Sebelas Barangan Meditasi atau Sebelas Kesalahpahaman?

Halangan untuk Meditasi? Sebelas Kesalahpahaman

Bunyi peremajaan mudah. Duduk. Bernafas. Berfokus pada cara yang santai. Jadi mengapa tidak semua orang melakukannya? Untuk itu, kenapa begitu banyak orang yang mula bermeditasi, atau membuka buku mengenai perkara itu, gagal meneruskan dan membuat meditasi sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian mereka?

Jawapannya adalah bahawa kedua-dua dunia dalaman dan luaran menimbulkan halangan di antara kita dan meditasi. Yang paling besar ialah keraguan tentang meditasi yang dibangkitkan oleh minda kita sendiri dan oleh masyarakat Barat. Terdapat juga perjanjikan rohani / psikologi tertentu bahawa para meditator boleh menjadi mangsa jika mereka gagal memperhatikan amalan mereka.

Tanpa bimbingan, halangan ini kelihatannya tidak dapat diatasi. Tetapi, dengan bantuan sedikit panduan, mereka dapat dengan mudah dijembatani. Sebagai guru meditasi Ram Dass berkata di Perjalanan Kebangkitan, "Terdapat garis panduan tertentu - beberapa dari tuan yang hebat dan yang lain dari ahli psikologi dan pemerhati luar lain - yang dapat membantu anda mengasah kecerdasan anda dan menjaga keseimbangan anda."

KERAGUAN

Anda mempunyai pengalaman meditasi pertama anda, dan mereka menghasilkan hasil yang positif dalam cara relaksasi, pemulihan, dan pendalaman rohani. Tetapi anda masih mendapati diri anda menentang idea amalan meditasi biasa. Ini keengganan hampir tidak sedarkan diri untuk bermeditasi adalah semula jadi.

Fikiran kita dan diri kita yang paling dalam sentiasa menentang perubahan dalam beberapa cara, sama ada ia bergerak ke bandar baru, bulatan sosial baru, atau kerja baru. Seperti yang Ram Dass memberi amaran, "Salah satu laluan rintangan kegemaran ego adalah untuk mengisi keraguan anda." Rintangan ini biasanya mengambil bentuk ketakutan atau kecemasan yang melemahkan komitmen kami untuk meditasi.

Anda mungkin mengalami keraguan anda sendiri. Dalam senarai di bawah, lihat mana-mana yang menghantui anda.

___Meditation terlalu mudah atau terlalu keras.

___Meditation adalah agama dan akan bertentangan dengan anda.

___Meditation bermakna menyerahkan perkara yang anda suka.

___Meditation adalah seperti yang dihipnotiskan.

___Meditation adalah cara untuk melepaskan realiti.

___Meditation bermakna menutup dunia.

___Meditation bermakna anda perlu pergi ke biara.

___Meditation adalah pelik.

___Meditation bermakna anda memerlukan seorang guru.

___Meditation mempunyai cara yang betul dan cara yang salah.

Kenapa Kita Takut Meditasi

Keraguan dan ketakutan yang menimpa kita sering gema kesalahpahaman yang kita pelajari di lutut masyarakat ketika kita membesar. Mitos-mitos negatif ini, yang tersebar luas di Amerika dan Eropah, adalah kejahilan kebodohan kebudayaan, kesalahpahaman prejudis yang dihasilkan oleh sikap antithetical masyarakat Barat otak kiri, otak kiri, intuitif, dan otak kanan.

Mereka, dengan pasti, adalah kebimbangan yang melanda anda apabila anda berfikir tentang bermeditasi. Adakah anda mendapati diri anda berfikir meditasi akan menjadi terlalu keras atau bahawa ia adalah agama (dan oleh itu bertentangan dengan anda) atau adakah jenis hipnosis? Jika ya, anodyne terbaik adalah kebenaran. Seperti yang dikatakan di dalam Alkitab, "Kebenaran akan membebaskan kamu."

