Latihan: Duduk dengan Bayangan

Latihan: Duduk dengan Bayangan

Kita semua memilikinya ... suara-suara batin pesimisme dan optimisme ... malaikat di satu bahu dan syaitan di sisi lain. Sebenarnya, agama-agama global sejak sekian lama mengaitkan gelaran rohani dengan kekuatan-kekuatan ini, sering menganggapnya sebagai kekuatan luaran yang mempengaruhi kehidupan batin kita.

Segala sesuatu dari malaikat hingga syaitan dapat dikategorikan berdasarkan kekuatan lawan yang mempengaruhi corak pemikiran, ucapan, dan tindakan kita. Tanpa mengira budaya, banyak orang rohani bermeditasi menuju bayangan dan cahaya mereka sendiri untuk memahami sejauh mana mereka "diri" dan sejauh mana mereka "lain."

Dalam banyak cara, asal-usul cahaya dan cahaya kita adalah sangat penting. Paling penting untuk mengetahui bahawa mereka wujud dalam psikologi kita, dan mengetahui bahawa kita boleh melakukan sesuatu mengenainya. Kita dapat memilih frekuensi mana yang akan dilangkah pada bila-bila masa.

Duduk dengan Shadow

Dalam latihan ini, anda digalakkan untuk memenuhi aspek bayangan anda. Jika untuk apa-apa sebab anda merasa seolah-olah anda tidak bersedia untuk itu, tidak mengapa; tiada tekanan.

Bagi kita yang telah mengalami pengalaman yang sangat trauma sepanjang perjalanan hidup, apa-apa jenis kerja bayangan paling baik dilakukan dengan ahli terapi profesional, psikiatri, atau kaunselor profesional klinikal berlesen. Namun, jika anda ingin melakukan perjalanan sederhana untuk memenuhi bayangan anda, ikuti langkah-langkah di bawah ini.

Saya juga harus menyebutkan bahawa, dalam skop bayang-bayang, perjalanan meditatif ini agak minima. Bergantung pada seberapa baik anda "mengetahui" bayangan anda pada masa ini, latihan ini mungkin sangat mudah atau mungkin menimbulkan emosi yang sukar.

Tolong menjadi hakim anda sendiri, ambilnya pada kadar anda sendiri, dan pilih untuk memenuhi bayangan dengan istilah anda sendiri. Lagipun, anda tidak ditakrifkan oleh bayangan anda, dan anda adalah yang terkawal.


 Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Senaman

1. Dapatkan selesa dalam kedudukan meditasi dan meredakan lampu. Anda mungkin ingin menyalakan lilin atau dupa semula jadi yang indah (saya cadangkan dupa dari India atau Jepun). Pastikan anda cukup selesa untuk berehat semua otot anda untuk senaman ini, walaupun ia bermaksud berbaring di atas permukaan yang mewah.

2. Anjak chakra Ajna anda (mata ketiga atau alis) dengan serbuk suci atau minyak, untuk memberikan perlindungan tambahan yang bertenaga. Sila dapatkan kreatif di sini. Secara peribadi, saya suka menggunakannya Chandan tampal (cendana), vibhuti (abu suci), atau kumkum (serbuk vermillion) untuk tujuan ini. Sekiranya anda tidak mempunyai bekalan Hindu ini, jangan gunakan apa-apa dari bijak serbuk ke minyak penting seperti lavender atau pokok teh. Ikut gerak hati anda.

3. Apabila anda sudah bersedia, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan keluar dari mulut. Perhatikan nafas dan degupan jantung anda. Biarkan diri anda masuk ke dalam keadaan meditasi. Biarkan minda anda tenang dan badan anda menjadi santai sepenuhnya. Walaupun memerlukan beberapa minit, pastikan anda merasa selesa, selamat, dan tidak akan terganggu.

4. Di mata fikiran anda, bayangkan diri anda dikelilingi dalam kegelapan. Semasa anda melihat lebih dekat, anda dapat mengeluarkan sedikit cahaya ... bintang! Anda melayang di ruang kosong, dikelilingi oleh ketenangan yang sunyi. Luangkan sedikit masa untuk duduk dengan perasaan selesa ini dipeluk oleh hamparan alam semesta yang luas. Biarkan untuk mengingatkan anda bahawa anda adalah kanji suci yang ditanggung oleh habuk kosmik dan suatu hari akan kembali ke sumbernya.

5. Lihat diri anda perlahan-lahan bergerak maju di angkasa, dan kemudian lebih pantas. Semasa anda mengambil kelajuan, anda akan melihat struktur di hadapan anda. Nampaknya sebuah bangunan kecil. Anda melambatkan untuk mendekati struktur. Apabila anda semakin dekat, anda berhenti di depan struktur dan melihat pintu berayun besar di samping tanda neon yang berkedip "kafe."

