunya cara untuk memupuk kerjasama yang rela. Anak-anak ingin menyenangkan kita ketika mereka dilayan dengan kasih sayang, belas kasihan, rasa hormat — dan ketika tahap tekanan mereka sendiri tidak terlalu tinggi.
Bagaimana anda membina hubungan yang kuat dan mengekalkan keseimbangan pada zaman mereka? Meditasi kesadaran, melucuti pencetus anda, kasih sayang, pendengaran reflektif, pesan-I, dan penyelesaian masalah yang penuh perhatian merupakan peta jalan menuju hubungan yang kuat. Dalam bab ini, saya akan berkongsi dengan anda tabiat lain yang akan mengeratkan hubungan anda dengan anak anda dan menyokong kediaman anda yang damai.
Memupuk Sambungan secara sedar
Hubungan yang kita ada dengan anak-anak kita adalah perekat yang menyatukan kita. Ini benar-benar asas untuk membesarkan manusia yang baik. Kesadaran dan belas kasihan adalah yang terpenting, untuk mendasari kita - supaya kita dapat menghubungkan dan menunjukkan cinta itu.
Semakin banyak anak-anak kita mengalami cinta tanpa syarat kita, semakin selamat dan santai mereka merasa. Apabila mereka melihat cinta di mata kita, mereka merasa dihargai dan menghargai kita kembali. Mereka merasa percaya dan mempercayai kita kembali.
Semua cinta ini mewujudkan gelung maklum balas positif, menjadikan ibu bapa lebih mudah dari masa ke masa. Kita dapat menjalin hubungan yang kuat dengan sengaja menghabiskan masa dan perhatian kita untuk menjalin hubungan yang penuh kasih sayang.
Berhubung dengan Sentuhan Fizikal
Baru-baru ini, anak perempuan saya yang berusia lapan tahun marah kepada saya, dan tidak ada orang lain yang menawarkannya untuk memberi keselesaan. Dia teresak-esak. Ketika saya pergi kepadanya, dia berkata, "Pergilah!" Saya tinggal dan duduk di belakangnya untuk menggosok belakangnya dengan lembut. Walaupun masalahnya dengan saya, sentuhan kasih sayang ini menenangkannya dan dia akhirnya naik ke pangkuan saya. Snuggling membantunya menenangkan dan mengatur perasaannya.
Sentuhan dan sentuhan orang lain adalah kaedah asas interaksi manusia. Sentuhan fizikal yang positif adalah cara yang kuat untuk menyampaikan kasih sayang, penjagaan, dan perhatian. Pelukan, ciuman, dan pelukan meyakinkan anak-anak tentang kehadiran kita, mengurangkan tindak balas tekanan mereka, dan membantu mereka mengatur emosi mereka sendiri.
Berapa banyak sentuhan penuh kasih sayang yang harus kita tawarkan? “Ibu terapi keluarga,” Virginia Satir, terkenal, “Kita memerlukan empat pelukan sehari untuk bertahan hidup. Kami memerlukan lapan pelukan sehari untuk penyelenggaraan. Kami memerlukan dua belas pelukan sehari untuk pertumbuhan. " Oleh itu, sesering mungkin. Jadikan kebiasaan dengan pelukan dan rangkuman ketika anak anda masih muda, dan dia mungkin masih mahu berada dekat dengan usia. Walaupun jarang sekali saya dapat berpegangan tangan dengan anak saya yang berusia sebelas tahun, dia sering bersandar pada saya kerana kasih sayang fizikal yang dekat.
Pelukan dan pelukan adalah bentuk sentuhan fizikal yang penting dan mustahak di mana kanak-kanak berkembang maju, tetapi tahukah anda bahawa kesukaran dan gusti juga bagus untuk anak-anak? Laurence Cohen, ahli psikologi dan pakar bermain, memberitahu kita bahawa permainan fizikal yang agresif dapat membantu anak-anak meluahkan perasaan mereka, belajar mengawal impuls, dan membina keyakinan.