GANGGUAN BANYAK

Jangan menolak kebimbangan ini. Ego kami cukup sihat dan cukup kuat untuk melindungi kita daripada apa-apa kesan negatif meditasi yang sepatutnya. Melawan keraguan ini bermakna memberi mereka kuasa atas anda. Mereka akan merampas kawalan dan membawa meditasi anda berhenti. Sebaliknya, Ram Dass mencadangkan pendekatan yang telah memberi inspirasi kepada latihan berikut:

1. Tempat duduk bebas daripada gangguan.

2. Fokus pada sebarang keraguan atau kebimbangan yang mungkin anda ada mengenai meditasi.

3. Buka sepenuhnya kepada mereka, jangan menyensor apa-apa. Perhatikan setiap berhati-hati - kebodohan yang paling akan mencadangkan diri dengan serta-merta.

4. Sadarilah setiap orang - bayangkan ia sebagai belon yang berlayar dan kemudian hilang dari pandangan.

Halangan untuk Meditasi: Sebelas Kesalahpahaman oleh Victor N. Davich.MISCONCEPTIONS SELEPAS

Jambatan terbaik merentasi halangan ini untuk meditasi adalah menggantikan kejahilan dan salah tanggapan dengan pengetahuan dan fakta.

1. Meditasi sama ada terlalu mudah atau terlalu keras.

Meditasi lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Dan, paradoks, lebih keras daripada yang anda fikirkan. Arahan tentang bagaimana untuk bermeditasi adalah mudah menipu. Sebagai contoh, apa yang boleh menjadi lebih jelas daripada arahan yang hanya mengarahkan anda untuk melihat nafas anda?

Cuba untuk diri sendiri. Sekarang. Pejam mata kamu. Dan untuk penyedutan dan pernafasan seterusnya, perhatikan nafas anda. Itu sahaja.

Sekiranya anda dapat menghidupkan satu nafas penuh, dan tidak berfikir, limpahan, bimbang, tertanya-tanya apa yang anda lakukan, anda telah melakukannya dengan sangat baik. Sekiranya anda seperti yang lain dari kami, anda mungkin banyak berlaku dalam nafas itu. Sungguh mengagumkan berapa banyak fikiran yang anda boleh bungkus ke dalam sekadar satu nafas apabila anda mengambil masa untuk benar-benar meneliti proses fikiran anda.

Walaupun arahan mungkin mudah, apa yang dilakukan oleh minda anda semasa anda mengikuti arahan tersebut adalah perkara yang sama sekali berbeza.

Berfokus pada nafas anda atau objek meditasi memerlukan ketekunan dan komitmen. Dan ia memerlukan jenis kesabaran yang orang tua mempunyai untuk kanak-kanak berusia enam tahun yang sentiasa tersesat di kebun binatang itu.

Apabila anda tersesat dari objek meditasi dan mendapati diri anda bangun, seperti yang anda lakukan di lebuh raya, sepuluh batu di jalan, tidak mengerti bagaimana anda sampai di sana, anda hanya kembali ke objek meditasi. Ini adalah amalan meditasi yang: dengan perlahan-lahan kembali, tanpa penghakiman, berulang-ulang kepada objek meditasi anda.

Kunci kepada amalan meditasi yang berjaya ialah, dengan kata-kata pemain biola terkenal yang ditanya oleh orang asing bagaimana untuk sampai ke Carnegie Hall, "amalan, amalan, amalan."

2. Meditasi adalah agama.

Anda boleh mengamalkan mana-mana agama atau agama, dan masih mendapat faedah penuh meditasi. Anda juga boleh bermeditasi menggunakan teknik tradisi anda. Meditasi adalah amalan peluang yang sama; ia melayan agama sama seperti merawat segala-galanya: secara terbuka dan dengan penerimaan sepenuhnya.

3. Saya perlu melepaskan perkara yang saya suka.

Anda tidak perlu melepaskan apa-apa. Tidak ada edicts terhadap kopi, coklat, Haagen-Dazs, Dunia Profesional Gusti, MTV, atau bahkan Beavis dan Butthead.

Sudah tentu, anda secara semulajadi dapat merendahkan perkara-perkara yang mungkin bukan untuk kepentingan anda sendiri. Jika anda mendapati diri anda pada kusyen meditasi anda daripada menonton Seinfeld rerun atau permainan bola sepak, anda akan tahu bahawa meditasi meletakkan bahagian yang lebih dalam daripada anda bersentuhan dengan apa yang terbaik untuk anda.

4. Ia seperti tidur atau terhipnotis.

Meditasi adalah tentang terjaga, tidak tidur atau dalam keadaan berkhayal. Dan sementara kelonggaran adalah fenomena meditasi yang semulajadi, bukanlah objek atau matlamat amalan. Fikirkan ia sebagai produk sampingan yang indah, atau perkarakan, seperti pejabat sudut atau tempat letak kereta tertutup.

