Meneroka Silence dan Melakukan Tidak Ada, Sedikit Sedikit

Meneroka Silence dan Melakukan Tidak Ada, Sedikit Sedikit

Ia tidak mengambil apa-apa untuk menghargai keamanan dan ketenangan. Tetapi bagi kebanyakan kita, sudah lama kerana kita tidak melakukan apa-apa. Apabila saya masih kecil, saya suka hari Sabtu. Kemungkinan selalu kelihatan tidak berkesudahan, meregangkan dari kartun awal pagi hingga malam rock'n'roll di radio AM. Hari kerja dikuasai oleh sekolah. Minggu bermakna gereja, perhimpunan keluarga, dan kerja rumah. Tetapi, selain daripada kewajipan untuk melakukan beberapa kerja, sabtu kemarin adalah kepunyaan saya.

Saya dibesarkan semasa 1950s di sebuah bandar kecil di utara California, kira-kira tiga puluh batu di timur San Francisco. Komuniti kami adalah ketat, dan jenayah terburuk adalah perlumbaan drag remaja di Main Street semasa waktu itu. Apabila hari Sabtu bergelora, saya menghabiskan masa santai dengan teman-teman di sekitar usia saya. Kami bermain di padang rumput depan, membina rumah pokok yang rumit, dan menggunakan kayu bekas untuk membina "gelas" untuk menunggang Castle Hill Road. Sekiranya cuaca buruk, kami mungkin pergi ke bilik tidur atau bermain Monopoli di atas karpet ruang tamu.

Melihat kembali pada tahun-tahun itu, saya sedar bahawa pada kebanyakan hari Sabtu saya juga mendapati masa untuk meneroka kesunyian dan kesendirian. Saya tidak menyedari pilihan ini, tetapi ia mestilah disengajakan. Kadang-kadang saya akan mencari tempat yang tenang untuk membaca buku atau gambar. Saya mengambil kenaikan dengan anjing saya, Wibbles, melalui bukit berhampiran yang bersayap dengan oaks California dan berkarpet dengan bunga liar. Masa-masa lain saya akan meneroka sungai yang mengalir berhampiran rumah kami, bank-banknya mempunyai hutan yang merangkumi pokok-pokok, pokok anggur yang bercabang, dan berus tebal. Saya mendapati pada awalnya bahawa jika anjing saya dan saya terus diam dan senyap, kita dapat melihat haiwan liar - rusa, raccoon, skunk, tupai, penyu, katak, dan ular. Ganjaran-ganjaran masa yang tenang itu sendiri jelas.

Di manakah semua kesunyian pergi?

Semasa saya berkembang, sabtu Sabtu saya berdiam diri dan kesendirian secara beransur-ansur hilang. Di kolej, saya menghabiskan hujung minggu melawat rakan-rakan, belajar, membaca teks yang diberikan, atau menulis kertas kerja, dan sebagainya tugas laundry yang tidak disukai. Selepas tamat pengajian, apabila saya mula bekerja sepenuh masa, Sabtu dan Ahad penuh dengan tanggungjawab yang diperlukan, bersosial, dan kewajipan yang tidak dipenuhi dari hari bekerja. Jam-jam pemuda yang riang memudar ke ingatan jauh.

Dalam mengingatkan bahawa era sekarang, keluasan hari saya seolah-olah satu kemewahan yang tidak dapat dinafikan, memandangkan sabitan saya sebagai orang dewasa yang selalu ada lebih banyak daripada yang ada sekarang. Tetapi sejak kebelakangan ini saya telah menerima bahawa tidak akan mungkin untuk melakukan segala yang saya kehendaki, dan bahawa kadang-kadang meneroka masa yang tidak berjadual adalah perkara terbaik untuk saya, seperti semasa kanak-kanak.

"Ia bukan semata-mata remeh yang menghancurkan kehidupan kita tetapi penting juga," kata Anne Morrow Lindbergh dalam memoirnya, Hadiah dari Laut. Walaupun dengan kekacauan dipangkas, kehidupan yang penuh dan aktif menawarkan "terlalu banyak aktiviti yang layak, perkara berharga, dan orang yang menarik."

