Peraturan Pertama untuk Berjaya Meditasi: Jangan Dipengaruhi oleh Apa Yang Dilakukan Orang Lain

Peraturan Pertama untuk Berjaya Meditasi: Jangan Dipengaruhi oleh Apa Yang Dilakukan Orang Lain
Imej oleh Sven Lachmann 


Diriwayatkan oleh Marie T. Russell.

Versi video

Berapa lama anda mesti bertafakur? Peraturan pertama adalah, Jangan dipengaruhi oleh apa yang orang lain lakukan. Perkara yang baik untuk mereka mungkin tidak sesuai untuk anda. Terima bahawa dengan cara tertentu anda unik. Intensiti usaha jauh lebih penting daripada masa yang dihabiskan dalam meditasi.

Berikut adalah beberapa garis panduan umum:

Nikmati Amalan Meditasi Anda

Jangan bermeditasi ke titik keletihan mental, ketegangan, atau kebosanan. Nikmati apa yang anda lakukan. Nikmati setiap aspek kehidupan anda - bukan perkara mudah jika seseorang berfikir tentang aspek secara individu, tetapi tidak begitu sukar jika anda menumpukan perhatian untuk menikmati Diri batin. Jika anda merasakan kegembiraan dalam meditasi, berhenti bermeditasi apabila kegembiraan mula berkurang. Satu peraturan untuk makan yang betul adalah meninggalkan meja yang sedikit lapar. Gunakan peraturan ini untuk bermeditasi. Dengan cara itu, anda akan sentiasa menantikan masa anda untuk meditasi.

Sebaliknya, berusahalah untuk bermeditasi sedikit lebih lama sekurang-kurangnya seminggu sekali. Secara beransur-ansur anda akan mematikan kebiasaan berfikir bahawa anda boleh bermeditasi hanya untuk jangka masa pendek. Kesukaran yang paling besar, terutama dalam meditasi, adalah ketegangan fizikal. Buat usaha tambahan untuk memastikan badan anda sentiasa santai.

Kehadiran: Kunci Kejayaan Meditasi

Sebagai panduan umum, saya sarankan anda cuba bermeditasi sekurang-kurangnya setengah jam dua kali sehari - pada waktu pagi selepas anda bangun, dan pada waktu petang sebelum tidur. Lebih baik bermeditasi beberapa minit dengan tumpuan yang mendalam daripada satu jam tanpa disedarinya. Lebih dari itu, saya tidak keberatan tawar-menawar dengan anda! Walaupun walaupun lima minit, katakanlah, tidak banyak bagi orang yang telah mengembangkan selera untuk bertafakur, mungkin semua yang anda rasa dapat anda habiskan pada awalnya. Jadi jadilah! Fikirkan meditasi, jika anda suka, sebagai kebersihan rohani setiap hari. Anda menggosok gigi, mandi, dan menyikat rambut setiap hari: Mengapa tidak menambah meditasi selama lima minit?


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Anda akan datang untuk bermeditasi, tepat pada waktunya. Kemudian anda akan mendapati diri anda bermeditasi lebih lama kerana anda mahu, dan bukan kerana seseorang merungut anda untuk berbuat demikian. Tetapi jika anda fikir anda terlalu sibuk, inilah yang perlu anda fikirkan: Anda sentiasa boleh mencari masa untuk sesuatu yang anda suka lakukan, bukan? Pada waktunya, anda akan tertanya-tanya bagaimana anda pernah hidup tanpa bermeditasi setiap hari. Dan jawapannya tentu saja: Anda tidak. Apa yang anda lakukan, iaitu, tidak benar-benar hidup.

Jangan Memaksa Diri Anda untuk Bermeditasi

Bersikaplah semulajadi dalam usaha anda. Jadikannya tergesa-gesa dengan perlahan, seperti kata pepatah. Jangan memaksa diri untuk bermeditasi apabila anda lebih suka melakukan sesuatu yang lain.

Pada masa yang sama, jangan berhenti bermeditasi sama sekali dengan alasan yang anda lakukan. Ingat, hanya ada satu arah untuk pergi yang menjadikan apa-apa makna yang berpanjangan: ke arah Diri Anda sendiri, dalam kecerobohan. Tiada pengganti yang akan berfungsi untuk anda; ia tidak pernah berfungsi untuk sesiapa sahaja. Pelantikan tidak lebih penting daripada pelantikan anda - bukan kematian - kehidupan.

