Memupuk Silence Inner Melalui Amalan Meditasi Harian

Memupuk Silence Inner Through Meditation Harian

Asas penderitaan adalah kesalahpahaman tentang sifat sebenar kita yang timbul dari superhighways neurohormonal yang telah kita buat sepanjang hidup kita yang telah menjadi kebiasaan kita. Bukan sahaja tabiat ini membuat kita melakukan perkara-perkara dengan cara tertentu, tetapi mereka membuat kita berfikir dan percaya dengan cara tertentu yang membuat kita terikat kepada minda sebagai identiti sebenar kita. Mereka mengaburkan fakta bahawa kebahagiaan adalah sifat sebenar kita.

Marilah kita mengkaji apa jenis isyarat elektrik di otak yang bertanggungjawab untuk tabir ini yang menyembunyikan kita dari siapa kita sebenarnya.

Gelombang Otak di Bliss dan Tekanan

Sekiranya kita mengaitkan otak anda dengan satu set sensor khas, kita akan dapat merekodkan aktivitinya dan kita dapat melihat jenis aktiviti elektrik berikut yang sepadan dengan apa yang anda fikirkan dan merasa:

Gelombang Beta. Bermula dari 12-38 Hz (Hertz, ukuran kekerapan dalam kitaran sesaat), kami akan melihat ini sepanjang sebahagian besar jam awak anda semasa anda terlibat dengan dunia. Apabila kita melihatnya, kita melihat bahawa anda berjaga-jaga, menyelesaikan masalah, membuat keputusan, memberi perhatian dan fokus. Kerana mereka mendapat kekerapan yang lebih tinggi, kami akan menyimpulkan bahawa anda kini menjadi cemas, bimbang, bertentangan atau gelisah.

Gelombang Alpha. Kami akan melihat gelombang-gelombang ini dari 8-12 Hz jika anda sangat santai dan masih fokus. Gelombang ini memberitahu kami bahawa pemikiran anda mengalir secara senyap-senyap, anda tenang dan diselaraskan, dan belajar perkara baru atau diserap dalam sesuatu yang menarik minat, seperti buku atau filem yang bagus.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Theta Waves. Masih lebih perlahan pada 3-8 Hz, gelombang theta pada rakaman gelombang otak anda memberitahu kami bahawa anda sama ada tidur dengan cepat atau meditasi yang mendalam, di mana anda ditarik balik dari dunia dan memberi tumpuan kepada apa yang anda lihat dalamnya. Ini juga apa yang akan kita lihat apabila anda hendak tidur atau bangun (zon senja, seperti yang dipanggil) dan apabila anda bermimpi. Tahap kekerapan ini adalah di mana kreativiti, ketakutan, masalah dan pandangan anda yang paling dalam terletak walaupun anda mungkin tidak sedar tentangnya. Momen kilat "tiba-tiba" anda datang dari kekerapan ini. Jika anda boleh belajar untuk mengakses kekerapan ini secara sedar, otak anda akan menghasilkan hormon-hormon yang baik, endorfin.

Delta Waves. Semasa kami terus merakam aktiviti brainwave anda, kami mungkin dapat melihat gelombang kekerapan ultra rendah ini. Di 0.5-3 Hz, penampilan mereka memberitahu kami sama ada anda berada dalam tidur yang tidak bermimpi atau telah menjadi terpisah dari dunia untuk mendedahkan sifat sebenar anda yang bahagia. Gelombang otak ini sangat penyembuhan dan pemulihan, oleh itu anda boleh jatuh sakit apabila anda tidak mendapat cukup tidur. Ia adalah dalam tempoh aktiviti brainwave ini bahawa beberapa hormon yang bermanfaat seperti hormon pertumbuhan manusia dan melatonin dibebaskan.

Gamma Waves. Di 38-42 Hz, gelombang otak ini adalah frekuensi tertinggi semua, dan jika kita lihat ini pada tracing anda, mereka menunjukkan kebahagiaan yang memancar ke dunia dalam bentuk cinta sejagat.

Dengan mengkaji gelombang otak, kita melihat bahawa setiap daripada kita mempunyai akses kepada mereka semua. Masalahnya ialah gelombang alpha, theta, delta dan gamma berlaku secara tidak sengaja atau dalam keadaan tidur apabila kita tidak menyedarinya.

Kebisingan gelombang beta menyimpan yang lain dikaburkan, kerana mereka tinggal di alam berdiam diri. Untuk mengaksesnya secara sedar, kita perlu memupuk kesunyian dalaman. Meditasi adalah alat untuk memupuk keheningan dalaman dan mendedahkan hadiah-hadiah yang ada di dalamnya.

Apakah Meditasi?

Walaupun terdapat meditasi yang terasa dalam budaya moden, nampaknya terdapat banyak kekeliruan tentang apa itu, digunakan secara bergantian untuk berfikir, merenung atau merenungkan isu tertentu. Dengan kekurangan pemahaman yang kohesif mengenai meditasi apa, ia secara semula jadi boleh membawa kepada kekeliruan tentang bagaimana untuk mempraktikkannya dan apa yang sepatutnya dilakukan.

