Untuk Menghadapi Kesan Trauma, Mulailah dengan Penjagaan Sendiri

Untuk Menghadapi Kesan Trauma, Mulailah dengan Penjagaan Sendiri

Amalan ketahanan dan tradisi kesihatan yang berakar budaya menunjukkan janji untuk mengatasi trauma dalam tetapan kehidupan sebenar.

Orang ramai di dalam dewan gereja Minneapolis mencerminkan AS dalam kepelbagaian penuhnya. Orang-orang dari semua peringkat umur, etnik, dan kaum berpakaian jeans dan seluar jeans yang kendur, seluar yoga dan baju seragam api, tudung dan topi baseball melalui pintu pada pagi musim bunga yang cerah.

Pada masa ketika negara kelihatan dibahagikan kepada kem-kem yang lebih kecil, apa yang membawa orang 130 dari pelbagai lapisan kehidupan bersama di satu tempat ini? Jawapannya, semudah itu adalah kompleks - pengalaman trauma, dan setiap orang mencari jawapan dalam mengatasi kesannya yang jauh.

"Campurkannya sedikit dan dapatkan orang yang tidak kelihatan seperti anda untuk perbualan," menggalakkan tuan rumah, Marnita Schroedl, seorang wanita campuran bercampur dengan rambut yang dipotong. Trauma memasuki hidupnya lebih awal, dia menerangkan, apabila "nenek saya Putih memberikan ibuku pilihan untuk memberi saya atau dibuang keluar dari keluarga."

Ibunya memilih keluarganya atas anaknya, yang, oleh umur 3, telah tinggal di tiga rumah angkat. "Akhirnya saya semakin letih marah sepanjang masa," jelasnya. Akibatnya, misi hidupnya menjadi penyambung dan menyembuhkan orang melalui organisasinya, Jadual Marnita.

Perhimpunan ini di dalam gereja dipanggil "Tips dan Teknik untuk Ketahanan," dan merupakan salah satu dalam siri yang dibentangkan oleh Inisiatif Catalyst, sebuah projek Yayasan Minneapolis yang bertujuan untuk menghormati dan memupuk amalan penjagaan diri autentik budaya.

Lawatan pantas tempat itu muncul demonstrasi kerja badan, terapi seni, relaksasi, dan rawatan lain yang melampaui pendekatan biasa untuk trauma. Tanda yang ditekan ke dinding berbunyi: "Latihan meditasi dan kesedaran terbukti lebih berjaya daripada terapi kumpulan untuk merawat PTSD di klinik Pentadbiran Veteran Minneapolis."


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Menggalakkan kaedah inovatif penjagaan diri adalah penting kepada matlamat Catalyst untuk meningkatkan kesihatan dengan menangani kesan trauma yang tertanam di dalam orang-walaupun sumber asal bahaya telah berakhir. Trauma itu termasuk pengalaman buruk kanak-kanak, penindasan kaum, penyalahgunaan seksual dan domestik, keganasan, kemiskinan, peperangan, jantina dan diskriminasi LGBTQ, dan lain-lain bentuk tekanan akut.

Pengalaman kanak-kanak yang buruk, khususnya, "menyebabkan perubahan dalam seni bina otak yang mempengaruhi segala-galanya dari pertumbuhan fizikal hingga perkembangan emosi," menurut laporan Jabatan Kesihatan Minnesota.

"Kita semua mempunyai keupayaan bawaan untuk menyembuhkan," kata pengarah Catalyst, Suzanne Koepplinger. "Tetapi untuk menerangkannya, pertama kita harus mengakui bahawa trauma hidup dalam minda, badan, dan semangat kita. Oleh itu, penyembuhan mesti berlaku dalam minda, badan dan roh kita.

"Ini adalah model yang memberi kuasa," katanya. "Kebanyakan orang ingin membantu menyembuhkan diri mereka sendiri, tidak sepenuhnya bergantung kepada dadah dan hospital."

