Kenapa Anda BENAR-BENAR Harus Mengasihi Diri Anda Dan Bagaimana Anda Boleh Melakukannya

Kenapa Anda BENAR-BENAR Harus Mengasihi Diri Anda Dan Bagaimana Anda Boleh Melakukannya

Apabila saya mula mendengar konsep Cinta Suka, saya tertawa dengan kuat. Saya yakin ia adalah idea paling megah dan tidak masuk akal yang pernah saya dengar. Saya mengejek konsep itu untuk minit yang baik dan memberikannya neraka. Kemudian saya kembali menghina diri (itu lebih "rendah hati" dan "mulia").

Lima belas hingga 20 tahun kemudian, saya akhirnya mengetahui apa buku itu mendapat.

Ia gila bagi kita untuk tidak menyukai diri kita sendiri. Hello! Kami adalah ini "Diri kita!" Kita dapat memutuskan apa yang kita mahu percaya dan memilih untuk berdiri. Kami membuat panggilan mengenai bagaimana kita mahu bertindak dan jenis orang yang kita mahu. Kesemua perkara ini terpulang kepada kami. Kami ada kuasa!

Sudah tentu, penangkapan di sini adalah bahawa kebanyakan orang menggunakan kuasa ini untuk meletakkan dirinya sendiri. Daripada menjadi sumber sokongan dan galakan yang berterusan, suara-suara di kepala kita mengkritik segala yang kita lakukan dan mencari segala cara yang kita gagal. Dan jadi kami tidak mahu mencuba apa-apa yang baru dan kami takut tentang segala-galanya. Yang benar-benar cara yang tidak masuk akal untuk seseorang untuk menjalani kehidupan mereka. Namun, entah bagaimana, kegilaan Self Hate mengusir saya selama dua dekad.

Sekarang saya lebih tua dan bijak. Dan terima kasih kepada kad perpustakaan (untuk buku bantuan dan DVD Sendiri), dan jurnal dan wain (untuk serius dalam renungan), Saya telah berlaku pada beberapa realisasi di arena Self Love. Jika saya boleh kembali dan memberi nasihat sendiri 20 tahun lalu, inilah yang perlu saya katakan ...

TLC fizikal

Terdapat kata-kata kuno yang dikaitkan dengan firaun kuno Mesir purba Thoth, "Seperti dalam, jadi tanpa." Ketika datang untuk menjaga tubuh kita, kita harus serius Pertimbangkan untuk makan dengan ini. Tubuh jasmani yang kita miliki akan selalu mencerminkan usaha yang kita masukkan (atau tidak dimasukkan ke dalam) diri kita sendiri. Berat adalah satu kesan jelas penjagaan fizikal, tetapi jangan lupa tentang tahap tenaga, kulit, fleksibiliti, kekuatan, dan daya tahan (semuanya mempunyai kesan langsung terhadap mood, harga diri, dan produktiviti).

Tanpa ragu-ragu, memberikan yang paling mutlak kami datang melalui perasaan terbaik kami. Jadi, jika anda ingin berjaya dalam apa pun, penjagaan diri harus menjadi keperluan harian yang tidak dapat dirundingkan. Dan anda perlu sentiasa cari cara untuk belanjakan untuk kebahagiaan anda. Walaupun (dan terutamanya jika) pemikiran semata-mata lain tugas wajib menyebabkan serangan kecemasan.

  • Dapatkan Fizikal

    Masyarakat mempunyai pil untuk menangani kesakitan dan penyakit yang mungkin. Mereka juga mempunyai pil untuk mengatasi masalah kesihatan yang disebabkan oleh pil. Itulah sebabnya sedikit perkara yang dikenali sebagai sebab-akibat. Ambil sakit belakang sebagai contoh. Ini bukan sesuatu yang tiba-tiba bermula dengan mengubah 40 atau hamil. Masalah belakang mungkin tiba-tiba berubah pada masa-masa seperti itu, tetapi anda boleh menjamin terdapat faktor-faktor lain yang menyumbang seperti otot yang lemah, kekurangan nutrisi, keterlambatan, tisu yang rosak, atau peredaran yang kurang baik (atau kemungkinan besar, semua di atas).

    Pil boleh menutupi sakit belakang, tetapi ia tidak akan membuat jongkok untuk masalah yang sebenarnya menyebabkan sakit. Itu memerlukan TLC fizikal dengan sesuatu seperti urut, salji herba, soaps epsom panas, sesi yoga ruang tamu, kasut yang selesa, atau beberapa penyesuaian kiropraktik. Ya, kita perlu komited untuk mengambil masa, usaha, atau wang untuk melakukannya - tetapi adakah orang yang lebih baik untuk melabur? Benar sekarang.

  • Cinta Tubuh Dari Inside Out (Dengan Makanan !!!)