Langkah kritikal dalam memeluk keheningan dan kesendirian adalah mengetepikan tanggapan bahawa kita perlu "melakukan sesuatu" sepanjang waktu kita bangun. Bagi kebanyakan kita, ini bertentangan dengan apa yang telah kita ajarkan sejak zaman kanak-kanak: yang aktif dan produktif adalah cara terbaik untuk meneruskan. Banyak faktor yang memakan ini, termasuk etika kerja yang kuat yang telah membentuk budaya Amerika. Di mana-mana sahaja kita beralih, terdapat pujian dan sokongan yang cukup untuk individu yang berusaha untuk "maju". Apabila kita terbiar, secara takrif, kita tidak berusaha dan dengan itu menentang butir-butir sosial.

Membuat Pelantikan Dengan Kesunyian dan Kesendirian

Meneroka Senyap, Sedikit Sedikit pada satu MasaDari awal lagi, kita mesti memberi kebenaran kepada diri kita sendiri untuk membuat janji temu untuk mengalami kesunyian dan kesendirian, menyisihkan bagasi konotasi negatif yang mungkin berkaitan dengan "penangkapan". Sesetengah orang mungkin menganggap ukiran senyap-senyap dari agenda penuh sebagai sejenis penyingkiran. Dari pemikiran ini, kita melarikan diri dari realiti, merasakan kesedihan untuk diri kita sendiri, memelihara tanggungjawab, atau, pada masa yang terbaik, membuang masa. Dalam budaya kita, mengambil masa untuk diri kita sendiri adalah "tidak produktif." Produktiviti dipuji secara meluas, dengan sedikit perhatian terhadap kos manusianya.

Kebanyakan kita hidup dalam belanjawan yang ketat, bekerja lebih masa atau mengambil pekerjaan kedua untuk memenuhi keperluan. Dengan begitu banyak menuntut kita untuk kelangsungan hidup semata-mata, berhenti untuk mengalami kesunyian dan kesendirian mungkin kelihatan tidak bertanggungjawab. Hidup dalam had kewangan yang ketat, nampaknya tidak ada keperluan sebenar untuk introspeksi, memikirkan kita tahu apa yang sedang berlaku: "Saya hanya berusaha mendapatkan yang sebaik mungkin!"

Ironinya adalah bahawa penggunaan yang diamalkan secara senyap-senyap dapat meningkatkan kesedaran tentang apa yang sebenarnya berlaku dalam kehidupan kita, yang seterusnya dapat menyumbang secara langsung kepada gaya hidup yang sihat, sihat dan pertumbuhan peribadi yang bermanfaat. Dari sudut pandangan praktikal, ketidakaktifan seperti itu boleh "membayar untuk dirinya sendiri" dengan membantu kita menjadi lebih cekap, persepsi, dan memberi tumpuan kepada bagaimana kita menghabiskan semua jam tangan yang lain. Kami mungkin menjadi lebih "produktif."

Apa gunanya?

Melihat ke dalam ke dalam tidak semestinya membawa kepada wawasan yang mulia atau inspirasi puitis - walaupun ini mungkin menunjukkan diri mereka sendiri - tetapi ia biasanya menimbulkan kebenaran penting dalam kehidupan sehari-hari:

"Anak perempuan saya cuba memberitahu saya pada hari Khamis lepas dan saya tidak pernah mendengarnya."

"Saya paling gembira di tempat kerja apabila seseorang memberi komen dengan baik pada kerja yang baik yang saya lakukan"

"Perut saya sakit dan saya berasa marah apabila saya minum terlalu banyak kopi"

"Saya telah melepaskan persahabatan penting kerana kemalasan dan pengabaian."

Merasakan bahawa terdapat beberapa jenis manfaat untuk meneroka masa tenang sahaja adalah penting bagi kebanyakan kita, kerana kita cenderung untuk tidak melampaui kelakuan tingkah laku kita yang terkondisi kecuali kita menjangkakan manfaat yang mungkin. Ini boleh menjadi rumit, kerana transformasi yang kita perhatikan dalam konteks kesunyian dan kesendirian berasal dari pengalaman itu sendiri. Sekiranya kita terlalu melekat pada harapan dan keinginan untuk hasil tertentu - "baik" atau "buruk" - kita sama ada boleh mengabaikan keputusan lain yang sama atau mempengaruhi pengalaman semasa ia berlaku kepada kita. Kita perlu mempercayai bahawa sesuatu yang layak akan berlaku, berdasarkan laporan orang lain dan gerak hati kita sendiri, dan terjun ke atas iman.

