Sekarang, Berkonsentrasi ... Laluan Keamanan

Berkonsentrasi adalah tahap penting dalam jalan menuju perdamaian. Kita mungkin pernah merasakan bagaimana menumpukan perhatian pada ingatan atau emosi yang menyakitkan, tetapi mungkin tidak mengarahkan kesedaran kita untuk menenangkan dan menenangkan atau menggunakannya untuk memanfaatkan unsur-unsur diri kita yang lebih mendalam.

Ingat masa ketika anda terpaksa memberi tumpuan kepada apa yang seseorang cuba memberitahu anda dan menyekat gangguan untuk mendengar apa yang mereka katakan. Anda terpaksa menumpukan kesedaran anda dan menyerap diri ke dalamnya. Anda kini akan menggunakan kemahiran yang sama dalam meditasi untuk mengalami kedamaian di dalamnya. Anda akan belajar bagaimana untuk mengarahkan perhatian anda ke titik tenang dan damai.

Adakah Terdapat "Jalan Tepat" untuk Menimbang?

Meditasi diamalkan oleh banyak tradisi di seluruh dunia. Anda boleh menemui banyak amalan meditasi yang berbeza semasa anda menjalani kehidupan. Nikmati penemuan ini dan ingat tidak ada cara yang betul, hanya apa yang sesuai untuk anda.

Perkataan 'meditasi' berasal dari bahasa Latin meditari, 'untuk menyembuhkan'. Sekiranya anda bertanya kepada saya apa yang kita adalah penyembuhan, saya akan mengatakan bahawa selain meremajakan dan menenangkan seluruh diri kita, kita menyembuhkan pemutusan dengan diri kita sendiri - bahagian otentik kita yang berhubungan dengan seluruh alam semesta. Pembelajaran ini datang melalui pengalaman kami daripada membaca tentangnya atau menganalisis secara saintifiknya.

Meditasi: Di ​​mana Anda Bermula?

Untuk bermula, dapatkan ruang untuk duduk. Anda tidak perlu berada dalam kedudukan teratai atau mana-mana tegar, stereotaip jika ini tidak mungkin. Anda juga boleh duduk di atas kerusi jika anda tidak dapat duduk dengan selesa bersilang, dengan atau tanpa bantuan bantal di bawah bawah atau belakang belakang anda untuk menggalakkan tulang belakang yang tegak dan diperpanjang. Saya telah duduk dan bermeditasi di dalam kereta saya dengan mudah.

Sekiranya anda tidak dapat duduk dan hanya boleh berbaring, maka silakan selesa seperti yang anda boleh. Jangan letakkan apa-apa sekatan pada luaran apabila keseluruhan titik masuk. Walau bagaimanapun, ruang yang tenang, masa yang tidak terganggu, selimut di sekeliling bahu anda untuk membuat anda panas dan telefon anda dimatikan akan menjadi permulaan yang baik.

Apabila anda telah menyesuaikan pakaian dan kedudukan anda dan mencegah gangguan, anda boleh membiarkan mata anda ditutup. Pastikan postur badan anda selesa dan badan cukup panas.

Cara Menghidupkan Kesedaran Anda Menuju Nafas

Menonton nafas adalah cara yang baik untuk memulakan meditasi. Dengan menyedari pernafasan anda membawa anda kembali kepada hadiah yang sebenarnya - pertukaran tenaga, masuk dan keluar.

Ketahui kesedaran anda mengenai nafas dengan cara yang paling selesa bagi anda. Sebilangan orang suka memberi kesedaran di hujung hidung dan memerhatikan nafas ketika mengalir masuk dan keluar dari titik ini - nafas sejuk yang perlahan-lahan mengalir masuk dan udara yang sedikit lebih hangat mengalir keluar. Yang lain lebih suka mengikuti sepanjang perjalanan nafas ketika mengalir melalui lubang hidung, ke kerongkong, ke paru-paru dan kemudian kembali dan keluar dari badan sekali lagi. Atau anda mungkin lebih suka melihat kenaikan dan penurunan perut semasa badan bernafas.

