Meditasi dan kelonggaran yang disertakan telah ditunjukkan untuk menurunkan fizikal kadar denyutan, tekanan darah, kadar pernafasan, penggunaan oksigen, dan ketegangan otot. Secara mental, ia menghasilkan gelombang otak alfa dan meningkatkan keupayaan kognitif. Secara rohani, bersantai dan meditasi adalah kunci untuk membuka panduan yang lebih tinggi.
Gambar fikiran anda sebagai salah satu daripada lampu suluh yang anda boleh memutar satu cara supaya cahaya menjadi lebih cerah, kuat, dan tertumpu dan mengubah cara lain untuk menyebarkan cahaya untuk menampung kawasan yang lebih besar. Meditasi mengambil minda yang tersebar (lampu suluh apabila ia ditetapkan untuk menyebarkan) dan melalui fokus menjadikan pemikiran lebih tertumpu - dan dengan itu lebih berkuasa (seperti lampu suluh pada tetapan yang paling tertumpu). Apabila pemikiran anda tertumpu dan tertumpu, anda berfikir dengan lebih jelas dan lebih produktif dengan masa anda.
Meditasi sebagai satu bentuk amalan kesedaran telah terbukti meningkatkan tumpuan, mengurangkan tekanan, menguatkan ingatan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tidur, dan menggalakkan gerak hati yang lebih kuat. Satu kajian baru-baru ini dilakukan selama empat hari dengan satu kumpulan melakukan latihan kesedaran dan satu lagi kumpulan mendengar buku audio. Kedua-dua kumpulan mempunyai peningkatan mood umum, namun hanya peserta yang menggunakan latihan kesedaran jangka pendek yang mengalami penurunan keletihan, kurang kebimbangan, dan peningkatan kesedaran. Tambahan pula, memori kerja dan eksekutif berfungsi dengan lebih baik. Penemuan penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun amalan jangka pendek dapat memberi manfaat yang pernah dilaporkan oleh meditator jangka panjang. Ini memberitahu kita bahawa kita boleh mendapatkan banyak manfaat kesihatan dan rohani meditasi daripada amalan yang lebih singkat.
Meditasi: Bermula dengan Pengetahuan Ensiklopedia Jiwa Anda
Meditasi telah lama diajar sebagai salah satu, jika bukan alat yang paling penting untuk pertumbuhan rohani. Jiwa anda akan berterima kasih kepada anda untuk menambah meditasi pada hari anda. Walaupun anda mendapat manfaat fizikal dan mental, meditasi juga akan membantu anda dalam melatih fikiran anda untuk membolehkan kebijaksanaan jiwa anda didengar.
Jiwa anda adalah bahagian penting dalam kehidupan harian anda. Anda mungkin tidak memikirkan jiwa anda apabila membuat senarai tugasan anda. Namun jiwa anda mengandungi semua yang anda perlu ketahui agar anda dapat memanfaatkan sepenuhnya masa yang ada di bumi ini.
Jiwa anda sentiasa berinteraksi dengan anda, membantu anda untuk bersabar dan baik serta membantu anda apabila tiba masanya untuk berdiri sendiri. Fikirkan jiwa anda sebagai mempunyai ensiklopedia yang mengandungi semua yang anda perlukan untuk menjadi orang tua, guru, anak, kekasih, rakan sekerja, dan orang baik pada umumnya. Panduan dan malaikat anda juga boleh didapati untuk bantuan. Fikirkan panduan kerana telah menulis ensiklopedia. Anda telah bekerja dengan panduan anda dalam merancang seumur hidup ini dan mereka berada di sana, bersama dengan para malaikat, untuk membantu anda dalam memanfaatkan sepenuhnya masa anda di Bumi.
Membangunkan Komunikasi yang Lebih Jelas dengan Jiwa Anda dan Panduan Lain yang Lebih Tinggi
Apabila anda mendapat sedikit pun kawalan dalam minda anda melalui meditasi, jiwa, panduan, dan malaikat boleh mula memuat turun maklumat yang bermanfaat untuk anda gunakan. Panduan anda mungkin datang melalui pemikiran, firasat, idea, atau peristiwa serentak, apabila dua peristiwa yang berkaitan akan berlaku bersama walaupun tidak mungkin. Acara synchronistik, menunjukkan panduan anda bekerja dengan anda, boleh jadi apabila anda perlu menghubungi seseorang dan orang itu memanggil anda. Menjamin, jiwa anda dan bimbingan yang lebih tinggi sentiasa bersentuhan dengan anda, membekalkan bantuan yang anda perlukan. Cara terbaik untuk mencapai komunikasi yang lebih jelas ini adalah melalui pembangunan fokus yang lebih baik melalui kesedaran, kelonggaran yang lebih mendalam, dan intuisi yang lebih mendalam. Meditasi menawarkan anda semua itu.
