Mengambil Perlindungan: Menerima dan Memperkasakan Kekuatan Rohani

imej dipotong dari: flickr.com/photos/maiabee/2441672616

Terdapat satu meditasi yang berguna secara universal sebagai amalan awal untuk semua meditasi yang lain. Kerana ia sangat penting, kami ingin menawarkannya di sini. Secara teknis, ia akan diklasifikasikan sebagai kepunyaan kategori "kreatif" meditasi, dan walaupun ia sering berfungsi sebagai landasan untuk meditasi yang lain untuk dibina, ia juga merupakan amalan lengkap dan kuat sendiri.

Latihan ini didasarkan pada prinsip mendalam yang ditemukan secara universal dalam tradisi kontemplatif, yang kadang-kadang digambarkan sebagai "berlindung." Salah satu rujukan yang paling indah untuknya terdapat dalam Al-Quran, dan dinyatakan dalam terjemahan yang indah ini oleh Sufi Sheik Lex Hixon :

Dengan setiap nafas kita boleh berlindung di dalam Kebenaran Hidup sahaja, dilepaskan dari keangkuhan kasar dan kebanggaan yang halus. Semoga setiap pemikiran dan tindakan dimaksudkan dalam Nama Yang Maha Suci, Allah, sebagai ungkapan langsung Kesetiaan Ilahi yang tidak terbatas dan Cinta yang Paling Tender. Semoga kemuliaan pujian tak berkesudahan yang timbul secara spontan sebagai kehidupan makhluk tak berujung mengalir sedar ke arah Sumber Satu Sumber, Sumber evolusi rumit dunia yang tidak berkesudahan. Semoga kita dipandu melalui setiap pengalaman di sepanjang Jalur Cinta Langsung yang mengetuai dari Hati Manusia ke Sumber Cinta yang Paling Hebat.

Mencari Jalan Kita dan Menjalani Kursus

Satu kajian tradisi kerohanian di dunia mendedahkan asas biasa dalam Tritunggal pelindungan yang menyokong amalan meditasi:


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Pertama, kita berlindung pada contoh-contoh hidup guru-guru besar yang telah menjaga tradisi hidup dan menuntun orang lain dengan cara-caranya.

Kedua, kita berlindung di dalam ajaran rohani yang memberi inspirasi yang menawarkan prinsip, teknik, dan nasihat praktis tentang cara hidup yang benar dan seimbang.

Ketiga, kita berlindung dalam persekutuan dengan rohani jiwa roh yang berjalan di jalan dengan kita, dan siapa sumber kapal pendamping dan sokongan di sepanjang jalan.

Setiap faktor ini memberikan khasiat dan sokongan yang penting kepada amalan meditasi.

Dikebarkan oleh keamatan dan kerumitan hidup kita, mudah merasa terharu: "Bagaimana saya boleh menguruskan keadaan ini?" Kita semua memerlukan pertolongan, bimbingan, dan inspirasi untuk mencari jalan dan untuk terus mengikuti kursus semasa kita menjadi terganggu atau terkejut.

Meditasi: Awakening The Heart and Mind of Refuge

Mengandungi amalan perlindungan ke permulaan sesi meditasi menawarkan rasa sambungan mendalam dan kebebasan yang mengagihkan amalan anda dengan inspirasi dan kekuatan yang lebih besar daripada diri anda yang terhad. Berikut adalah satu cara untuk membangkitkan minda perlindungan dalam meditasi anda:

Semasa anda duduk di sini sekarang, ingatkan diri anda duduk di pusat alam semesta anda, dikelilingi oleh semua makhluk hidup. Memegang imej ini dalam fikiran, jeda sebentar untuk mengingat, menjemput, atau merasakan kehadiran mereka yang telah mengilhami anda dalam kehidupan anda. Jangkau sekarang dari hati anda, dan dengan tangan anda, kepada makhluk-makhluk ini yang kehadirannya dalam hidup anda adalah berkat, sumber pembaharuan, maklumat mendalam, dan inspirasi. Bayangkan semua orang berada di sini dengan anda sekarang, mengelilingi anda dan bersinar seperti konstelasi matahari yang cemerlang. Atau, jika anda suka, membayangkan bahawa banyak sumber cahaya ini menyatu menjadi satu sinar matahari yang terang yang menyinari sinaran rahmat dan inspirasi ke dalam hidup anda.

