PTSD / Meditasi Terobosan: Mengampuni Diri dan Mengampuni Tuhan

PTSD / Meditasi Terobosan: Mengampuni Diri dan Mengampuni Tuhan
Imej oleh Gino Crescoli

Setelah berkhidmat dalam satu peleton penembak jitu di Mosul, Tom Voss datang ke rumah dengan membawa luka perang yang tidak dapat dilihat - ingatan melakukan atau menyaksikan perkara-perkara yang menentang kepercayaan asasnya. Ini bukan cedera fizikal yang boleh sembuh dengan ubat dan masa tetapi "kecederaan moral" - luka kepada jiwa yang akhirnya mendorongnya ke arah bunuh diri. Desakan untuk melegakan kesakitan dan rasa bersalah yang menghantui dia, dia memulakan perjalanan sejauh 2,700 mil, berjalan di seluruh Amerika. Pada akhir perjalanan, Tom menyedari dia benar-benar baru memulakan penyembuhannya. Dia mengejar latihan meditasi dan menemukan teknik pernafasan suci yang menghancurkan pemahamannya tentang perang dan dirinya sendiri, dan memindahkannya dari keputusasaan hingga harapan. Kisah Tom Voss memberi inspirasi kepada para veteran, rakan-rakan dan keluarga mereka, dan semua jenis yang selamat.

Sila nikmati petikan ini dari buku.

*****

Saya memulakan hari terakhir bengkel meditasi dengan niat yang tidak dijangka: untuk memaafkan diri saya, dan untuk memaafkan Tuhan. Kami melakukan teknik pernafasan baru sekali lagi - nafas panjang diikuti oleh nafas sederhana diikuti dengan nafas pendek. James dan Ken memberitahu kami bahawa tidak kira apa yang berlaku, kami sepatutnya menutup mata, terus bernafas, dan teruskan.

Apabila anda memberikan sekumpulan petunjuk doktor haiwan seperti itu, kami melakukannya, 100 peratus. Kami berada di dalamnya bersama-sama. Saya berasa bersyukur untuk menghadapi apa sahaja yang muncul, sama ada flashback atau bahasa yang tidak dapat dipertikaikan atau apa-apa lagi.

Kemudian, saya belajar tentang mata tenaga ini di dalam badan kita yang dipanggil chakra. Titik-titik ini wujud di pusat tenaga di seluruh badan, seperti pangkal tulang belakang dan bahagian atas kepala. Chakras kita boleh tersumbat dengan sampah seperti trauma. Pernafasan dan meditasi boleh membantu melonggarkan sampah dan menyusun semula badan kepada keadaan semula jadi.

Kami melakukan teknik pernafasan yang baru satu kali terakhir. Saya tidak mengalami flashbacks kali ini, hanya beberapa kesemutan dan kebas di tangan dan muka saya. Apabila kami selesai, kami berbaring untuk berehat. Pada ketika itulah saya teringat niat yang saya buat untuk kelas hari itu.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Dalam meditasi yang mendalam, saya teringat Bapa Thomas, intinya. Saya tidak cukup ingat perkataannya, tetapi saya teringat konsep pengampunan. Saya rasa ia seperti tanda tanya. Bolehkah saya memaafkan diri saya untuk perkara-perkara yang saya telah dan tidak pernah dilakukan di Iraq? Bolehkah saya memaafkan Tuhan kerana luka-luka moral yang nyaris menghancurkan apa yang tersisa dalam hidup saya?

Saya tidak bertanya dalam fikiran saya. Saya bertanya soalan dari suatu tempat yang lebih dalam ke dalam diri saya. Saya tidak memerlukan kata-kata atau fikiran. Q & A ini antara jiwa dan sifat saya, atau Tuhan.

Sensasi kesedihan tiba-tiba terasa di dasar tulang belakang saya. Rasanya seperti sesuatu yang membuka dan menanggalkan dirinya dari dalam ke dalam saya. Ia adalah sensasi fizikal, tetapi ia bukan hanya badan fizikal saya yang terungkap. Saya merasakan sensasi bergerak ke atas sepanjang tulang belakang saya. Ia mendapat momentum kerana ia bergerak dari tailbone saya ke bahagian tengah punggung saya, kemudian naik antara bilah bahu saya dan ke dalam tekak saya. Sensasi, ckakra, apa sahaja-itu-pecah melalui kerongkong saya dalam keadaan sedih dan keluar sebagai air mata. Di sana, berbaring di atas tikar yang dikelilingi oleh veteran lain, saya menangis dengan bebas, dan tanpa suara, tanpa kesedihan atau kesedihan.

Semasa saya menangis, suara dari dalamnya bangkit dan memakan saya dengan kekuatan bom tangan roket:

Anda diampuni, katanya.

Saya merasakan pengampunan menyerap setiap sel.

Dan kemudian, tindak balas dari jauh di dalam saya.

Saya juga memaafkan anda.

Meditasi Sememangnya Sulit Pada Permulaan

Saya menyedut pada meditasi pada mulanya. Saya akan melakukannya selama satu hari, kemudian terlepas seminggu. Kemudian saya akan melakukannya selama tiga hari tetapi melangkau hari keempat. Ia berjalan seperti itu selama berbulan-bulan. Meditasi sangat susah. Sukar untuk duduk diam. Sukar untuk bernafas. Sukar untuk mendisiplinkan diri untuk melakukannya apabila saya tidak merasakannya. Tetapi saya bertekad untuk memasukkannya ke dalam hidup saya kerana apabila saya tetap konsisten dengan amalan ini, saya berasa seperti orang yang sama sekali berbeza.

