Kunci Kejayaan Meditasi

MeditasiBerapa lamakah anda bermeditasi? Peraturan pertama ialah, Jangan diperintah oleh orang lain. Apa yang berfungsi dengan baik bagi mereka mungkin tidak berfungsi untuk anda. Terimanya dengan cara tertentu anda unik. Berikut adalah beberapa garis panduan umum:

Intensitas usaha adalah jauh lebih penting daripada masa yang digunakan untuk meditasi.

Nikmati Amalan Meditasi Anda

Jangan bermeditasi ke titik keletihan mental, ketegangan, atau kebosanan. Nikmati apa yang anda lakukan. Nikmati setiap aspek kehidupan anda - bukan perkara mudah jika seseorang berfikir tentang aspek secara individu, tetapi tidak begitu sukar jika anda menumpukan perhatian untuk menikmati Diri batin. Jika anda merasakan kegembiraan dalam meditasi, berhenti bermeditasi apabila kegembiraan mula berkurang. Satu peraturan untuk makan yang betul adalah meninggalkan meja yang sedikit lapar. Gunakan peraturan ini untuk bermeditasi. Dengan cara itu, anda akan sentiasa menantikan masa anda untuk meditasi.

Sebaliknya, lakukan usaha untuk bermeditasi sekurang-kurangnya sekali seminggu sekali. Secara beransur-ansur anda akan memecahkan kebiasaan berfikir anda boleh bermeditasi hanya untuk tempoh yang singkat. Kesukaran yang paling besar, dalam meditasi panjang terutamanya, adalah ketegangan fizikal. Buat usaha tambahan untuk menjaga seluruh tubuh anda dengan santai, dengan mengikuti kaedah relaksasi yang diajar dalam buku ini.

Kehadiran: Kunci Kejayaan Meditasi

Sebagai garis panduan am, saya cadangkan anda cuba bermeditasi sekurang-kurangnya setengah jam dua kali sehari - pada waktu pagi selepas anda bangun, dan pada waktu petang sebelum tidur. Satu jam setengah dua kali sehari lebih baik. Tetapi jika anda seorang pemula permulaan, lebih daripada satu jam sehari mungkin melampau. Adalah lebih baik untuk bermeditasi beberapa minit dengan kepekatan yang mendalam daripada keseluruhan jam tanpa hadir. Lebih lagi, saya tidak keberatan tawar-menawar dengan anda! Kerana walaupun lima minit, katakanlah, tidak banyak bagi sesiapa yang telah mengembangkan rasa untuk meditasi, mungkin semua yang anda rasakan dapat dibelanjakan pada awalnya. Jadi jadilah! Fikirkan meditasi, jika anda suka, sebagai kebersihan rohani setiap hari. Anda berus gigi, mandi, dan sikat rambut setiap hari: Kenapa tidak menambah rutin lima minit rutin?

Anda akan datang untuk bermeditasi, tepat pada waktunya. Kemudian anda akan mendapati diri anda bermeditasi lebih lama kerana anda mahu, dan bukan kerana seseorang merungut anda untuk berbuat demikian. Tetapi jika anda fikir anda terlalu sibuk, inilah yang perlu anda fikirkan: Anda sentiasa boleh mencari masa untuk sesuatu yang anda suka lakukan, bukan? Pada waktunya, anda akan tertanya-tanya bagaimana anda pernah hidup tanpa bermeditasi setiap hari. Dan jawapannya tentu saja: Anda tidak. Apa yang anda lakukan, iaitu, tidak benar-benar hidup.

Jangan Memaksa Diri Anda untuk Bermeditasi

Bersikaplah semulajadi dalam usaha anda. Jadikannya tergesa-gesa dengan perlahan, seperti kata pepatah. Jangan memaksa diri untuk bermeditasi apabila anda lebih suka melakukan sesuatu yang lain.

Pada masa yang sama, jangan berhenti bermeditasi sama sekali dengan alasan yang anda lakukan. Ingat, hanya ada satu arah untuk pergi yang menjadikan apa-apa makna yang berpanjangan: ke arah Diri Anda sendiri, dalam kecerobohan. Tiada pengganti yang akan berfungsi untuk anda; ia tidak pernah berfungsi untuk sesiapa sahaja. Pelantikan tidak lebih penting daripada pelantikan anda - bukan kematian - kehidupan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Jadilah sedikit tegas dengan diri anda sendiri. Kejayaan tidak akan datang kepada orang yang tidak pernah mencuba, Hanya ingat bahawa ketegangan tidak produktif. Dalam meditasi, tumpukan pertama sekali dengan relaksasi.

