Latihan: Duduk dengan Bayangan

Latihan: Duduk dengan Bayangan

Kita semua memilikinya ... suara dalaman pesimisme dan optimisme ... seorang malaikat di satu bahu dan syaitan yang lain. Malah, agama-agama global sepanjang masa telah lama mengaitkan tajuk rohani kepada kuasa-kuasa ini, sering melihat mereka sebagai kuasa luar yang mempengaruhi kehidupan batin kita.

Segala-galanya dari malaikat kepada setan boleh dikategorikan berdasarkan kekuatan lawan yang mempengaruhi corak pemikiran, ucapan dan tindakan kita. Terlepas dari budaya, banyak orang rohani secara meditatif melakukan perjalanan ke dalam bayangan dan cahaya mereka sendiri untuk memahami sejauh mana mereka "diri" dan sejauh mana mereka "yang lain".

Dalam banyak cara, asal-usul cahaya dan cahaya kita adalah sangat penting. Paling penting untuk mengetahui bahawa mereka wujud dalam psikologi kita, dan mengetahui bahawa kita boleh melakukan sesuatu mengenainya. Kita dapat memilih frekuensi mana yang akan dilangkah pada bila-bila masa.

Duduk dengan Shadow

Dalam latihan ini, anda digalakkan untuk memenuhi aspek bayangan anda. Jika untuk apa-apa sebab anda merasa seolah-olah anda tidak bersedia untuk itu, tidak mengapa; tiada tekanan.

Bagi kita yang mengalami pengalaman traumatik sepanjang perjalanan hidup, apa-apa jenis pekerjaan bayang-bayang paling baik dilakukan dengan ahli terapi profesional, ahli psikiatri, atau kaunselor profesional klinikal yang berlesen. Walau bagaimanapun, jika anda ingin melakukan perjalanan mudah untuk memenuhi bayangan anda, sila ikuti langkah-langkah di bawah.

Saya juga harus menyebutkan bahawa, dalam skop bayang-bayang, perjalanan meditatif ini agak minima. Bergantung pada seberapa baik anda "mengetahui" bayangan anda pada masa ini, latihan ini mungkin sangat mudah atau mungkin menimbulkan emosi yang sukar.

Tolong menjadi hakim anda sendiri, ambilnya pada kadar anda sendiri, dan pilih untuk memenuhi bayangan dengan istilah anda sendiri. Lagipun, anda tidak ditakrifkan oleh bayangan anda, dan anda adalah yang terkawal.

Latihan

1. Dapatkan selesa dalam kedudukan meditasi dan meredakan lampu. Anda mungkin ingin menyalakan lilin atau dupa semula jadi yang indah (saya cadangkan dupa dari India atau Jepun). Pastikan anda cukup selesa untuk berehat semua otot anda untuk senaman ini, walaupun ia bermaksud berbaring di atas permukaan yang mewah.

2. Anjak chakra Ajna anda (mata ketiga atau alis) dengan serbuk suci atau minyak, untuk memberikan perlindungan tambahan yang bertenaga. Sila dapatkan kreatif di sini. Secara peribadi, saya suka menggunakannya Chandan tampal (cendana), vibhuti (abu suci), atau kumkum (serbuk vermillion) untuk tujuan ini. Sekiranya anda tidak mempunyai bekalan Hindu ini, jangan gunakan apa-apa dari bijak serbuk ke minyak penting seperti lavender atau pokok teh. Ikut gerak hati anda.

3. Apabila anda sudah bersedia, ambil beberapa nafas dalam melalui hidung dan keluar mulut. Perhatikan nafas dan degupan jantung anda. Biarkan diri anda tergelincir ke dalam keadaan meditasi. Biarkan minda anda tenang dan badan anda menjadi sangat santai. Walaupun ia mengambil masa beberapa minit, pastikan anda berasa selesa, selamat, dan tidak akan terganggu.

