Cara Mencapai Keamanan Minda dan Ketenangan Besar

Cara Mencapai Keamanan Minda dan Ketenangan Besar

(Nota Editor: Walaupun artikel ini merujuk kepada ketagihan dadah, kita boleh menggunakan prinsip artikel ini untuk mana-mana tingkah laku ketagihan kita: teks kompulsif, pemeriksaan e-mel, pergantungan telefon bimbit, gigi manis atau ketagihan makanan ringan, TV atau menonton internet, ketergantungan bersama, serta ketagihan lebih "tradisional" seperti merokok, minum, ketergantungan kimia, dll.) Anda boleh menggantikan perkataan "ubat" dalam artikel ini dengan apa sahaja yang menjadi kelakuan ketagihan peribadi anda.

Kehidupan yang seimbang adalah matlamat utama untuk mengatasi ketagihan dan tanda pasti kejayaan. Ketagihan adalah penyakit yang melampau, jadi mencapai kehidupan seimbang adalah langkah yang pasti untuk mengatasi ketagihan dan berjaya dalam pemulihan.

Dalam analisis terakhir, kejayaan dalam pemulihan terletak pada mencari rasa keseimbangan dalam kehidupan tanpa menggunakan dadah. Kita sering mengatakan bahawa kita "kehilangan kawalan" dengan ubat-ubatan, yang bermaksud kita kehilangan rasa keseimbangan dan kejatuhan kita, seperti dalam "jatuh dari gerobak." Pemulihan yang berjaya kami bermakna memperoleh semula nisbah. Kami berusaha untuk mengimbangi apa yang kita ambil dari kehidupan dengan apa yang kita berikan kembali. Kita semua mempunyai keperluan tertentu - fizikal, emosi, dan intelektual - dan kita semua mempunyai kekuatan dan hadiah tertentu.

Rasa bernilai kita timbul dari seberapa baik kita menjaga diri kita sendiri dan dari seberapa banyak yang kita berikan kepada orang lain. Penagih yang pulih sering bercakap tentang apa yang mereka dapat daripada memberi. Oleh itu, dalam semua perkara, rasa keseimbangan adalah apa yang kita perjuangkan. Mencapai ini adalah yang benar-benar membezakan "membesar" daripada "bertambah tua".

Walaupun anda belum berada di sana, akhirnya, melalui kerja keras dan ketekunan, dan selalu dengan bantuan hubungan amanah yang anda terjalin dan pertahankan, anda akan berjaya mengatasi ketagihan anda dan menjalani kehidupan tanpa ketagihan yang dicirikan oleh kesihatan fizikal dan mental yang baik, peribadi tanggungjawab, hubungan kuat dengan keluarga dan rakan-rakan, dan sumbangan besar kepada masyarakat.

Bagaimanapun, pada masa ini, anda mungkin tertanya-tanya: Adakah itu semua ada? Bukankah kehidupan lebih daripada sekadar keseimbangan? Mengapa kita di sini? Apa yang kita ada di sini?

Inilah bab ini, dan ketika kita mulai, saya mempunyai berita baik dan berita buruk.

Matlamat Terbaik: Cari Makna

Berita baiknya ialah hanya dengan mengatasi ketagihan anda dapat mengatasi persoalan ini dengan tulus. Sehingga anda membebaskan diri dari ketagihan, anda tidak akan mampu mencari erti hidup yang sebenarnya, makna yang memberikan tujuan hidup anda, yang menjelaskan tempat anda dalam sejarah dan hubungan anda dengan alam semesta.


 Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Sudah tentu, semua orang mengemukakan soalan eksistensial ini, tetapi penagih tidak dapat menjawabnya. Seperti kata pepatah lama, "Ketika Anda mencapai pantat Anda di buaya, sukar untuk diingat bahawa objektif utamanya adalah menguras rawa." Seseorang yang dalam ketagihan tidak dalam bentuk apa pun untuk mempertimbangkan makna kehidupan; seluruh makhluk mereka dibungkus mencari penyelesaian seterusnya.

Apa berita buruknya? Berita buruknya ialah anda tidak lagi mempunyai ubat sebagai penopang. Anda mesti mengetahui tujuan anda dan apa yang bermakna bagi anda sendiri. Tetapi jangan biarkan ini membuat anda merasa cemas atau putus asa. Menjadi bebas dari dadah dan anda sendiri adalah hak dan keistimewaan anda. Anda harus merasa bangga berada pada ketika ini. Makna hidup adalah masalah individu. Terserah anda sendiri untuk mengetahui tujuan anda berada di sini.