Ingat ini juga: Semakin anda bermeditasi, semakin anda akan bermeditasi; tetapi semakin kurang anda bermeditasi, semakin kurang anda akan menikmati melakukannya.

Peraturan lain: Sebaik sahaja anda duduk untuk meditasi, dapatkan "ke perniagaan." Jangan bimbang, seolah-olah memberitahu diri sendiri, "Oh, saya mempunyai satu jam sejam, jadi apa tergesa-gesa?"

Menjadi masa yang tetap dan amalan meditasi. Mengatakan bahawa mengingatkan saya mesin taip saya membeli ketika saya berumur tujuh belas tahun. Pada masa itu saya juga membeli manual arahan yang menerangkan sistem sentuhan. Selama satu atau dua minggu saya mengamalkan latihan di manual secara manual menguasai sistem ke titik di mana saya akhirnya belajar mengetik agak cepat. Pada masa itu, bagaimanapun, saya begitu bersemangat untuk mula menggunakan sistem sentuhan yang saya mengabaikan latihan untuk mempelajari angka-angka. "Saya akan belajar mereka," saya memberitahu diri saya, "semasa saya pergi." Keputusan? Hari ini, lebih daripada lima puluh tahun kemudian, saya masih perlu melihat kunci nombor apabila saya mahu menggunakannya.

Jadi - menjadi khusus dalam amalan anda. Jangan beritahu diri sendiri mereka hanya akan menyusun diri mereka suatu hari nanti dengan beberapa proses osmosis.

Ia adalah amalan yang baik untuk bermeditasi pada waktu yang sama setiap hari. Kondisi rutin minda. Anda akan mendapati diri anda ingin bermeditasi setiap kali jam pulang. Oleh itu, lebih mudah untuk menetapkan semua gangguan.

Untuk Kejayaan: Terus Rutinitas Meditasi Anda

Kekalkan rutin anda sebaik mungkin. Untuk membantu anda dalam mewujudkan satu, berikut adalah beberapa cadangan:

1) Sebaik sahaja anda duduk bermeditasi, berdoa untuk kedalaman dan bimbingan dalam meditasi anda. Berdoalah juga untuk damai untuk semua manusia. Jangan mengasingkan simpati anda dari orang lain; merangkul semua dalam cinta ilahi anda.

2) Berai dan / atau mengulangi pengesahan, mengikut kecenderungan peribadi anda.

3) Tegang dan berehat seluruh badan dua atau tiga kali. Menghembus sebelum tensing, nafas dengan relaksasi. Amalan ini akan membantu anda melegakan mental, dan juga secara fizikal.

Membawa Keamanan Meditasi Bersama Anda

Selepas meditasi, jangan melepaskan gigi mental anda dengan tergesa-gesa menjunam ke dalam aktiviti luar. Cuba untuk membawa perdamaian meditatif ke dalam semua yang anda lakukan. Untuk mengembangkan tabiat ini, ia mungkin membantu untuk memulakan aktiviti luar yang tidak melibatkan terlalu banyak fikiran anda. Semasa berbuat demikian, berundur ke dalam Tuhan. Meditasi berjalan adalah amalan yang sangat baik untuk merapatkan jurang antara kedamaian meditasi dan kesibukan luar. Jika anda tidak dapat menumpukan masa untuk berjalan dengan tenang selepas bermeditasi, cuba lakukan perkara-perkara perlahan-lahan sedikit, dengan sengaja membawa keamanan dan tenaga ke dalam otot dan pergerakan tubuh anda.

Sebagai tumpuan untuk pengabdian anda, anda mungkin dapat membantu untuk mendirikan sebuah mezbah di meditasi tempat anda. Sertakan gambar di atas mezbah, jika anda suka, orang-orang kudus, atau gambar Tuhan, atau cahaya dan ruang yang tidak terhingga. (Anda juga boleh mencari gambar-gambar bintang dan galaksi yang berguna, sebagai peringatan, luas ruang.)

