Meditasi untuk Berpusat dan Mendasarkan Diri Anda

Meditasi untuk Berpusat dan Mendasarkan Diri Anda
Imej oleh Silviu Costin Iancu

Luangkan tiga hingga lima minit untuk memusatkan diri. Sebaiknya matikan telefon anda dan tetapkan pemasa. Dengan cara itu anda benar-benar dapat melepaskannya.

Ini adalah meditasi pendek untuk berehat dan bernafas. Tidakkah itu baik dalam kesibukan anda? Dengan berpusat, kita membawa kesedaran kita untuk bernafas, dan kita berusaha menenangkan fikiran yang sibuk.

Semasa anda meluangkan masa untuk melakukan ini, minda anda akan menjadi pusatnya secara semula jadi. Setelah itu, anda akan siap menggunakan pendulum anda, melakukan penyelidikan, dan bersiap sedia untuk menerima jawapan yang betul.

Memusatkan Meditasi

Tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam. Anda mungkin ingin mengeluarkan sedikit desahan atau suara ("ah, ah") dan biarkan diri anda santai. Kemudian, sama ada dengan lantang atau pada diri sendiri, tanyakan kepada Diri Tinggi Anda, panduan rohani, atau Roh anda untuk bergabung dan hadir dalam fikiran, hati, dan roh anda.

Semasa anda terus bernafas, turunkan bahu anda secara sedar dan minta badan anda berehat. Pindahkan kesedaran anda ke jari kaki dan gerakkan mereka. Rasa kaki anda di atas tanah. Bernafas perlahan dan berirama, dan rasakan dada anda bergerak naik dan turun ketika udara masuk dan meninggalkan paru-paru anda.

Dalam hati ucapkan ungkapan pendek, menenangkan, afirmatif — misalnya, “Saya dalam keadaan tenang dan sembuh.” Atau "Saya santai." Ulangi frasa itu, ucapkan perlahan selama tiga hingga lima minit.

Apabila fikiran anda merenung ke dalam fikiran atau kebimbangan, bawa kembali ke nafas dan penegasan. Apabila pemasa anda berdering, luangkan sedikit masa untuk diri sendiri, gerakkan jari kaki, peregangan, dan buka mata anda.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Meditasi Grounding

Selama bertahun-tahun dalam kelas dan sesi kaunseling saya, saya telah menggunakan meditasi asas. Saya mendapati bahawa banyak daripada kita dalam kehidupan kontemporari - termasuk saya - menjadi tidak berasas. Kami begitu sibuk dengan tugas dan tanggungjawab sehingga seolah-olah kita semua beroperasi beberapa inci atau kaki dari tanah.

Meditasi yang mengikuti membolehkan kita melambatkan, menumpukan perhatian untuk membawa tenaga kita ke dalam badan dan kaki kita, dan berhubung dengan Ibu Bumi Ilahi, yang menyediakan kita rumah dan kehidupan.

Bagaimanapun, bagaimana kita dapat menyembuhkan diri kita sendiri, jika kita tidak berada di rumah dalam badan?

Luangkan masa untuk selesa di kerusi anda. Anda mungkin mahu melonggarkan kasut anda atau menanggalkannya. Letakkan kaki anda di atas tanah, dan rasakannya di lantai atau permaidani. Tarik nafas dalam-dalam. Seperti yang anda lakukan, mulailah menyedari nafas anda mengalir masuk dan keluar dari hidung anda. Luangkan masa untuk melonggarkan bahu anda, mungkin menggerakkannya ke atas dan ke bawah. Anda bahkan boleh menghela nafas dan mengeluarkan sedikit suara untuk melepaskan kekecewaan yang mungkin anda rasakan.

Sekali lagi, semasa anda bernafas masuk dan keluar, perhatikan nafas bergerak. Anda mungkin ingin melihat bagaimana perasaan anda. Senang? Sedikit sedih? Atau marah? Semasa anda bernafas, cubalah bersama emosi selama beberapa saat, dan biarkan emosi itu keluar dengan nafas.

Sekarang, gerakkan kesedaran anda ke bawah, turun ke kaki anda. Bayangkan anda mempunyai akar hijau kecil yang tumbuh dari kaki anda, tumbuh lebih lama dan lebih lama. Kemudian bergerak dengan kelajuan cahaya dalam sekelip mata, mereka menyambung ke pusat bumi. Minta berhubung dengan Ibu Bumi Ilahi anda.

(Setiap kali saya melakukan ini, saya melihat bahawa Ibu Bumi Ilahi mengenakan kostum yang berbeza, dan dia suka meraikan dengan kami. Kadang-kadang dia juga mempunyai pesanan untuk saya atau untuk kelas yang saya ajar. Pada pandangan fikiran anda, pada mulanya anda mungkin tidak melihat atau merasakan hubungannya dengan Ibu Bumi Ilahi, tetapi pada waktunya semasa anda berlatih, ini akan berlaku dengan lebih mudah.)