Semasa anda terus selesa dengan meditasi fokus dan perhatian, keupayaan anda untuk berhubung dengan bimbingan panduan 'dan panduan malaikat anda akan meningkat. Mengakses bimbingan yang lebih tinggi akan membolehkan anda mengenali peluang jiwa, pemandu, dan malaikat yang menyampaikan kepada anda untuk pertumbuhan dan perkhidmatan pada siang hari, dengan cara yang anda boleh berkembang dan masih menjemput anak-anak tepat pada waktunya!
Adakah Kesalahpahaman Anda Mengenai Meditasi Sabotaging Manfaatnya?
Ramai orang mempunyai salah faham tentang meditasi dan ini boleh mensabotaj kemampuan anda untuk menikmati faedah daripadanya. Kesalahpahaman terbesar adalah bahawa anda "harus" dapat membersihkan fikiran anda. "Haruskah" adalah salah satu kata ketegangan utama dalam kamus. Tidak ada "harus" dalam meditasi jenis ini, dan anda tidak diharapkan untuk membersihkan fikiran anda. Apa yang akan anda lakukan ialah mendapati anda semakin baik dengan mengabaikan pemikiran yang berlaku semasa meditasi anda. Sebagai contoh, fikirkan fikiran anda seperti iklan TV. Anda tahu anda tidak perlu memberi perhatian kepada mereka dan anda pasti akan menemui mereka sekali lagi. Anda boleh mendengarnya tanpa mendengarnya. Dalam meditasi, fikiran-fikiran yang sesat anda dirawat dengan cara yang sama. Anda tahu fikiran sedang bermain, anda boleh mengakui mereka, tetapi anda tidak perlu menumpukan perhatian anda kepada mereka atau membiarkan mereka menggagalkan anda.
Satu lagi salah tanggapan adalah bahawa anda "tidak boleh" kecewa dengan meditasi. Walaupun dengan meditasi yang singkat, anda mungkin terpaksa mengakui betapa sukarnya untuk memusatkan perhatian anda di mana anda mahu. Ini pasti akan melemahkan anda! Tetapi jangan risau; ini adalah perkara biasa pada mulanya. Oleh kerana tumpuan yang kurang baik mungkin satu sebab mengapa anda memutuskan untuk bermeditasi, anda boleh merasa lebih baik mengetahui bahawa anda akan bertambah baik. Oleh itu, lepaskan apa yang anda jangkakan.
Jika Pada Pertama Anda Tidak Berjaya dalam Meditasi, Cuba Sekali Lagi, Dan Sekali Lagi, Dan Lagi ...
Dalam percubaan pertama di meditasi, fikiran anda seperti seorang anak kecil. Ia tidak mahu dikawal dan rentang perhatiannya adalah minuscule. Sedikit demi sedikit, anda akan mendapati keupayaan anda untuk bermeditasi berkembang. Seperti kanak-kanak, ia mengambil masa untuk minda untuk menyesuaikan diri dengan setiap tahap pertumbuhan. Pada mulanya, hanya ketawa pada ketidakmampuan fikiran anda. Ketawa adalah meditasi dengan sendirinya.
Kemungkinan besar, anda tidak akan melakukannya dengan betul pada kali pertama atau kali kedua. Mendapatkannya betul bukan matlamat. Rasa santai dan bersedia untuk hari anda dengan menawarkan diri anda "masa" yang sihat adalah matlamat!
* Sarikata oleh lahirnya
© 2013 oleh Cindy Griffith-Bennett. All Rights Reserved.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Perkara Sumber
Soul Soothers: Mini Meditations for Lives Busy
oleh Cindy Griffith-Bennett.
Mempunyai meditasi satu halaman yang dapat diamalkan sepanjang hari - semasa melakukan hidangan, menunggu di pejabat doktor, atau di pancuran - buku ini direka untuk menenangkan mereka yang sibuk. Sebagai tambahan kepada meditasi yang mudah dicari untuk pelbagai keadaan, buku itu juga termasuk maklumat tentang kepentingan meditasi serta topik rohani seperti tenaga, pernafasan, chakras, kerja ringan, getaran, kesedaran, dan mendengar intuitif .
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Penulis
Cindy Griffith adalah seorang psikik, guru, dan pengarang yang terkenal di peringkat antarabangsa, dengan latar belakang yang pelbagai dalam Metaphysics and Healing Energetic. Cindy memegang ijazah Sarjana Muda Sains dalam Kaunseling dan Penyembuhan Spiritual dari SUNY Empire State dan merupakan lulusan dari Program Latihan Guru Metaphysical selama tiga tahun berdasarkan pengajaran Sekolah Theosophical dan Masters rohani yang lain. Dia juga lulus dari Openway, sebuah sekolah penyembuhan empat tahun di Charlottesville, Va. Anda boleh melawat laman webnya di PsychicSupport.com
