Imej oleh Arek Socha
Penyelidikan lengkap yang dilakukan selama beberapa tahun terakhir menunjukkan bahawa meditasi adalah penawar yang sangat baik terhadap tekanan, hiperaktif, dan tema yang berkaitan dengan ketakutan. Ia terbukti dapat meningkatkan tenaga anda, serta menurunkan tekanan darah dan degup jantung. Meditasi juga dapat digunakan sebagai alat yang berjaya untuk menemani banyak terapi perubatan, psikologi dan terapi penyembuhan alternatif.
Yang terakhir, tetapi yang tidak kalah pentingnya, selama berabad-abad, orang seperti anda dan saya telah menggunakan seni meditasi untuk mengawal perbincangan minda yang sering mengganggu hubungan kita dengan kedamaian batin dan tenaga Makhluk Ilahi seperti kita.
Jadi persoalannya ialah, jika meditasi boleh melakukan semua ini dan banyak lagi, bagaimana begitu banyak daripada kita tidak dapat melakukannya !? Untuk mendapatkan jawapan, mari kita pelajari semua ini sedikit lagi.
Meditasi Adakah Apa Yang Terjadi Antara Pikiran Anda
Takrif meditasi hampir sama luas dengan pelbagai cara yang anda boleh memilih untuk mengalami proses ini. Saya telah mendapati bahawa cara terbaik untuk menentukannya adalah seperti berikut; hanya dinyatakan, meditasi adalah apa yang berlaku di antara pemikiran anda.
Fikirkanlah itu seminit. Jika anda memilih untuk membaca banyak beratus-ratus buku yang ditulis tentang meditasi, kebanyakan akan memberitahu anda bahawa melainkan jika anda dapat mengawal serentak proses pemikiran yang terlalu aktif, maka tenaga meditasi yang aman akan menghalang anda. Sebenarnya, banyak yang mengatakan bahawa salah satu halangan yang paling biasa untuk mengalami keadaan meditatif yang benar ialah gangguan pemikiran / pemikiran minda yang terlalu sering dapat terjadi sesaat setelah satu percubaan untuk memasuki masa meditasi.
Jadi apa yang perlu dibuat? Pertama, penting untuk diperhatikan bahawa kita bermeditasi lebih kerap daripada yang kita sedar. Keadaan meditasi yang bertenaga adalah sesuatu yang sering kita lakukan setiap hari. Bila-bila masa anda tertumpu pada satu perkara dan tetap fokus pada satu perkara tanpa memikirkan masa lalu atau masa depan, yang boleh dikatakan sebagai keadaan meditasi.
Ketenangan itulah yang dapat dirasakan berjalan di sepanjang pantai, mendaki gunung, atau berjoging. Kegembiraan mendengar muzik yang indah, memainkan alat muzik, bahkan menggosok gigi boleh dikatakan sebagai meditasi yang penuh perhatian kerana anda memusatkan perhatian pada satu perkara dan semasa ini berlaku, tidak ada pemikiran yang mengganggu. Apabila anda benar-benar berpusat pada masa sekarang, maka anda terlibat secara aktif dalam tenaga meditasi.
Tetapi betapa mudahnya untuk terus berlabuh di masa kini tanpa campur tangan? Tidak begitu, nampaknya, kerana fenomena ini dikatakan sebagai nombor satu untuk meditasi yang berjaya. Jadi apa pula mind-chatter? Ramai yang percaya fenomena perbualan fikiran, yang digambarkan sebagai pemikiran batin pemikiran dalaman, berkesan menghalang kita daripada masa kini dan berkait rapat dengan tenaga ego kita.
Mind Chatter = Awan Melewati
Cuba ini buat seketika; tutupkan mata anda dan lihat berapa lama anda boleh kekal sepenuhnya dalam tenaga masa kini tanpa campur tangan minda sama sekali. Kebanyakan kita tidak akan dapat pergi terlalu lama tanpa beberapa pemikiran masuk ke awan gambar. Sekiranya anda adalah tenaga langit biru yang besar, maka hanya kelihatan logik bahawa pada suatu ketika, awan, atau siri awan, mungkin akan melayang ke langit tertentu.