Sekarang masukkan tenaga hijau dan emas Ibu Ilahi ke kaki anda. Rasakan hubungannya, dan bawa ke jari kaki, telapak kaki, dan pergelangan kaki anda, kemudian ke kaki dan betis anda, dan ke lutut. Bayangkan tenaga hijau dan emas, menyentuh setiap sel, setiap ligamen, tendon, dan tulang.

Seingat anda bernafas perlahan-lahan, bawa tenaga ke kaki anda lebih jauh ke kawasan pelvis anda. Hantarkan akar umbi raksasa dari cakra pertama (akar) dan kedua (sakral) ke pusat bumi yang menghubungkan dengan Ibu Bumi Ilahi, yang memberi kita kekuatan hidupnya. Kemudian bawa tenaga hijau dan emas itu ke kawasan pelvis anda, ke inti badan anda, ke tulang belakang dan belakang anda, dan ke dada anda. Tarik nafas dalam-dalam dan lihat tenaga hijau dan emas sebagai menyentuh dan menyembuhkan setiap sel dan setiap organ.

Lihatnya bergerak ke bahu, ke bawah lengan, ke siku, lengan bawah, pergelangan tangan, tangan, dan jari, tenaga hijau dan emas menyembuhkan setiap aspek kehidupan anda. Sekarang, angkat lengan, ke bahu, punggung, leher, dan ke setiap organ akal - mulut, hidung, telinga, dan mata; dan ke dalam otak anda, memandikan setiap aspek dari diri fizikal anda dengan kasih sayang dan rahmat penyembuhan Ibu Ilahi.

Semasa tenaga naik ke kepala anda, ia akan mengalir ke aura anda - tenaga hijau dan emas membersihkan dan membersihkan aura anda. Fokus pada bahagian atas kepala anda, bayangkan tali yang kuat yang menghubungkan anda dengan Daya Tinggi dan Kekuatan yang Lebih Tinggi. Anda dihujani dari atas oleh cahaya putih Roh yang menciptakan cahaya berbentuk telur yang mengelilingi dan melindungi anda, sampai di bawah jari kaki, meregangkan melewati hujung jari anda, dan ke bahagian atas kepala anda.

Luangkan sedikit masa untuk kembali ke masa kini. Anda mungkin ingin menulis di jurnal anda mengenai pengalaman yang anda lalui.

Bagaimana perasaan anda pada saat ini?

Bagaimana perasaan anda ketika ini? Saya ingin menanyakan soalan kepada pelanggan saya setelah melakukan meditasi bersama, kerana mereka biasanya kelihatan dikelilingi oleh cahaya dan, kadang-kadang, berkilau. Biasanya, mereka memberitahu saya bahawa mereka berasa lebih baik secara emosional dan rohani dan lebih banyak hadir dalam minda dan badan.

© 2019 oleh Joan Rose Staffen. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Weiser Books, an
jejak Red Wheel / Weiser LLC.

Perkara Sumber

Buku Penyembuhan Pendulum: Mencatatkan Kursus Penyembuhan Anda untuk Fikiran, Tubuh, & Roh
oleh Joan Rose Staffen

Buku Penyembuhan Pendulum: Mencatatkan Kursus Penyembuhan Anda untuk Fikiran, Tubuh, & Roh oleh Joan Rose StaffenBuku Penyembuhan Pendulum, sesuai untuk pemula dan mahir, menawarkan arahan ringkas, ringkas untuk menggunakan teknik dowsing purba, bandul moden, dan carta penyembuhan intuitif yang berkaitan dengan 30 sebagai sistem bimbingan rohani. Pelajaran yang diberikan adalah praktikal - proses dowsing memberikan jawapan dan penyelesaian yang konkrit dan mudah dilihat - dan lain-lain teknik pemulihan yang mudah belajar seperti komunikasi dengan dunia malaikat, doa afirmatif, meditasi, dan penjelasan aura juga termasuk. Sistem yang mendalam ini membuka minda seseorang kepada intuisi dan kebijaksanaan dalaman dan menangani banyak isu utama intelektual, emosi, fizikal dan rohani. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.

Mengenai Penulis

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen adalah seorang penulis, artis, dan penyembuh psikik. Di jalan kerohanian sejak awal dua puluhan, dia telah meneroka banyak modaliti penyembuhan termasuk penyembuhan psikik, yoga, meditasi, Kursus Keajaiban, Penguasa Gereja Perpaduan dan doa, dan terapi kerohanian rohani, sistem penyembuhan untuk penyembuhan mendalam. Pada masa ini, dia bekerja dan bermain dalam komuniti seniman yang disengaja di Santa Cruz, California, yang dikenali sebagai Loft Arts Loft di mana dia menyediakan bengkel dan penyembuhan psikik. Lawati dia di www.joanrosestaffen.com.

Buku oleh Penulis ini

Temu bual dengan Joan Rose Staffen: Penyembuhan Pendulum - Memaparkan Kursus Penyembuhan Anda

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Dikemas kini 4-26) Saya tidak dapat menulis dengan betul perkara yang saya ingin terbitkan bulan lalu, Anda lihat saya marah. Saya hanya mahu menyerang.