Belajar Mencintai Meditasi Anda

Belajar Mencintai Meditasi Anda oleh Nicola Phoenix

Sekarang, Berkonsentrasi ... Laluan Keamanan

Konsentrasi adalah tahap penting di jalan menuju kedamaian. Kita mungkin telah mengalami apa yang dirasakan untuk menumpukan perhatian pada ingatan atau emosi yang menyakitkan, tetapi mungkin tidak mengarahkan kesedaran kita kepada kedamaian dan ketenangan atau menggunakannya untuk memasuki unsur-unsur yang lebih dalam diri kita.

Ingat masa ketika anda terpaksa memberi tumpuan kepada apa yang seseorang cuba memberitahu anda dan menyekat gangguan untuk mendengar apa yang mereka katakan. Anda terpaksa menumpukan kesedaran anda dan menyerap diri ke dalamnya. Anda kini akan menggunakan kemahiran yang sama dalam meditasi untuk mengalami kedamaian di dalamnya. Anda akan belajar bagaimana untuk mengarahkan perhatian anda ke titik tenang dan damai.

Adakah Terdapat "Jalan Tepat" untuk Menimbang?

Meditasi diamalkan oleh banyak tradisi di seluruh dunia. Anda boleh menemui banyak amalan meditasi yang berbeza semasa anda menjalani kehidupan. Nikmati penemuan ini dan ingat tidak ada cara yang betul, hanya apa yang sesuai untuk anda.

Perkataan 'meditasi' berasal dari bahasa Latin meditari, 'untuk menyembuhkan'. Sekiranya anda bertanya kepada saya apa yang kita adalah penyembuhan, saya akan mengatakan bahawa selain meremajakan dan menenangkan seluruh diri kita, kita menyembuhkan pemutusan dengan diri kita sendiri - bahagian otentik kita yang berhubungan dengan seluruh alam semesta. Pembelajaran ini datang melalui pengalaman kami daripada membaca tentangnya atau menganalisis secara saintifiknya.

Meditasi: Di ​​mana Anda Bermula?

Untuk bermula, dapatkan ruang untuk duduk. Anda tidak perlu berada dalam kedudukan teratai atau mana-mana tegar, stereotaip jika ini tidak mungkin. Anda juga boleh duduk di atas kerusi jika anda tidak dapat duduk dengan selesa bersilang, dengan atau tanpa bantuan bantal di bawah bawah atau belakang belakang anda untuk menggalakkan tulang belakang yang tegak dan diperpanjang. Saya telah duduk dan bermeditasi di dalam kereta saya dengan mudah.

Sekiranya anda tidak dapat duduk dan hanya boleh berbaring, maka silakan selesa seperti yang anda boleh. Jangan letakkan apa-apa sekatan pada luaran apabila keseluruhan titik masuk. Walau bagaimanapun, ruang yang tenang, masa yang tidak terganggu, selimut di sekeliling bahu anda untuk membuat anda panas dan telefon anda dimatikan akan menjadi permulaan yang baik.

Apabila anda telah menyesuaikan pakaian dan kedudukan anda dan menghalang sebarang gangguan, anda boleh membiarkan mata anda ditutup. Semak bahawa postur badan anda adalah selesa dan badan cukup panas.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Cara Menghidupkan Kesedaran Anda Menuju Nafas

Belajar Mencintai Meditasi Anda oleh Nicola PhoenixMenonton nafas adalah cara yang baik untuk memulakan meditasi. Hanya mengakui pernafasan anda membawa anda kembali kepada hadiah yang benar-benar adalah - pertukaran tenaga, masuk dan keluar.

Cari kesedaran anda tentang nafas dengan cara yang paling selesa untuk anda. Sesetengah orang suka menahan kesedaran di hujung hidung dan melihat nafas ketika ia mengalir masuk dan keluar dari titik ini - nafas sejuk yang perlahan-lahan mengalir masuk dan udara yang sedikit panas yang mengalir keluar. Orang lain lebih suka mengikuti seluruh perjalanan nafas ketika ia mengalir melalui lubang hidung, ke bawah kerongkong, ke dalam paru-paru dan kemudian kembali dan keluar dari badan sekali lagi. Atau anda mungkin lebih suka menonton kenaikan dan kejatuhan perut ketika badan bernafas.

Anda tidak perlu melekat pada proses ini. Ia seolah-olah badan anda bernafas dan anda adalah pemerhati.