    "Anda dapat apa yang anda berikan. "Well, kata itu cukup merangkum hubungan antara diet dan badan. Ramai daripada kita makan supaya kita boleh mendapatkan perniagaan makan dan kembali mengkritik "perkara penting." Bagaimanapun, kita gagal mengakui bahawa ini menyebabkan koma mental yang disebabkan karbohidrat tengah hari. Satu keadaan yang comatose kita membetulkan dengan mocha venti, yang mencetuskan IBS tengah hari. Malah kita yang mempunyai metabolisme yang berapi-api dan tenaga seperti ADHD tidak boleh memintas ini, kerana walaupun diet kita mungkin tidak menunjukkan diri kita di punggung atau melalui "produktiviti" kita yang jelas, ia akan dinyatakan dalam daging dan tulang kita.

    Menunjukkan cinta melalui diet tidak bermakna kita perlu melompat ke diet paleo Nazi-esque atau memberi separuh pendapatan bulanan kami kepada Whole Foods. Kita boleh tarik makanan yang memuaskan hanya dengan menikmati apa yang kita makan dan bagaimana diet kita membuatkan kita berasa. Pergi keluar dengan membuat sup tulang dan kelapa kefir, atau memenuhi anggaran masa yang sedikit dengan menghidangkan badam dan epal.

    Dan dengan segala cara, jangan ragu untuk menunjukkan diri anda cinta dengan kek coklat (dan selamatkan sekeping untuk sarapan pagi berikutnya). Ia bukan tentang mengikuti pelan makan selebriti atau menjadi sebahagian daripada komuniti diet yang kaku. Ia mengenai melakukan apa yang berfungsi untuk kita, kehidupan kita, dan badan kita. Itu sahaja.

Sentimen Emosi

Dari semua cara yang kita dapat menunjukkan diri kita cinta, yang satu ini menjadi yang paling penting. Emosi adalah yang paling utama. Mereka adalah muktamad-muktamad! Emosi adalah bahan api yang mendorong semua yang kita fikirkan dan lakukan. Positif atau "negatif," emosi berfungsi sebagai mesej. Mereka adalah petunjuk yang memberitahu kita bagaimana keadaan atau tidak sesuai dengan keperluan dan kehendak kita. Dengan segala yang mereka perlu sampaikan kepada kami dan semua yang mereka dapat memberi inspirasi, mereka menjadi alat utama untuk mewujudkan kebahagiaan dan kejayaan.

  • Kemudahan Emosi Dengan Minyak Essential

    Saya mengambil banyak kebanggaan dalam menjauhkan diri dari trend arus perdana, tetapi saya perlu membuat pengecualian minyak pati. Penggunaannya berulang-ulang tahun dan merentasi seluruh dunia. Minyak pati sangat dihormati pada masa lampau kerana banyak manfaat "sepatutnya" mereka, dan sekarang kajian makmal mendapati bahawa mereka mempunyai potensi untuk mempromosikan kelonggaran dan perhatian, meningkatkan penyembuhan dan peredaran, dan juga membunuh sel-sel kanser. Mereka mempunyai potensi yang kuat dengan emosi kerana hubungan antara sistem pencium dan sistem limbik.

    Sistem penciuman (bahagian otak yang melibatkan rasa bau) bekerja bersama-sama dengan dan / atau menyebabkan respon dalam sistem limbik otak (yang terikat kepada perkara seperti tekanan darah, denyutan jantung, hormon, ingatan, dan tahap tekanan) . Kerana hubungan kuat antara bau dan kesejahteraan, mereka dapat menawarkan bentuk emosional yang luar biasa. Baca terus minyak penting terbaik untuk sokongan emosi dan bagaimana untuk menggunakannya, kemudian cuba untuk diri sendiri.
  • Penyempurnaan (Hadiah Semua Hadiah)

    Apakah idea anda tentang "kehidupan yang baik?" Masyarakat kita membayangkan bahawa kehidupan yang baik bermakna mendapatkan pekerjaan dengan gaji dan faedah yang baik, berkahwin (dan juga bercerai - kerana inilah cara menyelesaikan masalah individu yang bebas), mempunyai kereta yang berkilat dan rumah yang bagus, mempunyai anak-anak (yang menghabiskan lebih banyak masa dengan penjaga mereka daripada ibu bapa mereka), dan sebagainya. Namun, walaupun kebesaran impian zaman moden, berjuta-juta orang mengalami kemurungan (dan bilangan diagnosis kemurungan meningkat sebanyak 20% setiap tahun). "tanah peluang" hebat yang kita sebut Amerika.

    Keputusan kami didasarkan pada tanda dolar dan mengesankan orang. Tetapi ini kami kehidupan. Sekiranya ada sesiapa yang perlu kita kagum, itu sendiri! Kehidupan bukan tentang membuat satu keputusan yang betul. Ini mengenai membuat keputusan, belajar dari keputusan itu, dan kemudian menggunakan pelajaran tentang keputusan tersebut dalam keputusan masa depan.

    Kehidupan bukan sesuatu yang tiba-tiba kita tahu. Ia adalah proses yang berterusan untuk memikirkan segala sesuatu. Dan sementara budaya kita menyukai idea kepastian, pembelajaran tanpa henti dan pengalaman ini adalah kunci untuk merancang kehidupan yang kita cintai.

