Penemuan otak menunjukkan bahawa latihan kesedaran mungkin telah membantu para veteran mengembangkan lebih banyak kapasiti untuk mengalihkan perhatian mereka dan membuat diri mereka keluar dari 'terjebak' dalam siklus pemikiran yang menyakitkan,

Seperti gelung video tanpa henti yang mengulangi, kenangan dan pemikiran yang mengerikan dapat berulang-ulang dalam minda orang dengan gangguan tekanan post-traumatic (PTSD). Mereka menyerang pada saat-saat paling tenang, dan nampaknya tidak mempunyai suis.

Kini, satu kajian kecil veteran dengan PTSD menunjukkan janji latihan kesedaran untuk meningkatkan keupayaan untuk menguruskan fikiran mereka jika mereka datang, dan untuk memastikan mereka tidak "terperangkap". Lebih mengejutkan lagi, penemuan itu menunjukkan betapa ' otak mengubah cara yang boleh membantu mereka mencari suis mereka sendiri untuk gelung yang tidak berkesudahan itu.

Untuk kajian ini, yang diterbitkan dalam jurnal Kemurungan dan Kebimbangan, Veteran 23 perang di Iraq dan Afghanistan menerima beberapa bentuk terapi kumpulan. Selepas empat bulan sesi mingguan, ramai yang melaporkan bahawa gejala PTSD mereka telah merosot.

Tetapi pada mereka yang mengikuti latihan kesadaran - teknik pikiran-tubuh yang memusatkan perhatian pada perhatian dan kesadaran dalam masa ini - para penyelidik terkejut melihat perubahan otak yang signifikan juga.

Sambungan otak yang lebih kukuh

Perubahan tersebut muncul pada MRI berfungsi, atau fMRI, imbasan otak yang dapat memvisualisasikan aktiviti otak sebagai kawasan yang berbeza dari otak "bercakap" antara satu sama lain melalui rangkaian sambungan antara sel otak.

Sebelum latihan Kesedaran, apabila veteran sedang berehat secara senyap-senyap, otak mereka mempunyai aktiviti tambahan di kawasan-kawasan yang terlibat dalam bertindak balas kepada ancaman atau lain-lain masalah di luar. Ini adalah satu tanda bahawa gelung tidak berkesudahan hypervigilance sering dilihat dalam PTSD.

Tetapi setelah mempelajari kesedaran, mereka mengembangkan hubungan yang lebih kuat antara dua rangkaian otak yang lain: yang terlibat dalam batin, kadang-kadang mengembara, pemikiran, dan yang terlibat dalam peralihan dan mengarahkan perhatian.

"Penemuan otak menunjukkan bahawa latihan kesedaran mungkin membantu para veteran membangunkan lebih banyak kapasiti untuk mengalihkan perhatian mereka dan mendapatkan diri mereka daripada 'tersangkut' dalam kitaran pemikiran yang menyakitkan," kata Anthony King dari jabatan psikiatri di University of Michigan.

"Kami berharap tandatangan otak ini menunjukkan potensi kesedaran untuk membantu menguruskan PTSD untuk orang yang mungkin akan menurunkan terapi yang melibatkan pemprosesan trauma. Kami berharap ia boleh memberikan kemahiran peraturan emosi untuk membantu membawa mereka ke tempat di mana mereka merasa lebih mampu memproses trauma mereka. "

Secara keseluruhan, para veteran 14 selesai sesi pemikiran dan menyelesaikan imbasan fMRI susulan, dan 9 selesai sesi perbandingan dan mempunyai imbasan. Saiz kecil kumpulan bermakna hasil baru hanya permulaan penerokaan isu ini, kata King.

Kerana reputasi latihan berasaskan Kesedaran-sebagai pendekatan "alternatif" dan hubungannya dengan tradisi Timur dan amalan Asia Selatan seperti meditasi dan yoga, penyelidik pada mulanya tidak pasti mereka akan mencari veteran yang cukup untuk mencuba.

Tetapi, lebih banyak kumpulan awal veteran terjebak dengan sesi terapi berasaskan kesedaran yang diadakan setiap minggu selama dua jam dengan guru kesedaran terlatih dan psikoterapi-daripada membuatnya sepanjang jalan melalui kumpulan psikoterapi perbandingan yang tidak mendapat latihan kesedaran.

Gejala mencetuskan?