Semasa dalam meditasi, anda mungkin mengalami keadaan yang lebih santai daripada tidur atau berkhayal hipnosis. Sekiranya ini berlaku, berikan perhatian penuh kepada mereka, menonton mereka, kemudian biarkan mereka pergi. Anda tidak mengejar minda dalam meditasi; Sebaliknya, anda mengalu-alukan apa sahaja jalan anda, dan kemudian biarkan ia pergi.

5. Meditators cuba melarikan diri dari realiti dan tanggungjawab.

Sesetengah berpendapat bahawa meditasi adalah percubaan mementingkan diri sendiri dan narcissistic untuk mengelakkan tanggungjawab dan kehidupan sebenar. Tiada yang lebih jauh dari kebenaran. Matlamat meditasi adalah untuk menjadi lebih bahagia dengan mengembangkan keupayaan untuk melarikan diri, bukan dari kehidupan. Apabila fikiran anda tajam dan terfokus, kualiti hidup anda bertambah baik, pengalaman hidup anda lebih kaya, dan anda sememangnya lebih bahagia.

6. Anda perlu menutup dunia.

Meditasi adalah mengenai perendaman penuh dalam pengalaman masa kini, baik secara dalaman dan luaran. Terdapat kesalahpahaman yang popular bahawa meditasi hanya boleh dilakukan secara diam-diam sepenuhnya, lebih baik di atas gunung di Nepal, di mana meditator sepenuhnya dikeluarkan dari pemandangan dan bunyi dunia material. Meditator yang mahir mengambil dunia apabila dia mendapatinya, tanpa cermin mata hitam, penyumbat telinga, atau klip hidung. Di dunia nyata, penggera kereta mengerutkan kening, kanak-kanak ketawa dan bermain, pesawat terbang di atas kepala, telefon tiba-tiba berdering, dan jiran memainkan album U-2 terlalu keras. Apabila anda bermeditasi, anda memupuk keupayaan bawaan anda untuk berurusan dengan mahir dengan semua fenomena yang timbul, apa sahaja yang mereka mungkin.

Meditasi bukan tentang menutup dunia. Ia mengenai membiarkannya.

7. Anda perlu pergi ke biara.

Memasuki kehidupan biarawan tidak perlu untuk mendapatkan faedah meditasi. Josh B., bekas biarawan Zen, kini seorang eksekutif syarikat rekod dengan label baru yang panas, berkata, "Zendo ada di mana-mana." (Zendo adalah perkataan Zen untuk dewan meditasi.)

Dalam tradisi Zen ada satu pepatah: "Jika anda ingin pencerahan kecil pergi ke negara ini, jika anda ingin pencerahan besar, pergi ke kota." Ini bermakna bahawa semakin mencabar alam sekitar, lebih banyak ia harus mengajar anda. Ini boleh menjadikan New York City dewan meditasi terbaik di dunia.

Tibet abad ke-8, Shantideva, menulis bahawa kehidupan rohani dapat hidup di mana saja. Dia berkata yang berikut dalam teks klasiknya, Panduan kepada Jalan Kehidupan Bodhisattva, (seorang bodhisattva adalah seseorang yang bercita-cita untuk mencapai pencerahan penuh untuk kepentingan semua makhluk):

Di mana saya boleh mencari kulit yang cukup
Dengan mana untuk menutup permukaan bumi? Tetapi memakai kulit di tapak kasut saya
Adakah bersamaan dengan meliputi bumi dengannya.

Buat dunia anda biara anda. Dan itu termasuk rumah, pejabat, kereta, kereta api bawah tanah, malah laundromat. Di mana sahaja anda berada, apa yang anda hadapi adalah untuk memberikan anda dengan tepat apa yang anda perlukan untuk bekerja dengan sekarang.

8. Meditasi adalah pelik.

Meditasi bukan sahaja tidak pelik, ia benar-benar sesuai dengan cara hidup Amerika.

