Berjuta-juta pelajar sekolah tinggi perlu bangun awal kerana mereka memulakan tahun akademik yang lain. Ia tidak biasa untuk mendengar komen daripada ibu bapa seperti, "Saya mempunyai pertempuran setiap pagi untuk mendapatkan anak remaja saya dari tempat tidur dan pergi ke sekolah. Ia adalah cara yang sukar untuk memulakan setiap hari. "

Kekurangan tidur di kalangan remaja akibat dari awal sekolah telah bermula topik yang menjadi perhatian and perbahasan selama hampir dua dekad. Pengetua sekolah, penguasa dan papan sekolah di seluruh negara bergelut dengan soalan itu sama ada sekolah menengah tempatan mereka harus bermula kemudian.

Jadi, adakah remaja hanya malas?

Saya telah meneliti kesan masa permulaan sekolah menengah untuk tahun 20. Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa ketidakupayaan remaja untuk keluar dari tempat tidur sebelum 8 adalah masalah biologi manusia, bukan masalah sikap.

Pada isu di sini adalah pola tidur otak remaja, yang berbeza dengan kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih muda. Oleh kerana biologi pembangunan manusia, mekanisme tidur pada remaja tidak membenarkan otak secara semulajadi membangkitkan sebelum ini mengenai 8 am Ini sering menjadi konflik dengan jadual sekolah di banyak komuniti.

Sejarah masa sekolah

Pada hari-hari awal pendidikan Amerika, semua pelajar menghadiri satu sekolah dengan satu masa permulaan. Sebenarnya, selagi 1910, separuh daripada semua kanak-kanak menghadiri satu bilik sekolah. Sebagai sekolah dan daerah berkembang dalam saiz pada akhir 1890s-1920s, masa permulaan yang terhantuk menjadi norma di seluruh negara.

In bandar dan bandar-bandar besar, pelajar sekolah menengah pertama, diikuti oleh pelajar sekolah menengah dan kemudian pelajar sekolah rendah.

Inilah rancangan penyelidikan

Penemuan penyelidikan semasa 1980s mula memberikan cahaya baru kepada pola tidur remaja.

penyelidik Mary Carskadon dan lain-lain di Brown University ditemui bahawa otak manusia mempunyai a peralihan yang ditandakan dalam corak tidur / bangunnya semasa remaja.

Penyelidik di seluruh dunia menguatkan penemuan tersebut. Dekat permulaan baligh, hampir semua manusia (dan kebanyakan mamalia) pengalaman a kelewatan masa tidur di otak. Akibatnya, badan remaja tidak mula mengantuk sehingga kira-kira 10: 45

Pada masa yang sama, penyelidik perubatan juga mendapati corak tidur kanak-kanak yang lebih muda membolehkan mereka bangkit awal dan bersiap sedia untuk belajar jauh lebih awal daripada remaja.

Dalam erti kata lain, biologi otak remaja adalah bertentangan dengan masa permulaan sekolah awal, manakala pola tidur kanak-kanak yang paling muda bersesuaian dengan sekolah yang bermula lebih awal.

Biologi otak remaja

Jadi, apa yang sebenarnya berlaku kepada otak remaja semasa tahun-tahun pertumbuhan?

Pada remaja, rembesan hormon tidur melatonin bermula pada kira-kira 10: 45 pm dan berterusan sehingga kira-kira 8 am Ini bermakna bahawa remaja tidak dapat tidur sehingga rembesan melatonin bermula dan mereka juga tidak dapat membangkitkan sehingga melatonin rembesan berhenti.

Ini perubahan corak tidur / bangun remaja adalah dramatik dan di luar kawalan mereka. Hanya mengharapkan remaja untuk tidur lebih awal bukan penyelesaian.

Saya mempunyai ditemuramah beratus-ratus remaja yang semua mengatakan bahawa jika mereka tidur awal, mereka tidak dapat tidur - mereka hanya menatap siling sehingga tidur ditetapkan di sekitar 10: 45 pm

Menurut Yayasan Tidur Nasional, yang keperluan tidur untuk remaja adalah antara jam 8-10 setiap malam. Itu menunjukkan bahawa masa bangun yang paling awal untuk remaja tidak seharusnya sebelum 7

Satu kajian penyelidikan terkini yang saya pimpin menunjukkan bahawa ia mengambil purata 54 minit dari masa remaja bangun sehingga mereka meninggalkan rumah untuk sekolah. Dengan hampir separuh daripada semua sekolah menengah di Amerika Syarikat bermula sebelum 8: 00 am, dan lebih daripada 86 peratus bermula sebelum 8: 30 am, meninggalkan rumah oleh 7: 54 akan menjadi cabaran bagi kebanyakan remaja di Amerika.