6. Setelah mengambil beberapa nafas dalam, anda membuat keputusan untuk melangkah melalui pintu besar. Apabila anda memasuki ruang, anda mendapati bahawa tidak ada orang lain yang hadir; ia hanya anda! Anda dapati bahawa kafe dihiasi dengan hiasan cantik dari seluruh dunia. Meja-meja kayu keras diaksikan oleh sofa bantal dan kerusi mewah. Bau kopi manis dan teh menyerang deria anda. Anda merasa aman; di rumah.

7. Semasa anda duduk di salah satu kerusi atau sofa, anda secara mental memesan teh herba untuk dua orang. Cawan minuman kukus yang besar ini muncul di hadapan anda dengan mudah; satu di hadapan anda dan yang lain di hadapan kerusi bersebelahan. Minum teh anda dan berehatlah pada masa sekarang. Anda mengharapkan tetamu.

8. Anda merasakan kehadiran tetamu anda. Tetamu ini tidak masuk melalui pintu berayun; sebaliknya, perlahan-lahan mula muncul di hadapan anda di tempat duduk bersebelahan. Anda menyedari bahawa angka ini adalah sebahagian daripada anda ... sesuatu yang mendalam dalam diri anda ... bayangan anda sendiri. Anda mula melihat angka itu.

9. Perhatikan bagaimana bayangan itu muncul kepada anda; mungkin ia muncul sebagai doppelganger silhouetted, atau semata-mata sebagai gumpalan perkara yang beralih. Walau apa pun, biarkan bayangan anda muncul di hadapan anda. Jemput untuk menyertai anda teh. Aspek tertentu bayangan anda dihubungkan dengan kepercayaan diri anda sendiri; kepada masa lalu anda. Aspek bayangan ini mengingati kesan emosi dari masa lalu yang telah membawa kepada kecemasan dan rasa tidak puas hati pada masa kini. Terima ini. Honor ini. Ketahui bahawa anda selamat.

10. Semasa anda duduk minum teh dengan bahagian bayangan ini, anda merasakan rasa belas kasihan dan pengampunan memancar ke arahnya. Bayangan ini adalah sebahagian dari diri anda, tetapi kejatuhannya adalah bahawa ia berkembang berdasarkan pengalaman masa lalu. Anda merasakan bahawa bayangan ini terasa terluka, takut, sedih, marah ... anda merasa belas kasihan terhadap ini.

11. Anda mungkin ingin terlibat dengan bayangan anda dengan menanyakannya kepada serangkaian soalan. Sekiranya komunikasi ini tidak selesa pada masa ini, tidak mengapa; hanya merasa hadir di ruang tersebut. Sekiranya anda memilih untuk melakukan bayangan, jangan ragu untuk mengajukan soalan dengan lembut yang mungkin memberi anda gambaran mengenai kesihatan emosi anda. Ini mungkin termasuk pertanyaan mengenai asal usulnya: berapa umur anda? Bilakah anda menjadi lebih jelas dalam hidup saya? Pengalaman mana dalam hidup saya yang membuat kehadiran anda?

12. Jika anda menerima jawapan dari aspek diri bayangan anda, perhatikan sensasi ini dan hantar mereka cahaya. Benarkan perasaan belas kasihan empat hati untuk mengelilingi bayangan ini. Beritahu bayangan bahawa anda menghargai peranan yang dimainkannya dalam hidup anda. Ia telah membantu mengajar anda banyak pelajaran kehidupan. Anda memahami bahawa bayangan ini telah diwujudkan sebagai satu cara untuk melindungi anda secara emosi.

13. Seterusnya, selesaikan kegelapan ini. Maklumkan bayangan bahawa anda bersyukur kerana pengaruhnya pada masa lalu, tetapi anda bersedia, mampu, dan bersedia untuk menguruskan hidup anda pada masa ini. Pastikan anda selamat, dan anda berdua telah matang dan berkembang hingga dewasa. Beritahu bayangan bahawa anda yakin dan berkebolehan; bahawa tenaganya dihormati tetapi ia ada pada masa lalu. Beritahu bayangan berapa tahunnya dan berapa umur anda. Katakan bahawa anda selamat dan sekarang anda memilih untuk merangkul cahaya harapan.

14. Ketika anda merasa damai untuk saat ini, senyumlah bayangan dan beri cahaya cahaya dengan tangan namaste. Lihat bayangan yang memudar ke latar belakang, dan minum teh anda. Bersyukurlah secara mental semasa bayangannya semakin pudar. Anda juga merasa terpanggil untuk meninggalkan kafe, dengan pengetahuan bahawa anda boleh kembali pada bila-bila masa.