Cinta Mental

Dari semua cara yang kita dapat mengasihi diri kita sendiri, ini berfungsi sebagai asas kita. Otak kita adalah kuasa besar. Ia bertanggungjawab untuk menjalankan semua proses kimia dan fisiologi dalam tubuh kita, dan mentafsirkan jutaan data yang masuk melalui deria kita setiap saat.

Otak kita adalah mesin! Dan seperti mana-mana mesin, ia memerlukan penjagaan. Peralihan semula, penyesuaian, dan pemeliharaan teratur adalah keperluan untuk prestasi terbaik. Apabila anda melihat semua tekanan cara mengubah otak, jelas bahawa pemeliharaan minda adalah sama pentingnya dengan produktiviti mental kita kerana produktiviti emosi kita.

  • Pikiran dan Kepercayaan Baru (Cinta Yang Terus Berterusan)

    Dari semua cara kita dapat mengasihi diri kita sendiri, inilah yang paling penting jauh. Kita semua mempunyai perbualan kendiri tanpa henti 24 / 7, dan perbualannya tidak bagus. Cara kita bercakap dengan diri kita sendiri mempunyai hasil langsung mengenai bagaimana kita merasakan dan bertindak.

    Daripada menggugat kritikan dan penolakan, kita sepatutnya menunjukkan sedikit kepercayaan dan sokongan kepada diri kita sendiri. Berita buruk adalah bahawa ini boleh menjadi sangat sukar. Seperti, jenis "tidak tertanggung" dan "mustahil" sukar. Tetapi ia menjadi sedikit lebih mudah, dan sedikit lebih mudah (secara literal, kerana otak membentuk rangkaian neural baru dan perubahan).

    Semakin mudahnya, semakin menjadi minda pola pikir ini. Inilah ketika menakjubkan perkara berlaku. Ini adalah apabila anda sedar anda hanya boleh gagal dalam kehidupan oleh tidak cuba.
  • Hadiah Keamanan Meditasi

    Ingat ketika saya berkata saya mengelakkan aliran mainstream seperti wabak itu? Nah, saya membuat satu lagi pengecualian untuk meditasi. Ya, hampir setiap sarang burung bersumpah, tapi itu manfaat saintifik yang menjadikannya cintanya sendiri. Ia membungkus pelbagai faedah yang dikatakan seperti penurunan kadar jantung, tekanan darah rendah, kesedaran, mood tinggi, dan sebagainya. Pengajian yang dilakukan dengan meditator menunjukkan bahawa manfaat ini adalah perkara yang sebenar.

    Meditasi sebenarnya mengubah otak dengan menguatkan sebahagian otak yang mempunyai peranan penting dalam tumpuan, pemikiran mendalam, dan tindakan sedar. Hebat, kan? Tetapi ia menjadi lebih baik. The amygdala - kawasan otak yang bertanggungjawab untuk ketakutan dan tingkah laku "melawan atau penerbangan" - mungkin sebenarnya mengecut dari meditasi biasa.

    Sekiranya kita boleh memberi apa-apa hadiah, sukar untuk mencari hadiah yang lebih fungsional daripada tumpuan yang lebih mendalam, kepekatan yang lebih baik, kestabilan emosi, dan kesedaran yang melimpah. Ia adalah hadiah hebat. Ia juga merupakan keperluan penting.

Menjadi Sahabat Yang Sangat Baik Anda

Loving yourself mungkin kelihatan mustahil, jadi ingatlah ini. Anda adalah satu-satunya orang dalam hidup anda yang akan sentiasa berada di sana untuk anda. Dari lahir hingga mati, anda adalah satu-satunya orang yang akan berada di sana melalui semua itu.

Ini adalah jenis sokongan yang kita semua impikan. Jadi, bukannya seorang pengkritik dan musuh, buatlah diri sahabat baik kalian. Berikan jenis cinta, dorongan, dan sokongan yang tidak bersyarat yang anda inginkan.

Anda adalah satu-satunya yang tahu apa yang anda rasa lapar. Berhenti menafikan mereka apa yang mereka sangat memerlukan, dan memberi mereka cara yang terbaik untuk anda tahu bagaimana. Hidup anda bergantung padanya.

Suka kawan-kawan saya!

Mengenai Penulis

Ash StevensAsh Stevens adalah seorang penulis yang beregu sebagai pakar pemakanan, ahli falsafah, psikologi, dan dukun. Apabila dia tidak menulis jiwa beliau di web, dia mendengar fikiran yang hebat (atau pelawak hebat) di YouTube, menyerap cahaya matahari, menari di ruang tamu, atau mempunyai satu lagi perbualan menarik dengan dirinya sendiri (dia memberikan nasihat yang sangat baik, anda tahu). Semak dia blog, atau cari dia Twitter or Facebook dan buat kawan baru!

Tempah berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = self love; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}