"Sebaik sahaja kami menjelaskan rasional di belakang kesedaran, yang bertujuan untuk menenangkan dan menenangkan seseorang ketika menangani fenomena mental, mereka sangat berminat dan terlibat-lebih daripada yang kita harapkan," kata Raja. "Pendekatan yang kami ambil termasuk elemen standard terapi pendedahan serta kesedaran, untuk membantu memimpin para veteran untuk dapat memproses trauma itu sendiri."

Kumpulan perbandingan menerima campur tangan VA yang dibangunkan untuk kegunaan "kumpulan kawalan". Ia termasuk penyelesaian masalah dan sokongan kumpulan tetapi tidak terperinci atau terapi pendedahan.

Orang dengan PTSD tidak sepatutnya melihat kesedaran sendiri sebagai penyelesaian yang berpotensi untuk gejala mereka, harus mencari pembekal yang terlatih khusus dalam perawatan PTSD, kata Raja.

Kumpulan kesedaran melihat peningkatan dalam gejala PTSD, dalam bentuk skor menurun pada skala keterukan PTSD yang standard, yang secara statistiknya signifikan dan dianggap secara klinikal bermakna, sedangkan kumpulan kawalan tidak. Walau bagaimanapun, kesan antara kumpulan dalam kajian kecil ini tidak dianggap signifikan secara statistik. Oleh itu, Raja ingin meneroka trend dalam kumpulan yang lebih besar, dan orang awam.

Itu kerana sesi kesedaran kadang-kadang boleh mencetuskan gejala seperti pemikiran yang mengganggu untuk menyala. Oleh itu, penting bagi mereka yang mempunyai PTSD mendapatkan bantuan dari kaunselor terlatih untuk menggunakan kesedaran sebagai sebahagian daripada terapi mereka untuk PTSD.

"Kesedaran dapat membantu orang mengatasi dan menguruskan kenangan trauma mereka, meneroka corak mengelakkan mereka ketika menghadapi peringatan trauma mereka, dan lebih memahami reaksi mereka terhadap gejala mereka," kata Raja. "Ia membantu mereka berasa lebih mendalam, dan menyedari bahawa kenangan yang sangat menyakitkan mempunyai permulaan, pertengahan, dan akhir-sehingga mereka boleh menjadi lebih mudah dan lebih selamat. Ia kerja keras, tetapi ia boleh dibayar. "

Pada permulaan kajian, dan dalam kerja sebelumnya, imbasan veteran FMRI dengan PTSD menunjukkan aktiviti luar biasa. Walaupun mereka diminta untuk beristirahat dengan tenang dan membiarkan minda mereka bersiar-siar secara bebas, mereka mempunyai tahap aktiviti yang tinggi dalam rangkaian otak yang mengawal reaksi terhadap isyarat-isyarat luaran yang penting, atau yang bermakna, seperti ancaman atau bahaya. Sementara itu, rangkaian mod lalai, yang terlibat dalam berfikir berfikiran dalaman dan apabila fikirannya mengembara, tidak begitu aktif di dalamnya.

Tetapi pada akhir kursus kesedaran, kawasan mod lalai lebih aktif-dan menunjukkan peningkatan sambungan ke kawasan otak yang dikenali sebagai rangkaian eksekutif. Kawasan ini terlibat dalam apa yang dipanggil para saintis yang berpindah perhatian secara sukarela-sengaja memindahkan perhatian anda untuk berfikir atau bertindak ke atas sesuatu.

Mereka yang mempunyai gejala-gejala pengurangan yang paling besar mempunyai peningkatan terbesar dalam hubungan.

"Kami terkejut dengan penemuan ini, kerana ada yang memikirkan bahawa pemisahan antara rangkaian mod lalai dan rangkaian yang menarik adalah baik," kata King.

"Tetapi kini kami berharap tandatangan otak ini meningkatkan sambungan ke kawasan yang berkaitan dengan tumpuan perhatian yang beralih pada rehat mungkin berguna untuk menguruskan PTSD, dan boleh membantu pesakit mempunyai lebih banyak kapasiti untuk membantu diri mereka daripada terjebak dalam kenangan trauma yang menyakitkan dan rumusan. "

Jabatan Pertahanan AS dan Institut Fikiran dan Kehidupan Varela menganjurkan kerja itu.

sumber: Universiti Michigan

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon