Tidak, Pelukan Tidak Selamat COVID. Tetapi Sekiranya Anda Perlu Melakukannya, Inilah Yang Perlu Diingat

Tidak, Pelukan Tidak Selamat COVID. Tetapi Sekiranya Anda Perlu Melakukannya, Inilah Yang Perlu Diingat
Priscilla Du Preez / Unsplash

Pada masa COVID, salam tidak lagi dengan jabat tangan, pelukan atau ciuman di pipi. "Benjolan siku" adalah ucapan pandemi yang disukai.

Walaupun penghantaran COVID di Australia sekarang minimum dan sekatannya mereda, menjauhkan jarak 1.5 meter daripada orang di luar rumah anda masih sangat digalakkan - bermaksud memeluk tidak digalakkan.

Sebilangan orang yang tinggal sendiri mungkin sudah berbulan-bulan tanpa menyentuh atau memeluk orang lain.

Walaupun mengelakkan hubungan rapat dengan orang lain adalah salah satu langkah utama untuk mencegah penyebaran virus, ironinya kita mungkin memerlukan pelukan lebih banyak pada tahun 2020 daripada sebelumnya. Oleh itu, betapa bahayanya pelukan sebenarnya pada masa COVID?

Hubungan manusia adalah penting

Kenalan pertama kami dalam kehidupan adalah pelukan; bayi yang baru lahir sentiasa dipeluk, disusui dan dipeluk.

Kita pada dasarnya makhluk sosial, dan keperluan untuk hubungan manusia terus berlanjutan zaman kanak-kanak dan dewasa.

Dari segi budaya, pelukan memainkan peranan penting sebagai ucapan sayang di banyak negara.


 Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Nilainya ditunjukkan dengan jelas di negara-negara Eropah seperti Itali, Perancis dan Sepanyol, di mana pelukan adalah perkara biasa. Tidak mengejutkan banyak orang Eropah mencari cara hidup baru dengan COVID sukar diterima.

Warga Australia juga cenderung memeluk anggota keluarga mereka dan menutup lingkaran sosial.

Walaupun tindakan memeluk dapat memberi kita rasa bahagia dan aman, sebenarnya ada sains di sebalik faedah memeluk untuk kita kesihatan mental dan kesejahteraan.

kajian menunjukkan sentuhan kulit ke kulit sejak lahir memungkinkan kemampuan awal bayi untuk mengembangkan perasaan dan kemahiran sosial, dan mengurangkan tekanan untuk ibu dan bayi.

Apabila kita memeluk seseorang, hormon dipanggil oxytocin dilepaskan. "Cuddle hormone" ini memupuk ikatan, mengurangkan tekanan dan boleh tekanan darah rendah.

Sentuhan positif, seperti memeluk, juga melepaskan "bahan kimia gembira" serotonin. Tahap serotonin yang rendah, dan hormon gembira yang berkaitan yang disebut dopamin, boleh dikaitkan dengan kemurungan, kegelisahan dan kesihatan mental yang buruk.

Tidak, Pelukan Tidak Selamat COVID. Tetapi Sekiranya Anda Perlu Melakukannya, Inilah Yang Perlu Diingat
Wes Mountain / The Conversation
, CC BY-ND

"Kekurangan sentuhan"Telah menjadi akibat serius dari pandemi dan mungkin telah mempengaruhi kesihatan mental banyak orang, terutama mereka yang tinggal sendirian atau dalam hubungan yang tidak stabil.

Bukan sahaja kita kehilangan emosi positif yang dapat diberikan pelukan, tetapi kita juga tidak mendapat faedah biokimia dan fisiologi.

Bolehkah anda memeluk dengan bijak?

SARS-CoV-2, coronavirus yang menyebabkan COVID-19, tersebar terutamanya dari orang ke orang melalui titisan pernafasan dipancarkan ketika seseorang yang berjangkit batuk, bersin, bercakap atau bahkan bernafas.

Kami tahu bahawa kami dapat kontrak COVID melalui hubungan rapat dengan orang yang dijangkiti, jadi tindakan itu sendiri sangat berisiko jika anda, atau orang yang anda peluk, berjangkit. Tetapi kita tidak selalu dapat mengenal pasti siapa yang mempunyai virus, menjadikan risiko penularan SARS-CoV-2 melalui pelukan sukar dinilai.

Diberikan orang yang tanpa gejala dan presimptomatik telah terbukti dapat menyebarkan virus, pelukan sederhana boleh membawa akibat yang serius.

