Pembukaan Meditasi: Menjadi Dalam Ruang Antara Nafas

Pembukaan Meditasi: Menjadi Dalam Ruang Antara Nafas

Jadilah ruang antara nafas.

Cari kedudukan yang selesa. Kerusi selesa yang bagus akan berfungsi, atau anda boleh bersandar pada dinding atau duduk bersilang di atas lantai. Apa sahaja yang paling selesa untuk anda.

Ambil kerusi anda, dan merasakan bahawa tenaga yang mengangkat anda seolah-olah anda dibesarkan oleh mahkota kepala.

Rasa seluruh tulang belakang anda kini semakin panjang, dan rasa keluhan yang datang dengannya.

Sedia dan berjaga-jaga, bangun untuk meditasi ini, bersedia untuk apa sahaja yang akan berlaku, semasa anda melepaskan kebimbangan hari ini supaya anda dapat benar-benar berada di sini sekarang ... sepenuhnya hadir.

Anda boleh bayangkan kebimbangan pada hari itu hanya ditiup,
seolah-olah anda meniup dandelion.
Anda boleh melihat kebimbangan anda terapung ke jarak sekarang,
dan anda rasa lebih ringan dan lebih bebas.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Sekarang, mula perhatikan nafas anda,
daya hidup anda,
diri sendiri,
dan sambungan anda dengan diri sendiri - nafas.
Bernafas masuk dan keluar melalui hidung, menghirup dan menghembuskan nafas,
membuat nafas lebih mendalam dan lebih lengkap
sehingga anda mula merasakan kesunyian itu
isi ... anda ... naik.

Bahagia minda itu berlaku hampir seketika, dan ia menjadi lebih mudah dan lebih mudah setiap kali anda duduk untuk melakukan ini.
Anda sudah tahu semua ini; anda sudah berada di sana.
Dan anda mendapati titik itu, sekarang, yang tenang,
bahawa ruang antara nafas,
yang dijeda antara nafas.
Ketika anda menghirup, anda dapat merasakan ruang ...

Ia seperti naik gunung, dan apabila anda sampai ke puncak,
anda boleh melihat sejauh batu dan batu.
Anda boleh melihat landskap.
Anda dapat melihat langit kehidupan anda.
Anda dapat melihat pemandangan hidup anda.
Anda telah naik ke puncak gunung.

Tonton sekarang ... nafas ini (menyedut... dan jeda),
dan tahu, ...
kemudian lepaskan dalam masa semulajadi anda sekarang ...
Ia seolah-olah masa berhenti di tempat-tempat di antara.
Inilah titik sambungan anda,
mengetahui anda.

Memperbaiki kesedaran anda,
menyempurnakan nafas anda, |
mengikuti nafas seperti panduan bijak, bijak ke tempat tak terhingga itu.

Dan anda mungkin melihat keadaan pemikiran,
dan idea,
dan perkara yang perlu dilakukan,
dan semua ini adalah perkara biasa dan sebahagian daripada proses.
Dan jika anda mendapati diri anda memikirkan apa-apa,
hanya bawa perhatian awak kembali ke nafas lagi.
Masuk dan keluar ... dengan mudah ...
tidak memaksa ... hanya bernafas masuk dan keluar melalui hidung,
walaupun tidak cuba untuk bernafas,
hanya perasan nafas, dan ia bergerak, dan anda sedang bernafas,
masuk dan keluar ... masuk dan keluar ... menunggu titik-titik di antara ...
Dan anda boleh duduk di antara titik-titik di antara - tak terhingga, jika anda mahu ...

Tuhan ada antara nafas ...

Dan selepas beberapa ketika, anda akan mula melihat bahawa ada titik cahaya sekarang ...
di situ,
titik cahaya.
Rasanya seperti di rumah.
Titik cahaya ini mengembang dan berkembang di tengah-tengah kepala anda,
seperti matahari yang sedikit,
seperti bintang kecil, titik bintang, jauh di dalam hatimu.
Dan seketika, anda berhenti sejenak,
terbuka kepada cahaya itu,
memperluaskan ke dalamnya ... menjadi sama seperti itu ... mengakui bahawa anda itu.
Anda adalah cahaya ini.
Cahaya ini adalah anda.
Anda dan cahaya adalah sama.

