Mahu Menyusu? Perkara-perkara 5 ini akan menjadikannya lebih mudah

Mahu Menyusu? Perkara-perkara 5 ini akan menjadikannya lebih mudah Oleh undang-undang, di Australia, anda boleh menyusu di mana-mana sahaja. dari www.shutterstock.com

Lebih daripada 90% wanita Australia mula menyusu tidak lama selepas kelahiran bayi mereka, tetapi hanya 15% secara eksklusif menyusu pada enam bulan, walaupun cadangan nasional dan antarabangsa.

Platform Organisasi Kesihatan Dunia mencadangkan Bayi mula menyusu dalam masa satu jam selepas kelahiran dan terus menyusukan bayi secara eksklusif sehingga enam bulan. Selepas ini, makanan pelengkap berkhasiat boleh ditambah kepada diet bayi, dengan cadangan untuk terus menyusu sehingga dua tahun atau lebih.

Tetapi bagi ibu-ibu baru, pembentukan dan penyusuan berterusan dapat mencabar. Berikut adalah lima perkara ibu boleh lakukan untuk memudahkannya.

1. Bercakap dengan pasangan dan keluarga anda tentang keinginan untuk menyusu

Wanita yang mempunyai rakan kongsi yang dimaklumkan, menyokong dan menggalakkan lebih cenderung kepada mula menyusu dan menyusukan bayi lebih lama. Sebelum bayi dilahirkan, berbincanglah dengan pasangan dan keluarga anda tentang keinginan untuk menyusu, mengapa mungkin penting bagi anda dan sokongan yang anda perlukan.

Anda dan pasangan anda boleh menyediakan dengan belajar seberapa banyak yang anda boleh tentang penyusuan susu, apa yang diharapkan dalam beberapa minggu pertama, cabaran bersama dan di mana untuk mendapatkan bantuan. Persatuan Penyusuan Susu Australia (ABA) mengadakan kelas pendidikan penyusuan susu ibu secara berkala dan dapat memberikan sokongan berterusan. Bercakap dengan bidan atau penjaga kesihatan anda semasa lawatan kehamilan tentang apa yang diharapkan dalam jam pertama dan hari boleh membantu.

Mempunyai sokongan emosi, praktikal dan fizikal dari rakan kongsi membantu mewujudkan persekitaran penyusuan yang menyokong dan memperkayakan pengalaman menyusu untuk kedua ibu bapa.

Rakan kongsi dan ahli keluarga anda boleh membantu memasak, membasuh, melakukan kerja rumah yang lain dan menjaga anak-anak lain. Ini akan meninggalkan anda dengan ruang yang anda perlukan untuk berehat dan merasa dirawat, seperti yang anda pelajari mengenai bayi anda dan menjadi yakin dalam proses menyusu.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Mahu Menyusu? Perkara-perkara 5 ini akan menjadikannya lebih mudah Ramai wanita mahu menyusu tetapi berjuang. dari www.shutterstock.com

2. Jangkakan awal dan selalunya

Menyusukan boleh mengambil masa untuk belajar dan tidak selalu "berlaku" sahaja. Beberapa hari pertama selepas kelahiran adalah penting untuk mendapatkan lampiran bayi anda pada payudara kanan dan mencari kedudukan pemakanan yang baik. Kebanyakan bayi yang baru dilahirkan mahu memberi suapan secara kerap, terutamanya pada minggu pertama. Ini penting kerana ia akan membantu untuk membekalkan bekalan susu yang mencukupi dan masa antara suapan akan menyelesaikan dari masa ke masa.

Anda mungkin diberi nasihat yang saling bertentangan dan anda perlu melakukan apa yang sesuai untuk anda. Percayalah naluri anda dan jika ada sesuatu yang tidak betul, dapatkan bantuan awal dan sering. Semasa di hospital, minta bidan anda membantu dengan lampiran dan kedudukan dan jika anda memerlukan lebih banyak bantuan, perunding laktasi boleh membantu.

Apabila anda berada di rumah, anda boleh mendapat sokongan daripada jururawat ibu dan anak anda, bantuan bantuan penyusuan susu ibu 24 (7 1800 686) atau mencari kumpulan sokongan ABA tempatan. Terdapat banyak sumber berguna yang boleh didapati di Laman web ABA dan Laman Web Keibubapaan Australia, Meningkatkan Kanak-kanak.

Mahu Menyusu? Perkara-perkara 5 ini akan menjadikannya lebih mudah Kedudukan santai / berbaring membantu dengan penyusuan. dari ww.shutterstock.com

3. Makan dan minum dengan baik

Penyusuan ibu adalah kerja haus untuk anda dan bayi anda! A diet sihat sentiasa penting dan terutama apabila menyusu. Makan banyak biji-bijian dan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, susu, keju dan yoghurt dan makanan yang kaya dengan besi seperti daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Pilih makanan ringan yang kaya dengan nutrien seperti buah, yoghurt, telur rebus yang keras, kacang, keropok dengan keju atau alpukat, sayur-sayuran dan tin ikan atau kacang. Makan mengikut nafsu makan anda dan matlamat penurunan berat badan yang stabil kembali kepada berat badan pra-kehamilan anda. Minum banyak air sangat penting, terutamanya semasa cuaca panas.

4. Jadikannya praktikal

Menyusukan bermakna anda juga perlu memikirkan perkara-perkara praktikal seperti apa yang anda mahu pakai dan apa yang menyokong lain yang anda perlukan di sekeliling anda. Pakai pakaian mesra menyusu, bra bersalin, dan mencari kedudukan yang selesa untuk memberi makan, seperti kedudukan santai atau berbaring. Bayangkan anda bersandar di kerusi dek dengan bayi yang disokong oleh badan anda, bukannya duduk tegak atau memukul ke depan dan memerlukan untuk menyokong bayi pada bantal atau lengan anda.

Semasa di rumah, amalan sentuhan kulit ke kulit dengan meletakkan bayi anda terus pada dada terdedah anda dengan selimut hangat. Sentuhan kulit ke kulit merangsang pembebasan oxytocin yang tidak hanya membantu dengan "susu yang dibiarkan turun" tetapi ia juga boleh "perdana" berikutan interaksi penyusuan.

Apabila bersiap untuk kembali bekerja dan menyusu, menggalakkan tempat kerja anda untuk menyediakan ruang peribadi untuk memberi makan atau menyatakan, mempunyai peti sejuk kecil di mana susu boleh disimpan dan meminta rehat laktasi yang dijadualkan.

5. Tahu hak anda

Wanita boleh menyusu bila-bila masa, di mana sahaja. Australia undang-undang persekutuan dan tempatan secara eksplisit menyatakan Wanita disokong secara sah untuk menyusu atau mengekspresikan susu di khalayak ramai.

Anda mempunyai hak untuk memberi makan bayi anda bila-bila masa dan di mana sahaja mereka perlu diberi makan. Anda tidak akan mengharapkan seseorang makan makan tengah hari di dalam tandas jadi mengapa bayi anda? Kita semua boleh membantu menjadikan masyarakat kita menyusu mesra.Perbualan

Mengenai Pengarang

Alyce Wilson, Pegawai Penyelidik Kanan di Institut Burnet, Pensyarah di Fakulti Perubatan, Pergigian dan Sains Kesihatan, Universiti Melbourne, Doktor Perubatan di Hospital Wanita Diraja, Burnet Institute; Caroline Homer, Pengarah Program Bersama: Kesihatan Ibu dan Anak, Burnet Institute, dan Lisa Amir, Profesor Madya dalam Penyelidikan Penyusuan Susu, La Trobe University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}