Setiap Nafas Anda Ambil

Dalam sesi pelarian yang penuh sesak di belakang dewan gereja, perunding kesihatan mental dan jurulatih Drake Powe menggambarkan kesan jangka panjang trauma sebagai "keletihan eksistensi-perasaan yang anda tidak dapat terus menerus. Anda dipakai nipis oleh kebimbangan dan kekecewaan. "

Dia menceritakan kisahnya sendiri sebagai orang Afrika-Amerika di kawasan kejiranan White di Selatan South Chicago. "Saya dikejar banyak. Saya terpaksa sentiasa menukar laluan saya pulang dari sekolah. Saya berada dalam keadaan perjuangan atau penerbangan yang berterusan. Siapa di sekeliling saya? Apa yang mungkin berlaku seterusnya? Di manakah jalan saya? "

Powe fikir dia telah meletakkannya di belakangnya sehingga serangan panik yang melemahkan bermula di 20nya. Itulah ketika dia menyadari betapa banyak kemarahan masih mengalir melalui tubuhnya. Memilih minat dalam meditasi mula-mula mencetuskan persembahan TV 1970s Kung Fu, dia memulakan perjalanan rohani eklektik yang membawanya ke Buddhisme, Sufisme, mistik Kristian, dan ajaran Yahudi.

"Daripada semua ini, saya belajar bagaimana untuk membingkai sesuatu dengan cara yang membuatkan saya merasa diberi kuasa pada masa ini, yang memberikan rasa keselamatan dalaman," katanya. "Sama ada anda bertanggungjawab terhadap emosi anda, atau mereka bertanggungjawab terhadap anda."

meditasi
Gambar oleh Carina Lofgren.

Dia mengarahkan kumpulan itu untuk mengambil nafas panjang, memegang masing-masing selama beberapa saat sebelum bernafas dengan "ah" yang tegas.

"Saya yakin anda tidak memikirkan banyak perkara lain semasa anda melakukan ini," kata Powe kepada mereka. "Ini menunjukkan anda lebih daripada sekadar proses pemikiran anda."

Semua orang boleh mendapat manfaat daripada penjagaan diri, kata Powe. "Kebanyakan orang mempunyai strategi persaraan tetapi tidak mempunyai strategi pengurangan tekanan, yang sekurang-kurangnya sama pentingnya."

Memperluas Pendekatan Kami untuk Penyembuhan

Penyelidikan menunjukkan bahawa 80% kesihatan kita dikaitkan dengan faktor-faktor yang tidak bermesyuarat seperti kejiranan kami, ikatan sosial, peluang ekonomi, tingkah laku peribadi, latar belakang keluarga, dan keadaan mental.

"Sebab itulah kita perlu membina daya tahan dan penyembuhan ke dalam kehidupan seharian kita, bukan sahaja sebagai strategi pencegahan untuk menggalakkan kesejahteraan, tetapi juga respon terhadap jurang kesihatan, sosial dan ekonomi yang semakin meningkat dalam masyarakat," kata Koepplinger.

Di samping itu, penjagaan diri sering jauh lebih murah daripada rejimen konvensional ubat, pembedahan, atau terapi. Beliau menegaskan bahawa jika Medicare, Medicaid, dan rancangan kesihatan berskala besar lainnya membenarkan rawatan ini, yang telah terbukti berkesan dalam kajian perubatan, Orang Amerika boleh menjimatkan beratus-ratus bilion dolar setiap tahun.

Koepplinger adalah bekas pengarah Pusat Sumber Wanita India Minnesota, di mana beliau menubuhkan program untuk membantu kanak-kanak perempuan dan perempuan Native yang terlibat dalam pemerdagangan seks dan menolak undang-undang negeri untuk membendung penderaan ini.

"Bagaimana orang menghadapi kesukaran kelihatan berbeza dalam budaya yang berbeza," katanya. "Banyak kali, penting untuk memasukkan kaedah penyembuhan yang berkaitan dengan budaya kepada orang-orang latar belakang tertentu."

Jejak keluarganya sendiri sebahagian daripada warisannya kepada orang Abenaki di New England dan Quebec, walaupun Koepplinger tidak didaftarkan sebagai anggota puak. Dia mengalami trauma kerap selama bertahun-tahun dalam perkahwinan yang kasar dan secara harfiah berhutang hidupnya kepada projek penyalahgunaan rumah tempatan dan beberapa pegawai polis tempatan yang hebat. "Saya sangat bernasib baik, dan saya mahu memberi sesuatu kembali," katanya.

