Mengapa Meditasi Boleh Membantu Anda Membuat Kesalahan Kurang

(Kredit: LIANE / Unsplash)

Meditasi mungkin menawarkan cara untuk membuat anda kurang terdedah kepada kesilapan, laporan penyelidik.

Para penyelidik menguji bagaimana meditasi meditasi pemantauan terbuka yang menumpukan kesedaran mengenai perasaan, fikiran, atau sensasi ketika mereka terungkap dalam minda dan aktiviti otak yang diubah oleh tubuh dengan cara yang menunjukkan peningkatan pengiktirafan kesalahan.

"Kepentingan orang ramai terhadap meditasi dan kesedaran mengatasi apa yang boleh dibuktikan sains dari segi kesan dan manfaat," kata Jeff Lin, calon doktor falsafah di Michigan State University dan pengarang akhbar dalam Sains Brain.

"Tetapi saya mengagumkan bahawa kita dapat melihat bagaimana satu sesi meditasi berpandukan boleh menghasilkan perubahan kepada aktiviti otak di kalangan bukan meditator."

Mengukur kesannya

Penemuan menunjukkan bahawa pelbagai bentuk meditasi boleh mempunyai kesan neurocognitive yang berbeza. Terdapat sedikit kajian mengenai bagaimana kesan meditasi pemantauan terbuka pengiktirafan ralat, Kata Lin.

"Beberapa bentuk meditasi telah memberi tumpuan kepada satu objek, biasanya nafas anda, tetapi meditasi pemantauan terbuka sedikit berbeza," kata Lin. "Ia telah menaikkan ke dalam dan memberi perhatian kepada segala sesuatu yang berlaku dalam minda dan badan anda. Matlamatnya adalah untuk duduk diam-diam dan perhatikan di mana minda bergerak tanpa terlalu terperangkap dalam pemandangan. "

Untuk kajian ini, penyelidik merekrut lebih daripada 200 peserta untuk menguji bagaimana meditasi pemantauan terbuka mempengaruhi bagaimana orang mengesan dan bertindak balas terhadap kesilapan.

Para peserta, yang tidak pernah bermeditasi sebelum ini, menyertai latihan meditasi pemantauan terbuka selama 20 minit sementara para penyelidik mengukur aktiviti otak melalui elektroensefalografi (EEG). Kemudian, mereka menyelesaikan ujian gangguan komputerisasi.

"EEG boleh mengukur aktiviti otak pada tahap milisaat, jadi kami mendapat langkah-langkah tepat aktiviti saraf selepas kesilapan berbanding dengan tindak balas yang betul," kata Lin. "Isyarat saraf tertentu berlaku kira-kira setengah saat selepas kesilapan dipanggil kesilapan kesilapan, yang dikaitkan dengan pengiktirafan kesilapan sedar. Kami mendapati bahawa kekuatan isyarat ini meningkat dalam meditator berbanding kawalan. "

Meditasi meningkatkan pengesanan kesilapan

Walaupun para meditator tidak mempunyai penambahbaikan segera terhadap prestasi tugas sebenar, penemuan penyelidik menawarkan tetingkap yang menjanjikan ke dalam potensi meditasi yang berterusan.

"Penemuan ini merupakan demonstrasi yang kuat untuk melakukan apa yang dilakukan hanya selama 20 minit untuk meningkatkan keupayaan otak untuk mengesan dan memberi perhatian kepada kesilapan, "Kata penulis tengah Jason Moser. "Ia membuatkan kita berasa lebih yakin dalam apa yang meditasi pemikiran mungkin benar-benar mampu untuk prestasi dan berfungsi setiap hari di sana pada masa ini."

Walaupun meditasi dan kesedaran telah mendapat minat arus perdana dalam beberapa tahun kebelakangan ini, Lin adalah antara sekumpulan penyelidik yang agak kecil yang mengambil pendekatan neuroscientific untuk menilai kesan psikologi dan prestasi mereka.

Ke depan, Lin mengatakan bahawa fasa penyelidikan seterusnya adalah untuk memasukkan kumpulan peserta yang lebih luas, menguji bentuk meditasi yang berbeza, dan menentukan sama ada perubahan dalam aktiviti otak dapat diterjemahkan kepada perubahan tingkah laku dengan lebih banyak amalan jangka panjang.

"Sangat baik untuk melihat keghairahan orang ramai untuk kesedaran, tetapi masih banyak kerja dari perspektif saintifik yang perlu dilakukan untuk memahami manfaat yang boleh dimiliki, dan sama pentingnya, bagaimana ia berfungsi," kata Lin. "Sudah tiba masanya kita mula melihat melalui lensa yang lebih ketat."

Kajian asal

Mengenai Pengarang

Coauthors: Jason Moser dan Jeff Lin, calon doktor falsafah di Michigan State University.

fKongsi

Tweet