Bayangkan bahawa dengan setiap nafas anda menjangkau mereka dan memegang tangan mereka, dan melalui hubungan dengan mereka, anda dapat menarik kekuatan dan inspirasi. Sebenarnya, aspirasi anda yang lebih kuat dan lebih tulus, semakin kuat dan lebih kuat aliran inspirasi menjadi. Bayangkan setiap orang yang mengilhamkan itu pada gilirannya berupaya memegang tangan orang-orang yang mereka mencari bimbingan, kekuatan, dan inspirasi, dan mereka juga menjangkau mereka yang telah memberi inspirasi kepada mereka. Sense of teachers anda menjangkau para guru mereka, yang menjangkau guru mereka. . . . Hantarkan diri anda seimbang dan terima dari lekukan yang tidak terhingga ini kebijaksanaan dan cinta kerana ia mengalir kepada anda dan melalui anda dari nenek moyang yang diilhamkan banyak masa lalu dan jauh.

Berikan inspirasi ini sebagai pengetahuan dan tenaga yang menyerap anda sekarang. Ia memberi tenaga kepada bahagian-bahagian di mana daya hidup anda lemah. Ia mengimbangi apa yang perlu seimbang. Ia banjir, membersihkan, dan membuka ruang dan tempat di dalam diri anda yang tersumbat atau sesak, dan menyuburkan benih potensi terdalam anda untuk berkembang dengan indah. Seperti cahaya matahari yang menyaring ke kolam yang dalam, jelas, rasa gelombang inspirasi yang mengilhami banjir jiwa roh-roh. Setiap dimensi makhluk anda diterangi, diberkati, dan diperbaharui. Dengan setiap nafas anda diisi, berkata dengan senyap "terima." Dengan setiap nafas anda melepaskan apa yang anda tidak perlu lagi memegang, dengan berkata "melepaskan" secara dalaman. . . melepaskan. . . menerima. . . melepaskan. . . . Memasang ke dalam litar pembaharuan ini, anda akan direvitalisasi, tenang, dan bertenaga, dan bergerak ke arah keseimbangan antara dunia dalaman dan luaran anda.

Setelah membersihkan litar anda, mengecas bateri anda, dan mengisi tangki anda, mula sekarang memancarkan dan mengembangkan rasa kedamaian dan kesejahteraan dalam diri anda. Dengan setiap penyedutan, pergeseran untuk menerima, dan kemudian dengan setiap pernafasan, bersinar. Bernafas dalam, bayangkan inspirasi dan berkat-berkat yang menumpu dan merebak ke dalam diri anda, mengisi hati anda. Dengan setiap nafas, perasaan, bayangkan, atau merasakan hati anda bersinar dengan senyap seperti bintang yang terang dan bersinar. Mudah-mudahan menawarkan cahaya semulajadi kefahaman anda kepada dunia. Benarkan ia bersinar melalui kegelapan di dalam atau di sekeliling anda. Benarkan ia menyala dunia dalaman dan luaran dengan mudah, segera. Biarkan ini menjadi cahaya cinta anda, cahaya kedamaian anda, cahaya kehadiran anda, cahaya muhibah anda dan hal positif.

Sekarang, setelah dipertingkatkan dan diperluas cahaya anda, mula mengarahkan perhatian dan tenaga anda ke dunia di sekitar anda. Jangkau kepada mereka yang melihat kepada anda sebagai sumber inspirasi, panduan, dan sokongan. Jangkau anak-anak anda, pelajar anda, pesakit anda, pelanggan dan pelanggan anda, dan kepada semua orang yang memandang anda ketika mereka mencari keseimbangan dan kepunyaan dalam kehidupan mereka. Menerima inspirasi, kebijaksanaan, dan kekuatan dari orang-orang yang anda dapatkan bimbingan dari, menjangkau dengan tangan anda dan dari hati anda dan biarkan setiap nafas menjadi hadiah inspirasi yang anda tawarkan kepada mereka yang pada pandangan anda.