Mencari Damai Dalam Jeda

Seperti yang anda buat, anda mungkin mula menyedari bahawa terdapat perdamaian yang hebat dalam jeda antara penyedutan dan pernafasan, rehat yang tenang dan tenang di mana anda berada dalam sentuhan dan dihubungkan. Anda mungkin mendapati bahawa penyedutan dan pernafasan anda adalah panjang yang berbeza. Semasa anda berehat, anda akan mendapati bahawa mereka menjadi lebih. Perhatikan bahawa anda tidak memaksa, ketegangan atau jerk nafas anda masuk dan keluar - anda membenarkannya bergerak.

Apabila anda mengalihkan kesedaran anda ke arah pernafasan anda, perhatikan bagaimana anda membiarkan diri anda hadiah yang hadir sepenuhnya, bersambung, namun sama di dalam keadaan baru yang anda tidak pernah pernah mengalami sebelum ini. Bertakwalah dengan kebaikan dan dedikasinya.

Bagaimana Selalu dan Kenapa?

Mulailah dengan membenarkan diri anda sepuluh minit kemudian bekerja hingga minit 20 setiap hari seperti yang anda rasa bersedia. Keadaan tenang dan damai ini akan menjadi asas untuk sepanjang hari anda. Kemudian, anda boleh menambah banyak teknik lain untuk meditasi anda. Walau bagaimanapun, luangkan masa untuk mencari apa yang sesuai untuk anda dan bersabarlah dengan diri anda sendiri. Tidak perlu tergesa-gesa.

Melalui meditasi kita dapat mencapai titik di mana kita dapat melihat dunia dengan penglihatan yang lebih luas. Kami melampaui penampilan hidup dan mula memproses realiti itu. Kami tidak lagi melekat pada pemprosesan rangsangan yang berterusan dan boleh mula mengalami satu lagi dimensi diri kita sendiri.

Apabila saya mengkaji lebih mendalam dalam pembelajaran saya dan bertanya kepada Swami apa yang harus saya lakukan seterusnya (notis saya fikir saya masih perlu melakukan sesuatu), responsnya ialah: 'Belajarlah untuk mencintai meditasi anda.' Itulah nasihat yang paling besar.

© 2011 oleh Nicola Phoenix. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com


Artikel ini telah disesuaikan dengan kebenaran dari buku:

Mengembalikan Kebahagiaan: Strategi 8 untuk Kehidupan yang Sungguh Benar dan Damai yang Lebih Baik
oleh Nicola Phoenix.

Mengembalikan Kebahagiaan oleh Nicola PhoenixMempersembahkan lapan kesalahpahaman umum tentang tubuh dan semangat - seperti egoisme, ketakutan, keterikatan, dan gangguan - manual ini menunjukkan bagaimana untuk mengalihkan kehidupan jauh dari tingkah laku ini ke arah kebahagiaan, kedamaian, dan keharmonian. Juga bertanya soalan psikologi yang halus, panduan ini membantu pembaca mencari sifat ilahi mereka dan menunjukkan kepada mereka bagaimana untuk memeluknya dan hidup sejajar dengannya untuk mengakui keagungan sebenar yang ada di dalamnya.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


Mengenai Penulis

Nicola Phoenix, pengarang buku: Merakamkan Kebahagiaan - Strategi 8 untuk Kehidupan yang Nyata dan Damai yang Lebih BaikNicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, dikenali sebagai Psikologi Rohani, dengan klinik yang sibuk di tengah-tengah London. Beliau adalah seorang ahli psikologi yang berpengalaman, guru Yoga Klasik, penceramah motivasi, tuan rumah radio dan penulis. Melalui karyanya, Nicola menggalakkan sistem lengkap yang membimbing, menyokong dan memperkuat semua aspek perubahan, pertumbuhan dan pembangunan peribadi. Lawati laman web beliau di www.nicolaphoenix.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: September 20, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Tema buletin minggu ini dapat disimpulkan sebagai "anda boleh melakukannya" atau lebih khusus lagi "kita boleh melakukannya!". Ini adalah cara lain untuk mengatakan "anda / kami mempunyai kekuatan untuk membuat perubahan". Imej…
Apa Yang Berfungsi Untuk Saya: "Saya Boleh Melakukannya!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…
Surat Berita InnerSelf: September 6, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan seperti yang ada, tetapi seperti yang kita ada, atau seperti kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita melihat beberapa…
Surat Berita InnerSelf: Ogos 30, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Jalan-jalan yang kita lalui pada masa ini sama lama dengan zaman, namun masih baru bagi kita. Pengalaman yang kita lalui sudah lama seperti zaman dulu, tetapi juga baru bagi kita. Perkara yang sama berlaku untuk…
Apabila Kebenaran Sangat Mengerikan, Bertindaklah
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah-tengah semua kengerian yang berlaku hari ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa memperjuangkan apa yang betul (dan menentang apa yang salah). Pemain besbol,…