Pelajar negara garis panduan semasa berumur lima hingga 18 tidak boleh menghabiskan lebih daripada dua jam sehari dalam media elektronik untuk hiburan. Shutterstock 

Salah satu masalah terbesar sekolah moden dan ibu bapa yang perlu dihadapi ialah bagaimana menguruskan penggunaan elektronik para pelajar. Dengan ini, tingkah laku sedar kebangsaan garis panduan dari Jabatan Kesihatan Australia digunakan sebagai panduan utama sekolah dan ibu bapa.

Garis panduan pelajar negara umur lima hingga 18 tidak boleh menghabiskan lebih dari dua jam sehari yang terlibat dalam media elektronik untuk hiburan (seperti televisyen, penggunaan komputer dan permainan duduk). Namun cadangan-cadangan itu biasanya dilampaui dan bahkan telah dicabar sebagai "hampir mustahil"Untuk pelajar bertemu.

Sebagai contoh, dua pungutan suara baru-baru ini di Australia, salah satu daripada lebih daripada pelajar 20,000 dan yang kedua pelajar 2,600 Menunjukkan kira-kira setengah orang yang ditinjau melebihi garis panduan dua jam.

Kesihatan penduduk ABS kaji selidik isi rumah 9,000 sama ada anak muda memenuhi garis panduan yang mengakibatkan a D minus gred laporan.

Sekarang terdapat banyak lagi aspek penggunaan peranti elektronik termasuk komputer riba, telefon pintar, televisyen, tablet, peranti permainan dan komputer keluarga yang perlu dipertimbangkan di luar masa yang ditetapkan atau jenis tugas berasaskan skrin.

Selain ketidakaktifan fizikal dan risiko obesiti, kesan kesihatan lain yang mungkin termasuk tidur, mata, postur dan pelbagai isu kesejahteraan lain.

Risiko fizikal tambahan

Ia terkenal menggunakan alat elektronik sebelum tidur boleh memberi pengaruh negatif kepada tidur pelajar. A mengkaji Kajian 20 selama lima tahun yang terdiri daripada hampir semua pelajar sekolah yang berusia 126,000 mendapati persatuan antara penggunaan peranti elektronik sebelum tidur dan mengurangkan jumlah tidur, kualiti, dan mengantuk siang hari yang berlebihan.

Penggunaan peranti elektronik sebelum ini sebelum tidur boleh menyebabkan pelajar menetap kemudian dan dapat mengurangkan tahap melatonin mereka (dari cahaya dari skrin yang digunakan). Ini boleh membuang irama sirkadian pelajar. Kehilangan tidur untuk murid-murid sekolah yang berpengalaman mungkin memberi kesan kepada mereka pembelajaran.

Telefon pintar hendaklah 30 cm (11.81 inci) dari kepala. Shutterstock

Kesihatan mata juga penting untuk dipertimbangkan. Baru-baru ini, terdapat media laporan mencadangkan sehingga seperempat pelajar boleh mengalami keadaan mata yang tidak didiagnosis. Penggunaan peranti elektronik boleh memberi kesan negatif kepada pelajar- Kesihatan Mata melalui ketegangan dari penggunaan yang berpanjangan, kedudukan skrin yang lemah, resolusi miskin (ketajaman gambar), kontras (bagaimana imej berbanding dengan latar belakang) dan / atau tahap kecerahan.

Dengan begitu banyak peranti yang tersedia di sekolah dan di rumah, terdapat juga peningkatan kemungkinan isu postur. Keinginan untuk memudahkan akses boleh membawa kepada kedudukan kepala dan leher apabila melihat pada skrin. Selain ketidakpadanan komputer biasa antara perabot kelas dan badan pelajar, kemunculan peranti mudah alih boleh menyebabkan strain dari misalignment antara penglihatan dan kedudukan tangan pelajar.

Postural kesukaran di kalangan pelajar yang berumur di sekolah boleh menyebabkan peredaran terhad, keletihan, menyekat pernafasan, ketegangan mata dan ketidakselesaan.