Bayangkan setiap orang yang anda mendekati mengambil hadiah anda untuk jantung, dan merasakan bahawa ia benar-benar memberi inspirasi dan membangkitkan lebih besar kebijaksanaan, kira-kira, dan kekuatan dalam kehidupan mereka. Seperti yang anda mendekati anak-anak anda, membayangkan mereka menerima dan mengambil hadiah ini kepada jantung dan kemudian menyerahkannya kepada anak-anak mereka, yang lulus ia kepada anak-anak mereka, yang menyampaikannya kepada anak-anak mereka, dan kepada semua yang hidupnya yang disentuh. Membayangkan pelajar anda mendekati pelajar-pelajar mereka yang mendekati pelajar-pelajar mereka. Bayangkan bahawa semua orang-orang yang anda mendekati mengambil hadiah ini kepada jantung dan kad itu kepada orang-orang yang akan menyampaikannya kepada yang lain, dalam lata berkesudahan inspirasi dan rahmat yang sampai ke dunia ini untuk membantu menyedarkan semua makhluk kepada sifat sebenar mereka, memupuk keharmonian dan keutuhan untuk generasi yang tidak terkira banyaknya yang akan datang.

Dengan cara ini, menerima dan memancar, rasa diri anda seimbang di sini, menjangkau dari saat ini di mana semua pengalaman masa lalu yang tidak terhingga dan semua potensi untuk masa depan yang tidak berkesudahan berkumpul. Dilihat dalam cahaya ini, sedar bahawa pekerjaan sebenar anda adalah untuk menjangkau dan merealisasikan keterkaitan dan keutuhan anda, untuk memperdalam keseimbangan, untuk meningkatkan keupayaan anda untuk mengumpulkan inspirasi dan kebijaksanaan, untuk mengambil hati dan lulus sejauh ini dan luas seperti yang anda boleh. Dari kedalaman makhluk anda, menjana aspirasi yang mendalam dan tulus untuk membangkitkan sepenuhnya kepada Alam dan potensi Benar anda dan untuk membantu semua makhluk melakukan hal yang sama, sehingga mereka dapat memberi inspirasi kepada orang lain untuk terbangun sepenuhnya.

Bayangkan cahaya senyap lubuk hati anda yang menjulang-julang dengan kejelasan indah dan terpancar keluar untuk mengisi badan anda.

Bayangkan ia memancar ke dunia di sekeliling anda sekarang, dan rasa diri anda sebagai rumah api cinta, sumber inspirasi untuk semua makhluk. Memegang minda orang dan kawan-kawan anda yang tersayang, memancarkan cinta ini kepada mereka. Bawa ke hati dan minda para pemimpin dunia, anak-anak di dunia, bangsa-bangsa dan spesies-spesies dunia yang terkoyak-konyak, dan bersabarlah dengan penuh perhatian dan doa mereka.

Dengan cara ini, menerima. . . memancar, setiap nafas menegaskan hubungan mendalam anda dengan seluruh penciptaan, dan dengan semua makhluk di masa lalu, sekarang, dan masa depan. Dengan cara ini, setiap bayang-bayang yang diberkati menjadi isyarat keseimbangan, tanda terima dari dan menawarkan kepada semua.

