Meditasi Mudah, Sesiapa Boleh Lakukannya!

Meditasi Mudah, Sesiapa Boleh Lakukannya!

Relaksasi adalah penting untuk proses penyembuhan. Sukar untuk membolehkan tenaga penyembuhan mengalir di dalam diri kita jika kita tegang dan ketakutan. Dr. Bernie Siegel berkata, "Faedah meditasi fizikal telah didokumentasikan dengan baik, ia cenderung menurunkan atau menormalkan tekanan darah, kadar nadi, dan tahap hormon tekanan dalam darah. Manfaatnya juga didarab apabila digabungkan dengan senaman yang kerap. Pendek kata, ia mengurangkan haus dan lusuh pada badan dan minda, membantu orang hidup lebih baik dan lebih lama. "

Ia hanya mengambil masa satu atau dua kali, beberapa kali sehari, untuk membolehkan tubuh melepaskan dan berehat. Pada bila-bila masa, anda boleh menutup mata anda dan mengambil dua atau tiga nafas dalam dan melepaskan sebarang ketegangan yang mungkin anda lakukan. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa, duduk atau berbaring dengan senyap, dan cakaplah badan anda dengan selesa. Katakan dengan senyap kepada diri sendiri: "Jari kaki saya santai, kakiku terasa santai, pergelangan kaki saya melepaskan," dan sebagainya, bekerja sepanjang badan. Atau, anda boleh bermula dengan kepala anda dan bekerja ke bawah.

Pada akhir latihan sederhana ini, anda akan berasa tenang dan tenang untuk seketika. Mengulangi proses ini secara berkala boleh mewujudkan keadaan damai dalam diri anda. Ini adalah meditasi yang sangat positif dan fizikal yang boleh anda lakukan di mana sahaja.

Sesiapa Boleh Menarik, Sudah Mudah

Sebagai masyarakat, kami telah membuat meditasi menjadi sesuatu yang misteri dan sukar untuk dicapai, tetapi meditasi adalah salah satu proses tertua dan paling mudah yang boleh kita lakukan. Ya, kita boleh menjadikannya rumit dengan pernapasan khusus dan mantera yang diwarisi. Mereka bermeditasi baik untuk pelajar lanjutan. Namun, semua orang boleh bermeditasi sekarang; ia mudah.

Apa yang perlu kita lakukan ialah duduk atau berbaring dengan senyap, menutup mata kita, dan mengambil sedikit nafas dalam. Tubuh secara automatik akan berehat; kita tidak perlu melakukan apa-apa untuk memaksanya. Kita boleh mengulangi perkataan penyembuhan atau kedamaian atau cinta, atau apa pun yang bermakna kepada kita. Kami juga boleh berkata, "Saya suka diri saya sendiri" atau "Semua baik, semuanya berjalan dengan baik untuk kebaikan saya yang terbaik. Kita boleh berkata dengan senyap, "Apa yang perlu saya ketahui?" atau "Saya bersedia belajar." Kemudian hanya di sana dengan senyap.

Jawapan boleh datang segera atau dalam satu atau dua hari. Jangan berasa tergesa-gesa. Benarkan perkara yang berlaku secara semula jadi. Ingatlah bahawa sifat fikiran untuk berfikir; anda tidak akan menyingkirkan diri sepenuhnya dari pemikiran. Biarkan mereka mengalir. Anda mungkin perhatikan, "Oh, sekarang saya memikirkan pemikiran derhaka atau fikiran marah atau pemikiran bencana atau apa sahaja." Jangan berikan kepentingan ini; hanya biarkan mereka melalui fikiran anda seperti awan lembut pada langit musim panas.