4. Di dalam minda anda, ingatkan diri anda dikelilingi kegelapan. Seperti yang anda lihat lebih dekat, anda boleh membuat bintang kecil cahaya ... bintang! Anda terapung di ruang kosong, dikelilingi oleh ketenangan senyap. Luangkan masa untuk duduk dengan perasaan selesa ini yang dipenuhi oleh luas Alam Semesta. Benarkan ia mengingatkan anda bahawa anda adalah seorang anak perempuan yang suci yang ditanggung habuk kosmik dan akan kembali ke sumbernya pada suatu hari.

5. Lihat sendiri perlahan-lahan bergerak ke hadapan dalam ruang, dan kemudian lebih cepat. Semasa anda mengambil kelajuan, anda melihat struktur di hadapan anda. Nampaknya bangunan kecil. Anda melambatkan untuk mendekati struktur. Ketika anda semakin dekat, anda berhenti di depan struktur dan perhatikan pintu berayun yang besar bersama tanda neon yang berkedip "kafe."

6. Setelah mengambil beberapa nafas dalam, anda membuat keputusan untuk melangkah melalui pintu besar. Apabila anda memasuki ruang, anda mendapati bahawa tidak ada orang lain yang hadir; ia hanya anda! Anda dapati bahawa kafe dihiasi dengan hiasan cantik dari seluruh dunia. Meja-meja kayu keras diaksikan oleh sofa bantal dan kerusi mewah. Bau kopi manis dan teh menyerang deria anda. Anda merasa aman; di rumah.

7. Ketika anda duduk di salah satu kerusi atau sofa, anda akan memesan teh herbal untuk dua orang. Cawan besar minuman mengukus ini muncul sebelum anda dengan mudah; satu di hadapan anda dan yang lain di hadapan kerusi bersebelahan. Sip teh anda dan berehat di saat ini. Anda menjangkakan tetamu.

8. Anda merasakan kehadiran tetamu anda. Tetamu ini tidak masuk melalui pintu berayun; sebaliknya, perlahan-lahan mula muncul di hadapan anda di tempat duduk bersebelahan. Anda menyedari bahawa angka ini adalah sebahagian daripada anda ... sesuatu yang mendalam dalam diri anda ... bayangan anda sendiri. Anda mula melihat angka itu.

9. Perhatikan bagaimana bayangan itu muncul kepada anda; mungkin ia muncul sebagai doppelganger silhouetted, atau semata-mata sebagai gumpalan perkara yang beralih. Walau apa pun, biarkan bayangan anda muncul di hadapan anda. Jemput untuk menyertai anda teh. Aspek tertentu bayangan anda dihubungkan dengan kepercayaan diri anda sendiri; kepada masa lalu anda. Aspek bayangan ini mengingati kesan emosi dari masa lalu yang telah membawa kepada kecemasan dan rasa tidak puas hati pada masa kini. Terima ini. Honor ini. Ketahui bahawa anda selamat.

10. Ketika anda duduk minum teh dengan bahagian bayangan ini, anda merasakan rasa belas kasihan dan pengampunan yang memancar ke arahnya. Bayang ini adalah sebahagian daripada anda, tetapi kejatuhannya adalah bahawa ia berkembang maju pada pengalaman masa lalu. Anda rasa bayangan ini terasa luka, takut, sedih, marah ... anda merasa belas kasihan terhadap ini.

11. Anda mungkin ingin terlibat dengan bayangan anda dengan menanyakan beberapa soalan. Sekiranya komunikasi ini tidak selesa pada masa ini, tidak mengapa; hanya rasa hadir di dalam ruang. Sekiranya anda memilih untuk membuat bayang-bayang itu, jangan ragu-ragu menanyakan soalan-soalan yang boleh memberi anda gambaran tentang kesihatan emosi anda. Ini mungkin termasuk pertanyaan tentang asal usulnya: berapakah umur anda? Bilakah anda menjadi lebih jelas dalam hidup saya? Apa pengalaman dalam hidup saya yang mencipta kehadiran anda?

12. Jika anda menerima jawapan dari aspek diri bayangan anda, perhatikan sensasi ini dan hantar mereka cahaya. Benarkan perasaan belas kasihan empat hati untuk mengelilingi bayangan ini. Beritahu bayangan bahawa anda menghargai peranan yang dimainkannya dalam hidup anda. Ia telah membantu mengajar anda banyak pelajaran kehidupan. Anda memahami bahawa bayangan ini telah diwujudkan sebagai satu cara untuk melindungi anda secara emosi.

