Meditasi Melalui Tarian Mempunyai Kesan Berkekalan

Meditasi Melalui Tarian Mempunyai Kesan Berkekalan

Tarian sebagai liturgi atau ritual selalu menjadi cara untuk menghormati misteri, misteri, beralih ke lingkaran kehidupan dan aliran sejagat, kuasa yang ada pada masa ini. Ia mempunyai implikasi yang mendalam untuk penyembuhan, psikoterapi, pertumbuhan rohani, dan penuh potensi manusia.

Tarian suci boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja dan dalam sebarang mod. Ia mungkin sebahagian daripada tradisi kuno atau mungkin timbul pada masa ini. Ia boleh terdiri daripada langkah-langkah berjalan sederhana dalam bulatan untuk pemprosesan yang berkostum. Apabila anda boleh melepaskan, aliran semula jadi tenaga menari anda. Ia membuka saluran-saluran badan untuk membersihkan penyumbatan emosi lama, sistem kepercayaan yang tidak lagi berkhidmat, dan kenangan yang telah lama dipegang oleh badan setelah kegunaan mereka hilang. Kami membiarkan hidup menari kami lagi.

Membawa Tarian Suci Kembali ke Kehidupan

Dalam tarian sebagai ritual, mod pembelajaran kami dibalik dan minda belajar dari badan. Tarian bukan sahaja bahasa, ia juga "mendengar." Dengar bunyi ombak di dalam anda. Kesedaran menggunakan kuasa mendengarkan datang ke makhluk. Oleh kerana kemahiran mendengar bertambah, kesedaran semakin berkembang; mencari intipati kita, apa sebenarnya kita, diri kita yang sebenar, kita mula menyedari tahap yang lebih dalam dan lebih mendalam yang kita semua sama. Tarian mengintegrasikan meditasi dan tindakan, membubarkan halangan antara perenungan dan kehidupan seharian, meraih tenaga ruam, nafas Tuhan.

Sama ada anda menari di bilik anda sendiri, dalam kelas atau kumpulan, atau sebelum penonton yang menyokong, anda akan merasakan dan menyatukan rasa kesatuan dengan kumpulan, penonton, dunia, dan dengan kemanusiaan. Kini anda menjadi pencipta tarian anda sendiri, pergerakan anda sendiri, penggiat badan anda sendiri, dunia anda sendiri, dan pencipta nasib anda sendiri.

Membebaskan diri kita untuk memfokuskan semula ke dalam diri dan dalam komuniti membolehkan kita melihat siapa kita, dan ini akan menjadi kompleks tetapi pada masa yang sama proses penemuan diri yang mudah. Pada mulanya kita akan dapati banyak suara di dalam kita yang tidak diketahui, ditekan, takut untuk bercakap, dan tidak biasa dengan ekspresi spontan dan langsung. Kami akan menggunakan tarian sebagai jambatan antara kesedaran dan jiwa. Melalui tarian, kami mengetuk kenangan tidak sedarkan diri, lapisan demi lapisan. Kemudian penyembuhan bermula. Semasa kita meneruskan disiplin pergerakan dan dialog imej, pandangan puitis dan persendirian muncul melalui ekspresi santai dan spontan untuk menunjukkan kepada kita jalan.

Mencipta Tarian Suci Anda

Tahap, mezbah, studio - apa pun ruang yang anda tetapkan - adalah tanah menari suci, dan masa menari adalah waktu dari waktu biasa. Para penari memasuki secara sedar, merasakan perbezaan di antara dunia luar yang sibuk dan ruang tarian yang berdedikasi. Ini adalah tanah suci, didedikasikan dan diperintah oleh pasukan yang bukan peribadi, bukan individu.

Selepas seseorang memasuki ruang suci ada, idealnya, tempoh tenang. Secara fisiologi, anda mungkin bermula dengan pernafasan mendalam, perlahan, membawa pemikiran tersebar ke titik tumpuan yang masih introvert.

Berikut adalah beberapa kunci yang akan membantu tarian anda menjadi lebih bermakna untuk anda, yang saya hasilkan sebahagian daripada kerja saya dengan Tarian Keamanan Sejagat. Malah satu atau dua teknik ini akan mempunyai kesan yang mendalam.

