Apabila Untuk Bimbang Tentang Menggigit Kuku, Memilih Kulit Dan Lain-lain Perilaku Berulang

Apabila Untuk Bimbang Tentang Menggigit Kuku, Memilih Kulit Dan Lain-lain Perilaku BerulangAdakah tabiat anda mempengaruhi kehidupan seharian anda? Adakah anda perlu mendapatkan rawatan perubatan? dari www.shutterstock.com

Menggigit kuku, hidung memetik, mengunyah mulut, memetik kulit, menarik rambut - kita semua melakukan beberapa daripada mereka, beberapa masa. Sesetengah tingkah laku penjagaan normal membantu mengekalkan kebersihan yang baik (seperti memilih pada kuku jari kotor) dan penampilan (memetik rambut kelabu pesky). Tetapi apabila melakukan tingkah laku biasa ini menjadi tabiat yang mengganggu? Dan bilakah kebiasaan ini menjadi gangguan psikologi?

Tabiat yang stabil, tingkah laku berulang yang berlaku secara automatik, tanpa banyak pemikiran. Mereka stabil dalam hal itu, apabila ditubuhkan, mereka boleh menjadi sukar untuk pecah. Tingkah laku berulang yang berfokuskan badan, seperti yang diterangkan sebelum ini, adalah perkara biasa. In satu kajian, sehingga 24% pelajar-pelajar kolej AS dilaporkan melakukan beberapa tingkah laku berulang yang berfokus kepada badan sekurang-kurangnya lima kali sehari.

Tetapi kajian susulan melaporkan kadar prevalensi yang lebih rendah daripada 1-6%. Ini kerana para pelajar diminta untuk mempertimbangkan sama ada konsekuensi tabiat mereka memerlukan perhatian perubatan (untuk jangkitan, misalnya) atau mengganggu fungsi harian. Ini adalah ketika para profesional kesihatan mental mula melihat perilaku berulang-tubuh yang berorientasi tubuh sebagai sesuatu yang lebih serius.

Akibat

Dua tingkah laku berulang yang menumpukan perhatian khusus diklasifikasikan sebagai gangguan psikologi oleh Persatuan Psikiatri Amerika: gangguan rambut-menarik (trichotillomania), dan gangguan pemilihan kulit.

Keadaan ini boleh menjadi sangat sukar untuk dikawal. Kebotakan, jangkitan kulit yang menyakitkan, dan parut adalah biasa. Tingkah laku berulang-tubuh yang terfokus juga boleh teruk kesan harga diri, imej badan, kesihatan, hubungan, dan fungsi harian.

Baru-baru ini kajian di Australia melaporkan bahawa orang dengan tahap klinikal berulang-ulang berorientasikan tingkah laku badan adalah dua hingga empat kali lebih mungkin mengalami masalah kesihatan mental yang lain seperti kemurungan dan kecemasan.

Para penyelidik menjangkakan bahawa orang yang menggigit kuku berulang-ulang dan mengunyah mulut (menggigit bahagian dalam pipi atau mulut) akan melaporkan kesihatan mental yang lebih baik daripada mereka yang mengambil kulit dan menarik rambut; ini tidak berlaku. Sebaliknya, semua tingkah laku berulang yang berfokus kepada badan adalah berkaitan dengan kesihatan mental yang buruk dan kualiti hidup.

Sifat kausal hubungan ini sukar ditubuhkan. Walau bagaimanapun, tingkah laku ini biasanya berkembang semasa zaman kanak-kanak atau remaja, dan beberapa kajian mencadangkan permulaan kemurungan adalah disebabkan oleh kesusahan disebabkan oleh tingkah laku berulang-tubuh yang terfokus.

Apabila Untuk Bimbang Tentang Menggigit Kuku, Memilih Kulit Dan Lain-lain Perilaku Berulang Pemetik rambut dan pemetik kulit disenaraikan dalam manual gangguan mental. dari www.shutterstock.com

punca

Tingkah laku berulang-tubuh yang difokuskan oleh badan dianggap sebagai berkaitan dengan gangguan obsesif kompulsif (OCD). Seperti perilaku berulang-ulang yang menumpukan kepada badan, orang dengan OCD berjuang untuk mengawal tingkah laku kompulsif seperti memeriksa, membersihkan, membasuh tangan, mengira, dan memerintahkan objek.

Bagi kedua-dua keadaan, orang sering melaporkan ketegangan dan kebimbangan yang dibebani dengan melakukan tingkah laku berulang mereka. Untuk OCD, paksaan biasanya didorong oleh pemikiran obsesif yang mengganggu, mengganggu, dan tidak rasional. Tetapi tingkah laku berulang yang berfokus kepada badan tidak digalakkan oleh obsesi, menunjukkan perbezaan penting antara kedua-dua keadaan.

Sebab-sebab sebenar tingkah laku berulang yang berfokus kepada badan tidak diketahui. Kajian menyiasat pengambilan kulit di lebih dari kembar 2,500 UK melaporkan bahawa faktor genetik menyumbang 40% varians dalam gejala dalam pasangan berkembar.

Walaupun ini dan kajian serupa menunjukkan keteritaan yang kuat dalam tingkah laku ini, tiada gen kausal sebab tertentu telah dikenalpasti. Penyelidikan pada tikus menunjukkan manipulasi gen yang dipanggil "SAPAP3" boleh menyebabkan mereka berulang-ulang menanggalkan bulu mereka, mengakibatkan kebotakan dan luka terbuka.

