Bagaimana Kami Boleh Membantu Kanak-kanak Dalam Masa Tidak Menentu Melalui Kesedaran Dan Bermain

Bagaimana Kami Boleh Membantu Kanak-kanak Dalam Masa Tidak Menentu Melalui Kesedaran Dan Bermain Shutterstock

"Coronavirus bodoh!" Saya dengar saya berumur enam tahun bercanda ketika bercakap dalam tidurnya.

Sebelum itu, pelajaran berenang dan bola keranjang beliau dibatalkan, pesta ulang tahun ditunda, dan dia terpaksa berlumba dengan saya di antara beberapa mesyuarat sebelum kampus universiti ditutup. "Coronavirus bodoh sesungguhnya! "

Mendengar ini mengingatkan saya ini adalah masa pelik dan bimbang untuk kanak-kanak kecil. Walaupun kita perlu menjaga diri kita sendiri dan orang lain, kita juga perlu mempertimbangkan bagaimana semua ini memberi kesan kepada anak-anak kita, dan bagaimana kita boleh membantu mereka menerusinya.

Kanak-kanak dan kebimbangan

Penyelidikan Australia mendapati diagnosis kebimbangan kanak-kanak hampir dua kali ganda dari tahun 2008 hingga 2013. Sukar untuk mengatakan sama ada ini disebabkan kenaikan sebenar atau kami hanya mengiktiraf kebimbangan lebih baik pada kanak-kanak.

Rasa cemas atau bimbang Kadang-kadang adalah sebahagian daripada pembangunan yang sihat. Tetapi pada masa-masa, kanak-kanak mungkin merasa lebih cemas atau bimbang daripada biasa.

Perubahan iklim, semak belukar, dan COVID-19 mungkin telah menyumbang dan terus meningkatkan kecemasan. Kami memerlukan penyelidikan untuk lebih memahami kesan krisis ini terhadap kesejahteraan kanak-kanak.

Kita boleh menyokong kanak-kanak pada masa-masa ini dan juga mengawasi apabila mereka mungkin memerlukan lebih banyak bantuan daripada yang kita boleh berikan. Jika kebimbangan mereka mengganggu aktiviti zaman kanak-kanak biasa atau kehidupan keluarga, ia mungkin menjadi masa untuk melihat seorang doktor, pakar pediatrik atau ahli psikologi.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Tetapi ada banyak perkara yang boleh anda lakukan sebagai ibu bapa atau pengasuh.

Kesedaran untuk kanak-kanak?

Kesedaran adalah perbuatan tetap dan berulang yang mengarahkan perhatian kita kepada masa kini. Kebanyakan, perhatian kami mengikuti apa yang paling menarik; Kesedaran membantu kita untuk memberi tumpuan tanpa menilai diri sendiri apabila kita tidak dapat.

Ia biasanya digunakan untuk mengurangkan tekanan, memperbaiki kesejahteraan, dan menangani kesihatan mental, yang mana ia berlaku dengan baik. Dalam erti kata yang lebih luas, matlamat kesedaran adalah untuk membantu kita duduk dengan pengalaman kami sama ada mereka menyenangkan, tidak menyenangkan, atau di mana-mana di antara.

Amalan kecerdasan telah menjadi lebih popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Ramai orang mengamalkan kesedaran dalam kehidupan seharian mereka, sering menggunakan aplikasi (walaupun kita memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk meneroka manfaat ini). Program kecerdasan juga dijalankan di tempat kerja dan tetapan lain.

Banyak ibu bapa, guru, dan seluruh sekolah juga beralih kepada Kesedaran.

Tetapi apa bukti mengatakan tentang kesedaran untuk kanak-kanak?

Bukti bercampur-campur

Baru-baru ini mengkaji Lebih daripada 60 kajian mengenai program kesedaran berasaskan sekolah yang melibatkan prasekolah kepada pelajar menengah menunjukkan keuntungan dalam kemahiran sosial-emosi dan kognitif.

Para penyelidik tidak melihat peningkatan yang sama dalam pencapaian akademik atau tingkah laku pelajar. Mereka menyatakan kualiti penyelidikan, banyak seperti itu pada orang dewasa, tidak cukup kuat untuk membuat tuntutan ramai yang ingin dibuat mengenai manfaat kesedaran yang meluas.

Bagaimana Kami Boleh Membantu Kanak-kanak Dalam Masa Tidak Menentu Melalui Kesedaran Dan Bermain Kanak-kanak tidak kebal terhadap tekanan dan kebimbangan yang kita rasa sekarang. Shutterstock

Kanak-kanak awal jangka pendek program kesedaran dan yang dihantar menggunakan trek audio-dipandu setakat ini telah memberikan hasil yang dipersoalkan.

