Meditasi adalah mudah, tanpa tenaga, menyeronokkan! Mendapat satu minit? Imej oleh Rudy dan Peter Skitterians
Meditasi Express adalah satu kaedah untuk membantu anda mendapatkan di landasan yang betul ke arah membuat sambungan minda-badan-jiwa yang lengkap dan cara untuk melatih diri untuk menjadi berhubung dengan aman anda, Maha Mengetahui pusat dalaman kira-kira sepanjang hari anda. Sesiapa pun boleh bermeditasi.
Ramai di antara kita tahu bahawa beberapa ketika yang menghubungkan dengan sumber-sumber dalaman kita boleh mempunyai kesan dramatik dan sihat dalam memulihkan rasa keseimbangan untuk hari yang sibuk. Tetapi yang mempunyai kemewahan minit perbelanjaan 45 satu jam menenangkan diri mereka ke bawah di tengah-tengah hari yang bergegas? (Hooray untuk anda jika anda lakukan. Kami menggalakkan anda untuk bermeditasi selama yang anda boleh.) Pokoknya tidak berapa lama anda bermeditasi tetapi untuk bermeditasi!
Mengapa Bertafakur?
Kita masing-masing bermeditasi secara berbeza dan atas sebab-sebab yang berbeza. Nancy merenungkan untuk berhubung dengan semua bahagian sendiri - banyak aspek yang menjadi manusia, dengan hati dan fikiran yang - dan juga untuk berhubung dengan pihak dirinya bahawa adalah tidak terhad, yang mempunyai kebijaksanaan yang mendalam dan merupakan sumber pembaharuan dan bimbingan - pusatnya.
Michael merenungkan bukan untuk mencari batin tetapi untuk langkah ke belakang dan mengambil masa untuk mencari keseimbangan supaya dia boleh menghalang letupan dalaman yang tidak baik untuk keluarga, rakan-rakan, rakan perniagaan, dan sekurang-kurangnya semua untuk dirinya sendiri.
Jika anda pernah daydreamed atau "jarak keluar" dalam baris di checkout kaunter kedai runcit, anda boleh bermeditasi. Tiada cara yang betul atau salah untuk bermeditasi.
Bahagian paling sukar bertafakur adalah untuk ingat untuk melakukannya!
Matlamat Meditation Express adalah untuk:
* Menenangkan fikiran anda.
* Rehatkan badan.
* Memberikan anda alat yang mudah untuk mengurangkan tekanan.
Untuk Bertafakur adalah untuk mencerminkan, untuk Merenung; Ia Tidak Agama yang
Meditasi bukanlah suatu agama. definisi Webster meditasi adalah dari bahasa Latin "meditare," yang bermakna untuk merenung, memikirkan, merancang atau berniat dalam minda, untuk melibatkan diri dalam renungan. Anda tidak perlu mengubah gaya hidup atau kepercayaan anda untuk melakukan meditasi ini. Kami berharap anda akan membuat mereka sebahagian daripada gaya hidup sehari-hari anda, sama ada anda memakai jeans biru atau Brooks Brothers guaman.
niat kami adalah untuk menjadikan meditasi ini begitu mudah dan mudah untuk berbuat demikian anda akan mahu untuk melakukannya setiap hari. Kami juga menggalakkan anda untuk melakukannya bila-bila masa dan di mana sahaja (dalam lif atau di bilik mandi) anda boleh. Fleksibiliti, keselesaan, dan penyesuaian adalah perkataan utama kami - anda tidak perlu sebuah kuil atau jam masa untuk mendapat manfaat daripada meditasi ini.
Michael biasanya dan di tengah-tengah hari sebelum dia berhenti untuk bermeditasi. Nancy, di sisi lain, tidak akan meninggalkan katilnya sebelum bertafakur.
Michael merenungkan sebagai satu cara untuk "menetapkan" tekanan. Sebagai contoh, dia akan bermeditasi jika dia berasa seperti dia akan menjerit pada anak-anak atau jika bimbang dan angst mengunjurkan dia begitu jauh ke masa depan bahawa dia tidak boleh berfikir dengan jelas tentang sini dan kini.
Nancy merenungkan sebagai langkah pencegahan. Sebagai contoh, dia akan bermeditasi beberapa minit sepanjang hari untuk "ahli semula" dirinya dan menyambung semula dengan keutuhan beliau dan menghabiskan beberapa ketika perasaan yang tenang dalaman dan ketenangan. Ia membolehkan dia berasa semangat arah beliau dan membantu beliau untuk mengekalkan perspektif dan rasa kegembiraan beliau sepanjang hari.
