Bagaimana Anda Boleh Membantu Rakan Dengan Kemurungan

Bagaimana Anda Boleh Membantu Rakan Dengan KemurunganLuke Ellis-Craven / Unsplash. , FAL

Bagaimanakah saya dapat membantu rakan yang tertekan? Beliau adalah 13 dan dia mengatakan ia disebabkan oleh trauma, dan walaupun kita bffs dia tidak pernah memberitahu saya apa trauma itu. - Anonymous.

Apa sahabat anda, hakikat yang anda telah tanya bagaimana anda dapat membantu menunjukkan betapa peduli anda. Rakan anda mungkin tidak memberitahu anda mengenai trauma, tetapi dia telah membuka kepada anda tentang perasaan tertekan, yang mesti bermakna dia benar-benar mempercayai anda dan ini adalah sesuatu yang anda pasti dapat membantu dia.

Kemurungan adalah masalah kesihatan mental yang biasa yang boleh menjejaskan orang ramai di pelbagai peringkat dalam kehidupan. Betapa buruknya ia dan berapa lama ia boleh berlaku amat berbeza. Sering kali sesuatu yang sukar ditemui oleh orang ramai, kerana ramai orang tidak begitu memahami apa itu.

Memahami kemurungan

Kita semua berasa sedih atau turun dari semasa ke semasa, tetapi kemurungan adalah lebih buruk daripada itu, dan biasanya mempengaruhi cara kita rasa, bagaimana kita berfikir dan bagaimana kita bertindak. Kami tahu daripada penyelidikan bahawa orang yang mengalami kemurungan sering menarik diri dari rakan dan keluarga, berhenti melakukan perkara yang mereka nikmati dan mempunyai pemikiran yang lebih negatif, yang membuat mereka berasa tidak putus asa. Anda mungkin telah melihat tanda-tanda ini dengan rakan anda.

Anda boleh membantunya hanya dengan memberitahunya bahawa anda peduli dan dia boleh bercakap dengan anda jika dia mahu. Jika dia membuka kepada anda, apa yang anda perlu lakukan adalah mendengar. Membiarkan seseorang menyatakan perasaan mereka sangat terapeutik. Mungkin rakan anda tidak merasa dia boleh bercakap dengan keluarganya atau mungkin tidak tahu di mana lagi untuk mencari sokongan.

Perkara seterusnya yang boleh anda lakukan ialah memberi rakan anda beberapa maklumat tentang sokongan apa di luar sana. Sebagai contoh, dia boleh bercakap dengan rahsia Childline atau mengetahui maklumat lanjut mengenai Laman web Minda Muda. Ini adalah organisasi profesional yang khusus membantu golongan muda yang mengalami masalah kemurungan dan masalah trauma (saya telah mengaitkan dengan beberapa sumber di bawah).

Menghadapi trauma

Kebanyakan mangsa trauma merasa sukar untuk membicarakan trauma itu sendiri, kerana ini dapat membawa perasaan dan sensasi fizikal yang mereka alami pada masa itu. Trauma ditakrifkan sebagai pengalaman yang sangat menyedihkan atau mengganggu. Ia boleh dicetuskan oleh satu peristiwa, atau boleh menjadi hasil daripada tekanan yang berterusan.

Orang ramai boleh mengalami trauma akibat daripada kejadian kehidupan biasa seperti penyakit, perceraian atau kehilangan orang yang disayangi, atau lebih banyak peristiwa melampau seperti serangan, kecederaan atau bencana alam. Tidak kira bagaimana trauma itu berlaku, saya akan meminta anda berhati-hati untuk membongkar ini dengan rakan anda - lebih baik jika anda boleh mendapatkan sokongan bersama dari orang dewasa yang dipercayai, atau melalui perkhidmatan pakar.

Bagaimana Anda Boleh Membantu Rakan Dengan KemurunganTerus bergerak. Shutterstock.

Anda juga boleh membantu rakan anda dengan menggalakkannya untuk mengikuti aktiviti biasa seperti melakukan sukan dan melihat rakan-rakan. Mendapatkan tidur berkualiti juga boleh membantu dengan mood, dan menyimpan jurnal boleh membantu beliau memahami bagaimana dia merasakan dan memproses emosi yang sukar.

Jangan pergi sendiri

Tetapi nasihat yang paling penting yang boleh saya beri kepada anda adalah tidak mengambil tanggungjawab untuk membantu rakan anda. Terdapat banyak orang dan perkhidmatan yang boleh menyokong anda dan rakan anda, dan ini akan memberikan anda kebebasan untuk menikmati masa anda bersama-sama bersenang-senang dan berkongsi antara satu sama lain.

Tentang Pengarang

Lowri Dowthwaite, Pensyarah dalam Intervensi Psikologi, Universiti Central Lancashire

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = depression; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}