Jika mind-chatter boleh dianggap sebagai awan, perkara penting yang perlu diingat adalah bahawa awan akan dilalui, jika anda tidak memegangnya! Ini bermakna gangguan pemikiran bukanlah perkara yang buruk. Ia bukan sesuatu yang perlu ditindas atau dirompak. Ia hanya perlu dimasukkan ke dalam tempat yang sepatutnya. Sering kali kita telah menghormati pemikiran fikiran kita ego ke titik di mana kita berfikir bahawa kita semua. Sekiranya anda membeli perbualan ego anda, jika anda beralih ke awan yang ingin melewati realiti langit biru yang jelas, maka anda telah membiarkan mind-chatter anda terlalu jauh.
Jangan biarkan ego anda melakukan segala yang difikirkannya perlu dilakukan! Anda terkawal di sini, bukan! Dalam memberi tenaga kepada gangguan pemikiran, anda boleh menyekat tenaga Diri Sejati anda, Diri Roh anda, yang Anda jauh lebih daripada pemikiran anda atau badan fizikal anda. Untuk sepenuhnya menyedari Makhluk Yang Berkuasa yang anda secara semula jadi, mesti ada keseimbangan antara ego-diri dan Diri Roh. Tanpa satu atau yang lain, kita tidak lengkap, dan sering kali ketidaksempurnaan ini berlaku dalam kehidupan kita.
Jika anda boleh belajar untuk mengalir dengan tenaga mind-chatter, maka anda akan dapat bermeditasi dengan sukses pada bila-bila masa, di mana-mana tempat, dan lebih mudah untuk dilakukan daripada yang anda fikirkan.
Latihan Meditasi Asas
Cuba senaman asas ini. Tutup mata anda dan beralih kesedaran anda kepada proses pernafasan anda, aliran semulajadi yang anda alami dalam setiap saat dalam hidup anda. Biarkan nafas mula bernafas dan lihat apa yang dirasakan. Biarkan nafas menjadi perkara yang paling penting. Serahkan kepadanya dan jangan melakukan apa-apa lagi. Setiap nafas boleh dikatakan mengandungi tenaga langit biru yang sangat jelas dan setiap kali ada pemikiran, setiap kali pemikiran minda melompat ke dalam gambar, biarkan saja, dan mengakui (seolah-olah awan). Kemudian kembali ke nafas dan tenaga dari langit biru yang luas.
Segala jenis meditasi yang anda pilih, biarkan ia menjadi bahagian semula jadi dalam hidup anda. Sekiranya anda berlatih, hasil yang diinginkan dapat dicapai! Ingatlah, "Ia adalah perjalanan, bukan destinasi yang dianggap penting."
buku berkaitan:
Meditasi Untuk Dummies (Edisi Buku dan CD)
oleh Stephan Bodian.
Sama ada anda baru bermeditasi atau pengamal berpengalaman yang datang kembali untuk kursus penyegaran, panduan bahasa Inggeris ini memberikan banyak tip dan teknik untuk duduk (atau berbohong) dengan minda anda untuk bermeditasi dengan jayanya. Dari menyediakan tubuh anda untuk meditasi untuk memfokuskan kesedaran anda dan menjadi terbuka untuk masa kini, ia meliputi semua yang anda perlukan untuk meletakkan gangguan untuk berehat dan membuka diri anda kepada amalan meditasi yang berfungsi untuk anda.
Info / Perintah buku ini (edisi baru). Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.
Mengenai Penulis
Robert Landau, seorang hipnoterapis yang diselaraskan sepenuhnya dan Fasilitator Diri Tinggi, menawarkan bengkel, dan sesi persendirian untuk memudahkan hubungan antara anda dan Diri Tinggi anda supaya penjelasan, penyembuhan dan pemberdayaan dapat berlaku.