Lapan saranan untuk penggunaan peranti elektronik pelajar

1: Hidupkan peranti elektronik sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur untuk meningkatkan keupayaan pelajar untuk tidur, dan membantu mereka tidur lebih lama. Ini dapat membantu meningkatkan kesihatan harian pelajar dan, seterusnya, pembelajaran mereka.

2: Mentadbir a Peraturan 20-20-20 untuk memecah tempoh penglibatan skrin yang tidak dapat dielakkan dan berpanjangan. Menasihati pelajar untuk melihat dari skrin maksimum setiap minit 20 dan melihat kaki 20 untuk sekurang-kurangnya 20 saat. Ini boleh menyebabkan pergeseran fokus dan membolehkan otot-otot di sekitar mata dijalankan.

3: Memastikan "peraturan satu dan dua kaki" untuk telefon pintar 30 cm (inci 11.81) dan monitor komputer / skrin tablet berada di antara 50-63 cm (lebih kurang 20 - 25 inci) jauh dari kepala. Mata boleh tegang daripada memfokuskan pada objek yang kurang daripada 30 cm jauhnya.

4: Penempatan peranti mudah alih harus berada di sekitar mata apabila membaca / melihat untuk mengelakkan sudut pandangan rendah yang boleh memberi kesan kepada leher dan postur kepala.

5: Menilai sama ada peranti elektronik adalah penting untuk penglibatan pelajar dalam tugas yang ditetapkan. Terdapat bukti pelajar lebih suka membaca kertas semasa tugas yang ditetapkan.

6: Sediakan skala intensiti skrin untuk pelajar mempamerkan kekuatan elektronik yang berbeza semasa aktiviti pembelajaran berasaskan skrin mereka. Semakin intensiti, rehat yang lebih kerap diperlukan. Jenis skrin yang berbeza (hiburan interaktif, rekreasi atau pasif) dan peranti yang berbeza memerlukan tahap penglibatan yang berlainan keamatan.

7: Gantikan istilah "permainan duduk" dalam garis panduan dengan "permainan pasif". Terdapat beberapa permainan duduk yang boleh menjadi sihat untuk pelajar. Ini termasuk berbasikal aktif permainan yang boleh membantu memenuhi garis panduan aktiviti yang disyorkan.

8: Pastikan teks pada skrin pelajar adalah tiga kali lebih besar daripada saiz terkecil yang boleh dibaca dari kedudukan tontonan biasa. Saiz peranti berbeza-beza dengan ketara, jadi pelajar harus dinasihatkan pada saiz teks pada skrin untuk mengurangkan ketegangan mata.

Kesulitan postural di kalangan pelajar sekolah boleh menyebabkan peredaran terhad, keletihan, menyekat pernafasan, ketegangan mata dan ketidakselesaan. Shutterstock

Secara keseluruhannya, garis panduan harus memberi cadangan yang lebih komprehensif tentang penggunaan skrin untuk murid-murid sekolah, sebagai tambahan kepada mereka zaman kanak-kanak.

Ada bidang lain penggunaan media elektronik yang penting untuk dipertimbangkan. Ini termasuk menggunakan kacamata yang direka untuk melindungi mata dari skrin cahaya biru dan kepentingan menyambung fizikal dengan orang lain dan alam semula jadi.

Keterlibatan dengan sifat telah ditunjukkan untuk membangunkan manfaat pemulihan termasuk tekanan yang berkurang, peningkatan perhatian dan kesejahteraan keseluruhan. Permodelan tingkah laku yang disyorkan untuk penggunaan peranti elektronik juga penting untuk guru dan ibu bapa.

Teknologi adalah penting, tetapi begitu juga dengan kesihatan pelajar, jadi kita memerlukan garis panduan yang lebih komprehensif.

Mengenai Pengarang

Brendon Hyndman, Pensyarah Kanan dan Pengarah Kursus Pengajian Siswazah dalam Pendidikan, Universiti Charles Sturt dan Noella Mackenzie, Profesor Madya dalam Pengajian Literasi, Universiti Charles Sturt

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku oleh Penulis ini

at

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.