Banyak Manfaat Meditasi Di Bilik Darjah

Banyak Manfaat Meditasi Di Bilik Darjah
Penyelidikan menunjukkan bahawa hanya minit meditasi 10 setiap hari dapat meningkatkan kesedaran fizikal, mental dan emosi murid-murid perniagaan.
(Shutterstock)

Kelajuan dunia perniagaan yang pantas - di mana persaingan adalah peraturan dan pulangan atas pelaburan memutuskan segala-galanya - boleh mencabar untuk pelajar perniagaan.

Mereka dijangka mengetahui peraturan perniagaan di dalamnya tetapi mereka juga perlu belajar untuk menguasai emosi mereka, untuk membuat keputusan yang cekap dan beretika.

Pendidikan perniagaan tradisional menyediakan beberapa peluang untuk pelajar memupuk daya tahan emosional, empati dan membuat keputusan etika. Menggabungkan meditasi ke dalam kurikulum boleh menjadi sumbangan untuk membetulkan ini.

Penemuan awal dari kajian yang dijalankan dengan pelajar perniagaan di Universiti Simon Fraser menunjukkan bahawa walaupun minit 10 meditasi bilik darjah secara beransur-ansur meningkatkan tahap kesadaran fizikal, mental dan emosi pelajar.

Bolehkah meditasi membantu semua pelajar - dari rendah ke universiti - untuk menjadi lebih aman, tenang dan lebih baik pembuat keputusan?

Positif, kreativiti, sambungan

Kajian kami, yang dijalankan dengan pelajar 93 dari kursus Etika Perniagaan tahun ketiga di 2016, mendedahkan bahawa pelajar yang bermeditasi di dalam kelas mengalami perubahan dalam pemikiran dan tingkah laku mereka.

Pada mulanya, pelajar-pelajar ini mendapati ia mencabar untuk mengawal minda monyet mereka semasa meditasi minit 10.

Menariknya, dengan amalan selama tempoh tiga bulan, minit 10 menjadi pendek bagi mereka, dan mereka berasa bermotivasi untuk berlatih lebih banyak di rumah.

Bagi kebanyakan pelajar, meditasi adalah pengalaman pertama kali, dan secara beransur-ansur mereka mula merasa ketenangan dan ketenangan. Meditasi membenarkan mereka mengenali diri mereka dengan lebih baik, membantu mereka berasa lebih santai dan aman. Ia seolah-olah meningkatkan tahap kesedaran fizikal, mental dan emosi pelajar.

Lebih-lebih lagi, pelajar juga melaporkan mimpi, penglihatan dan ketenangan selama meditasi.

Kebanyakan pelajar yang ditemuramah berkata bahawa mereka menikmati meditasi, dan merasa gembira bahawa mereka boleh menghadiri kursus ini.

Memperbaiki kesejahteraan kanak-kanak

Meditasi bukan hanya untuk orang dewasa. Kanak-kanak dan remaja juga mendapat manfaat. Penyelidikan menunjukkan bahawa meditasi di dalam bilik darjah membantu pelajar menjadi lebih terfokus, tenang, tenang, menetap dan berehat - dengan memberi mereka peluang untuk belajar untuk berehat dan merenung.

Meditasi tidak hanya membantu kanak-kanak berasa santai; neurosains menunjukkan bahawa ia mengubah struktur dan fungsi otak.
Meditasi tidak hanya membantu kanak-kanak berasa santai; neurosains menunjukkan bahawa ia mengubah struktur dan fungsi otak.
(Shutterstock)

Penyelidik dari Universiti Udine dan Rom di Itali, mengkaji kesan latihan meditasi kesedaran mengenai sekumpulan anak sekolah rendah 16 yang berumur tujuh hingga lapan tahun.

Mereka mendapati bahawa Latihan meditasi meningkatkan perhatian kanak-kanak dan mengurangkan masalah dalaman, seperti ketakutan, penarikan diri dari kumpulan sosial, kegelisahan dan kemurungan, memperbaiki kesejahteraan psikologi mereka.

Sepuluh hingga 12 minit meditasi juga meningkatkan positif dan kreativiti di kalangan pelajar - dengan mengurangkan kegelisahan, kegelisahan dan kerengsaan - menurut penyelidikan dari Pusat Pengurusan Rotterdam Universiti Erasmus.

Lebih penting lagi minit meditasi 10 setiap hari dapat membolehkan kita berhubung dengan diri kita sendiri, berkenalan dengan perasaan terdalam dan mempunyai rancangan yang lebih baik untuk masa depan.

Perubahan dalam otak

Di peringkat fisiologi, penyelidikan menunjukkan bahawa meditasi boleh mengurangkan tekanan, sakit, kebimbangan, penyakit kardiovaskular dan insomnia.

Meditasi juga mengimbangi tekanan darah dan kadar jantung, meningkatkan pernafasan dan kognisi.

Penemuan neurosains juga mencadangkan bahawa otak dapat diubah secara struktural dan berfungsi melalui amalan meditasi yang tetap - menyebabkan peningkatan keadaan emosi dan mental.

Kami juga bercakap secara tidak rasmi dengan Dr. Deepak Chopra, peguam bela alternatif, penceramah dan penulis awam, semasa persidangan di Tuscon, Arizona, di 2016. Beliau mengumumkan meditasi secara tetap sebagai faktor terpenting di belakang keperibadiannya yang berkarisma dan tahap tenaga yang tinggi, dalam konteks kehidupannya yang sangat sibuk dan sosial.

Selain itu, terdapat penyelidikan yang mencukupi untuk menunjukkan bahawa kesan meditasi terbesar dialami oleh kawasan otak yang bertanggungjawab kebahagiaan dan perasaan positif.

Persoalan komitmen

Perbincangan di atas memberikan gambaran tentang potensi amalan meditasi untuk pelajar semua peringkat umur.

Amalan meditasi tidak memerlukan sebarang peralatan, infrastruktur, sistem sokongan atau wang yang canggih. Ia hanya memerlukan komitmen - untuk mendedikasikan sekurang-kurangnya 10 minit setiap hari. Dan ruang kecil untuk duduk atau berdiri dengan selesa.

Meditasi sebagai sebahagian daripada pengajaran tetap boleh memainkan peranan penting bukan sahaja dalam membolehkan pelajar meningkatkan kesedaran diri mereka, tetapi juga mengubah perspektif mereka sedikit sebanyak.

PerbualanKami fikir sudah tiba masanya untuk sekolah di semua peringkat untuk mengiktiraf amalan meditasi sebagai bahagian penting dalam mana-mana kurikulum - untuk faedah pelajar dan masyarakat juga.

Mengenai Pengarang

Thomas Culham, Pensyarah Pelawat, Sekolah Perniagaan Beedie, Universiti Simon Fraser, Universiti Simon Fraser dan Neha Shivhare, Penolong Profesor, Institut Pendidikan Dayalbagh, India; Fellow, Universiti Simon Fraser

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = meditasi untuk anak-anak; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}