Jelas sekali, kami menggunakan pendekatan yang berbeza untuk meditasi, tetapi keputusan akhir adalah sama: rasa harmoni di mana kita hidup di masa kini dan mengimbangi untuk kami badan, fikiran, roh, dan emosi.
Faedah dari Meditasi
Manfaat daripada meditasi individu dan banyak. Nancy menggunakan meditasi untuk bangun kepada daya hidup dalaman, manakala Michael menggunakan meditasi untuk bertenang. Suatu tempat di antara keseimbangan yang akan menjadi tepat untuk keperluan anda.
Bertafakur boleh bertindak sebagai injap pelega tekanan dalaman untuk membantu anda mencari tenang sebelum letupan berlaku. Melepaskan tekanan melalui meditasi boleh meningkatkan kesihatan fizikal dan mental umum anda dengan:
* Mengurangkan insomnia;
* Tekanan darah menormalkan;
* Mengurangkan penyakit jantung, kemurungan, dan kebimbangan; dan
* Mengurangkan penggunaan rokok dan alkohol.
Apabila fikiran anda mendap ke bawah sering terdapat terkedalam kejelasan, kecergasan, kreativiti, dan kesegaran.
Meditasi Express akan membawa anda ke sebuah negara keseluruhan integrasi dan kepaduan, dan agar ditemui dan sekeliling potensi penuh anda tanpa tekanan.
Sama ada anda memilih untuk bermeditasi dengan tujuan untuk meningkatkan kesihatan anda, membiarkan stim, atau menimbang kesedaran berkembang, Meditasi Express membawa anda pada perjalanan di mana mendapat terdapat lebih daripada setengah keseronokan.
Kami serius apabila kita berkata pada pembukaan pengenalan ini bahawa sesiapa sahaja boleh bermeditasi. Anda hanya perlu beberapa petua.
"Top 10" Senarai untuk Meditasi Kejayaan
10. Bertafakur di mana sahaja, bila-bila masa.
9. Jadi diri sendiri.
8. Gunakan hanya meditasi yang merayu kepada anda.
7. Selesa secara fizikal.
6. Ini adalah amalan - anda tidak perlu menjadi sempurna.
5. Jika anda mula berasa kecewa kerana fikiran anda benar-benar enggan perlahan, berhenti dan cuba lagi lain kali.
4. Mempercayai gerak hati anda, tetapi jangan berhenti kerja hari anda.
3. Berhati-hati dengan pernafasan anda, tetapi tidak hyperventilate.
2. Tiada cara yang betul atau salah untuk bermeditasi.
1. Ingat untuk bermeditasi!
Tidak ada perintah tertentu yang anda mesti ikut. Tidak seperti kebanyakan tomes meditasi yang mencadangkan bahawa anda meluangkan masa yang tertentu dan mencari tempat yang tenang setiap hari untuk bermeditasi, kami menggesa anda untuk hanya melakukannya!
Dicetak semula dengan kebenaran pengarang. © 2001.
Perkara Sumber
Meditasi Express: Relief Tekanan dalam 60 Seconds Flat
oleh Nancy L. Butler-Ross dan Michael Suib.
Meditasi dapat mengembalikan keseimbangan hingga hari yang sibuk, tetapi hanya sedikit yang dapat mengorbankan masa. Sekarang mereka tidak perlu. Meditasi Ekspres menawarkan 72 meditasi yang dapat dilakukan dalam satu minit - sambil menunggu lif, setelah panggilan telefon bertengkar, atau bila-bila masa ada masa terluang muncul. Penulis mengetepikan meditasi menggunakan pendekatan yang ringan, namun berkesan.
Info / Order buku ini.
Mengenai Pengarang
Nancy L. Butler-Ross mengajar meditasi, mengintegrasikan pendekatan mudah beliau untuk pendengar radio, syarikat, dan pelajar kolej. Beliau adalah asal "Radio meditator" pada WDST-FM di Woodstock, New York.
Michael Suib ialah (sebelum ini menegaskan keluar) ahli perniagaan, penyair yang diterbitkan, dan kolumnis mingguan di Miami Herald (Ahad edition). Nancy dan Michael boleh dihubungi di
