Kesedaran Tugasan: Peregangan Di Luar Zon Keselesaan Kita

Tugasan: Kesedaran dan Peregangan Di Luar Zon Keselesaan Kita

Dalam bengkel lapan bulan, yang saya teruskan, kami meminta empat soalan setiap hari.

1. Apa yang saya perasan bahawa tiada kaitan dengan saya?

2. Apa yang saya buat hari ini yang saya menghormati saya?

3. Apa yang saya lakukan untuk membantu orang lain hari ini (secara anonim jika mungkin)?

4. Apa yang mengganggu saya hari ini, jika apa-apa?

Tugasan adalah untuk secara sedar mencari sesuatu yang perlu diperhatikan setiap hari - bukan sekadar merekodkan sesuatu dalam penglihatan - tetapi untuk melangkaui orang yang anda biasa. Apa-apa sahaja yang anda lakukan tanpa memikirkannya adalah sesuatu yang biasanya anda lakukan dan tidak boleh dikira. Begitu juga dengan menghormati diri dan membantu seseorang. Pertama, hubungkan pemikiran ke tindakan, kemudian ambil tindakan. Catat apa yang telah anda lakukan selepas itu.

Apa yang saya perasan bahawa tiada kaitan dengan saya?

Melihat perkara di sekeliling saya yang tiada kaitan dengan saya sangat memperkaya hidup saya. Saya bermula dengan menyambung semula dengan bumi. Sama ada melihat magenta dan matahari terbenam ungu atau urat berwarna merah jambu di bunga bunga raya, saya kagum dengan keindahan alam semula jadi.

Apa yang saya buat hari ini yang saya menghormati saya?

Adapun menghormati diri saya, ini adalah ketika saya kesulitan mengatakan tidak. Saya telah overcommitted, kewalahan, dan keletihan sepanjang masa. Saya menikmati banyak perkara yang saya lakukan, tetapi tidak tahu bila hendak berhenti. Untuk menghormati diri saya, saya akan mengambil malam, mematikan telefon, dan berendam dalam mandi gelembung panas yang bagus. Saya berhenti menjadi sangat pelik dengan diri saya sendiri dan merawat diri saya dengan beberapa kemewahan kecil seperti raspberi segar, walaupun mereka menelan kos $ 4.99 untuk setengah gelas.

Suatu hari, semasa memandu dari hari ke hari di Florida Keys, saya mula terfikir tentang mempunyai sundae fudge yang panas di 98 Dairy Queen. Maka pemikiran itu berlaku kepada saya bahawa saya boleh menghormati diri saya dengan tidak memberi keinginan; Saya boleh memandu ke hadapan Dairy Queen. Saya harap saya tidak pernah fikir pemikiran itu. Untuk batu saya mahukannya, merasainya, dan salivated hanya memikirkannya. Jarang sekali saya dapat melepaskan coklat sebaik sahaja saya mula memikirkannya.

Saya akhirnya membuat minda saya tidak berhenti di Queen Dairy. Sebaliknya, saya akan merawat diri saya dengan sesuatu yang lebih sihat kemudian. Walau bagaimanapun, saya tidak pasti saya benar-benar boleh membuatnya oleh Dairy Queen tanpa berhenti. Ketika saya menghampiri, saya terpaksa ketawa dengan nada humor Tuhan. Queen Dairy ditutup kerana pembinaannya. Saya harus menghormati diri saya walaupun saya sendiri.

Apa yang saya lakukan untuk membantu orang lain hari ini (secara anonim jika mungkin)?

Membantu orang lain lebih mudah kerana saya telah berusaha untuk keluar dari diri saya dan melakukan perkara yang baik untuk orang lain selama bertahun-tahun sekarang. Bagi saya, bahagian regangan adalah melakukan perkara-perkara kecil dan tidak memberitahu sesiapa.

Idea ini tidak berkesudahan: letakkan seperempat meter di tempat letak kereta seseorang yang sudah tamat tempoh, letakkan akhbar seseorang dengan lebih dekat ke pintu depan mereka, slipkan wang ke dalam dompet seseorang tanpa mereka mengetahui, secara anonim menghantar bunga kepada seseorang, mengasah pensil bersama pekerja di tempat kerja. Ketidakpastian adalah penting, tetapi saya tidak berbohong jika saya ditangkap. Menjadi dongeng yang baik di dunia memberikan saya perasaan yang luar biasa tentang diri saya yang dibawa ke setiap bidang dalam hidup saya.

Apa yang mengganggu saya hari ini, jika apa-apa?

Apa yang mengganggu saya - beberapa hari saya menjawab "tiada apa-apa." Masa yang lain, ia akan menjadi sikap saya dalam trafik. (Tingkah laku saya telah berubah, tetapi apa yang berlaku di kepala saya adalah satu lagi cerita.)

Saya menulis apabila saya bercakap tentang seseorang di belakang mereka, dengan bertudung tidak memahami bagaimana mereka boleh menjadi seperti itu. Ia masih merosakkan watak mereka dan semangat mereka walaupun saya tidak bermaksud membahayakan.