Deklarasi Kemerdekaan kami menyatakan bahawa kami mempunyai hak-hak tertentu yang tidak dapat dipisahkan, termasuk "kehidupan, kebebasan, dan pencapaian kebahagiaan." Ketiga-tiga hak itu juga matlamat meditasi - untuk menjadi benar-benar hadir dalam kehidupan, untuk dibebaskan dari perasaan kita sendiri yang terbatas, dan untuk menjadi bahagia. Meditasi bukan sahaja tidak pelik, ia adalah patriotik.

9. Anda memerlukan seorang guru.

Pembelajaran kemahiran adalah lebih mudah apabila anda mempunyai seorang guru yang baik. Di Amerika Syarikat terdapat kekurangan guru-guru meditasi yang baik. Dan berikut beberapa guru yang baik mengakibatkan sukar untuk menerima latihan secara individu.

Tetapi itu tidak boleh menghalang anda. Peribahasa Buddha lama berkata, "Apabila pelajar sudah siap, guru itu muncul." Sudah berlaku ribuan tahun.

Buat masa ini, buku ini (Panduan Terbaik untuk Meditasi) adalah lebih daripada mencukupi untuk membolehkan anda memulakan jalan meditasi. Dan jangan risau, apabila anda benar-benar memerlukan guru anda, dia akan muncul.

10. Terdapat cara yang betul dan cara yang salah.

Tiada jalan dan cara terbaik untuk bermeditasi. Cara meditasi banyak, dan berasal dari tradisi keagamaan yang kaya dan beragam di dunia. Dikatakan bahawa Buddha sendiri mengajar lapan puluh empat cara pemikiran. Oleh itu, terdapat ruang untuk banyak pendapat.

Sesetengah sekolah dan guru meditasi menegaskan bahawa cara mereka adalah satu-satunya cara atau sistem yang betul untuk bermeditasi. Ragu-ragu orang-orang yang memberitahu anda, "Ini jalan saya atau lebuh raya." Guru benar meditasi mengikuti jalan tengah (keseimbangan antara pencarian dan penyerahan kepada kebenaran). Mereka biasanya bertolak ansur dan menerima teknik dari disiplin lain.

Sekiranya ada cara yang betul untuk bermeditasi, ia akan menjadi yang meresap dengan anda, yang mana anda ingin menggunakan diri anda dengan disiplin dan ketekunan.

11. Meditasi memotong anda dari sisa hidup.

Meditasi bukan hanya sesuatu yang anda lakukan di kusyen atau di kerusi untuk beberapa waktu dan kemudian melupakannya. Matlamat anda adalah untuk membuat meditasi menjadi sebahagian daripada kehidupan anda.

Dr Andrew Weil, penulis terkenal mengenai kesihatan holistik, berkata, pada CD-nya, Lapan Meditasi untuk Kesihatan Optimum, "Pada tahap tertentu, anda bermeditasi sepanjang masa. Menyedari amalan itu, memperluas kesedaran ini kepada lebih banyak bidang kehidupan seharian."

Nasihat yang baik. Cuba untuk diri sendiri. Tinggal sedar mungkin sepanjang hari.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Buku Renaissance, Los Angeles, CA.
© 1998. www.renaissancebks.com

Perkara Sumber

Panduan Terbaik untuk Meditasi
oleh Victor N. Davich.

Panduan Terbaik untuk Meditasi oleh Victor N. Davich.Anda pernah mendengar mengenai meditasi tetapi tidak tahu ke mana hendak bermula? Mulakan dengan buku ini! Buku ini melompat-mula pemula dengan membuat meditasi dapat diakses dengan serta-merta, dan menunjukkan meditator perantaraan dan pendahulunya bagaimana memperdalam amalan mereka.

Info / Order buku ini.

Lebih buku-buku oleh penulis ini.

Mengenai Penulis

Victor N.Davich

Victor N. Davich telah belajar selama lebih daripada dua puluh lima tahun dengan beberapa guru meditasi terkemuka di Barat. Beliau juga pernah menjadi peguam perniagaan, perunding kreatif, dan pengeluar untuk Paramount Pictures, Fox Broadcasting, dan Universal-TV. Victor membawa gabungan yang unik untuk mengajar meditasi dan pengurangan tekanan: seorang peguam untuk syarikat Fortune 500, beliau juga mempunyai kuasa pada meditasi dan pengarang buku meditasi yang popular. Masa Majalah memanggil sistem Meditasi Minit Minute yang unik, unik dan inovatifnya "Bentuk meditasi yang paling Amerika lagi."

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}