13. Seterusnya, ikut dengan kegelapan ini. Beritahu bayang bahawa anda bersyukur kerana pengaruhnya pada masa lalu, tetapi anda sudah bersedia, sanggup, dan sanggup menangani kehidupan anda pada masa ini. Pastikan anda selamat, dan anda telah matang dan berkembang menjadi dewasa. Beritahu bayangan bahawa anda yakin dan berupaya; bahawa tenaganya dihormati tetapi ia wujud pada masa lalu. Beritahu bayangan berapa tahun dan berapa umur anda. Beritahu anda bahawa anda selamat dan bahawa anda kini memilih untuk merangkul cahaya harapan.

14. Apabila anda merasa aman untuk sekarang, senyum ke bayang-bayang dan berikan berkat cahaya dengan tangan namaste. Lihat bayang-bayang memudar ke latar belakang, dan ambil satu lagi teh anda. Berikan ucapan terima kasih ketika bayang-bayang memudar. Anda juga merasa dipanggil untuk meninggalkan kafe, dengan pengetahuan bahawa anda dialu-alukan untuk kembali pada bila-bila masa.

15. Ketika anda dengan anggun keluar dari bangunan, anda mendapati diri anda sekali lagi dikelilingi oleh kebahagiaan kosmik yang luas. Anda melihat diri anda mempercepatkan melalui ruang angkasa. Akhir sekali, anda kembali ke badan fizikal anda dan menjadi sedar akan deria anda. Perlahan-lahan terbangun dari perjalanan meditasi dengan menggerakkan jari dan jari kaki anda, dengan perlahan menggerakkan lengan dan kaki anda. Mengambil nafas panjang, anda menyedari badan fizikal anda dan boleh membuka mata anda untuk memasuki ruang suci anda di sini di bumi.

16. Apabila anda datang ke kedudukan yang berdiri, disimpulkan dengan ucapan terima kasih secara lisan untuk pengalaman. Anda kini berasa lebih aman dengan bayang-bayang anda dan telah mendapat sedikit pemahaman mengenai peranannya di masa lalu anda. Semangat anda meraikan kenyataan bahawa peranannya kini dapat berubah, seperti yang kini telah berkembang menjadi tempat yang lebih besar keyakinan, kekuatan, dan kepercayaan. Anda mengakui bahawa anda boleh chitchat dengan bayang-bayang sekali lagi pada masa akan datang, tetapi pada masa ini anda dipenuhi dengan cahaya yang bersemangat dan ketahanan terhadap apa jua yang ditawarkan.

© 2019 oleh Raven Digitalis. All Rights Reserved.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Perkara Sumber

The Empath Everyday: Mencapai Imbangan Energik dalam Hidup Anda
oleh Raven Digitalis

The Daily Empath: Mencapai Imbangan Energik dalam Hidup Anda oleh Raven DigitalisMemperkayakan pengetahuan anda tentang empati dan meningkatkan kebolehan empati anda dengan panduan yang menarik dan mudah diguna ini. The Empath Everyday menawarkan pandangan yang baik tentang apa yang dimaksudkan untuk mengalami tahap empati yang tinggi dalam kehidupan seharian. Mempunyai latihan, contoh, dan pandangan, itu adalah sumber penting untuk disimpan di rak anda.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) adalah pengarang The Empath Everyday, Empati Esoterik, Shadow Magick Compendium, Jampi planet & ritual dan Goth Craft (Llewellyn). Beliau adalah pengasas bersama sebuah kuil multikultural bukan bernama Opus Aima Obscuræ (OAO), yang terutama memelihara NeoPagan dan tradisi Hindu. Raven telah menjadi pengamal berasaskan bumi sejak 1999, seorang Imam sejak 2003, Freemason sejak 2012, dan empath sepanjang hidupnya. Beliau memegang ijazah dalam antropologi dari University of Montana dan juga seorang pembaca Tarot profesional, DJ, petani kecil dan penyokong hak asasi manusia. Lawati dia di www.ravendigitalis.com .

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}