Bagaimana anda kasar? Dia memberikan penjelasan sederhana untuk ibu bapa dalam bukunya, Ibu bapa yang suka bermain (2001, 101): "Anda berkata, 'Mari bergelut!' Dia berkata, 'Apa itu?' Anda berkata, 'Anda cuba menjatuhkan saya dengan menggunakan semua kekuatan anda, anda berusaha untuk menarik saya dengan kedua bahu saya di lantai. Atau, anda cuba melewati saya ke sofa, tetapi anda tidak dapat menyelinap, anda harus menggunakan semua kekuatan anda untuk melewati saya. "
Roughhousing membantu kanak-kanak secara fizikal berhubung dengan kita secara aktif, membakar sebahagian daripada tenaga mereka. Ia membina kekuatan dan kreativiti fizikal kanak-kanak, dan menghubungkan kita dengan mereka secara fizikal dan emosi. Ingatlah peraturan ini tentang kesulitan: perhatikan, biarkan anak anda menang (hampir sepanjang masa), dan selalu berhenti jika seseorang terluka. Sama seperti menggelitik, ketika seorang anak mengatakan berhenti, segera berhenti. Ini mengajar anak-anak kita bahawa tubuh mereka layak dihormati dan bahawa mereka menjaga tubuh mereka sendiri.
Sama ada bergelut, berpelukan, atau memeluk, sengaja berhubung dengan anak anda secara fizikal. Sentuhan menenangkan dan membantu kanak-kanak mengatur emosi mereka. Ini adalah kaedah yang baik untuk menjaga hubungan anda dengan kuat.
Sambung dengan Play
Sebilangan besar daripada kita orang dewasa yang sibuk (termasuk saya!) Mempunyai ketahanan untuk turun ke lantai dan bermain dengan anak-anak kita. Tidak bolehkah mereka bermain sendiri? Idea Candy Land yang membuat saya ingin berlari dan bersembunyi. Ya, kanak-kanak boleh dan harus mempunyai masa bermain yang bebas, tetapi kita juga perlu meluangkan masa untuk memasuki dunia mereka.
Main adalah mata wang zaman kanak-kanak. Kanak-kanak memerlukan permainan seperti mereka memerlukan udara dan air. Ini membantu mereka memahami dunia, menyembuhkan sakit, dan mengembangkan keyakinan terhadap kemampuan mereka. Apabila kita berhubung dengan anak-anak kita dengan suka bermain, kita mengisi kembali cawan mereka dengan kasih sayang, semangat dan semangat. Lebih-lebih lagi, ini membantu kita "melonggarkan" secara harfiah dan kiasan yang mungkin kita perlukan!
Mengatakan ya untuk bermain dengan anak anda tidak perlu terlalu berat atau memerlukan banyak masa. Sebenarnya, anak-anak sering bersedia untuk bergerak setelah beberapa saat. Tetapkan pemasa selama sepuluh minit dan selami sepenuh hati untuk masa itu. Anggaplah ia sebagai "meditasi bermain," dan berlatihlah untuk hadir sepenuhnya, perhatikan ketika fikiran anda mengembara dan menilai. Berlatihlah memperhatikan anak anda dengan kebaikan dan rasa ingin tahu. Bermain memberi anda peluang luar biasa untuk mengetahui siapa anak anda hari ini — untuk mengenali manusia ini baru.
Tidak ingat bagaimana bermain? Ikuti sahaja petunjuk anak anda — berikan sementara kekuatan yang dia mahukan di dunia di mana dia kebanyakannya tidak berdaya. Selalunya peranan anda akan minimum. Anda mungkin menjadi penonton untuk sandiwara atau tarian. Anda mungkin hanya mengucapkan selamat tinggal dan menangis sambil mengecewakan air mata ketika anak anda pergi ke bulan. Anda juga boleh bermain dengan menjadi bodoh dan membuat anak anda tertawa. Berpura-pura jatuh atau jatuh sangat menggembirakan kanak-kanak. Anda dapat memberikan "Waktu Istimewa" kepada anak anda seperti yang dijelaskan di bawah.
Apa sahaja bentuk permainan anda, praktikkan untuk hadir sepenuhnya. Berlatihlah menghargai kali ini, dengan mengetahui bahawa ia akan berleluasa ketika anak anda membesar dan menjadi lebih berdikari.
amalan: "Masa Istimewa"
Waktu Istimewa adalah cara untuk kita memberikan apa yang mereka mahukan kepada anak-anak: 100 peratus perhatian kita tanpa gangguan. Premisnya adalah bahawa anda membiarkan anak anda memimpin (sambil menjaga keselamatannya), dan anda bersetuju untuk melakukan apa sahaja.