Jadilah sedikit tegas dengan diri anda sendiri. Kejayaan tidak akan datang kepada orang yang tidak pernah mencuba, Hanya ingat bahawa ketegangan tidak produktif. Dalam meditasi, tumpukan pertama sekali dengan relaksasi.

Ingat ini juga: Semakin anda bermeditasi, semakin anda akan bermeditasi; tetapi semakin kurang anda bermeditasi, semakin kurang anda akan menikmati melakukannya.

Peraturan lain: Sebaik sahaja anda duduk untuk meditasi, dapatkan "ke perniagaan." Jangan bimbang, seolah-olah memberitahu diri sendiri, "Oh, saya mempunyai satu jam sejam, jadi apa tergesa-gesa?"

Menjadi masa yang tetap dan amalan meditasi. Mengatakan bahawa mengingatkan saya mesin taip saya membeli ketika saya berumur tujuh belas tahun. Pada masa itu saya juga membeli manual arahan yang menerangkan sistem sentuhan. Selama satu atau dua minggu saya mengamalkan latihan di manual secara manual menguasai sistem ke titik di mana saya akhirnya belajar mengetik agak cepat. Pada masa itu, bagaimanapun, saya begitu bersemangat untuk mula menggunakan sistem sentuhan yang saya mengabaikan latihan untuk mempelajari angka-angka. "Saya akan belajar mereka," saya memberitahu diri saya, "semasa saya pergi." Keputusan? Hari ini, lebih daripada lima puluh tahun kemudian, saya masih perlu melihat kunci nombor apabila saya mahu menggunakannya.

Jadi - menjadi khusus dalam amalan anda. Jangan beritahu diri sendiri mereka hanya akan menyusun diri mereka suatu hari nanti dengan beberapa proses osmosis.

Ia adalah amalan yang baik untuk bermeditasi pada waktu yang sama setiap hari. Kondisi rutin minda. Anda akan mendapati diri anda ingin bermeditasi setiap kali jam pulang. Oleh itu, lebih mudah untuk menetapkan semua gangguan.

Untuk Kejayaan: Terus Rutinitas Meditasi Anda

Kekalkan rutin anda sebaik mungkin. Untuk membantu anda dalam mewujudkan satu, berikut adalah beberapa cadangan:

1) Sebaik sahaja anda duduk bermeditasi, berdoa untuk kedalaman dan bimbingan dalam meditasi anda. Berdoalah juga untuk damai untuk semua manusia. Jangan mengasingkan simpati anda dari orang lain; merangkul semua dalam cinta ilahi anda.

2) Berai dan / atau mengulangi pengesahan, mengikut kecenderungan peribadi anda.

3) Tegang dan berehat seluruh badan dua atau tiga kali. Menghembus sebelum tensing, nafas dengan relaksasi. Amalan ini akan membantu anda melegakan mental, dan juga secara fizikal.

Membawa Keamanan Meditasi Bersama Anda

Selepas meditasi, jangan melepaskan gigi mental anda dengan tergesa-gesa menjunam ke dalam aktiviti luar. Cuba untuk membawa perdamaian meditatif ke dalam semua yang anda lakukan. Untuk mengembangkan tabiat ini, ia mungkin membantu untuk memulakan aktiviti luar yang tidak melibatkan terlalu banyak fikiran anda. Semasa berbuat demikian, berundur ke dalam Tuhan. Meditasi berjalan adalah amalan yang sangat baik untuk merapatkan jurang antara kedamaian meditasi dan kesibukan luar. Jika anda tidak dapat menumpukan masa untuk berjalan dengan tenang selepas bermeditasi, cuba lakukan perkara-perkara perlahan-lahan sedikit, dengan sengaja membawa keamanan dan tenaga ke dalam otot dan pergerakan tubuh anda.

Sebagai tumpuan untuk pengabdian anda, anda mungkin dapat membantu untuk mendirikan sebuah mezbah di meditasi tempat anda. Sertakan gambar di atas mezbah, jika anda suka, orang-orang kudus, atau gambar Tuhan, atau cahaya dan ruang yang tidak terhingga. (Anda juga boleh mencari gambar-gambar bintang dan galaksi yang berguna, sebagai peringatan, luas ruang.)