Saya mencatatkan apabila saya mengabaikan untuk memegang pintu lif untuk seseorang kerana saya terburu-buru dan mereka sudah cukup jauh sehingga saya boleh berpura-pura bahawa saya tidak melihatnya. Saya menulis apabila saya mengusik seseorang dan menyakitkan perasaan mereka.

Perkara-perkara halus yang saya tidak suka mengenai diri saya berakhir di bahagian ini. Pada masa yang sama saya perlu ingat bahawa ia adalah "kemajuan tidak sempurna," dan tidak terlalu keras pada diri saya ketika saya jatuh pendek.

Bengkel itu mengajar saya untuk hidup lebih sedar tetapi juga untuk menjadi lebih belas kasihan dengan diri saya sendiri. Ia pastinya pengalaman transformasi.

Mengamalkan Empat Soalan Harian untuk Bulan Seterusnya

Tugasan: Kesedaran dan Peregangan Di Luar Zon Keselesaan KitaAmalkan empat soalan setiap hari untuk bulan berikutnya. Gunakannya sebagai panduan, yang ideal, bukan sesuatu yang dapat diturunkan kepada diri sendiri kerana tidak melakukan dengan sempurna. Peregangan dan mendisiplinkan diri kita membina watak dan keberanian dan memberi kita ketabahan yang kita perlukan untuk menjadikan impian kita menjadi kenyataan.

Perubahan: Goncangkan Apa yang Nyaman

Satu lagi perkara yang kami bekerjasama dalam bengkel adalah perubahan. Apa sahaja yang selesa - goncangkannya.

Sebagai contoh, jika anda biasanya berbual, sebutlah sedikit sebanyak mungkin pada minggu depan. Jika anda biasanya malu atau introvert, buatlah satu perkara untuk bercakap dengan sekurang-kurangnya satu orang baru setiap hari, walaupun semua yang anda katakan adalah "halo". Jika anda berada dalam kumpulan sokongan dan biasanya berkongsi di mesyuarat, jangan. Jika anda biasanya lulus, angkat tangan anda dan kongsi minggu ini.

Jika anda biasanya memandu untuk bekerja, mengambil pengangkutan awam, dan sebaliknya. Sekiranya anda melayari lebuh raya, biarkan masa tambahan dan ambil laluan indah untuk perubahan.

Sekiranya anak-anak biasanya berjumpa di rumah anda selepas sekolah, hantar mereka ke tempat lain dan nikmati beberapa jam yang tenang. Jika mereka biasanya pergi ke rumah kawan, ajak mereka untuk membakar cookies, cat jari, atau bermain permainan papan lama. Ingat permainan papan dari hari pra-komputer?

Jika anda tidak pernah selesa di sekitar komputer, ambil kursus pemula atau dapatkan tutor. Jika anda merasa kurang daripada keseluruhan apabila tidak dipasang, tinggalkan komputer selama seminggu. Saya tahu, saya tahu - bagaimana dengan e-mel anda! Ingat, ia hanya seminggu. Anda akan bertahan dan ruang siber akan dikendalikan tanpa anda selama seminggu. Percayalah, ini berbaloi.

Peregangan Di Luar Zon Keselesaan Kita

Sangat mudah tersekat dalam rutin, terhad kepada rutin yang selesa. Transformasi memerlukan kami melangkaui zon selesa kami. Ini membina keberanian dan harga diri yang diperlukan untuk hidup kebahagiaan kita.

Berusaha untuk mendapatkannya! Buat perubahan itu!

Untuk minggu depan, lakukan perkara yang berbeza. Menjadi bertentangan dengan sifat anda yang mungkin. Buangkan rutin itu. Jadikannya semasa anda pergi. Pengalaman pembebasan!

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Capital Books, Inc. © 2001.

Perkara Sumber

Membiarkan Hatimu Sing: Jurnal harian bagi Jiwa
oleh Deborah Tyler Blais.

Membiarkan Hatimu Sing Menyanyi oleh Deborah Tyler Blais.Membiarkan Jantung Anda Sing benar-benar jurnal untuk jiwa. Dalam laman-laman ini, anda juga boleh mencari inspirasi anda melalui kisah-kisah hati 365 ?? mengenai topik seperti menangani kehilangan, ketagihan dan kesopanan, hubungan penyembuhan, mengatasi halangan, berjalan melalui ketakutan, dan meningkatkan harga diri.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Deborah Tyler Blais

Deborah Tyler Blais mengetuai bengkel dan ceramah transformasi di seluruh negara dalam pelbagai topik rohani termasuk "Membiarkan Jantung Anda Sing Berarti untuk Kesejahteraan" Kisahnya, "Dharma" telah diterbitkan dalam Sup Ayam untuk Jiwa Tidak Diminum. Floridian asli, Cik Blais kini tinggal di Hollywood, Florida, bersama suaminya Gary dan bersemangat untuk memberi inspirasi dan memotivasi orang lain untuk mewujudkan kehidupan yang penuh dengan kegembiraan, kedamaian dan kelimpahan.

Buku-buku yang berkaitan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}