Ibu bapa yang mencuba latihan ini sering melihat perubahan positif dalam tingkah laku anak mereka. Kenapa? Kerana ia menjalin hubungan yang mustahak.
Inilah cara untuk melakukannya:
- Mengumumkan Waktu Istimewa. Katakan kepada anak anda, “Saya akan bermain apa sahaja yang anda mahu bermain selama sepuluh minit. Satu-satunya perkara yang tidak dapat kita lakukan ialah membaca atau menggunakan skrin. Apa yang anda mahu mainkan? "
- Tetapkan pemasa. Sepuluh minit hebat, tetapi lima minit akan berjaya. Selepas beberapa ketika, cuba dua puluh minit dan lihat bagaimana rasanya. Waktu Istimewa memerlukan batasan di sekitarnya untuk memberi isyarat bahawa peraturannya tidak sama seperti dalam kehidupan biasa.
- Biarkan anak anda memimpin. Selama ini, ketepikan rasa sakit hati, pilihan, kebimbangan, dan pertimbangan anda, dan biarkan anak anda mencuba perkara yang tidak akan anda pilih dalam satu juta tahun. Sekiranya dia mahu anda menariknya berulang-ulang di papan luncur lama sehingga dia jatuh, dan berulang-ulang, menolak "mengajar" dia bagaimana bermain skate, menganggapnya sebagai latihan anda untuk hari itu, dan membuatnya seronok.
- Menahan keinginan untuk menilai atau menilai anak anda. Jangan mengawal atau mencadangkan idea anda sendiri kecuali jika anak anda bertanya.
- Jangan menyemak telefon anda. Cukup muncul dan beri anak anda hadiah untuk dilihat dan dikenali. Seboleh mungkin, hadir sepenuhnya.
- Tamatkan Waktu Istimewa apabila pemasa berbunyi. Sekiranya anak anda marah-marah atau marah, tawarkan dia dengan perasaan empati yang sama seperti apa yang anda alami.
Waktu Istimewa adalah cara untuk memasukkan deposit penting tersebut ke dalam akaun bank hubungan anda. Sebilangan ibu bapa menawarkan Waktu Istimewa setiap hari atau beberapa kali seminggu. Cuba ini dan lihat bagaimana anak anda bertindak balas.
Sambung dengan Bekerjasama
Kanak-kanak mahu dapat melakukan semua perkara yang dilakukan oleh orang dewasa. Galakkan ini! Anak-anak boleh dan harus bekerja dengan kita dalam kehidupan seharian. Mungkin bermula dengan memiliki najis yang kuat di dapur sehingga anak-anak kita dapat membantu mencuci kentang dan mengupas wortel. Anak-anak yang sangat muda dapat membersihkan tumpahan, menyiapkan serbet, membantu memberi makan kucing, dan sebagainya.
Semasa mereka berkembang, tanggungjawab mereka juga harus bertambah. Apabila anak-anak menyumbang kepada kelancaran rumah, ia dapat memupuk kemampuan mereka, yang memberi kekuatan. Fikirkan anak anda sebagai sebahagian daripada "pasukan" keluarga anda.
Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa seorang anak yang melakukan tugas mempunyai peluang lebih besar untuk berjaya di kemudian hari! Dr. Marilynn Rossman, profesor pendidikan keluarga di University of Minnesota, melihat data dari kajian longitudinal untuk melihat "kejayaan" yang ditakrifkan sebagai tidak menggunakan dadah, mempunyai hubungan yang berkualiti, menyelesaikan pendidikan, dan memulai karier.
Dia membuat kesimpulan bahawa anak-anak paling berjaya mula melakukan tugas pada usia tiga hingga empat tahun, sedangkan mereka yang menunggu hingga usia remaja mereka untuk mula melakukan tugas kurang berjaya. Psikiatri Edward Hallowell mengatakan bahawa tugas mewujudkan semacam "perasaan yang dapat dilakukan, ingin dilakukan" yang memupuk orang dewasa muda dengan perasaan kemampuan (Lythcott-Haimes 2015).