Varian manusia gen SAPAP3 telah dikaitkan dengan beberapa, tetapi tidak semua, kes-kes OCD dan tingkah laku yang berulang-ulang kepada badan. Gen ini terlibat dalam pengeluaran glutamat, yang memainkan peranan penting dalam memudahkan komunikasi sel otak.

N-acetyl cysteine (asid amino yang mengawal glutamat di kawasan otak yang berkaitan dengan tingkah laku kompulsif) telah ditunjukkan keputusan bercampur untuk mengurangkan keguguran rambut dan menarik perhatian kulit. Penyelidikan neurobiologi ke dalam tingkah laku berulang-tubuh yang terfokus adalah kajian kompleks dan replikasi yang diperlukan.

Pelbagai faktor psikologi mempengaruhi keterukan tingkah laku. Orang yang mempunyai tingkah laku yang berulang-ulang yang berorientasikan badan sering menjadi perjuangan mengatasi emosi seperti kebimbangan, kekecewaan, kesedihan, dan kebosanan.

Mereka melaporkan bahawa menyentuh, menggosok atau menggigit kulit, kuku, dan rambut menggesa keadaan yang santai dan berkhayal, yang mengalihkan perhatian dari emosi negatif. Apabila bosan, tingkah laku yang berulang-ulang kepada tubuh dapat membantu orang berasa seperti mereka melakukan sesuatu yang aktif, terutamanya yang ada ciri kepribadian yang sempurna.

kajian kami telah mula meneroka bagaimana kepekaan terhadap sensasi fizikal mungkin membawa kepada tingkah laku berulang yang berfokus kepada badan. Bidang penyelidikan ini muncul, tetapi a kajian baru-baru mendapati orang dengan tingkah laku ini lebih sensitif kepada, dan diganggu oleh, sensasi yang berkaitan dengan tekanan dan ketegangan.

Ini bererti, sama seperti bagaimana kelakuan berulang yang terfokus pada badan membantu gangguan dari emosi negatif, mereka mungkin juga membantu mengawal sensasi yang tidak menyenangkan yang dirasakan di dalam badan.

Bantuan

Terapi kebarangkalian-pembalikan adalah praktikal, berasaskan kemahiran, dan boleh mengurangkan keparahan tingkah laku berulang-tubuh yang terfokus. Akronim "SCAMP" membantu para profesional kesihatan mental menyesuaikan strategi rawatan mereka kepada banyak, faktor yang sangat individu yang boleh membuat tingkah laku berulang-tubuh yang berorientasikan sukar - tetapi tidak mustahil - untuk pecah:

Sensory: aktiviti deria kreatif menggunakan penglihatan, bunyi, sentuhan, bau dan rasa dapat membantu untuk mencapai sensasi yang menyenangkan seperti yang disediakan oleh tingkah laku berulang yang berfokus kepada tubuh, atau mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan yang melegakan tingkah laku ini. Sama seperti cara meletupkan bubblewrap dapat memuaskan, menggunakan mainan gila boleh menawarkan rangsangan sentuhan untuk menjaga tangan sibuk apabila berhadapan dengan desakan untuk memilih atau menarik.

Kognitif: perhatikan bagaimana perbualan diri dalaman anda mempengaruhi perilaku ini. Pikiran yang berkaitan dengan tingkah laku yang berulang-ulang berorientasikan badan sering menjadi kritikal atau memberikan kebenaran, seperti "Saya hanya akan menarik satu rambut ini dan kemudian saya akan berhenti!" Mencabar realiti atau menolong pemikiran ini adalah teknik yang berguna.

Kesan: cara belajar yang baru dan fleksibel untuk memberi respons kepada emosi adalah kunci dalam merawat tingkah laku berulang-tubuh yang terfokus. Sebagai contoh, menggunakan ringkas strategi penstabilan untuk menguruskan tekanan seketika, kebimbangan atau dorongan. Melakukan aktiviti yang menyeronokkan juga boleh membantu untuk meningkatkan mood dan memberi ganjaran untuk membuat perubahan tingkah laku.

Motor: strategi utama terapi pembalikan kebiasaan ialah tindak balas bersaing. Lebih sukar untuk memilih atau menarik ketika melakukan aktiviti diskrit secara fizikal yang tidak sesuai dengan tingkah laku berulang-tubuh yang berfokus pada badan, seperti menimbulkan kepingan, mencengkeram objek, atau melintasi tangan anda selama satu minit.

Place: memilih atau menarik biasanya berlaku di bilik mandi, bilik tidur, semasa memandu, atau di komputer. Dari masa ke masa, keadaan sedemikian menjadi berkaitan dengan tingkah laku berulang yang berfokus pada badan, secara automatik mendorong mereka untuk memulakan. Mengubah rutin anda dan melakukan perkara-perkara yang menjadikannya lebih bersungguh-sungguh untuk melakukan tingkah laku berulang-tubuh yang terfokus pada tubuh anda dalam situasi ini boleh membantu untuk menghancurkan tabiat belajar.

Ramai individu dalam pemulihan dari tingkah laku berulang yang berfokus kepada badan melaporkan bahawa permintaan mereka kekal, tetapi mengurangkan masa. Itulah sebabnya penting untuk mempelajari strategi yang pelbagai untuk menangani dorongan dan memilih untuk mengambil bahagian dalam aktiviti, perhubungan, dan hobi yang bernilai walaupun terdapat kelakuan berulang yang berfokus kepada tubuh.

Tentang Pengarang

Imogen Rehm, Pensyarah (Fellow Pembangunan Kerjaya Awal) / Pakar Psikologi, Universiti RMIT dan Judith Stevenson, Pensyarah (Psikologi), Universiti Glasgow

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = tingkah laku berulang; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}