Anda tidak perlu melekat pada proses ini. Ia seolah-olah badan anda bernafas dan anda adalah pemerhati.

Mencari Damai Dalam Jeda

Seperti yang anda buat, anda mungkin mula menyedari bahawa terdapat perdamaian yang hebat dalam jeda antara penyedutan dan pernafasan, rehat yang tenang dan tenang di mana anda berada dalam sentuhan dan dihubungkan. Anda mungkin mendapati bahawa penyedutan dan pernafasan anda adalah panjang yang berbeza. Semasa anda berehat, anda akan mendapati bahawa mereka menjadi lebih. Perhatikan bahawa anda tidak memaksa, ketegangan atau jerk nafas anda masuk dan keluar - anda membenarkannya bergerak.

Semasa anda mengubah kesedaran anda ke arah pernafasan anda, perhatikan bagaimana anda membiarkan diri anda mendapat hadiah untuk hadir sepenuhnya, terhubung, tetapi sama dalam keadaan baru yang mungkin tidak pernah anda alami sebelumnya. Bertekunlah dengan kebaikan dan dedikasi.

Bagaimana Selalu dan Kenapa?

Mulakan dengan membiarkan diri anda sepuluh minit, kemudian bekerja hingga 20 minit setiap hari kerana anda sudah bersedia. Keadaan tenang dan damai ini akan menjadi asas sepanjang hari anda. Kemudian, anda boleh menambahkan banyak teknik lain untuk meditasi anda. Namun, luangkan masa untuk mencari yang sesuai untuk anda dan bersabarlah dengan diri sendiri. Tidak perlu terburu-buru.

Melalui meditasi kita dapat mencapai titik di mana kita dapat melihat dunia dengan penglihatan yang lebih luas. Kami melampaui penampilan hidup dan mula memproses realiti itu. Kami tidak lagi melekat pada pemprosesan rangsangan yang berterusan dan boleh mula mengalami satu lagi dimensi diri kita sendiri.

Apabila saya mengkaji lebih mendalam dalam pembelajaran saya dan bertanya kepada Swami apa yang harus saya lakukan seterusnya (notis saya fikir saya masih perlu melakukan sesuatu), responsnya ialah: 'Belajarlah untuk mencintai meditasi anda.' Itulah nasihat yang paling besar.

© 2011 oleh Nicola Phoenix. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikel ini telah disesuaikan dengan kebenaran dari buku:

Mengembalikan Kebahagiaan: Strategi 8 untuk Kehidupan yang Sungguh Benar dan Damai yang Lebih Baik
oleh Nicola Phoenix.

Mempersembahkan lapan kesalahpahaman umum tentang tubuh dan semangat - seperti egoisme, ketakutan, keterikatan, dan gangguan - manual ini menunjukkan bagaimana untuk mengalihkan kehidupan jauh dari tingkah laku ini ke arah kebahagiaan, kedamaian, dan keharmonian. Juga bertanya soalan psikologi yang halus, panduan ini membantu pembaca mencari sifat ilahi mereka dan menunjukkan kepada mereka bagaimana untuk memeluknya dan hidup sejajar dengannya untuk mengakui keagungan sebenar yang ada di dalamnya.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Nicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, dikenali sebagai Psikologi Rohani, dengan klinik yang sibuk di tengah-tengah London. Beliau adalah seorang ahli psikologi yang berpengalaman, guru Yoga Klasik, penceramah motivasi, tuan rumah radio dan penulis. Melalui karyanya, Nicola menggalakkan sistem lengkap yang membimbing, menyokong dan memperkuat semua aspek perubahan, pertumbuhan dan pembangunan peribadi. Lawati laman web beliau di www.nicolaphoenix.com.