Amalan yang bermanfaat juga, jika ia menyenangkan hati anda, adalah pembakaran kemenyan sebagai persembahan kebaktian. Rasa bau berkait rapat dengan fakulti memori. Anda mungkin ingat, contohnya, menangkap beberapa bau busuk sebagai peringatan beberapa episod kanak-kanak yang membangkitkan banyak kenangan yang berkaitan. Incense, apabila digunakan secara teratur dalam meditasi, akan membantu untuk mewujudkan persatuan meditasi dalam fikiran anda, dan membawa anda lebih cepat, oleh itu, untuk ketenangan batin.

Menterui di Tempat Menenangkan Tenang

Secara amnya, yang terbaik adalah bermeditasi di tempat-tempat yang tenang, dan pada waktu yang tenang hari. Walau bagaimanapun, kadang-kadang baik untuk mendisiplinkan minda. Jangan memanjakannya. Anda mungkin suka bermeditasi, kadang-kadang, di tempat yang bising, sebagai disiplin mental. Jangan duduk di mana orang akan melihat anda dan tertanya-tanya apa yang anda lakukan. Atau, jika tempat itu awam, jangan duduk dengan cara yang sama untuk memanggil perhatian anda sendiri. Dalam kes ini, anda mungkin mengamalkan mencari di hadapan anda dengan mata terbuka.

Salah satu cara untuk menjadi hampir tidak dapat dilihat di khalayak ramai adalah dengan mengeluarkan pemikiran "Saya tidak ada di sini." Keluarkan getaran bukan makhluk hidup - agak sesuai dengan prinsip teknologi pembatalan bunyi moden di mana gelombang bunyi dibatalkan dengan memproyeksikan bunyi corak gelombang yang berlawanan. Hapuskan "kesedaran orang" dari fikiran anda. Anda akan terkejut dengan seberapa jauh orang menyedari anda. Mungkin mereka tidak akan memperhatikan anda sama sekali: Maksudnya, mereka mungkin akan melihat anda, tetapi mereka tidak akan memerhatikan anda.

Tunggu dua atau tiga jam, jika boleh, selepas makan berat sebelum memulakan meditasi. Jika kelewatan ini tidak mungkin, bagaimanapun, atau tidak selesa, jangan risau. Halangan, jika tidak dapat dielakkan, harus dialu-alukan: Mereka membantu menguatkan kuasa kehendak.

Lebih sedar akan hidup di dunia yang terdiri daripada tenaga dan getaran. Ingatkan diri sendiri selalu bahawa awak bukan badan: Anda kesadaran bekerja, melalui tenaga, untuk menghidupkan tubuh.

Dalam Meditasi, Bersukacitalah!

Terutama dalam meditasi, selamat mencuba! Sekiranya anda ingin mengalami kedamaian, renungkanlah dengan tenang. Sekiranya anda ingin mengenal cinta, tawarkan cinta terlebih dahulu, diri anda sendiri.

Bukannya keadaan yang sedar diri dapat diciptakan dengan sikap yang betul. Mereka tidak muncul berdasarkan perintah akal yang sadar, tetapi merupakan buah dari meditasi yang tepat. Namun, anda dapat mempersiapkan diri untuk pengalaman tersebut dengan meletakkan diri anda pada "panjang gelombang" mereka, dan bukannya melekat pada "objektiviti saintifik" pada keadaan kesedaran yang berlawanan.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Penjelasan Clarity Kristal.
© 2000. www.crystalclarity.com

Perkara Sumber

Bangunkan Ke Atas Kesedaran: Cara menggunakan meditasi untuk ketenangan batin, bimbingan intuitif, dan kesedaran yang lebih besar
oleh J. Donald Walters

kulit buku: Awaken To Superconsciousness: Cara menggunakan meditasi untuk kedamaian batin, bimbingan intuitif, dan kesedaran yang lebih besar oleh J. Donald WaltersBanyak orang telah mengalami saat-saat peningkatan kesedaran dan pencerahan atau superkesedaran tetapi tidak tahu bagaimana sengaja memasuki keadaan yang begitu tinggi. Superconsciousness adalah mekanisme tersembunyi yang bekerja di sebalik intuisi, penyembuhan rohani dan jasmani, penyelesaian masalah yang berjaya, dan mencari kegembiraan yang mendalam dan berkekalan.

