7 Petua Untuk Membantu Anak-Anak Berasa Cemas Dengan Kembali Ke Sekolah

7 Petua Untuk Membantu Anak-Anak Berasa Cemas Dengan Kembali Ke Sekolah Veja / Shutterstock

Ketika langkah penguncian COVID-19 dicabut, beberapa kanak-kanak mungkin mengalami kegelisahan sosial mengenai prospek untuk kembali ke sekolah.

orang yang mempunyai kebimbangan sosial mungkin takut memalukan atau harapan untuk melakukan dalam situasi sosial, atau bimbang orang menilai mereka dengan teruk.

Dalam keadaan tertentu, orang yang mempunyai kebimbangan mungkin jantung berdegup lebih cepat ketika adrenalin dilepaskan ke aliran darah mereka, lebih banyak oksigen mengalir ke darah dan otak, dan bahkan pencernaan mungkin perlahan.

Ini adalah tindak balas yang berguna jika anda perlu melarikan diri atau melawan bahaya. Tetapi situasi sosial pada amnya tidak mengancam nyawa, dan gejala fizikal ini boleh mengganggu pergaulan.

Orang yang mempunyai kebimbangan sosial mungkin takut kelihatan bodoh, dinilai, ditertawakan atau menjadi tumpuan perhatian. Bagi sesiapa sahaja, pengalaman seperti itu mungkin tidak diingini tetapi bagi mereka yang mempunyai kegelisahan sosial, ia merupakan satu pengalaman ancaman yang tidak dapat diterima.

Kebimbangan sosial pada kanak-kanak Australia

Seorang warga Australia melaporkan mendapati bahawa sekitar 6.9% kanak-kanak dan remaja yang disurvei mempunyai gangguan kecemasan yang didiagnosis, 4.3% mengalami kegelisahan pemisahan dan 2.3% fobia sosial.

Fobia sosial (kegelisahan sosial) lebih kerap berlaku pada remaja, sedangkan kegelisahan pemisahan (kegelisahan yang kuat kerana meninggalkan pengasuh, seperti ibu bapa) lebih banyak berlaku pada anak-anak.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Angka-angka ini hanya berlaku bagi mereka yang mempunyai diagnosis kecemasan. Mereka tidak termasuk orang muda yang tidak didiagnosis yang mengalami tekanan tinggi dalam situasi sosial.

7 Petua Untuk Membantu Anak-Anak Berasa Cemas Dengan Kembali Ke Sekolah Tidak semua kanak-kanak akan senang kembali ke sekolah. Tom Wang / Shutterstock

Ketidakhadiran yang lama dari sekolah mungkin telah meningkatkan kebimbangan sosial, kerana mengelakkan perkara yang anda takutkan boleh buat ketakutan anda menjadi lebih besar.

Ini kerana anda tidak dapat mengetahui bahawa perkara yang anda takut sebenarnya selamat. Kepercayaan anda mengenai ancaman itu tidak dapat ditandingi.

Kegelisahan juga dapat meningkat melalui apa yang disebut oleh ahli psikologi dikurangkan toleransi. Semakin banyak kanak-kanak menarik diri dari situasi yang menyebabkan mereka takut, semakin kurang toleransi terhadap situasi tersebut.

Keresahan boleh mempengaruhi pendidikan

Kos pendidikan untuk pelajar yang mengalami kegelisahan cukup besar.

Platform penyelidikan menunjukkan pelajar yang kurang sihat mentalnya antara tujuh hingga 11 bulan di tahun 3, dan 1.5 - 2.8 tahun ke belakang pada tahun 9.

Ini kerana pelajar-pelajar ini mengalami lebih banyak ketidakhadiran dari sekolah, hubungan yang kurang baik dengan sekolah, tahap kepunyaan yang lebih rendah dan kurang terlibat dengan kerja sekolah.

7 strategi untuk membantu mengatasi kegelisahan sosial

Oleh itu, apa yang boleh dilakukan oleh kanak-kanak untuk mengatasi kegelisahan ketika mereka kembali ke sekolah? Berikut adalah beberapa petua berguna.

  1. atasi beberapa gejala fizikal. Sukar untuk berfikir jika badan anda mengalami tekanan. Gunakan strategi menenangkan seperti kesedaran atau latihan pernafasan. Melambatkan pernafasan anda dapat mengurangkan gejala kegelisahan, kemurungan, kemarahan dan kekeliruan. Aplikasi berguna untuk membantu anda mengawal pernafasan termasuk Tersenyum fikiran (iOS dan Android) atau Bubble Pernafasan (Android sahaja)

  2. kegelisahan meningkat semasa menggunakan teknik mengelakkan seperti mengelakkan kontak mata, tidak mengangkat tangan untuk menjawab soalan atau tidak bersekolah. Jadi cara yang paling berkesan untuk mengatasi kerisauan sosial adalah dengan menghadapinya. Benarkan anak anda mempunyai pengalaman kecil dalam kejayaan sosial - berikan pendapat mereka kepada satu orang, mulakan perbualan dengan orang yang mereka kenali - sehingga mereka dapat belajar merasa aman dalam situasi sosial ini

  3. ketakutan dan kegelisahan adalah perkara biasa dan manfaatkan kami dengan menolong kita bertindak balas terhadap bahaya dengan cekap. Daripada membaca badan anda dalam keadaan terancam, fikirkan perubahan yang bermanfaat. Tubuh anda mempersiapkan anda untuk bertindak

  4. sambil mengelakkan ketakutan anda bukanlah jawapannya, juga tidak terdedah sepenuhnya kepada mereka. Memberikan pengalaman sosial yang luar biasa boleh menyebabkan ketakutan dan kegagalan yang luar biasa, dan mungkin membuat penderita kecemasan cenderung untuk mencuba lagi - atau sama sekali. Mulakan kecil dan membina keberanian mereka

  5. pendengaran dan kaunseling yang menyokong kurang berkesan daripada menghadapi ketakutan anda kerana pendekatan ini dapat menampung ketakutan tersebut. Walaupun anda ingin menyokong anak anda dengan memberi mereka keselesaan dan dorongan - pastikan anda juga mendorong mereka untuk menghadapi ketakutan yang menyebabkan kegelisahan

  6. anda tidak boleh menjanjikan perkara negatif tidak akan berlaku. Ada kemungkinan anda akan malu atau dinilai. Daripada mengelakkan kejadian ini, cuba buat semula. Ingatlah bahawa kita semua mengalami maklum balas sosial yang negatif, dan ini tidak menjadikan anda bodoh atau tidak bernilai. Ia menjadikan anda normal. Atau, daripada melihatnya memalukan, mungkin itu lucu

  7. ingatlah itu adalah "persepsi" bahawa sesuatu adalah ancaman - bukan kenyataan. Berpikir dengan anak anda untuk membantu mereka melihat perspektif anda mungkin tidak akan mengubah pandangan mereka. Realiti ini hanya berubah dengan pengalaman nyata yang positif.

Apa yang kita anggap kebenaran sering dinyatakan sebagai tidak benar ketika kita menghadapi ketakutan kita. Terdapat kegembiraan dalam situasi sosial. Terus menghadap mereka.

Tentang Pengarang

Mandie Shean, Pensyarah, Sekolah Pendidikan, Universiti Edith Cowan

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...