Ditubuhkan Daripada Kekecewaan

Misi Inisiatif Catalyst adalah untuk memperkenalkan lebih ramai orang kepada terapi yang inovatif dengan menonjolkan pengaruh sosial, emosi, mental, tingkah laku, rohani, dan alam sekitar yang mempengaruhi kesihatan kita. "Pemangkin tumbuh daripada kekecewaan dengan perlahan penjagaan kesihatan untuk merangkul sepenuhnya kesejahteraan dan pencegahan," kata Gayle Ober, presiden Yayasan Keluarga George, yang melancarkan inisiatif itu lima tahun yang lalu. Tahun lepas, pentadbiran Catalyst beralih ke Yayasan Minneapolis.

Pemain penjagaan kesihatan utama lain di sekitar Minneapolis-St. Paul juga telah mula memperhatikan keperluan dan tradisi budaya masyarakat yang kurang mendapat perhatian. Pemangku baru-baru ini menyertai perkongsian dengan organisasi kesihatan mental masyarakat untuk memperkenalkan amalan penyembuhan penjagaan diri dan budaya yang relevan di kolej awam selama dua tahun dan empat tahun di seluruh negeri. Keperluan untuk perkhidmatan kesihatan mental di kampus kampus adalah melonjak ke peringkat nasional, jadi inisiatif ini melangkaui rawatan konvensional dengan menawarkan seminar dan latihan untuk pelajar dan kakitangan mengenai isu-isu seperti trauma dan pengalaman kanak-kanak yang buruk.

meditasi
Gambar oleh Carina Lofgren.

Selain itu, Catalyst menganugerahkan geran kepada organisasi 58 yang berkhidmat kepada orang-orang warna, masyarakat Orang Asli, veteran, komuniti LGBTQ, orang muda dan Minnesotans di luar bandar. Projek-projek ini terdiri daripada program selepas sekolah selepas gereja yang membantu anak-anak menyembuhkan dari kedua-dua trauma bersejarah dan peribadi kepada program-program di tiga tempahan India yang menerapkan teknik penyembuhan Orang Asli yang melengkapi perkhidmatan penjagaan kesihatan arus perdana.

Seorang penerima lain adalah NorthPoint Health & Wellness Centre, klinik penjagaan primer di sebelah utara Minneapolis, di mana 91% pesakit adalah orang warna dan 30% kurang insurans kesihatan.

"Kami berada di barisan hadapan," kata Pengarah Perubatan Dr Paul Erickson, sambil menyatakan bahawa orang-orang di kejiranan mati 10 lebih muda lebih muda berbanding mereka yang tinggal di pinggir bandar kaya beberapa batu jauhnya.

Pembiayaan Catalyst membenarkan NorthPoint untuk melatih anggota 40 mengenai data terkini dan teknik mengenai pendekatan kesihatan diri seperti pengurangan tekanan, senaman, pemakanan, dan kesedaran.

"Apa yang bagus ialah pendekatan ini tidak semestinya membiayai apa-apa," kata Erickson. "Anda boleh berjalan-jalan, bermeditasi, pergi ke taman, dan ia percuma."

Mereka juga jenis teknik yang Inisiatif Pemangkin mahu menjadikan lebih mudah untuk semua orang, bukan hanya mereka yang mengalami trauma, kata Koepplinger. "Penyembuhan diri dan kesejahteraan yang berkaitan dengan budaya bermakna, pada satu peringkat, mengetahui bila anda perlu berhenti, menambah dan menjaga diri sendiri," katanya. "Kami mahu semua orang dapat melakukan ini."

Tentang Pengarang

Jay Walljasper menulis artikel ini YES! Majalah. Jay adalah pengarang buku "The Great Neighbourhood Book", dan merujuk, menulis, dan bercakap tentang mewujudkan masyarakat yang penting, adil, tercinta.

Artikel ini mula-mula muncul pada YA! Majalah

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}