Rasakan cahaya itu berkembang di dalam diri anda sekarang, kerana hati anda terbuka,
seperti cahaya fajar pertama.
Dan anda boleh merasa ... dengar ... rasa ... kesunyian gergasi itu.
Dunia memegang nafas dalam ketenangan ini ...
Ini adalah simfoni berdiam diri.
Ini adalah keheningan minda.

Berhenti dan tahu ...

Dan dengan mengetahui, berasa diri anda berkembang lagi.
Rasakan sambungan anda kepadanya, menjadi satu dengannya ...
satu dengan itu ...
satu dengan cahaya ... dan cahaya adalah cinta ...
satu dengan cinta ... satu dengan diri anda ...
satu dengan kehidupan anda ... satu dengan itu semua.

Rasa keseluruhan dan disambungkan sekarang.
Merasakan bahawa aliran cahaya dari anda, bersinar dalam semua arah,
menyentuh setiap bidang kehidupan anda
dan apa yang ada dalam fikiran sekarang.
Rasakan cahaya ini dan sentuh dan ubah.
Lihat.
Percikan api kecil dan cinta tanpa syarat.
Cinta ... Cinta ... Cinta semua ada ... dan anda adalah satu dengannya.

Biarkan cahaya itu mendedahkan dirinya kepada anda sekarang, dan dalam pengakuan anda
intone diam-diam dalam diri anda,
"Saya bercita-cita"
Cahaya bersinar di setiap arah sekarang, dari dalam dan dari tanpa.
Talian tenaga bersinar dalam semua arah dari anda.
Anda adalah bintang sendiri.
Seperti yang anda bersinar ... anda bersinar.
Gema apabila bergema apabila gema cinta.

Mengetahui dari dalam diri anda bahawa anda sedang berkembang.
Mengetahui bahawa anda berkembang dengan setiap saat,
dan anda lebih baik dan lebih baik,
dan ia adalah lebih mudah dan lebih mudah,
dan anda lebih bebas dan lebih bebas.

Semasa anda menghidap nafas lagi, kembali ke momen baru ini.
Ini adalah nafas pertama.
Hari ini adalah hari pertama.
Masa ini adalah momen pertama,
dan apa sahaja boleh jadi.

Semasa anda perlahan-lahan beralih dari meditasi ini, luangkan masa anda.
anda pada bila-bila masa.
Berhati-hati dengan badan dan nafas anda.
Rasa diri anda hadir.
Dan selepas beberapa ketika, anda akan berasa seperti membuka mata dengan perlahan,
dan kemudian menutupnya lagi, dan membukanya semula, masih dalam meditasi.

Dan semasa anda membuka mata anda, anda melihat keindahan di luar.
Dan apabila anda menutup mata anda, anda melihat keindahan di dalamnya.
Kecantikan dalam, kecantikan tanpa.
Kebijaksanaan dalam, kebijaksanaan tanpa.
Kebaikan dalam, kebaikan tanpa.

Berhati-hati dengan kesemua perkara ini yang anda pegang benar:
belas kasihan, cinta, keberanian, penglihatan.

Dan apa yang perlu anda lakukan untuk membawa diri anda kembali
ke pengetahuan ini pada bila-bila masa
semasa siang atau malam
(atau dalam mimpi)
adalah untuk mengambil nafas sedar,
dan ia akan mengingatkan anda tentang semua ini dan banyak lagi.

Nota Editor: Untuk mendengar versi audio Meditasi Pembukaan ini, pergi ke DianaLang.com/OpeningtoMeditation

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Perkara Sumber untuk artikel ini adalah dari

Pembukaan untuk Meditasi: Pendekatan yang Lemah, Dipandu oleh Diana Lang.Pembukaan untuk Meditation: A Gentle, Pendekatan berpandu
oleh Diana Lang.


Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Diana Lang

Diana Lang adalah guru rohani dan kaunselor dan pengarah / pemilik LifeWorks - Pusat Pertumbuhanh di Los Angeles, California. Beliau telah mengajar meditasi dan yoga sejak 1980 dan mengadakan seminar di Amerika Syarikat dan di peringkat antarabangsa mengenai meditasi, kesedaran tubuh, pengurangan tekanan, dan pembangunan hubungan. Beliau adalah "guru guru" meditasi dan yoga, serta keperibadian radio. Lawati laman web beliau di www.dianalang.com.

Tonton video Mengenai Meditasi (dengan Diana Lang)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}