The Why And How Of Sleep Training For Your Kids

The Why And How Of Sleep Training For Your Kids Mendapatkan bayi untuk tidur boleh meletihkan. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com

Selama ribuan tahun, ibu telah dinyanyikan lullabies untuk membantu bayi dan anak-anak mereka tertidur. Pada masa yang lebih baru, alat dan peranti telah dicipta dan dipasarkan untuk membantu anak yang letih - dan ibu bapa yang letih.

Salah satu peranti ini telah dikaitkan pada tahun-tahun kebelakangan ini untuk kematian tragis bayi 32. Harga Fisher baru-baru ini teringat Rock 'n Play Sleeper selepas kematian.

Populariti peranti dan yang lain menunjukkan keinginan yang meluas untuk membantu mendapatkan bayi dan anak-anak tidur. Pertimbangkan bahawa hampir 30% kanak-kanak mengalami masalah tidur yang memerlukan perhatian klinikal.

Sebagai pakar perubatan tidur tingkah laku, kami melengkapkan latihan pasca doktoral dalam penilaian dan rawatan masalah tidur tingkah laku pada kanak-kanak dan remaja. Pengetahuan tentang penyelidikan tidur kanak-kanak menunjukkan kanak-kanak tidak akan mengatasi masalah tidur, dan masalah tidur bahkan mungkin semakin memburuk dari masa ke masa. Namun, kanak-kanak yang mengalami masalah tidur tidak ditakdirkan untuk tidur kurang selama-lamanya. Terdapat kaedah latihan tidur untuk bayi dan kanak-kanak yang boleh berfungsi.

Tidur, anak saya ... jadi saya boleh juga

The Why And How Of Sleep Training For Your Kids Ibu melambai bayinya tidur. FamVeld / Shutterstock.com

Kami tidur doktor telah melihat bahawa masalah tidur berkorelasi dengan pelbagai masalah siang hari, seperti kesaktiviti dan kecacatan perhatian, prestasi sekolah yang lemah, dan berlebihan kesakitan dan kesengsaraan. Sebanyak 20% orang dewasa mengalami insomnia yang berterusan, dan ramai yang dapat mengesan masalah tidur mereka pada zaman kanak-kanak.

Masalah tidur yang paling biasa di kalangan kanak-kanak adalah kesukaran tidur pada waktu tidur, membangkitkan kegelapan malam, atau memerlukan syarat khas untuk tidur, seperti kehadiran ibu bapa. Masalah-masalah ini, pada gilirannya, mungkin menyebabkan tekanan ibu bapa dan hari ke hari kecacatan bagi seluruh keluarga.

Orang sering menyamakan tidur dengan "keletihan" dan "keletihan." Malah, tidur adalah prosesnya sendiri. Ia adalah interaksi kimia otak yang mempromosikan tidur dan irama harian yang konsisten bangun dan tidur yang dihasilkan oleh pendedahan cahaya yang terang pada waktu pagi. Sinaran cahaya yang terang menindas melatonin hormon yang mempromosikan tidur.

Kegelapan, sebaliknya, menandakan otak melalui sambungan langsung dari reseptor di mata: "Menghasilkan melatonin; Pergi ke tidur. "Pada penghujung hari, tidak ada ibu bapa yang boleh melakukan dengan selamat untuk menjadikan anak-anak mereka tidur. Tetapi ada banyak perkara yang boleh dilakukan ibu bapa untuk mengajar anak-anak mereka kemahiran yang diperlukan untuk tidur yang baik.

Insomnia bertindak balas dengan baik kepada beberapa rawatan tingkah laku campur tangan.

Dari menangis untuk mengajar kemahiran

The Why And How Of Sleep Training For Your Kids Pemeriksaan masa untuk bayi boleh menjadi lebih berkesan daripada terus memerhatikannya. Elnur / Shutterstock.com

Ramai keluarga telah mendengarkan pendekatan "berseru" konvensional - secara rasmi dikenali sebagai kepupusan yang tidak diubah suai. Walaupun penyelidikan menyokong keberkesanan kaedah ini dengan bayi dan kanak-kanak muda, pengalaman klinikal kami adalah bahawa beberapa ibu bapa mendapati pendekatan ini dapat ditanggung. Selain itu, "menangis" tidak dimaksudkan untuk digunakan dengan kanak-kanak yang lebih tua atau kanak-kanak prasekolah.

Sebaliknya, kaedah yang dipanggil kepupusan tamat pengajian adalah asas utama intervensi tingkah laku semasa untuk masalah tidur dan masalah persatuan tidur. Terdapat beberapa pendekatan, yang digunakan dari kanak-kanak melalui zaman pertengahan, yang terdiri daripada teknik-teknik seperti cek masa, atau "kerusi berjalan".