Keupayaan dan tanggungjawab seumur hidup bermula dengan anda meluangkan masa untuk berhubung melalui bekerjasama. Jangkakan (dan bersikeras) bahawa anak muda anda melakukan tugasnya, mengetahui bahawa semasa anda mengajarnya cara mencuci pakaian dan membuat tempat tidur, anda mengajarnya kemahiran hidup.
Terhubung dengan Galakan Verbal
Kata-kata semangat yang positif memberi tahu anak-anak kita bahawa kita mempercayai mereka dan bahawa kita berada di sudut mereka. Daripada menjadi dewasa dengan suara kritikal Ibu atau Ayah di kepala mereka, anak-anak kita dapat menggunakan kata-kata sokongan dan keyakinan untuk memotivasi diri dan memperkuat tingkah laku positif.
Daripada "Kerja bagus", gunakan pesanan I untuk memuji anak anda dengan jujur dan deskriptif. Daripada kata-kata umum yang samar-samar, lebih spesifik dalam dorongan anda: "Ketika anda mencuba basikal itu walaupun menakutkan, saya sangat menghargai keberanian anda." Berikut adalah beberapa frasa lain yang dapat mewujudkan hubungan melalui galakan:
Terima kasih kerana kebaikan anda.
Saya sangat menghargai betapa sukarnya anda mencuba untuk itu.
Apa yang anda buat sangat murah hati.
Anda menunjukkan kekuatan yang besar dalam menangani cabaran ini.
Saya suka rasa skeptis anda!
Imaginasi anda sangat hebat!
Terima kasih kerana mengingatkan saya betapa seronoknya bermain-main.
Hubungan positif dan mesra adalah sumber untuk menjalin hubungan kerjasama dengan anak anda. Apabila anda sengaja, secara sedar menyambung, anda memasukkan deposit ke dalam akaun bank hubungan anda — memungkinkan pengeluaran yang tidak dapat dielakkan kemudian. Sentuhan fizikal yang positif, bermain, bekerjasama, dan pujian hanyalah beberapa cara untuk anda berhubung.
Jadikannya sebagai titik untuk memastikan bahawa anak anda tahu anda melihatnya, mendengarnya, dan sering menyayanginya. Ini akan mengeratkan hubungan anda melalui masa-masa sukar yang tidak dapat dielakkan yang dibawa oleh kehidupan.
© 2019 oleh Hunter Clarke-Fields. Hak cipta terpelihara.
Petikan dari "Mengangkat Manusia Baik", Bab 8,
New Harbinger Publications, Inc.
Perkara Sumber
Membesarkan Manusia yang Baik: Panduan Minda untuk Mematahkan Kitaran Keibubapaan Reaktif dan Membesarkan Jenis, Anak-anak yang Yakin
oleh Hunter Clarke-Fields MSAE
Dengan buku ini, anda akan mendapat kemahiran penekanan yang kuat untuk menenangkan tindak balas tekanan anda sendiri ketika emosi sukar timbul. Anda juga akan menemui strategi untuk memupuk komunikasi yang sopan, penyelesaian konflik yang efektif, dan mendengar secara reflektif. Dalam prosesnya, anda akan belajar memeriksa corak dan reaksi anda sendiri yang tidak menentu yang mencerminkan tabiat generasi yang dibentuk oleh Matlamat ibu bapa, jadi anda boleh mematahkan kitaran dan memberi respons kepada anak-anak anda dengan cara yang lebih mahir.
Untuk maklumat lanjut, atau untuk memerintahkan buku ini, tekan di sini. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle dan sebagai Audiobook.)
Mengenai Penulis
Hunter Clarke-Field adalah mentor kesedaran, tuan rumah podcast Mindful Mama, pencipta kursus dalam talian Mindful Parenting, dan pengarang buku baru, Membesarkan Manusia Baik (Penerbitan Harbinger Baru). Dia menolong ibu bapa agar lebih tenang dalam kehidupan seharian dan kerjasama dalam keluarga. Hunter mempunyai lebih dari 20 tahun pengalaman dalam latihan meditasi dan yoga dan telah mengajar perhatian kepada ribuan orang di seluruh dunia. Ketahui lebih lanjut di MindfulMamaMentor.com.