Ada yang mengatakan bahawa tidak menyentuh kaki dan lengan anda dan duduk tegak dengan tulang belakang lurus akan meningkatkan kualiti meditasi. Mungkin begitu. Lakukan jika anda boleh. Apa yang penting ialah bermeditasi secara tetap. Amalan meditasi adalah kumulatif: Semakin kerap anda melakukannya, lebih banyak badan dan minda anda bertindak balas terhadap manfaat kelonggaran - dan semakin cepat anda boleh mendapatkan jawapan anda.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Sekiranya Anda Boleh Menghitung, Anda Dapat Menarik

Satu lagi kaedah meditasi yang mudah adalah untuk mengira nafas anda semasa anda duduk diam dengan mata anda ditutup. Kira "satu" pada menghirup, "dua" pada menghembus nafas, "tiga" pada menghirup, dan sebagainya, menghitung nafas anda satu hingga sepuluh. Apabila anda menghembus nafas sepuluh, mula semula pada satu. Sekiranya fikiran anda mengembara dan anda mendapati diri anda mengira sehingga 18 atau 30, semata-mata membawa diri anda kembali kepada satu. Jika anda mendapati bahawa anda peka tentang doktor atau pekerjaan anda atau anak-anak anda atau tentang membuat senarai membeli-belah, hanya bawa diri anda kembali ke kiraan satu.

Anda tidak boleh bermeditasi dengan tidak betul. Mana-mana titik permulaan yang sempurna untuk anda. Anda boleh mencari buku yang akan mengajar anda beberapa kaedah. Anda juga boleh mencari kelas yang akan memberi anda pengalaman bermeditasi dengan orang lain. Mulailah di mana sahaja. Benarkan meditasi menjadi kebiasaan.

Mula Kecil

Meditasi Mudah, Sesiapa Boleh Lakukannya!Sekiranya anda baru bermeditasi, saya akan mencadangkan supaya anda bermula dengan hanya lima minit pada satu masa. Orang yang segera melakukan 20 atau 30 minit boleh bosan dan melangkauinya sepenuhnya. Lima minit sekali atau dua kali sehari adalah permulaan yang baik. Jika anda boleh melakukannya pada masa yang sama setiap hari, tubuh mula menantikannya. Meditasi memberi anda masa rehat yang kecil yang memberi manfaat kepada penyembuhan emosi dan badan anda.

Anda lihat, kita semua mempunyai kebijaksanaan yang besar di dalam diri kita. Kami mempunyai semua jawapan kepada semua soalan yang akan kita tanyakan di dalam diri kita.

Anda tidak tahu betapa bijaknya anda. Anda boleh menjaga diri sendiri. Anda mempunyai jawapan yang anda perlukan. Dapatkan disambungkan. Anda akan berasa lebih selamat dan lebih berkuasa.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com


Artikel ini diambil dari buku:

Anda Boleh Menyembuhkan Buku Sahabat Kehidupan Anda
oleh Louise L. Hay.

Anda Boleh Menyembuhkan Buku Sahabat Kehidupan Anda oleh Louise L. Hay.Louise menerapkan teknik-teknik cinta diri dan pemikiran positif kepada pelbagai topik yang mempengaruhi kita setiap hari, termasuk: kesihatan, emosi yang menakutkan, ketagihan, wang dan kemakmuran, seksualiti, penuaan, cinta dan keintiman, kerja, dan banyak lagi . Seperti yang dikatakan oleh Louise, "Latihan ini akan memberi anda maklumat baru tentang diri anda yang akan membolehkan anda membuat pilihan baru. Jika anda bersedia, maka anda pasti boleh mencipta jenis kehidupan yang anda inginkan."

Info / Order buku ini.

Lebih buku-buku oleh penulis ini.

Mengenai Penulis

LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - Ogos 30, 2017) adalah pensyarah dan guru metafizikal dan pengarang jualan terbaik dari banyak buku, termasuk Anda Boleh Menyembuhkan Hidup Anda dan Memperkasa Wanita. Kerja-kerja beliau telah diterjemahkan ke dalam bahasa-bahasa 26 yang berbeza di negara-negara 35 di seluruh dunia. Louise adalah pengasas dan pengerusi Hay House, Inc., sebuah syarikat penerbitan yang menyebarkan buku, audio, dan video yang menyumbang kepada penyembuhan planet ini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}