Dalam pemeriksaan masa, ibu bapa masuk dan keluar dari bilik tidur dengan jadual yang tepat. Ini memecahkan hubungan antara tingkah laku kanak-kanak masalah, seperti menangis dan memanggil, dan respon ibu bapa.

Platform kaedah kerusi berjalan melibatkan ibu bapa bergerak lebih jauh dan jauh dari katil kanak-kanak sehingga di luar pintu bilik tidur dan, akhirnya, kembali ke tempat tidur ibu bapa. Pengalaman klinikal kami adalah kadang-kadang kombinasi kaedah ini diperlukan.

Walaupun prosedur ini menekankan pentingnya menghadkan perhatian terhadap tingkah laku masalah, mereka berbeza dari kepupusan yang tidak dimodifikasi dengan memberi perhatian kepada tingkah tidur positif, seperti berbaring secara diam-diam di atas katil.

Pertimbangkan seorang kanak-kanak yang mempunyai sejarah lama yang memerlukan kehadiran ibu bapa untuk tidur. Kanak-kanak boleh dikatakan mempunyai defisit kemahiran yang tidak dapat tidur dengan sendiri. Belajar untuk tidur boleh disamakan dengan belajar menunggang basikal, pertama dengan roda latihan, kemudian tanpa, dan kemudian tanpa ibu bapa yang menahan tongkat. Sedikit demi sedikit, ibu bapa mengambil tangannya, dan kanak-kanak itu belajar keseimbangan dan akhirnya menyerang dirinya sendiri.

Dengan latihan tidur, ibu bapa mengajar kanak-kanak untuk mengamalkan tingkah laku yang sesuai dengan tidur, seperti berbaring diam dan tenang di atas katil dengan kepala mereka di atas bantal. Apabila ibu bapa memasuki bilik setiap lima minit untuk mengatakan, "Pekerjaan yang baik tinggal di tempat tidur dan berbaring begitu saja" dan menawarkan ciuman dan patung cepat di belakang, kanak-kanak tahu apa yang menyenangkan kepada ibu bapa. Apabila kanak-kanak belajar berbohong dan masih tidur, fisiologi tidur mengambil alih.

Tidur sihat sekarang, tidur sihat pada masa dewasa

Ramai ibu bapa boleh salah percaya bahawa latihan tidur merosakkan hubungan ibu bapa atau kanak-kanak atau lampiran bon. Malah, kami berpendapat bahawa bon lampiran yang sihat dibentuk oleh kadar interaksi ibu bapa dan anak yang tinggi seperti yang digunakan untuk mengajar tingkah laku yang serasi dengan tidur.

Latihan tidur pada usia muda dapat melindungi masalah tidur yang lebih serius di kemudian hari. Contohnya, pada permulaan baligh, kebanyakannya remaja mengalami peralihan biologi semulajadi yang menyebabkan mereka lebih suka tidur lewat dan kemudiannya bangun masa.

Bagi kebanyakan, keutamaan ini tidak merosot sehingga dewasa dewasa muda. Jika peralihan semulajadi ini pada waktu tidur dan waktu bangun dipasangkan dengan tabiat tidur yang sudah bermasalah yang dipelajari pada zaman kanak-kanak, hasilnya boleh menjadi serius. Kanak-kanak boleh dapatkan belakang sekolah kerana mereka tertidur dalam kelas, atau mereka mungkin menjadi truant. Selain itu, apabila remaja cuba untuk membetulkan jadual tidur masalah sendiri, mereka sering mendapati diri mereka tidak dapat tidur dengan mudah pada waktu tidur yang sesuai. Banyak yang menghabiskan masa berlebihan terjaga di atas katil, meletakkan mereka berisiko insomnia kronik yang dapat bertahan lama ke usia pertengahan.

Oleh itu, percakapan yang anda fikirkan tentang dengan anak doktor kanak-kanak anda: Memilikinya. Pediatrik anda juga boleh membantu anda membuat keputusan apabila mungkin masa untuk mencari penjagaan khusus dengan a pakar tidur tingkah laku or doktor perubatan tidur.

Sekiranya anak anda tidak tidur, jangan kehilangan harapan. Perubahan adalah mungkin. Anda sudah mengajar dan akan terus mengajar anak anda banyak pelajaran penting dalam kehidupan. Dengan ketekunan, maklumat yang baik dan kesediaan untuk mencuba perkara-perkara baru, tabiat tidur yang sihat dan tidur malam yang baik dapat dijangkau.

Mengenai Pengarang

Ryan Anderson, Penyelidik, Psikologi Kanak-Kanak, University of Pittsburgh dan Hannah Ford, Penyelidik, gangguan tidur kanak-kanak, University of Pittsburgh

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}