Apa yang berlaku dengan kurang tidur

Kajian mengenai tidur secara umum, dan seterusnya tidur pada remaja khususnya, telah mendedahkan akibat negatif yang serius daripada kekurangan tidur yang mencukupi. Remaja yang kurang tidur - ditakrifkan sebagai kurang daripada lapan jam setiap malam - lebih cenderung untuk menggunakan rokok, dadah dan alkohol.

. kejadian kemurungan di kalangan remaja ketara meningkat dengan kurang daripada sembilan jam tidur. Rasa kesedihan dan harapan putus asa dari 19 peratus hingga hampir 52 peratus pada remaja yang tidur empat jam atau kurang setiap malam.

Kejutan kereta remaja, yang sebab utama kematian untuk remaja, dijumpai dengan ketara apabila remaja mendapat lebih daripada lapan jam tidur setiap malam.

Apa yang berubah dengan masa mula kemudian?

Keputusan dari sekolah yang beralih kepada waktu permulaan yang lewat adalah menggalakkan. Bukan sahaja menggunakan ubat-ubatan, rokok, dan penurunan alkohol remaja, prestasi akademik mereka memperbaiki ketara dengan masa mula permulaan.

Sekolah Edina (Minnesota) Sekolah Pengawas dan sekolah adalah daerah pertama di negara ini untuk membuat perubahan. Keputusan itu hasil daripada cadangan dari Minnesota Medical Association, kembali ke 1996.

Penyelidikan menunjukkan ketara faedah untuk remaja dari sekolah itu dan lain-lain dengan masa mula permulaan.

Contohnya, kadar kemalangan untuk remaja di Jackson Hole, Wyoming dalam 2013 turun sebanyak 70 pada tahun pertama selepas daerah menerima permulaan sekolah menengah kemudian.

Pada ketika ini, beratus-ratus sekolah di seluruh negara di negara-negara 44 telah dapat melakukan perubahan. The Yayasan Tidur Kebangsaan mempunyai bilangan sekolah tinggi 250 yang telah membuat perubahan pada permulaan yang lebih awal seawal 2007.

Lebih-lebih lagi, sejak 2014, organisasi kesihatan kebangsaan utama telah mengambil pendirian dasar untuk menyokong pelaksanaan masa permulaan untuk sekolah menengah. The Amerika Akademi Pediatrik, yang Persatuan Perubatan Amerika dan juga Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit semua sudah keluar kenyataan yang menyokong masa permulaan sekolah menengah untuk menjadi 8: 30 am atau lebih baru.

Cabaran dan faedah

Walau bagaimanapun, terdapat banyak sekolah dan daerah di seluruh AS yang ada menentang melambatkan masa permulaan sekolah tinggi mereka. Disana ada banyak sebab.

Isu seperti menukar laluan pengangkutan dan mengubah masa untuk tahap gred lain sering menyenaraikan faktor-faktor yang membuat permulaannya sukar. Sekolah juga prihatin sukan dan aktiviti afterschool.

Kebimbangan sedemikian adalah sah. Walau bagaimanapun, terdapat cara kreatif mencari penyelesaian. Kita sudah tahu itu sekolah yang mampu membuat perubahan menemui penyelesaian yang menunjukkan pemikiran "keluar dari kotak." Contohnya, sekolah diterima pakai campur umur bercampur, diselaraskan dengan sistem pengangkutan awam dan penjagaan kanak-kanak sekolah menengah.

Saya faham bahawa ada kebimbangan realistik lain yang perlu ditangani dalam membuat perubahan. Tetapi, pada akhirnya, masyarakat yang menghargai pembangunan maksimum untuk semua anaknya juga bersedia untuk bergulat dengan penyelesaian.

Lagipun, keupayaan anak-anak kita untuk beralih ke kehidupan dewasa yang sihat hari esok bergantung pada apa yang kita dewasa menentukan mereka hari ini.

Tentang Pengarang

Kyla Wahlstrom, Felo Penyelidik Kanan, Universiti Minnesota

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.