Melalui meditasi, nyanyian, penegasan, dan doa, pembaca akan belajar bagaimana mencapai keadaan ini dengan berjaya dan teratur dan bagaimana memaksimumkan kesannya yang bermanfaat. Awake to Superconsciousness menyediakan rutin yang komprehensif dan mudah difahami untuk membantu orang memanfaatkan sumber kreativiti mereka, membuka panduan intuitif, dan mendengar suara jiwa mereka yang senyap.

Info / Order buku ini.

Tentang Pengarang

foto: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) telah menulis lebih dari seratus buku dan karya musik., Dia telah menulis buku tentang pendidikan, hubungan, seni, perniagaan, dan meditasi. Untuk maklumat mengenai buku dan kaset, sila tulis atau hubungi Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda adalah pengasas Ananda. Pada tahun 1948, pada usia 22 tahun, dia menjadi murid Paramhansa Yogananda. Dia membeli harta tanah di California Utara pada akhir 1960-an dan memulakan Desa Ananda. Kini terdapat beberapa lagi komuniti, termasuk satu di India dan satu di Itali, dan banyak lagi pusat dan kumpulan meditasi. Untuk melayari laman web Ananda, lawati www.ananda.org.
  

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell
 

VOICES INNERSELF

Tubuh Anda Adalah Taman, Bukan Mesin
Tubuh Anda Adalah Taman, Bukan Mesin
by Kristin Grayce McGary
Tubuh manusia adalah sesuatu yang luar biasa, penuh dengan sistem, organ, saraf, dan saluran yang bekerjasama ...
Minggu Horoskop: 17 - 23 Mei 2021
Minggu Semasa Horoskop: 17 - 23 Mei 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Dunia di Telinga Kita: Membangun Semula Sambungan Kita dengan Dunia
Dunia di Telinga Kita: Membangun Semula Sambungan Kita dengan Dunia
by Anton Stucki
Tidak dapat mendengar tidak normal — bahkan ketika anda semakin tua. Namun ia sering berlaku, dan…
Prinsip Penyembuhan Pertama: Cinta Adalah Penyembuh Yang Sebenar
Prinsip Penyembuhan Pertama: Cinta Adalah Penyembuh Yang Sebenar
by Jacques Martel
Terdapat beberapa pendekatan untuk mendapatkan kesihatan yang optimum, semuanya penting, masing-masing…
Makan Pelangi: Warna Makanan dan Surat-menyurat Chakra
Makan Pelangi: Warna Makanan dan Surat-menyurat Chakra
by Candice Covington
Chakra menetapkan frekuensi yang menimbulkan setiap aspek pengalaman manusia. Makanan ...
Memahami dan Membangunkan Chakra Kita dalam Perjalanan Pembangunan Peribadi dan Spiritual kita
Memahami dan Membangunkan Chakra Kami
by Glen Park
Kami memulakan perjalanan kami melalui chakra dengan chakra bawah, di mana ego individu ...
Penerimaan dan Perubahan: Alam Semula Jadi Berubah
Penerimaan dan Perubahan: Melawan Arus? Alam Semula Jadi Berubah
by Lawrence Doochin
Apabila kita menentang perubahan, kita akan merasa takut. Apabila kita menilai diri kita, kita juga akan merasa takut. Oleh itu ...
Kisah Joanna: Dari Kanser Payudara hingga Penyembuhan dan Penyelarasan
Kisah Joanna: Dari Kanser Payudara hingga Penyembuhan dan Penyelarasan
by Tjitze de Jong
Joanna adalah contoh klasik bagaimana penyembuhan dengan mudah dan cepat dapat terjadi ketika tubuh fizikal,…

