Bagaimana Meditasi Dapat Menguruskan Sakit Kronik dan Tekanan

Bagaimana Meditasi Dapat Menguruskan Sakit Kronik dan Tekanan

Jika anda ingin berasa kurang sakit, bermeditasi lebih kerap. Mengikut penyelidikan baru ini, ia boleh menghapuskan reaksi emosi yang menyakitkan. Dan sejak lama dikatakan oleh jurulatih dan beberapa doktor yang paling kesakitan berada dalam fikiran, inilah bukti saintifik untuk menyokong kenyataan itu.

Salah satu penemuan yang menakjubkan yang muncul dalam meditator jangka panjang-dan saintis-saintis lain ini agak ragu-ragu tentang [itu], tetapi Richard Davidson penulis bersama saya dan kumpulannya pergi ke hadapan dan mencubanya - mereka mempunyai orang yang telah melakukan 1,000 Jam seumur hidup 10,000 meditasi masuk dan hanya melakukan pengunduran selama satu hari di makmal. Dan mereka melakukan ukuran gen untuk keradangan, dan mereka mendapati bahawa terdapat regulasi gen keradangan dari satu hari meditasi.

Apa ini bermakna keradangan itu, yang merupakan penyebabnya, adalah faktor risiko untuk pelbagai penyakit, diabetes, arthritis, kanser, penyakit kardiovaskular, anda namakannya, keradangan hampir selalu memainkan peranan dalam penyakit.

Dan apa yang dikatakan ini adalah bahawa retreat intensif dalam meditasi, walaupun selama sehari, membantu anda menurunkan tahap gen tersebut. Kita belum tahu sama ada ini penting secara klinikal; itu satu lagi kajian yang perlu dilakukan.

Tetapi kita tahu bahawa ia begitu luar biasa bahawa orang-orang dalam sains genomik kagum bahawa latihan mental yang mudah boleh mempunyai apa-apa kesan mendalam kepada pelbagai gen ini.

Pembukaan mata yang cantik. Terdapat satu penemuan yang luar biasa apabila membincangkan bagaimana meditator peringkat Olimpik mengalami kesakitan. Biasanya jika anda membawa seseorang ke makmal dan anda memberitahu mereka "Kami akan membakar anda dalam sepuluh saat, ia tidak akan menyebabkan lepuh pada kulit anda tetapi anda akan merasakannya, ia akan menjadi sakit," ketika anda memberitahu mereka bahawa litar emosi untuk merasakan kesakitan menjadi balistik. Seolah-olah mereka merasakan rasa sakit itu.

Dan kemudian anda mendapat sentuhan tiub ujian panas-apa sahaja, dan ia tetap balistik, dan kemudian selama sepuluh saat lebih ia tetap balistik; mereka tidak sembuh secara emosi.

Para meditator "Olimpik" mempunyai respons yang berbeza. Anda memberitahu mereka "Anda akan merasakan kesakitan ini dalam sepuluh saat," pusat emosinya tidak melakukan apa-apa. Mereka betul-betul sama.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Kesakitan datang dan mereka merasakannya, anda melihat ia mendaftar secara fisiologi, tetapi tidak ada tindak balas emosi, dan tidak ada tindak balas emosi selepas itu, jadi dengan kata lain, mereka benar-benar seimbang, mereka tidak dapat disangkal.

Walaupun mereka mengalami rasa sakit secara fisiologi mereka tidak mempunyai reaksi emosi.

Dan apa yang kita dapati ialah menenangkan reaksi emosi adalah salah satu faedah meditasi yang paling berkuasa. Dan saya tidak bercakap tentang tahap Olimpik, saya bercakap mengenai pemula.

Ada satu kaedah indah yang dipanggil Pengurangan Tekanan Berpusatkan Kesedaran; ia telah dibangunkan oleh kawan John Kabat-Zinn tahun lalu. Dan ia adalah untuk orang di hospital, orang di klinik-walaupun ada yang dapat menguntungkan-tetapi salah satu penemuan terkuat tentang ini adalah bahawa ia membantu dengan orang-orang yang mengalami kesakitan kronik.

Dan saya bercakap tentang kesakitan bahawa ubat tidak akan membantu anda, tidak ada ubat yang tahu apa yang perlu dilakukan mengenai ini kecuali memberi anda narkotik yang dahsyat yang ketagihan. Dan ini adalah alternatif yang sangat positif, kerana apa yang berlaku apabila anda melakukan MBSR jika anda mengalami sakit kronik adalah: perubahan komponen emosi. Anda mengalihkan hubungan anda dengan rasa sakit.

Ia tidak lagi "Kesakitan saya, oh Tuhan saya, saya tidak boleh tahan," sebaliknya ia "Oh, ada lagi sensasi itu."

Jadi fisiologi kesakitan berterusan, tetapi komponen emosi, yang benar-benar di mana kecederaan itu, hilang atau berkurang kerana anda tidak lagi mempunyai hubungan yang sama dengan kesakitan yang biasanya kita lakukan.

Bagaimana Meditasi Dapat Menguruskan Sakit Kronik dan Tekanan

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; kata kunci = meditasi untuk tekanan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)