Satu kecil tetapi kajian yang menjanjikan Menggunakan aktiviti pemeliharaan kelas (contohnya, mendengar suara), kemahiran mengatasi emosi (seperti "di mana di dalam tubuh saya saya merasa marah?"), dan teknik pernafasan (seperti bernafas dengan mainan lembut pada perut).

Pada akhir tahun pertama program ini, pra-sekolah menunjukkan kemahiran pembelajaran yang lebih baik. Selepas dua tahun, kanak-kanak memaparkan kosa kata yang lebih tinggi dan skor bacaan.

Kita sendiri kerja perintis mengajar pra-sekolah tentang kesedaran mendapat manfaat juga. Walaupun terdapat sedikit perbezaan sebaik sahaja campur tangan itu, tiga bulan kemudian, kanak-kanak yang belajar kesedaran menunjukkan manfaat yang signifikan terhadap kesejahteraan mental mereka berbanding dengan yang tidak.

Menyesuaikan aktiviti kesedaran

Jelas sekali, anda tidak boleh meminta seorang lelaki berusia lima tahun untuk duduk diam dan fokus pada nafas mereka selama 45 minit. Teknik yang biasa digunakan pada orang dewasa tidak akan berfungsi dengan kanak-kanak.

Kesedaran untuk kanak-kanak harus bersifat interaktif, berasaskan, dan memberi tumpuan kepada kesedaran dan kesedaran tubuh. Ia harus menggunakan kosa kata emosional dan bahasa deria (contohnya, bercakap tentang bunyi, rasa, tekstur dan bau), bersiap-siap di mana mungkin, dan yang paling penting, ia harus bersenang-senang.

Bagaimana Kami Boleh Membantu Kanak-kanak Dalam Masa Tidak Menentu Melalui Kesedaran Dan Bermain Aktiviti berasaskan mindfulness akan kelihatan berbeza untuk kanak-kanak daripada yang mereka lakukan untuk orang dewasa. Shutterstock

Memandangkan kekurangan bukti empirik yang kuat untuk merealisasikannya sendiri untuk anak-anak muda, kita harus mengintegrasikan aspek aktiviti berasaskan kesedaran dengan komponen lain.

Berfikirlah untuk belajar tentang emosi, seperti pewarna di mana kita dapat melihat perasaan tertentu dalam badan kita, atau menggambarkan bagaimana muzik membuat kita berasa. Aktiviti ini diambil dari pendekatan psikologi yang lain yang dikenali sebagai terapi perilaku kognitif dan pendidikan psikologi.

3 aktiviti kesedaran untuk kanak-kanak

1. Pernafasan perut dengan "buddy"

  • cari mainan lembut kegemaran (dengan berat badan yang baik), bot mandi plastik, atau serupa
  • bawa anak anda berbaring dan letakkan objek pada perut mereka
  • dapatkan mereka untuk memberi perhatian kepadanya dengan melihat dan menyentuh
  • menggalakkan mereka memberi tumpuan kepada bagaimana objek bergerak ke atas dan ke bawah semasa mereka bernafas (anda boleh mencadangkan pernafasan yang tenang dan perlahan mungkin meletakkan mainan atau orang di dalam bot untuk tidur)
  • aktiviti ini boleh menjadi hebat sebagai sebahagian daripada masa mandi atau bersiap sedia untuk tidur.

2. "Robot" kanak-kanak

  • minta anak anda berpura-pura menjadi robot yang terletak di atas tanah
  • gunakan alat kawalan jauh (anda boleh membuatnya dari kotak bijirin) dan berpura-pura "mematikan" badan anak anda / robot
  • bermula dengan kaki / kaki mereka, menggerakkan badan ke tangan / tangan, sebelum sampai ke muka / otak
  • tanya "robot" jika mereka masih boleh merasakan apa-apa "elektrik" di bahagian badan selepas ia dimatikan
  • kerana anak anda menjadi lebih baik dengan aktiviti ini, anda boleh mendapatkan lebih terperinci dengan bahagian badan robot (contohnya, jari kaki, jari, hidung, telinga)
  • variasi adalah untuk mendapatkan anak robot anda tegang dan berehat (dan menetapkan semula) setiap bahagian badan ketika anda mengendalikannya dengan jarak jauh anda.

3. Berjalan kaki atau "undur deria"

  • pergi berjalan-jalan di luar dan cuba notis atau cari: lima bunyi yang berbeza, empat warna sepadan, tiga tekstur yang berbeza, dua bau yang berbeza
  • tambah bunyi, pemandangan, bentuk dan tekstur yang berbeza untuk ditandai pada senarai semak gaya bingo
  • aktiviti ini boleh disesuaikan untuk bermain di dalam.

Tentang Pengarang

Ben Deery, Pensyarah Pendidikan Awal Kanak-kanak, University of Melbourne

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Dikemas kini 4-26) Saya tidak dapat menulis dengan betul perkara yang saya ingin terbitkan bulan lalu, Anda lihat saya marah. Saya hanya mahu menyerang.