(Kredit: LIANE / Unsplash)
Meditasi mungkin menawarkan cara untuk membuat anda kurang terdedah kepada kesilapan, laporan penyelidik.
Para penyelidik menguji bagaimana meditasi meditasi pemantauan terbuka yang menumpukan kesedaran mengenai perasaan, fikiran, atau sensasi ketika mereka terungkap dalam minda dan aktiviti otak yang diubah oleh tubuh dengan cara yang menunjukkan peningkatan pengiktirafan kesalahan.
"Kepentingan orang ramai terhadap meditasi dan kesedaran mengatasi apa yang boleh dibuktikan sains dari segi kesan dan manfaat," kata Jeff Lin, calon doktor falsafah di Michigan State University dan pengarang akhbar dalam Sains Brain.
"Tetapi saya mengagumkan bahawa kita dapat melihat bagaimana satu sesi meditasi berpandukan boleh menghasilkan perubahan kepada aktiviti otak di kalangan bukan meditator."
Mengukur kesannya
Penemuan menunjukkan bahawa pelbagai bentuk meditasi boleh mempunyai kesan neurocognitive yang berbeza. Terdapat sedikit kajian mengenai bagaimana kesan meditasi pemantauan terbuka pengiktirafan ralat, Kata Lin.
"Beberapa bentuk meditasi telah memberi tumpuan kepada satu objek, biasanya nafas anda, tetapi meditasi pemantauan terbuka sedikit berbeza," kata Lin. "Ia telah menaikkan ke dalam dan memberi perhatian kepada segala sesuatu yang berlaku dalam minda dan badan anda. Matlamatnya adalah untuk duduk diam-diam dan perhatikan di mana minda bergerak tanpa terlalu terperangkap dalam pemandangan. "
Untuk kajian ini, penyelidik merekrut lebih daripada 200 peserta untuk menguji bagaimana meditasi pemantauan terbuka mempengaruhi bagaimana orang mengesan dan bertindak balas terhadap kesilapan.
Para peserta, yang tidak pernah bermeditasi sebelum ini, menyertai latihan meditasi pemantauan terbuka selama 20 minit sementara para penyelidik mengukur aktiviti otak melalui elektroensefalografi (EEG). Kemudian, mereka menyelesaikan ujian gangguan komputerisasi.
"EEG boleh mengukur aktiviti otak pada tahap milisaat, jadi kami mendapat langkah-langkah tepat aktiviti saraf selepas kesilapan berbanding dengan tindak balas yang betul," kata Lin. "Isyarat saraf tertentu berlaku kira-kira setengah saat selepas kesilapan dipanggil kesilapan kesilapan, yang dikaitkan dengan pengiktirafan kesilapan sedar. Kami mendapati bahawa kekuatan isyarat ini meningkat dalam meditator berbanding kawalan. "
Meditasi meningkatkan pengesanan kesilapan
Walaupun para meditator tidak mempunyai penambahbaikan segera terhadap prestasi tugas sebenar, penemuan penyelidik menawarkan tetingkap yang menjanjikan ke dalam potensi meditasi yang berterusan.
"Penemuan ini merupakan demonstrasi yang kuat untuk melakukan apa yang dilakukan hanya selama 20 minit untuk meningkatkan keupayaan otak untuk mengesan dan memberi perhatian kepada kesilapan, "Kata penulis tengah Jason Moser. "Ia membuatkan kita berasa lebih yakin dalam apa yang meditasi pemikiran mungkin benar-benar mampu untuk prestasi dan berfungsi setiap hari di sana pada masa ini."
Walaupun meditasi dan kesedaran telah mendapat minat arus perdana dalam beberapa tahun kebelakangan ini, Lin adalah antara sekumpulan penyelidik yang agak kecil yang mengambil pendekatan neuroscientific untuk menilai kesan psikologi dan prestasi mereka.
Ke depan, Lin mengatakan bahawa fasa penyelidikan seterusnya adalah untuk memasukkan kumpulan peserta yang lebih luas, menguji bentuk meditasi yang berbeza, dan menentukan sama ada perubahan dalam aktiviti otak dapat diterjemahkan kepada perubahan tingkah laku dengan lebih banyak amalan jangka panjang.
"Sangat baik untuk melihat keghairahan orang ramai untuk kesedaran, tetapi masih banyak kerja dari perspektif saintifik yang perlu dilakukan untuk memahami manfaat yang boleh dimiliki, dan sama pentingnya, bagaimana ia berfungsi," kata Lin. "Sudah tiba masanya kita mula melihat melalui lensa yang lebih ketat."
Mengenai Pengarang
Co
Tentang Pengarang
Jason Moser dan Jeff Lin, calon doktor psikologi di Michigan State University.
Buku tentang Meningkatkan Prestasi daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahsia daripada Sains Kepakaran Baharu"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis menggunakan penyelidikan mereka dalam bidang kepakaran untuk memberikan pandangan tentang cara sesiapa sahaja boleh meningkatkan prestasi mereka dalam mana-mana bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan kemahiran dan mencapai penguasaan, dengan tumpuan pada amalan dan maklum balas yang disengajakan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membina tabiat yang baik dan mematahkan tabiat buruk, dengan tumpuan pada perubahan kecil yang boleh membawa kepada hasil yang besar. Buku ini menggunakan penyelidikan saintifik dan contoh dunia nyata untuk memberikan nasihat yang boleh diambil tindakan bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tabiat mereka dan mencapai kejayaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Mindset: Psikologi Kejayaan Baharu"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck meneroka konsep minda dan bagaimana ia boleh memberi kesan kepada prestasi dan kejayaan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan pandangan tentang perbezaan antara minda tetap dan minda pertumbuhan, dan menyediakan strategi praktikal untuk membangunkan minda pertumbuhan dan mencapai kejayaan yang lebih besar.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains di sebalik pembentukan tabiat dan cara ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan tabiat yang baik, memecahkan tabiat buruk dan mencipta perubahan yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Lebih Pintar Lebih Cepat Lebih Baik: Rahsia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains produktiviti dan bagaimana ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menggunakan contoh dan penyelidikan dunia sebenar untuk memberikan nasihat praktikal untuk mencapai produktiviti dan kejayaan yang lebih besar.