15. Semasa anda keluar dari bangunan dengan anggun, anda mendapati diri anda sekali lagi dikelilingi oleh kebahagiaan kosmik yang luas. Anda melihat diri anda memecut melalui ruang. Akhirnya, anda kembali ke badan fizikal anda dan menyedari pancaindera anda. Bangun perlahan-lahan dari perjalanan meditasi anda dengan menggoyangkan jari dan jari kaki, perlahan-lahan menggerakkan lengan dan kaki anda. Tarik nafas dalam-dalam, anda akan menyedari tubuh fizikal anda dan dapat membuka mata anda untuk memasuki semula ruang suci anda di bumi.

16. Semasa anda berada dalam posisi berdiri, simpulkan dengan mengucapkan terima kasih atas pengalaman tersebut secara lisan. Anda sekarang merasa lebih tenteram dengan bayangan anda dan telah memperoleh gambaran mengenai peranannya pada masa lalu anda. Semangat anda meraikan hakikat bahawa peranannya kini dapat berubah, kerana anda sekarang telah berkembang menjadi tempat yang lebih yakin, kuat, dan percaya. Anda mengakui bahawa anda dapat mengobrol dengan bayang-bayang lagi di masa depan, tetapi buat masa ini anda dipenuhi dengan cahaya keyakinan dan ketabahan yang bersinar terhadap kehidupan apa pun yang ditawarkan.

© 2019 oleh Raven Digitalis. All Rights Reserved.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Perkara Sumber

The Empath Everyday: Mencapai Imbangan Energik dalam Hidup Anda
oleh Raven Digitalis

The Daily Empath: Mencapai Imbangan Energik dalam Hidup Anda oleh Raven DigitalisMemperkayakan pengetahuan anda tentang empati dan meningkatkan kebolehan empati anda dengan panduan yang menarik dan mudah diguna ini. The Empath Everyday menawarkan pandangan yang baik tentang apa yang dimaksudkan untuk mengalami tahap empati yang tinggi dalam kehidupan seharian. Mempunyai latihan, contoh, dan pandangan, itu adalah sumber penting untuk disimpan di rak anda.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini. 

Mengenai Penulis

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) adalah pengarang The Empath Everyday, Empati Esoterik, Shadow Magick Compendium, Jampi planet & ritual dan Goth Craft (Llewellyn). Beliau adalah pengasas bersama sebuah kuil multikultural bukan bernama Opus Aima Obscuræ (OAO), yang terutama memelihara NeoPagan dan tradisi Hindu. Raven telah menjadi pengamal berasaskan bumi sejak 1999, seorang Imam sejak 2003, Freemason sejak 2012, dan empath sepanjang hidupnya. Beliau memegang ijazah dalam antropologi dari University of Montana dan juga seorang pembaca Tarot profesional, DJ, petani kecil dan penyokong hak asasi manusia. Lawati dia di www.ravendigitalis.com .

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Raven Digitalis; maxresults = 3}

intuisi
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Mengambil Sisi? Alam Tidak Memilih Sisi! Ia merawat semua orang secara sama
by Marie T. Russell
Alam tidak berpihak: ia hanya memberi peluang kepada setiap tanaman untuk hidup. Matahari menyinari semua orang tanpa mengira ukuran, bangsa, bahasa, atau pendapat mereka. Bolehkah kita tidak melakukan perkara yang sama? Lupakan yang lama ...
Segala Yang Kita Lakukan Adalah Pilihan: Menyedari Pilihan Kita
by Marie T. Russell, InnerSelf
Pada hari yang lain saya memberi diri saya "percakapan yang baik" ... memberitahu diri saya bahawa saya benar-benar perlu bersenam secara teratur, makan lebih baik, menjaga diri saya dengan lebih baik ... Anda mendapat gambaran. Itu adalah salah satu hari ketika saya…
Surat Berita InnerSelf: 17 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, fokus kita adalah "perspektif" atau bagaimana kita melihat diri kita sendiri, orang di sekeliling kita, persekitaran kita, dan kenyataan kita. Seperti yang ditunjukkan dalam gambar di atas, sesuatu yang kelihatan sangat besar, bagi wanita, boleh…
Kontroversi Yang Dibuat - "Kami" Melawan "Mereka"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Apabila orang berhenti berperang dan mula mendengar, sesuatu yang lucu berlaku. Mereka menyedari bahawa mereka mempunyai lebih banyak persamaan daripada yang mereka fikirkan.
Surat Berita InnerSelf: 10 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, ketika kita meneruskan perjalanan menuju apa yang - setakat ini - 2021 yang penuh gejolak, kita menumpukan perhatian pada diri kita sendiri, dan belajar untuk mendengar mesej yang intuitif, untuk menjalani kehidupan yang kita…