Apa Retret Spiritual Yang Dapat Mengajar Kita Tentang Cabaran Kita

Apa Retret Spiritual Yang Dapat Mengajar Kita Tentang Cabaran Kita Shutterstock / AlinaMD

Pada tahun 2005, sebuah dokumentari dipanggil Ke Silence Besar dibebaskan, yang menggambarkan kehidupan di sebuah biara di Pegunungan Alpen Perancis. Pengarah Philip Groening menghabiskan berbulan-bulan tinggal bersama para bhikkhu, di mana setelah beberapa minggu diam dan kesunyian, dia mengembangkan rasa kesadaran baru.

Ketenangan dan ketidakaktifan cara hidup monastik memberi kesan kebangkitan kepadanya. Dia mulai hidup sepenuhnya pada masa sekarang, dan benda-benda biasa yang kelihatan biasa menjadi nyata dan indah.

Pada masa ini, semasa kuncian, kita mungkin tidak hidup seperti bhikkhu, tetapi kita pasti menjalani kehidupan yang terhad. Sebilangan daripada kita mungkin merasa kekurangan dan kesibukan. Kita terbiasa dengan bunyi latar belakang putih sehingga apabila berhenti, kita mungkin merasa tidak selesa.

Ketenangan dan kesunyian juga dapat mengekspos kita dalam perselisihan dalam pikiran kita, yang mulai berceloteh, menimbulkan rasa terganggu. Fikiran dan perasaan negatif muncul - terutama pada masa-masa yang tidak menentu, ketika terdapat kebimbangan mendesak dan nyata mengenai keselamatan pekerjaan, anggota keluarga dan kestabilan kewangan.

Tetapi seperti yang saya tunjukkan dalam buku saya Kembali Ke Sanity, setelah kita terbiasa hidup dengan lebih perlahan, ketenangan kadang-kadang dapat menjadi terapi yang aneh, dan membantu kita menghadapi saat-saat sukar.

Aspek positif dalam kurungan

Dan sementara banyak di antara kita dapat memahami keadaan semasa kita sangat mencabar, saya percaya kita dapat mempelajari sesuatu dari teknik berundur yang mungkin dapat membantu.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Sudah tentu, ini tidak mungkin dilakukan oleh semua orang. Orang yang hidup dalam keadaan terpencil atau sesak atau yang berada dalam hubungan yang bergolak mungkin merasa lebih sukar. Ini juga sebahagian dari persoalan perangai. Orang yang secara semula jadi introvert dan tertutup akan merasa lokasinya lebih mudah ditangani daripada orang yang lebih ekstrovert.

Tetapi ada amalan-amalan tertentu yang dapat kita coba ikuti yang akan membantu kita belajar dari retret bagaimana menangani kehidupan yang kita lalui dengan lebih baik. Berikut adalah lima petua:

  1. Penerimaan. Sekiranya anda terus memikirkan betapa hebatnya hidup anda sebelum penutupan, dan betapa dahsyatnya keadaannya sekarang, maka anda akan merasa kecewa dan tidak bahagia. Salah satu nasihat terbaik yang pernah saya dengar adalah: “Jika anda tidak dapat mengubah situasi, berhenti menentangnya. Terima sahaja. " Oleh itu, katakan pada diri anda bahawa begini keadaannya, ini adalah kehidupan anda buat masa ini. Jangan melawan keadaan - peluk dan terima.

  2. Hidup pada masa sekarang. Jangan terlalu memikirkan masa lalu atau masa depan. Hiduplah dari semasa ke semasa, ambil setiap hari ketika datang. Perhatikan pengalaman anda dari semasa ke semasa. Berhati-hati. Perhatikan dari tingkap anda atau masuk ke kebun anda (jika ada) dan perhatikan perlahan-lahan, perhatikan semua perkara yang terdapat dalam jangkauan penglihatan anda. Lakukan perkara yang sama semasa anda keluar membeli-belah atau bersenam, dan ketika anda makan.

  3. Hargai perkara-perkara kecil. Inilah masanya untuk menghargai perkara-perkara dalam kehidupan kita yang biasanya kita terlalu sibuk untuk diperhatikan. Inilah masanya untuk menghargai makanan dan minuman, dunia semula jadi di sekitar kita, langit, bintang-bintang dan orang-orang yang dekat dengan kita. Yang terpenting, kita harus merasa bersyukur dengan kehidupan itu sendiri.

  4. Percaya diri. Satu perkara yang telah diajarkan oleh penyelidikan psikologi saya adalah bahawa manusia jauh lebih kuat daripada yang kita fikirkan. Terdapat simpanan ketahanan di dalam diri kita yang hanya kita ketahui ketika kita dicabar atau menghadapi kesulitan. Walaupun anda fikir anda tidak dapat mengatasi situasi, anda akan terkejut apabila anda dapat melakukannya.

  5. Rangka semula keadaan. Ia tidak akan kekal selamanya, dan mungkin sudah lama sebelum perkara seperti itu berulang. Jangan menganggap penutupan itu sebagai penjara - anggap ia sebagai pengunduran rohani. Sebilangan orang pergi berundur meditasi atau bercuti yoga untuk merasa segar kembali. Sekarang banyak dari kita berada di tempat yang kuat dari kehidupan kita yang sibuk dan tertekan.

Apa Retret Spiritual Yang Dapat Mengajar Kita Tentang Cabaran Kita Bawah sedar. Shutterstock / LeManna

In peranan saya sebagai ahli psikologi, Saya telah menyedari kekuatan terapi amalan ini. Pada akhir tempoh berundur ini, kita mungkin kembali ke kehidupan normal kita dengan merasa lebih manusiawi. Kita mungkin menjadi lebih berpusat pada masa sekarang, dan kurang fokus pada masa depan. Kita mungkin lebih menyedari keindahan persekitaran kita, daripada memberi perhatian kepada tugas dan aktiviti.

Daripada kehilangan diri dalam peranan dan tanggungjawab kita, kita mungkin menjadi selaras dengan diri kita yang autentik. Dan daripada mencari kebahagiaan di luar kita, dengan membeli dan melakukan sesuatu, kita mungkin mendapati kepuasan sederhana muncul secara semula jadi hanya dari menjadi.Perbualan

Tentang Pengarang

Steve Taylor, Pensyarah Kanan dalam Psikologi, Leeds Beckett Universiti

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku disyorkan:

Cinta Tidak Ada Sebab: 7 Langkah-langkah untuk Mencipta Kehidupan Cinta Tanpa Syarat
oleh Marci Shimoff.

Cinta Tidak Ada Sebab oleh Marci ShimoffPendekatan terobosan untuk mengalami keadaan cinta yang tidak bersyarat - jenis cinta yang tidak bergantung pada orang lain, keadaan, atau pasangan romantis, dan anda boleh mengakses pada bila-bila masa dan dalam apa jua keadaan. Ini adalah kunci kepada kegembiraan dan pemenuhan abadi dalam kehidupan. Cinta Tanpa Sebab menyediakan program 7-step revolusioner yang akan membuka hati anda, menjadikan anda kecintaan untuk cinta, dan mengubah hidup anda.

Untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini
.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Dikemas kini 4-26) Saya tidak dapat menulis dengan betul perkara yang saya ingin terbitkan bulan lalu, Anda lihat saya marah. Saya hanya mahu menyerang.
Pengumuman Perkhidmatan Pluto
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(dikemaskini 4/15/2020) Sekarang semua orang mempunyai masa untuk menjadi kreatif, tidak ada yang mengatakan apa yang anda akan dapat untuk menghiburkan diri batin anda.