Ia sangat membantu untuk bermeditasi pada masa yang sama setiap hari jika jadual kami akan membenarkannya. Bagi kebanyakan daripada kita, keluarga bersaing untuk masa meditasi kita. Ini mungkin salah satu perjuangan kami yang paling besar: bagaimana kita boleh mencari masa untuk diri kita tanpa mengambilnya dari mereka?

Untuk ini, tidak ada jawapan yang mudah, tetapi yang paling penting adalah sentimen kebaikan. Peraturan-peraturan yang keras dan cepat tidak boleh digunakan, tetapi itu tidak perlu menjadi masalah kerana kesedaran bukanlah mengenai kesempurnaan tetapi tentang kewujudan membentangkan.

Martin Wells, yang telah belajar meditasi selama lebih dari tahun 30, menggambarkan dengan hadir dengan penuh perhatian dengan apa yang sedang berlaku, walaupun amalan duduk harian terbukti sukar untuk mewujudkan:

Kami telah mempunyai seseorang dalam tahun latihan terakhir ini yang telah mendapat anak-anak muda dan dia bertanya, "Di mana saya dapat mencari ruang yang diperlukan?" Tanpa mahu terlalu tetap mengenainya, saya mengesyorkan orang ramai mempunyai masa dan tempat untuk berlatih , kerana saya fikir kedua-dua perkara itu membantu. Walau bagaimanapun, masa dan tempatnya hanyalah sauh dan cara kita memelihara komitmen, bukan sesuatu untuk dilampirkan. Dengan situasi seperti itu, saya fikir penting untuk berfikir tentang cara lain untuk berlatih sedar. Sebagai contoh, menggunakan anak-anak sebagai amalannya - menyedari bahawa gangguan yang mereka bawa kepadanya tidak mengganggu apa-apa pada tahap kesunyian asasnya atau kedamaian yang wujud dalam dirinya. Jadi dengan cara ini, amalan dapat ditingkatkan dengan pelbagai cabaran dan apa yang muncul sebagai gangguan dapat berfungsi sebagai peringatan kepada ketenangan latar belakang.

Situasi Sempurna?

Isu tidak berusaha untuk keadaan yang sempurna untuk berlatih adalah yang penting. Mencari tempat yang sangat tenang dan tidak terganggu hampir mustahil, tetapi yang paling penting-dalam had-itu tidaklah wajar, kerana ia tidak akan membantu kita memupuk keupayaan untuk hadir dan menerima apa sahaja keadaan dan keadaan kita. Baik atau buruk.

Martin bercakap tentang ini dalam konteks keluarga, mengingatkan kita bahawa diam tidak begitu banyak kualiti persekitaran kita sebagai tempat dalam diri kita sendiri yang tidak bertindak balas terhadap apa yang sedang berlaku dalam minda kita sendiri atau tempat yang kita secara fizikal dihuni:

Mungkin ada cara-cara praktikal, sekali lagi-untuk menangani mencari masa dan tempat untuk berlatih: Bilakah anak-anak bangun? Bilakah mereka di tempat tidur? Adakah mereka masa untuk latihan secara lebih formal? Atau letakkan beberapa fon kepala dan biarkan isteri anda berurusan dengan masa mandi. Terdapat cara bulat biasanya! Tetapi salah satu perkara yang sering timbul. . . adalah orang yang menganggap bahawa untuk bermeditasi mereka perlu berdiam diri-mereka perlu menghalang dunia daripada memeluk dunia dan gangguan dan bunyi. Tetapi gangguan dan bunyi boleh jadi seperti bunyi loceng. Bunyinya memberi isyarat kepada kami untuk berdiam diri apabila berhenti. Dan itulah peralihan yang berguna untuk orang membuat kerana kadang-kadang orang ditangkap dengan perjuangan yang hampir mustahil untuk membuat ruang, atau membuat kesunyian, dan tentu saja ia tidak perlu dibuat-sudah ada. Tidak berubah.

Tempat yang sempurna?

Selain mencari masa untuk bermeditasi, kita juga perlu mencari tempat. Mencari tempat untuk duduk ketika kita berlatih kesedaran adalah penting, kerana tempat itu sendiri akan datang untuk menyokong amalan kita baik oleh persatuan dan oleh suasana istimewa yang membina di mana kita bermeditasi.

Teks-teks Buddha mencadangkan agar kita membawa diri kita ke hutan dan duduk di bawah pokok, di padang rumput, untuk memulakan bermeditasi. Pada masa kini, kewujudan kami sebahagian besar bandar membuat suasana seperti itu tidak mungkin, tetapi kami masih boleh mencari sudut di rumah kami atau kereta kami yang boleh menjadi tempat yang kami kerap duduk.

~ Ann duduk di sofa di ruang duduknya kerana ia mempunyai banyak cahaya dan ruang.

~ Ben mengatakan bahawa walaupun dia mempunyai sebuah rumah besar di mana dia boleh membuat bilik meditasi istimewa, dia lebih suka dapurnya.

~ Tess mempunyai tempat perlindungan khasnya yang perlu berganda sebagai bilik tetamu dan bilik TV untuk remaja.

© 2015 oleh Nigel Wellings.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Penguin Group / Perigee. www.penguin.com

Perkara Sumber

Kenapa Saya Tidak Boleh Bermeditasi ?: Bagaimana Mendapatkan Latihan Kesedaran Anda di Trek
oleh Nigel Wellings.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

NIGEL WELLINGS adalah psychotherapist psikoanalisis dan penulis yang bekerja dalam perspektif yang luas kontemplatif. Beliau mula-mula cuba mengamalkan kesedaran pada masa remaja dan telah terlibat dengan hubungan antara psikoterapi dan meditasi untuk empat puluh tahun yang lalu. Dia tinggal di Bath dan merupakan seorang guru di Kursus Bath dan Bristol Kesedaran. Lawati laman webnya  http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/