Silent Moments: Bentuk Perubatan Pencegahan

Meneroka Senyap, Sedikit Sedikit pada satu MasaWalaupun keyakinan saya bahawa masa tenang sahaja adalah baik untuk saya, saya masih mendapati ia mencabar untuk mencari masa setiap hari untuk sedikit kesunyian dan kesendirian. Kadang-kadang sepanjang hari saya direncanakan dengan kenaikan minit-demi-minit, dengan sedikit masa untuk menggunakan bilik mandi atau merebut sandwic. Pada masa-masa sedemikian badan saya terasa tegar dengan ketegangan, walaupun selepas lapan jam tidur. Perkara terakhir yang saya mahu ialah duduk dengan tenang dengan mata saya ditutup, melakukan ritual yang tetap menjadi sebahagian daripada rutin saya selama bertahun-tahun.

Saya telah belajar bahawa hari-hari yang penuh sesak ini tepat pada masa saya merasakan kesan yang paling ketara dan meluas dalam masa tenang saya. Daripada menjauhkan diri dari upacara berkhasiat ini, saya mesti berpaling ke arahnya. Usaha ini boleh menjadi sangat mencabar apabila saya berasa beban dan tertekan.

Saya menyedari bahawa saya tidak mengambil masa untuk mendiamkan diri dan kesunyian setiap hari; Saya membuat masa untuk itu. Perbezaannya adalah penting kerana ia mencerminkan keyakinan saya terhadap kesesuaian apa yang diam-diam memberi saya masa. Jika saya tidak benar-benar percaya bahawa hidup saya akan berbeza kerana telah membuat usaha ini, saya akan meninggalkannya dahulu. Jaminan diri ini bergantung kepada jenis "mengetahui" yang tegas bahawa seseorang juga harus datang jika pelukan keheningan dan kesendirian adalah untuk merealisasikan potensi penuhnya.

Memecahkan kitaran tingkah laku kita boleh meletihkan dan mengecewakan. Kekuatan tabiat yang lama dipertahankan tidak dapat dielakkan, kerana sesiapa tahu siapa yang telah cuba melakukan sesuatu sebagai "mudah" sebagai mengubah kebiasaan makan yang tidak sihat. Mengetahui fakta sifat manusia ini, ia membantu memeluk kesendirian dan berdiam diri dengan minda yang tidak menghakimi, hati yang ringan, dan sikap optimis. Ritual baru tidak mungkin dapat ditahan pada kali pertama kita cuba; kita mungkin perlu mengulangi usaha seratus kali atau lebih sebelum ia menjadi sebahagian daripada rutin harian kita.

Berikan diri anda ruang untuk gagal, bersambung semula dan sekali lagi kepada pelukan anda secara senyap-seketika yang diperlukan. Puji diri setiap kali anda mencari ruang yang membolehkan anda untuk diam dan bersendirian - walaupun selama sepuluh minit - dalam kepenuhan kehidupan sibuk anda. Jangan cuba untuk melakukan terlalu banyak, kerana kegagalan yang lebih besar cenderung untuk menghalang kita daripada yang kecil. Malah membuat percubaan kecil untuk memeluk keheningan dan kesendirian itu sendiri adalah perbuatan yang murah hati, sihat, dan penuh harapan. Ia adalah hadiah yang penuh kasih sayang yang membawa banyak kesan. Jadilah lembut dan baik hati kepada diri sendiri ketika anda berusaha memberi ruang bagi kesunyian kontemplatif dalam hidup anda.

LIMA CARA UNTUK MENDAPATKAN

1. Buat "inventori" yang diperibadikan pada masa dan tempat dalam jadual anda yang anda rasa paling sesuai untuk menampung kedamaian dan kesendirian yang berterusan.

2. Tandakan "tenang sahaja masa" pada kalendar anda, dengan cara yang sama anda akan perhatikan janji temu perniagaan atau perjalanan ke doktor gigi. Ini akan memberikan detik-detik ini menghormati mereka.