Meditasi adalah teknik yang tepat dan sistematik untuk membolehkan minda berehat dalam kesunyian untuk tempoh waktu tertentu setiap hari.

Tujuan meditasi adalah untuk mencelup dalam diri kita untuk mencari kebahagiaan yang tersembunyi di bawah pelbagai keadaan minda yang mewakili gelombang otak. Semasa kami terus berlatih, kami mula mengakses kekerapan yang mewakili kreativiti, ekspansi, pengampunan, keamanan, kesihatan dan kebahagiaan.

Dari waktu ke waktu, kebahagiaan dalam mula memancarkan ke luar dalam bentuk cinta universal, diwakili oleh gelombang gamma. Sebelum kita masuk ke dalam amalan ini, marilah kita meneroka beberapa mitos umum dan salah faham tentang meditasi:

Mitos #1: Semua teknik meditasi adalah sama.

Jawapan: Tidak. Setiap teknik memberikan kita akses kepada gelombang otak tertentu. Tiada teknik yang lebih baik daripada yang lain. Semuanya bergantung pada apa yang kita cuba capai dan bagaimana ia berfungsi untuk anda.

Mitos #2: Ia cukup untuk bermeditasi sekali-sekala.

Jawapan: Tidak, jika kita sedang cuba memupuk kesunyian dalaman. Sama seperti tidak cukup untuk bersenam sekali-sekala untuk mendapat manfaat daripada kesan positifnya, ia memerlukan amalan dan ketekunan untuk memupuk keheningan dalaman.

Mitos #3: Meditasi membawa kepada perdamaian yang berterusan dan kebahagiaan dari perjalanan.

Jawapan: Tidak. Walaupun meditasi akan mempunyai kesan menenangkan serta-merta, ia sering menyebabkan geseran kerana ia membawa "benda" yang tidak disedari yang tersembunyi di badan kausal kita. Oleh kerana kita mendapat akses kepada kekerapan tertentu yang bersesuaian dengan isu-isu tersebut, terdapat ketidakselesaan dalam minda tubuh seperti kerengsaan, kesedihan atau kebimbangan. Sekiranya ini berlaku, kita akan kembali kepada latihan selama beberapa hari, dengan mengetahui bahawa ini adalah tanda-tanda yang baik.

Kita tidak boleh bekerja pada isu-isu yang tidak dapat kita lihat, yang merupakan masalah dengan isu-isu yang tersembunyi daripada kesedaran kita. Apabila mereka melangkah, mereka menjemput kami untuk melihat mereka sebagai penyebab penderitaan kami. Kita kemudiannya dapat mengatasi masalah tersebut melalui siasatan diri.

Mitos #4: Orang tidak memerlukan latihan lain-meditasi itu.

Jawapan: Ia bergantung kepada apa yang kita mahu. Untuk melegakan tekanan, menurunkan tekanan darah, keradangan dan penanda lain, tidur yang lebih baik, hasil positif penyakit dan untuk perspektif yang lebih baik mengenai kehidupan, meditasi adalah cukup. Walau bagaimanapun, hasil ini kekal dalam model lalai, di mana kita masih dikenal pasti sebagai minda badan.

Sekiranya kita mahu perubahan dalam identiti kita kepada kebahagiaan alam semulajadi kita, ia mungkin tidak mencukupi. Ini kerana memupuk keheningan dalaman adalah kunci untuk amalan lanjutan diri dan penderiaan diri, yang tidak akan berkesan tanpanya.

Amalan-amalan lanjutan ini memecah kebencian kita yang berpaut kepada minda yang terhad dan membolehkan kita menyedari sifat sebenar kita. Inilah sebab mengapa meditasi adalah amalan utama dan dominan program ini. Mengimbangi Agni (perkataan India bermaksud kebakaran) melalui rutin pengambilan rutin dan gaya hidup pengasuhan dan sebaliknya.

Mitos #5: Meditasi adalah latihan agama.

Jawapan: Walaupun terdapat beberapa amalan meditasi yang berasaskan iman, yang paling lazim dan baik dipelajari adalah sekular dan universal yang terpakai. Anda hanya perlu meletakkan teknik untuk menguji pengalaman anda sendiri.

Kapan Berlatih Meditasi

Sekarang kita mempunyai definisi meditasi, marilah kita melihat masa dan bagaimana untuk mengamalkannya. Teknik yang saya praktikkan dan mengajar dalam program saya dipanggil Deep Meditation dan adalah dari Advanced Yoga Practices (Yogani, Advanced Yoga Practices). http://aypsite.com/).

Saya telah mencuba berpuluh-puluh teknik lain sebelum datang ke Meditasi Deep. Dalam masa yang singkat mempraktikkan teknik ini, hidup saya berubah mengikut pelbagai cara. Keindahan teknik ini adalah kesederhanaan dan kegunaannya. Ia boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja, termasuk kanak-kanak. (Tahap kematangan emosi tertentu adalah berguna untuk menangani isu-isu tidak sedarkan diri ketika mereka memajukan, yang mana kanak-kanak mungkin tidak mampu. Oleh itu, cadangan itu adalah menunggu sehingga akil baligh belajar Meditasi Deep.)