Sense, bayangkan, dan mengesahkan bahawa orang yang anda tawarkan sebenarnya dibantu dan diilhami oleh cinta dan tenaga yang anda sediakan kepada mereka. Terangkan ketegangan, bimbang, atau ketakutan. Mereka terinspirasi, diperbaharui, dan bergerak ke arah keharmonian dan keseimbangan melalui pengaruh anda. Daripada rasa syukur mereka memancar kembali kepada anda gelombang kesyukuran dan berkat. Ini menambah gelombang inspirasi anda. Anda memancar dan memberikan ucapan terima kasih kepada mereka yang memberi inspirasi kepada anda, dan mereka juga berpuas hati dan terinspirasi oleh rasa syukur dan kemurahan hati anda, kemudian memancarkan lebih banyak tenaga, inspirasi, dan berkat kepada anda. Aliran timbal balik dan responsif ini memancarkan kedua-dua arah seperti angka lapan menerima dan memancar. Oleh kerana aliran ini beredar, nampaknya setiap orang dalam gelung menerima apa yang mereka perlukan untuk mencari keharmonian dan keseimbangan dan untuk membangkitkan semangat sebenar mereka dan berpotensi dalam kehidupan mereka pada masa ini.

Berehat dalam aliran ini selama yang anda suka. Kemudian sama ada beralih ke dalam meditasi lain, dengan menggunakan akal perlindungan dan keterkaitan yang mendalam sebagai batu loncatan dan asas, atau membuat peralihan yang lembut ke dalam apa sahaja aktiviti yang akan datang. Seperti yang anda tumpukan semula perhatian anda ke dalam perkara-perkara lain, hanya membenarkan rasa ini rasa berkaitan mendalam untuk kekal aktif kerana ia slip lebih ke dalam latar belakang kesedaran anda.

Mengambil Refuge di Keterhubungan Deep Sepanjang Hari

Sepanjang hari ingat bahawa keterkaitan ini dalam dan aliran hanya pemikiran atau nafas jauh. Sekarang dan kemudian, kerana anda terlibat dengan perkara-perkara lain, dengan nafas sedar semula jadi mendekati dan berlindung pada keterkaitan yang mendalam ini kerana anda terus menerima dan memancar. Apabila ragu-ragu, ingat empat perkara: ". Memancar" "mendekati", "pasangkan," "menerima", dan

Dipraktikkan dengan cara ini, berlindung dan menerima dan memancar adalah amalan meditasi yang lengkap dengan sendirinya. Ia juga merupakan meditasi awal yang indah yang boleh dilakukan selama beberapa minit sebelum mana-mana amalan lain untuk menanamnya dengan banyak berkat.

Luangkan sedikit masa untuk membiarkan perasaan ini berkembang dan integrasi anda. Perhatikan bagaimana mencari diri anda di dalam lingkup kepompong ini berubah, berkembang, dan memberi impak kepada perasaan anda sendiri, rasa keterkaitan anda, rasa keseimbangan dan perasaan anda.

Pencari yang menetapkan di Jalan
Bersinar terang di seluruh dunia.
Tetapi siang dan malam orang yang terjaga
Bersinar dalam cahaya semangat.
Meditate.
Hidup semata-mata.
Senyap.
Adakah kerja anda, dengan penguasaan.
Seperti bulan, keluar dari belakang awan!
Bersinar.

-Shakyamuni Buddha

© 1999, 2015 oleh Joel Levey & Michelle Levey. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Kesedaran, Meditasi, dan Kebugaran Minda oleh Joel Levey dan Michelle Levey.Kesedaran, Meditasi, dan Kebugaran Minda
oleh Joel Levey dan Michelle Levey.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Pengarang

Dr Joel dan Michelle LeveyDr Joel dan Michelle Levey adalah antara yang pertama yang membawa ajaran mindfulness dan mind-fitness kepada organisasi arus perdana yang bermula di 1970s. Mereka telah mengajar puluhan ribu orang di beratus-ratus syarikat terkemuka, pusat perubatan, universiti, sukan, kerajaan, dan arena tentera, termasuk Google, NASA, Bank Dunia, Intel, MIT, Stanford, dan Akademi Perniagaan Dunia. Mereka adalah pengasas Hikmah di Tempat Kerja.

Tonton video: Mengalami Mind-Fitness (dengan Joel & Michelle Levey)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}