Dan saya mahu berkongsi perasaan itu dengan veteran lain. Saya mula sukarela untuk organisasi yang telah menghasilkan bengkel di Aspen. Saya bekerja dengan Ken, James, dan Kathy untuk mengatur bengkel meditasi untuk doktor haiwan di Milwaukee.

Di bengkel kami akan mengajar teknik pernafasan yang sama yang saya pelajari di Aspen. Kami akan mendengar pita yang sama yang saya dengar. Kami akan melakukan teknik pernafasan berlainan - bernafas perlahan, kemudian sederhana, kemudian cepat. Dan saya akan menonton jururawat lain mempunyai kejayaan yang luar biasa ini, seperti yang saya ada. Mereka akan berasa seperti berat telah diangkat, sama seperti saya. Mereka akan meninggalkan kursus dengan harapan baru, seperti saya. Sebahagian daripada mereka akan mula bermeditasi secara tetap.

Walaupun saya berkongsi kerja nafas dengan lebih ramai orang, proses itu tetap menjadi misteri. Bagaimanakah sesuatu semudah pernafasan begitu kuat? Bagaimana boleh bernafas dalam trauma pelepasan tertentu dengan begitu cepat dan menangani kecederaan moral secara langsung? Bagaimana mungkin meditasi itu, yang percuma dan tersedia untuk semua orang, adalah jawapan yang kita semua cari?

Meditasi: Membuat Ia Sebahagian Kehidupan Harian

Pada suatu hari saya mendapat panggilan dari James dan Kathy, bertanya sama ada saya mahu menyertai organisasi sepenuh masa. Bukan sebagai sukarelawan tetapi sebagai kakitangan sepenuh masa yang dibayar. Tugas saya adalah untuk melakukan perjalanan ke seluruh negara menganjurkan bengkel meditasi untuk para veteran.

Menjelang tahun 2015 saya mendapati diri saya di Washington, DC, bekerja untuk organisasi sepenuh masa, tinggal di pusat meditasi, dan berjam-jam sehari dalam meditasi. Sebelum saya bermeditasi, saya telah menghabiskan hampir sepuluh tahun untuk mencuba dan gagal untuk menyembuhkan kecederaan moral melalui setiap cara yang saya dapati - terapi bicara, ubat, alkohol, ubat preskripsi, terapi EMDR, dan 2,700 batu berjalan kaki di seluruh negara.

Sekali saya membuat meditasi sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian saya, hanya mengambil masa lapan belas bulan untuk sampai ke titik yang tidak pernah saya impikan: bukan sahaja saya tidak bunuh diri atau tertekan, tetapi saya tidak lagi memerlukan alkohol untuk merasa sakit akibat kecederaan moral. Saya boleh duduk dan bersabar untuk berjam-jam. Saya juga boleh duduk dan berfikir masa lalu tanpa meredakan kesedihan.

Terdapat jarak antara saya dan masa lalu saya sekarang. Penampan. Meditasi tidak membuat masa lalu hilang. Ia membiarkan saya kembali kenangan tanpa menyedut sepenuhnya. Masa lalu tinggal di masa lalu, dan saya tinggal di masa sekarang.

Saya melakukan perjalanan ke seluruh negara dan kadang-kadang di luar negara untuk melakukan pekerjaan yang sangat memuaskan.

Saya lebih daripada apa yang saya lihat dan dilakukan.

Saya lebih banyak daripada luka saya.

Masa depan kelihatan agak jelas dan terang. Tetapi saat ini, yang saya belajar untuk berteman, kelihatan lebih cerah.

Diambil dari buku Di mana Perang Berakhir.
© 2019 oleh Tom Voss dan Rebecca Anne Nguyen.
Dicetak semula dengan kebenaran daripada NewWorldLibrary.com

Perkara Sumber

Di mana Perang Berakhir: Perjalanan 2,700-Meter Veteran Pertempuran untuk Sembuh - Memulihkan dari PTSD dan Cedera Moral melalui Meditasi
oleh Tom Voss dan Rebecca Anne Nguyen

Di mana Perang Berakhir oleh Tom Voss dan Rebecca Anne NguyenPerjalanan veteran Perang Iraq dari kepesatan bunuh diri berharap. Kisah Tom Voss akan memberi inspirasi kepada para veteran, rakan-rakan dan keluarga mereka, dan semua jenis yang selamat. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle dan sebagai buku audio.)

klik untuk memesan pada amazon

Buku-buku yang berkaitan

Mengenai Penulis

Tom Voss, pengarang Where Ends WarTom Voss berkhidmat sebagai pengintai infantri di Batalion ke-3, platun penembak jitu-penembak rejim Pasukan Infantri ke-21. Semasa ditugaskan di Mosul, Iraq, beliau mengambil bahagian dalam beratus-ratus pertempuran dan misi kemanusiaan. Rebecca Anne Nguyen, kakak dan coauthor Voss, adalah seorang penulis yang berpangkalan di Charlotte, North Carolina. TheMeditatingVet.com

Trailer dokumentari / filem: Hampir Sunrise
(kisah Tom Voss dan perjalanan 2700-batu Anthony Anderson di seluruh Amerika Syarikat)

Kemas kini dari veteran Tom Voss, pengarang buku "Di mana Perang Berakhir ", dan subjek "Hampir Sunrise" / dokumentari

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Dikemas kini 4-26) Saya tidak dapat menulis dengan betul perkara yang saya ingin terbitkan bulan lalu, Anda lihat saya marah. Saya hanya mahu menyerang.
Pengumuman Perkhidmatan Pluto
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(dikemaskini 4/15/2020) Sekarang semua orang mempunyai masa untuk menjadi kreatif, tidak ada yang mengatakan apa yang anda akan dapat untuk menghiburkan diri batin anda.