Membangunkan Meditasi Otot Dari Berat Cahaya ke Super

otot meditasi

Otot? Ya, otot meditasi. Apabila kita mula-mula pergi ke gym untuk membangunkan kecergasan fizikal, kita bermula dengan berat ringan dan secara beransur-ansur meningkatkan berat ini dari masa ke masa ketika otot kita berkembang. Ia sama dengan meditasi. Kami mula dalam persekitaran yang kondusif, mudah dan menerima sikap yang agak tidak selesa.

Semasa kita terus mengamalkan, adalah bijak untuk mencabar diri kita sedikit supaya kita membangunkan keupayaan dan meditasi "otot" kita. Untuk berbuat demikian, bereksperimen dengan bermeditasi dalam persekitaran dan postur yang lebih perlahan.

Matlamatnya adalah untuk menjadi tenang, tenang, tenang dan tenang dengan selesa dalam keadaan yang lebih sukar ini. Ini membantu kita untuk mengembangkan keupayaan yang lebih besar untuk bermeditasi apabila kehidupan menjadi lebih mencabar, dan ia memperkukuhkan pengalaman meditasi kita ketika kita belajar mengatasi cabaran.

Mula Bermeditasi di Tempat yang Sempurna: Mewujudkan Keselesaan dan Kemudahan

Membangunkan Meditasi Otot: Dari Berat Cahaya ke SuperOleh itu, cara yang boleh dipercayai untuk mengembangkan dan memperdalam meditasi anda adalah dengan memulakan kerjaya secara teratur di tempat yang sesuai dan sesuai. Sekali merasakan seolah-olah mereka berjalan lancar, bermeditasi dalam keadaan baru dan berbeza. Sebagai contoh, rutin anda mungkin untuk menutup pintu bilik yang biasanya anda bermeditasi, jadi kini cuba meninggalkannya terbuka.

Sekali ini boleh diurus, mungkin biarkan TV atau radio dihidupkan supaya anda mempunyai gangguan itu untuk diatasi. Mungkin bermeditasi di bilik yang berbeza; cuba pergi ke balkoni, belakang rumah atau taman.

Terus kembali ke kedamaian dan kestabilan tempat biasa anda, terutamanya jika anda mendapat sedikit masa untuk dapat bermeditasi dalam keadaan yang lebih mencabar ini. Tetapi cuba untuk memanjangkan diri dengan kerap, untuk melatih minda anda dan mengembangkan meditasi anda.

Mencabar Meditasi Anda: Mengubah Posisi & Alam Sekitar Anda

Anda juga boleh bereksperimen dengan postur yang lebih mencabar. Jika anda biasanya duduk di kerusi dengan sokongan belakang, cuba duduk sedikit ke hadapan supaya anda perlu menumpukan perhatian dan memberi perhatian yang sedikit lebih untuk mengekalkan sikap anda. Pergi pergi duduk di atas lantai. Atau duduk di bangku keras atau di tempat di mana ada angin bertiup yang dapat mengalihkan perhatian anda.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Hasratnya adalah untuk mencabar diri sendiri, sedikit demi sedikit, secara beransur-ansur membiasakan diri dalam bermeditasi dalam postur dan persekitaran yang lebih dan lebih sukar. Akhirnya anda akan dapat bermeditasi dalam keadaan apa pun, dengan cara yang bebas dari persekitaran anda. Dengan cara ini meditasi anda akan menjadi sangat stabil dan boleh dipercayai.

Transform Cabaran Anda: Menerima Apa yang Anda Tidak Boleh Tukar

Pada mulanya, jadikan persekitaran dan sikap anda sebagai yang sesuai. Kami tahu bahawa mungkin hanya untuk berehat di alam sekitar, berehat di dalam postur, merasakan tenang dan kemudahan itu semua, menjadi puas untuk melepaskan pemikiran masa lalu dan masa depan, dan hanya berehat di masa sekarang masa sekarang ini. Untuk semata-mata.

Walau bagaimanapun, jika satu-satunya masa, satu-satunya cara yang kita dapat bermeditasi ialah apabila ia adalah tenang dan badan kita sangat selesa untuk dimulakan, kita jarang akan bermeditasi. Dan apakah kegunaannya untuk kita?

Jadi lakukan apa yang anda boleh. Pilih persekitaran yang kondusif dan angkat postur yang kondusif. Tetapi, terima apa yang anda tidak dapat mengubah atau mengubah, dan mengubah apa-apa cabaran kepada sesuatu yang sebenarnya menyokong anda kerana anda melatih fikiran anda untuk bersikap damai dengan apa yang ada.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, ahli Penguin Group (USA).
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Perkara Sumber

Meditasi - Panduan Dalam Kedalaman
oleh Ian Gawler & Paul Bedson.

Meditasi - Panduan Di-Kedalaman oleh Ian Gawler & Paul BedsonMeditasi semakin direkomendasikan untuk bersantai, meningkatkan hubungan dan kesejahteraan, meningkatkan prestasi dalam sukan dan perniagaan, untuk pertumbuhan peribadi, dan untuk membantu penyembuhan. Ian Gawler dan Paul Bedson menerangkan bagaimana untuk membina amalan meditasi harian dan juga menunjukkan bagaimana meditasi boleh digunakan untuk bekerja dengan emosi kita, penyembuhan bantuan, menguruskan kesakitan, atau sebagai amalan rohani.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai PengarangPaul Bedson, pengarang bersama artikel: Membangunkan Otot Meditasi - Dari Berat Cahaya ke Super

Ian Gawler, pengarang bersama artikel: Membangunkan Otot Meditasi - Dari Berat Cahaya ke Super

Ian Gawler adalah perintis dalam aplikasi meditasi terapeutik. Dia adalah salah seorang yang selamat dari kanser yang terkenal di Australia dan penyokong gaya hidup yang sihat. Kisahnya menawarkan harapan dan inspirasi kepada orang ramai di seluruh negara. Beliau adalah pengarang buku laris Meditasi Pure & Simple, Ketenangan fikiran, dan Anda Boleh Menawan Kanser. Beliau adalah pengasas Yayasan Gawler dari Melbourne, Australia.

Paul Bedson adalah kaunselor, psikoterapi, pengajar meditasi, dan ahli terapi semula jadi. Beliau telah bekerja di bidang perubatan minda / badan selama lebih dari dua puluh tahun. Dia mengajar gaya meditasi berasaskan Kesadaran yang membina kebijaksanaan dan belas kasihan melalui kesadaran tubuh, emosi, minda dan semangat sebagai satu Diri yang bersepadu.

Buku oleh Ian Gawler:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = "Ian Gawler"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)