1. Lepaskan harapan dan kesedaran diri. Keupayaan akan datang dalam masa. Tarian anda bukan pertandingan olahraga atau persembahan rasmi. Ia adalah tingkap yang kita sambungkan dengan universal, memuaskan dahaga yang ada dalam jiwa kita. Ia mengambil masa untuk minda untuk menghasilkan kawalan. Jangan terkejut jika minda menjadi pemberontak, berbantah, atau bosan. Biarkan ia bermain sendiri. Ini akan memberikan anda masa untuk membangun kepekaan terhadap alam sekitar dan tenaga kumpulan, menghasilkan kepekaan transformatif kepada komunikasi tubuh sambil mewujudkan perhubungan dengan pergerakan batin, dialog batin.

2. Bernafas. Nafas adalah kehidupan, pergerakan, suara. Ayat, mantra, atau lagu boleh memecahkan nafas yang biasa dan akan melatih nafas anda untuk pernafasan yang dilanjutkan yang secara automatik menyebabkan penyedutan yang mendalam.

3. Dengarkan diri anda dan suara orang lain membaca kata-kata atau nyanyian lagu, ketika penyanyi menyertakan tarian anda. Walaupun ia dalam bahasa lain dan anda tidak memahami sepenuhnya perkataan, mendengar bunyi. Dalam bahasa Sanskerta, bunyi itu sendiri mempunyai kesan. Apabila anda mula mendengar, suara secara automatik mula harmoni. Cari pusat bunyi. Perhatikan tenaga yang semakin meningkat.

4. Ulang. Tarian ritual atau liturgi biasanya merupakan formula mudah berulang kali. Pengulangan ini membawa anda melampaui kehidupan seharian melalui pergerakan dan sikap mental. Kesederhanaan luaran ritual, upacara, atau upacara menyembunyikan pemindahan pengetahuan yang kompleks, pesan dari zaman kuno yang diturunkan melalui generasi, mencapai kita bukan dalam bentuk material tetapi dalam roh melalui tubuh. Konsentrasi pada frasa suci atau simbol dan pergerakan semua orang bersama akan akhirnya menyentuh perasaan anda secara lebih mendalam dan lebih mendalam.

5. Buat ruang tarian. Untuk beberapa tarian, anda mungkin mahu reka bentuk lantai tarian. Corak langsung dan mengandungi tenaga dan aliran, memberi arah kepada tujuan tarian. Reka bentuk boleh kekal atau sementara, di dalam atau di luar. Ia boleh terdiri daripada kerang dan kayu hanyut, batu dan tongkat yang dibentuk menjadi corak, atau lukisan di pasir. Buat bulatan, lingkaran berganda, atau reka bentuk labirin dengan masuk dan keluar.

6. Bergerak bersama. Tolak godaan untuk melakukan tarian secara individu apabila menari sebagai satu kumpulan. Anda akan kagum dengan betapa kuatnya tarian apabila anda menumpukan perhatian kepada harmoni dengan yang lain dan perasaan ego anda sendiri akan hilang. Kumpulan kecil yang bertemu, dengan kesedaran, secara tetap akan lebih berkesan.

7. Percayalah tarian itu. Apabila anda menari dalam bulatan, bulatan perlu dikurung dengan jelas bulatan; adalah baik untuk meletakkan objek atau simbol atau orang istimewa, mungkin pemain drum dan pemuzik, di tengah dari semasa ke semasa. Mulailah dengan merasakan sepenuhnya badan anda sendiri, kemudian beransur-ansur menjadi terhubung dengan seluruh bulatan. Ingat untuk bersentuhan dengan orang lain dalam bulatan.

8. Muzik perlu mudah dan berirama. Pergerakan kumpulan adalah tumpuan; muzik menyerlahkan irama semula jadi pergerakan dengan lagu, mantra, atau frasa suci. Drummers terutamanya mesti menanggung ini dalam fikiran, dan mengelakkan masuk ke ekspresi diri.

9. Gunakan kostum penari. Sesetengah tarian atau persembahan dipergiatkan dengan cara warna, bentuk, dan bahan. Kostum boleh mengangkat seorang penari keluar dari dirinya biasa, setiap hari, membawa dia ke negeri yang berbeza. Bagi sesetengah orang, upacara menyumbangkan kostum dan menumpahkannya pada akhir ritual menandakan sempadan antara alam yang bertentangan dengan personal dan arketipe, ilahi dan diri. Ini bukan untuk mengatakan bahawa kostum selalu menjadi hiasan. Gaun yang mengalir dengan lengan kaftan, seperti yang dipakai oleh Isadora Duncan dan Martha Graham dalam tarian tertentu, sangat kuat dalam kesederhanaan mereka yang tidak bersahaja.