Kami bermeditasi kira-kira setiap dua belas jam, selaras dengan jam dalaman kami. Meditasi mengeset semula fungsi kita pada tahap yang lebih tinggi yang kita bawa ke dalam kehidupan seharian kita. Tahap berfungsi yang lebih tinggi memudar selama beberapa jam selepas itu kita bermeditasi lagi. Dengan menyegerakkan amalan kami dengan jam dalaman kami, kami menetapkan semula mereka pada tahap yang lebih tinggi berfungsi dari masa ke masa. Oleh itu, kami duduk semula pada petang, lebih baik sebelum makan malam. Jika ini tidak mungkin kerana jadual petang sibuk, cadangan saya adalah untuk makan awal dan bermeditasi beberapa jam kemudian, lebih dekat dengan waktu tidur. Walau bagaimanapun, jangan bermeditasi di tempat tidur dengan niat tidur selepas itu.

Meditasi bertujuan untuk mempersiapkan kita untuk aktiviti supaya kesunyian dalaman yang kita usahakan dalam amalan ini ditubuhkan dalam kehidupan seharian. Berpikir betul sebelum tidur boleh menyebabkan gangguan tidur kerana minda badan ditukarkan untuk aktiviti.

Walaupun terbaik Masa untuk meditasi adalah awal pagi dan sekitar dua belas jam kemudian, perlu diingat bahawa ia masih sangat berkesan apabila diamalkan pada bila-bila masa sepanjang hari. Jadi, jika anda tidak boleh berlatih pada masa-masa pilihan ini, anda akan mendapat faedah yang sama selagi anda berlatih sama sekali. Perkara paling penting untuk diingat di sini adalah untuk berlatih dengan kerap. Selagi anda sesuai dengan jadual anda, anda akan membuat kemajuan yang hebat.

Adalah lebih baik untuk merenungkan perut kosong supaya usaha amalan tidak mengganggu pencernaan. Jika anda benar-benar lapar, sekeping kecil buah setengah jam sebelum meditasi akan baik-baik saja. Walau bagaimanapun, cuba jangan menjadikannya tabiat.

Wanita boleh bermeditasi pada masa mereka. Malah, minda lebih tenang semasa kitaran, yang membolehkan meditasi lebih mendalam dan lebih mendalam dalam amalan lanjutan.

Apabila anda ditubuhkan dalam amalan harian meditasi, teruskan menerapkan prinsip-prinsip keteraturan dan gaya hidup. Mereka akan membantu perkembangan minda dan pandangan yang seimbang yang akan membantu anda menjadi mantap dalam meditasi. Disiplin meditasi yang sangat baik akan mengawal selia neurohormonal anda yang perlahan-lahan akan mendorong anda ke arah gaya hidup yang kondusif untuk kebahagiaan.

© 2018 oleh Kavitha Chinnaiyan. Dicetak semula dengan kebenaran.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Perkara Sumber

Heart of Wellness: Merapatkan Perubatan Barat dan Timur untuk Mengubah Hubungan Anda dengan Kebiasaan, Gaya Hidup, dan Kesihatan
oleh Kavitha M Chinnaiyan

The Heart of Wellness oleh Kavitha M ChinnaiyanMengubah hubungan anda dengan tabiat, gaya hidup, dan penyakit yang menggunakan pendekatan Dr Kavitha Chinnaiyan yang luar biasa untuk kesihatan. Mengintegrasikan perubatan moden dan kebijaksanaan kuno Yoga, Vedanta, dan Ayurveda, The Heart of Wellness menunjukkan kepada anda bagaimana untuk membebaskan andaian palsu bahawa penyakit adalah sesuatu yang anda perlukan untuk melawan. Sebaliknya, anda akan meneroka hubungan fikiran-tubuh dan sifat sebenar anda supaya anda dapat mengakhiri penderitaan dan merangkul kebahagiaan yang tidak terhad siapa anda.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) adalah ahli kardiologi yang integratif di Sistem Kesihatan Beaumont dan profesor perubatan bersekutu di Oakland University William Beaumont School of Medicine. Dia ditonjolkan sebagai salah satu daripada "Doktor Terbaik Amerika" dan berkhidmat di beberapa jawatankuasa kebangsaan dan antarabangsa. Kavitha juga telah memenangi beberapa anugerah dan geran untuk penyelidikan dalam kardiologi, dianugerahkan "Pencari Kebenaran" anugerah untuk usaha penyelidikannya, dan sering muncul di radio dan televisyen tempatan dan kebangsaan. Dia juga memberikan ceramah yang dijemput ke ayurveda, perubatan dan kerohanian, dan yoga untuk penyakit jantung. Kavitha mencipta program pencegahan holistik Percuma Nyawa Anda Jiwa Anda dan berkongsi ajarannya melalui retret hujung minggu, bengkel, dan kursus intensif. Lawati dia dalam talian di www.KavithaMD.com.

Buku oleh Penulis ini

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Kavitha M Chinnaiyan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}