READ PALING

Bermain Permainan Senaman Boleh Membantu Memerangi Demensia?
Bolehkah Bermain Permainan Latihan Membantu Memerangi Demensia?
by ETH Zurich
Latihan motor kognitif membantu dalam memerangi penyakit Alzheimer dan demensia, menurut yang baru…
Mengapa Makanan Keluarga Baik untuk Orang Dewasa dan Kanak-kanak
Mengapa Makanan Keluarga Baik untuk Orang Dewasa dan Kanak-kanak
by Anne Fishel, Universiti Harvard
Sebilangan besar ibu bapa sudah tahu bahawa waktu makan keluarga sangat baik untuk tubuh, otak dan mental…
Perubahan Cuaca: El Niño dan La Niña Dijelaskan
Perubahan Cuaca: El Niño dan La Niña Dijelaskan
by Jaci Brown, CSIRO
Kami menunggu untuk menanti kemarau dan banjir ketika El Niño dan La Niña diramalkan tetapi apa…
Bot Seks, Rakan Maya, Pencinta VR: Bagaimana Teknologi Merubah Cara Kita Berinteraksi, dan Tidak Selalu Untuk Lebih Baik
Bot Seks, Rakan Maya, Pencinta VR: Bagaimana Teknologi Merubah Cara Kita Berinteraksi, dan Tidak Selalu Untuk Lebih Baik
by Rob Brooks, UNSW
Teknologi abad kedua puluh satu seperti robot, realiti maya (VR) dan kecerdasan buatan…
Bagaimana Sistem Kekebalan Kita Membantu Kita Melawan Rintangan Antibiotik
Bagaimana Sistem Kekebalan Kita Membantu Kita Melawan Rintangan Antibiotik
by Rachel Wheatley dan Julio Diaz Caballero, Universiti Oxford
Walaupun sistem imun dan antibiotik kita berfungsi dengan baik untuk membantu kita melawan ancaman nyawa…
Perjalanan 'Wei Wu Wei' saya ke Tao
Perjalanan 'Wei Wu Wei' saya ke Tao
by Rosemarie Anderson, Ph.D.
Tinggal di Asia pada awal tahun tiga puluhan mencabar hampir semua yang saya fikir saya tahu mengenai dunia.…
Mengapa Menolak Ayam Tidak Membawa Orang Makan Kurang Daging Sapi
Mengapa Menolak Ayam Tidak Membawa Orang Makan Kurang Daging Sapi
by Jim Barlow, Universiti Oregon
Akan lebih baik jika lebih banyak pengeluaran dan penggunaan unggas dan ikan dapat mengurangkan pengeluaran daging lembu,…
Akademi Polis Dedikasi Hanya 3.21% Latihan Mengikut Etika Dan Perkhidmatan Awam
Akademi Polis Dedikasi Hanya 3.21% Latihan Mengikut Etika dan Perkhidmatan Awam
by Galia Cohen, Universiti Negeri Tarleton
Akademi polis memberikan sedikit latihan dalam jenis kemahiran yang diperlukan untuk memenuhi peningkatan pegawai ...
Adakah Akhir Pandemik Covid-19 akan Melahirkan Pada Suara Roaring Kedua '20-an?
Adakah Akhir Pandemik Covid-19 akan Melahirkan Pada Suara Roaring Kedua '20-an?
by Agnes Arnold-Forster, Universiti McGill
Hampir seratus tahun yang lalu, perbincangan dan persiapan serupa telah berlaku. Dalam…
Memahami dan Membangunkan Chakra Kita dalam Perjalanan Pembangunan Peribadi dan Spiritual kita
Memahami dan Membangunkan Chakra Kami
by Glen Park
Kami memulakan perjalanan kami melalui chakra dengan chakra bawah, di mana ego individu ...
Empat Cara Memastikan Kata Laluan Anda Selamat dan Mudah Diingat
Empat Cara Memastikan Kata Laluan Anda Selamat dan Mudah Diingat
by Steven Furnell, Universiti Nottingham
Kata laluan menunjukkan sedikit tanda hilang. Tetapi banyak orang masih menggunakannya dengan teruk dan nampaknya…
Kisah Joanna: Dari Kanser Payudara hingga Penyembuhan dan Penyelarasan
Kisah Joanna: Dari Kanser Payudara hingga Penyembuhan dan Penyelarasan
by Tjitze de Jong
Joanna adalah contoh klasik bagaimana penyembuhan dengan mudah dan cepat dapat terjadi ketika tubuh fizikal,…
Bagaimana Saintis Membuat Makanan Berasaskan Rasa dan Tampak Lebih Seperti Daging
Bagaimana Saintis Membuat Makanan Berasaskan Tumbuhan Rasa dan Tampak Lebih Seperti Daging
by Mariana Lamas, Institut Teknologi Alberta Utara
Pada tahun 2019, Burger King Sweden mengeluarkan burger berasaskan tumbuhan, Rebel Whopper, dan reaksi itu…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.