10. Benarkan senyap. Selepas bunyi, muzik, dan gerakan berhenti, kemudian masukkan ke dalam senyap. Dalam kesunyian ini seseorang dapat menyerap sifat-sifat yang ditimbulkan semasa tarian. Ini adalah bahagian paling penting dalam tarian ini, jadi jangan tergesa-gesa. Anda belajar meditasi melalui menari, dan belajar tarian melalui meditasi. Kehadiran semakin tinggi melalui keheningan, dan ada rasa tenaga terfokus kumpulan dan animasi ruang fisik yang ditetapkan, yang menjadi kuil, tempat suci.

11. Cuba lagi. Ia sangat mungkin bahawa semasa anda menghadiri bengkel, menari dengan kumpulan anda, atau berlatih sendiri, anda tidak akan merasa bersambung. Ia mengecewakan, saya tahu, tetapi anda mungkin terkejut, kadang-kadang, untuk mendapati bahawa anda merasakan kesannya kemudian. Oleh itu, terus buka untuk "Ah-Ha!" di mana sahaja dan bila ia berlaku.

12. Jangkakan hidup anda untuk berubah. Semakin anda menari, lebih banyak anda akan mendapati diri anda dalam kehadiran murni semulajadi ketika anda bergerak ke seluruh dunia. Anda mungkin akan mendapati, seperti yang saya lakukan, bahawa anda dapat memanjangkan keadaan minda yang tenang dan berpusat yang dipupuk melalui tarian upacara dalam semua yang anda lakukan. Pada satu ketika saya mendapati bahawa hanya mendengar irama tertentu atau lagu ketika memandu bersama di dalam kereta saya dapat membangkitkan perasaan damai dan kesederhanaan yang sama.

Bergerak hanya dengan perlahan. Jangan berlebihan. Ikuti setiap langkah dengan kepekatan anda, memberi diri anda dan orang lain peluang untuk bermeditasi kehadiran anda. Di peringkat fisiologi, penyelidikan dalam neurofisiologi telah menunjukkan bahawa terdapat proses biofeedback maklumat antara deria, otot, dan otak anda. Usaha terlalu berotot mengatasi keupayaan otak untuk membuat perbezaan deria dan menyekat keupayaan minda untuk bekerja di atas tubuh. Usaha otot kurang menghasilkan lebih banyak pembelajaran motor deria.

Pengulangan dan kesederhanaan mengaktifkan pusat pergerakan otak anda dan menghasilkan aliran maklumat berharga antara minda dan otot dan badan anda. Pendekatan ini dilihat dalam yoga, t'ai chi gong, dan amalan meditasi yang lain. Secara automatik, seolah-olah oleh sihir, ketegangan, ketegangan, keletihan, dan ketidakselesaan akan hilang kerana sistem neuromuskular anda memprogramkan dirinya untuk kesihatan yang lebih baik. Anda akan sedar bahawa kesan ini akan kekal dengan anda dalam semua hari yang berikutnya.

Ritual bermula dari bentuk atau tema, tetapi bentuk secara beransur-ansur cair sebagai pengulangan mencetuskan minda dan semua bergerak sebagai satu. Ingat, upacara yang tulen bukan hanya memenuhi keperluan sesaat tetapi juga boleh memancarkan pesat untuk mempengaruhi kesedaran dunia.

Dicetak semula dengan izin penerbit
Inner Traditions International. © 2000.

http://www.innertraditions.com

Source:

Wanita Suci, Tarian Sakti: Kerohanian Awak Melalui Pergerakan dan Ritual
oleh Iris J. Stewart.

Wanita Suci, Tarian Suci oleh Iris J. Stewart.Perempuan Suci, Tarian Suci adalah buku pertama untuk meneroka ungkapan rohani wanita - cara wanita - melalui kajian tarian. Ia menggambarkan bulatan suci, ritual kelahiran, tarian gembira, dan tarian kehilangan dan kesedihan (dalam kumpulan dan individu) yang membolehkan wanita mengintegrasikan pergerakan iman, penyembuhan, dan kuasa ke dalam kehidupan seharian mereka.

Untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini:

http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

Mengenai Penulis

Iris J. StewartIris J. Stewart mengajar tarian dan bercakap mengenai subjek wanita selama lebih dari dua puluh tahun. Dia adalah pengasas WomanDance, sebuah rombongan yang melakukan tarian tafsiran yang meneroka kerohanian wanita. Untuk menyelidik buku ini, Steward melawat tapak arkeologi di seluruh Eropah, Timur Tengah, dan Amerika Selatan. Dia tinggal di utara California. Lawati laman web beliau di http://www.sacreddancer.com.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = tarian suci; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}