Memeluk membentuk ikatan. (tidak ada pelukan yang tidak selamat tetapi jika anda harus melakukannya inilah yang perlu diingat)
Memeluk membentuk ikatan.
Xavier Mouton Photographie / Unsplash

Pada akhirnya, semua pakar bersetuju: amalan terbaik adalah untuk mengelakkan hubungan fizikal dengan orang yang bukan di rumah anda sendiri.

Sekiranya anda benar-benar mesti memeluk seseorang, ada beberapa perkara yang harus anda perhatikan meminimumkan risiko penghantaran.

6 petua untuk menghadkan risiko

  • Jangan memeluk sesiapa yang menunjukkan simptom COVID, atau jika anda mempunyai gejala

  • Jangan memeluk orang yang terdedah (orang tua, imunokompromi dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan lain), kerana orang-orang ini akan berisiko lebih tinggi jika mereka mengidap COVID

  • Semasa memeluk orang lain yang sihat, elakkan pipi anda bersama-sama; sebaliknya, pusingkan wajah anda ke arah yang bertentangan

  • Pakai mask

  • Tahan nafas jika boleh. Dengan cara itu anda dapat mengelakkan daripada menyebarkan atau menghirup titisan pernafasan berjangkit semasa pelukan

  • Basuh atau bersihkan tangan anda sebelum dan selepas pelukan

Cara lain untuk menjadikan anda hangat dan kabur

Hubungan dengan haiwan dapat memberikan yang serupa manfaat kesihatan mental berpelukan, dan juga meningkatkan oksitosin. Ini adalah antara sebab terapi haiwan peliharaan digunakan untuk orang yang berumur atau sakit.

Mengekalkan interaksi dan hubungan sosial sekiranya tiada sentuhan langsung juga dapat membantu. Perhimpunan maya boleh memberi kesan positif terhadap kesejahteraan orang semasa pengasingan, dan sekarang kita dapat berkumpul kembali secara langsung.

Wabak ini telah membuat kita semua menyedari betapa pentingnya hubungan sosial dan fizikal terhadap kesihatan dan kesejahteraan kita. Walaupun sekarang kita mungkin lebih menghargai pelukan yang rendah hati daripada sebelumnya, buat masa ini lebih selamat untuk mendapatkan sokongan emosi dengan cara lain.

Mengenai Penulis

Lara Herrero, Ketua Penyelidik Virologi dan Penyakit Berjangkit, Griffith University dan Elina Panahi, Calon PhD, Griffith University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Rahsia Perkahwinan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomBuku disyorkan:

Rahsia Perkahwinan Besar: Kebenaran Sebenar dari Pasangan Nyata tentang Cinta Berlaku
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyulingkan kebijaksanaan dunia nyata dari pasangan 27 yang luar biasa menjadi tindakan positif mana-mana pasangan boleh mengambil untuk mencapai atau mendapatkan semula bukan hanya perkahwinan yang baik tetapi yang hebat.

Untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: 3 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Semasa menyambut tahun baru, kami mengucapkan selamat tinggal kepada yang lama ... yang juga dapat berarti - jika kita memilih - melepaskan perkara yang tidak sesuai untuk kita, termasuk sikap dan tingkah laku lama. Menyambut yang baru ...
Surat Berita InnerSelf: Disember 27, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Tahun baru semakin hampir. Kedatangan tahun baru boleh menjadi masa renungan, atau penilaian semula ke mana kita berada, dan ke mana kita akan pergi. Ramai di antara kita melihat ini sebagai peluang untuk…
Buletin InnerSelf: 20 Disember 2020
by Kakitangan InnerSelf
Dalam budaya moden, kita cenderung melekatkan label pada perkara dan orang: baik atau buruk, kawan atau musuh, muda atau tua, dan banyak lagi "ini atau itu". Minggu ini, kita melihat label tertentu dan…
Surat Berita InnerSelf: Disember 13, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini terasa seperti permulaan baru ... mungkin kerana hari Isnin (14) membawa kita bulan baru dan gerhana matahari total ... atau mungkin kerana kita menghampiri titik balik matahari Disember dan Baru ...
Surat Berita InnerSelf: Disember 6, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Sudah tiba masanya untuk mengubah sikap kita dan melompat ke masa depan yang kita mahukan dan yang kita tahu itu mungkin. Kami sudah berbulan-bulan, atau sebenarnya berpuluh-puluh tahun, menguraikan keadaan dunia ... banyak celaka saya dan ...