3. Perhatikan bagaimana anda bertindak balas - secara emosi, fizikal, psikologi - ketika hidup anda terasa penuh sesak, tidak terkendali, atau terlalu berisik. Pada masa yang sama, perhatikan perasaan anda ketika saat-saat kesunyian dan kesendirian datang. Tanya diri anda; "Apa yang boleh saya pelajari dari pengalaman ini?"

4. Apabila anda duduk diam sahaja, matikan telefon, mengunci pintu, mengabaikan e-mel anda, dan menahan godaan untuk membaca atau mendengar muzik. Sebaliknya, cabut dari semua "input" luaran supaya anda dapat mencari kesunyian dalam.

5. Bercakap dengan orang yang paling dekat dengan anda - pasangan, rakan kongsi, anak, ibu bapa, adik beradik, kawan terbaik - mengenai cara anda dan mereka berkaitan dengan keheningan dan kesendirian, bunyi bising dan kesesakan, untuk gangguan dan beban. Jangan ragu-ragu untuk menyatakan apa sahaja kebimbangan yang anda miliki tentang mengukir masa untuk diri anda diam dan bersendirian.

Satu langkah pada satu masa, satu minit pada satu masa

Meneroka Senyap, Sedikit Sedikit pada satu MasaSeperti yang saya suka berinteraksi dengan orang lain, saya mahu ruang yang boleh saya berinteraksi dengan diri saya sendiri. Apabila saya menemui selang waktu downtime, bersendirian selama satu atau dua jam terasa indah: mewah, penyembuhan, menenangkan, dan menggembirakan. Saya kedua-duanya memerlukan dan ingin membuat kebiasaan baru daripada mewujudkan kepulauan seperti oasis seperti ketenangan. Persoalannya ialah, "Bagaimana?" Jawapannya mudah dibaca: "Kenal pasti cara untuk memutuskan hubungan dengan gangguan dan tetapkan janji dengan diri saya untuk diam dan bersendirian." Tetapi, seperti yang kita semua tahu, matlamat yang paling mudah adalah yang paling sukar untuk dicapai.

"Anda perlu perlahan-lahan bermula, dengan langkah-langkah bayi," menasihati rakan, yang pengalaman masa lalu sebagai seorang guru telah memberikan banyak kebenaran tentang bagaimana orang belajar. "Sekiranya anda mengambil terlalu banyak," kata Karen, "anda mungkin merasa terkejut dan tidak digalakkan. Menetapkan sasaran yang realistik untuk menyelesaikan kira-kira lima belas minit setiap hari. Sebaik sahaja anda membuat kebiasaan ini, anda boleh cuba membuat pulau tenang sedikit lebih besar. "

Saya melakukan seperti yang dicadangkan oleh Karen, dan saya mendapati bahawa pemotongan dari kehidupan padat saya tidak begitu sukar selepas semua. Dan kerana pengalaman saya dengan senyap dan kesendirian merasa sangat bermanfaat, saya jarang merasakan saya menyerah apa-apa yang lebih penting.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Roda Merah / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Perkara Sumber

Kesyukuran: Hadiah Harian Solitude
oleh Richard Mahler.

Kesedaran oleh Richard Mahler

Oleh kerana kebanyakan orang di dunia Barat wujud dalam persekitaran yang sibuk dengan bunyi bising, orang ramai dan gangguan, penulis berpendapat bahawa mencari masa yang tetap tenang, melalui meditasi, yoga atau menghabiskan masa sahaja di luar rumah akan mengurangkan tekanan dan boleh membawa kepada kewujudan yang lebih sederhana , satu dengan kehidupan yang lebih perlahan dan lebih memuaskan.

Mengenai Penulis

Richard Mahler, penulis - Kesedaran: Hadiah Harian Solitude

Richard Mahler adalah seorang penulis yang tinggal di Santa Fe ketika dia tidak berada di padang gurun sahaja. Beliau telah menulis secara meluas tentang perjalanan, alam sekitar, kerohanian, dan politik. Pengarang lapan buku termasuk Rahsia Menjadi Bloomer Lewat dan Mengamalkan Bumi, Mengikuti Roh, Richard juga mengajar satu bentuk pengurangan tekanan yang bergantung kepada meditasi dan yoga. Lawati laman webnya di www.richardmahler.com.

Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = "Richard Mahler"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}