Amalan yang bermanfaat juga, jika ia menyenangkan hati anda, adalah pembakaran kemenyan sebagai persembahan kebaktian. Rasa bau berkait rapat dengan fakulti memori. Anda mungkin ingat, contohnya, menangkap beberapa bau busuk sebagai peringatan beberapa episod kanak-kanak yang membangkitkan banyak kenangan yang berkaitan. Incense, apabila digunakan secara teratur dalam meditasi, akan membantu untuk mewujudkan persatuan meditasi dalam fikiran anda, dan membawa anda lebih cepat, oleh itu, untuk ketenangan batin.

Menterui di Tempat Menenangkan Tenang

Secara amnya, yang terbaik adalah bermeditasi di tempat-tempat yang tenang, dan pada waktu yang tenang hari. Walau bagaimanapun, kadang-kadang baik untuk mendisiplinkan minda. Jangan memanjakannya. Anda mungkin suka bermeditasi, kadang-kadang, di tempat yang bising, sebagai disiplin mental. Jangan duduk di mana orang akan melihat anda dan tertanya-tanya apa yang anda lakukan. Atau, jika tempat itu awam, jangan duduk dengan cara yang sama untuk memanggil perhatian anda sendiri. Dalam kes ini, anda mungkin mengamalkan mencari di hadapan anda dengan mata terbuka.

Salah satu cara menjadi hampir tidak dapat dilihat di khalayak ramai ialah dengan meletakkan pemikiran "Saya tidak di sini." Jangan hantar kecenderungan mental ke persekitaran anda. Sebaliknya, tarik getaran bukan - agak di sepanjang prinsip teknologi bunyi bising moden di mana gelombang bunyi dibatalkan dengan memproyeksikan bunyi corak gelombang yang bertentangan. Memungkiri "kesedaran orang" dari fikiran anda. Anda akan terkejut betapa sedikit orang menyedari anda. Mungkin mereka tidak akan menyedarinya sama sekali: Yaitu, mereka boleh melihat anda, tetapi mereka tidak akan memerhatikan anda.

Tunggu dua atau tiga jam, jika boleh, selepas makan berat sebelum memulakan meditasi. Jika kelewatan ini tidak mungkin, bagaimanapun, atau tidak selesa, jangan risau. Halangan, jika tidak dapat dielakkan, harus dialu-alukan: Mereka membantu menguatkan kuasa kehendak.

Lebih sedar akan hidup di dunia yang terdiri daripada tenaga dan getaran. Ingatkan diri sendiri selalu bahawa awak bukan badan: Anda kesadaran bekerja, melalui tenaga, untuk menghidupkan tubuh.

Dalam Meditasi, Bersukacitalah!

Di atas semua dalam meditasi, gembira! Jika anda ingin mengalami kedamaian, bermeditasi secara damai. Sekiranya anda ingin mengetahui cinta, cintailah terlebih dahulu, anda sendiri. Ia bukanlah keadaan super sedar boleh dibuat oleh sikap yang betul. Mereka tidak muncul oleh prestasi perintah minda sedar, tetapi buah-buahan, sebaliknya, meditasi yang betul. Walau bagaimanapun, anda boleh menyiapkan diri anda dengan kesediaan untuk pengalaman tersebut dengan meletakkan diri anda pada "panjang gelombang" mereka, bukannya berpegang teguh dengan "objektiviti saintifik" kepada keadaan kesedaran yang bertentangan.


Awak Kepada Superconscious oleh J. Donald Walters.Artikel ini dipetik dengan kebenaran dari buku:

Awak Untuk Superconsciousness
oleh J. Donald Walters.


Dicetak semula dengan kebenaran penerbit, Crystal Clarity, Penerbit. © 2000. www.crystalclarity.com

Info / Order buku ini.


MeditasiMengenai Penulis

Seorang meditator dan guru rohani selama lebih dari 50 tahun, J. Donald Walters dianggap secara meluas sebagai pakar hidup meditasi, yoga, dan amalan rohani. Beliau adalah pengasas Ananda, rangkaian masyarakat rohani di seluruh dunia berdasarkan amalan yoga dan falsafah para bijak India yang hebat, Paramhansa Yogananda. J. Donald Walters telah membentuk lebih daripada muzik 300 termasuk The Mystic Harp dan Mystic Harp 2, yang kedua-duanya dilakukan oleh pemain harimau Ireland terkenal Derek Bell dari Grammy Award yang memenangi kumpulan The Chieftains.

Lebih banyak artikel oleh penulis ini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}