Kehidupan Sihat dan Bermakna

Kebenarannya ialah, akhirnya perubatan dan falsafah berkumpul, dan semua perkara yang penting untuk kehidupan yang sihat dan bermakna menjadi saling berkaitan. Sains, termasuk neurosains, adalah cara terbaik untuk menyiasat dunia fizikal, material, tetapi terdapat lebih banyak kehidupan daripada fizik, kimia, dan biologi. Beberapa aspek kehidupan tidak menghasilkan penyiasatan saintifik, perkara-perkara seperti baik dan jahat, nilai dan moral, dan makna hidup. Perkara-perkara sedemikian memerlukan siasatan kontemplatif.

Sebenarnya, di sinilah datangnya kesedaran, latihan kesedaran, dan fikiran mengenai perkara - atau fikiran mengenai otak dan badan - masuk. Semua ini dimungkinkan oleh rasa misteri tentang diri, kesedaran diri - sama ada anda menyebutnya fikiran anda, jiwa, kesedaran, atau apa sahaja. Sebenarnya anda dinyatakan melalui kerja harmoni otak triune, dan itu jauh lebih banyak daripada jumlah output individu dari tiga otak.

Penyelidikan minda telah dikejar dan dikuasai oleh orang-orang bijak dari segala usia, dan ini melibatkan perhatian, penumpuan, dan introspeksi terfokus melalui meditasi dan teknik lain. Bahkan ada cabang yang baru dikenali sebagai "neurosains kontemplatif" yang memberikan beberapa pemahaman saintifik kontemporari mengenai perkara tersebut.

Sebagai contoh, satu perkara yang kami temui adalah bahawa memikirkan soalan mengenai makna kehidupan dengan kuat melatih otak, dan latihan otak mewujudkan hubungan baru neuron dan rangkaian saraf - seperti kata pepatah, neuron yang terbakar bersama tumbuh bersama. Sebaliknya, ini meningkatkan kecerdasan, intuisi, dan wawasan seseorang. Walaupun anda tidak mendapat jawapan yang memuaskan, mengemukakan soalan-soalan ini menjadikan anda orang yang lebih cerah dan lebih baik, yang bukan perkara buruk.

Walau bagaimanapun, perkara penting yang perlu diingati ialah rasa kesedaran diri kita adalah manusia yang unik, dan ia membolehkan kita untuk memerhatikan otak kita sendiri, untuk menguasainya, dan untuk menjalankan dan memperbaikinya. Seperti semua perkara, mencari makna bertambah baik dengan amalan, yang akhirnya membawa kehidupan yang lebih kaya dan lebih bermakna.

Untuk mengutip Dalai Lama: "Sama ada kita melihat diri kita sebagai makhluk biologi rawak atau sebagai makhluk istimewa yang dianugerahkan dengan dimensi kesedaran dan keupayaan moral akan memberi impak kepada bagaimana kita merasakan diri kita dan merawat orang lain."

Apa itu Kerohanian?

Apa yang dicari orang yang bermakna adalah pelbagai dan pelbagai. Sesetengah orang percaya bahawa kita hidup untuk kemuliaan Allah, sementara yang lain melihat tujuan kita sebagai tidak lebih daripada melepaskan DNA dan gen kita. Mereka percaya kita tidak lain hanyalah sebuah kapal, seorang pembawa tanpa tujuan sendiri. Kebanyakan kita berbaring di mana-mana - kita mungkin tidak pasti mengapa kita berada di sini, tetapi kita merasakan ia untuk melakukan lebih daripada menanam. Sudah tentu, apabila kita menyedari masa kita di bumi adalah terhad, kita cenderung untuk mencari kerohanian. Pada saat-saat seperti ini, "Tuhan" dari semak pembakaran Musa cenderung untuk menang atas penulis "RODLEY", "Tuhan," yang "Alat Penganjur Gene."

Ramai orang dalam pemulihan melihat kepada kerohanian untuk sumber makna dalam kehidupan mereka, tetapi walaupun di sini kerohanian bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza. Dalam erti kata yang luas, kerohanian bermaksud tahap terdalam dari mana manusia beroperasi atau konteks falsafah kehidupan seseorang - apa yang mentakrifkan nilai, sikap, dan akhlak mereka. Lain-lain menentukan kerohanian yang berkaitan dengan roh atau jiwa kita, atau sebagai hubungan kita dengan Tuhan.

Apa jua kerohanian bermakna kepada anda, peranannya adalah untuk memberikan jawapan kepada soalan-soalan yang kekal: Siapa saya? Apa saya di sini? Siapakah saya perlu meluluskan diri saya sendiri? Apakah maksud kejayaan saya? Apa yang akan membuat saya berasa puas dengan hidup saya?

Untuk mengekalkan kehidupan bebas dadah, anda mesti selesa dengan diri anda sendiri. Kerohanian adalah apa yang memberi anda rasa kedamaian batin yang membuat penggunaan ubat-ubatan yang tidak perlu.

Yang mengatakan, ingat bahawa ketagihan adalah penyakit yang melampau, dan juga mungkin untuk berusaha keras untuk menjadi baik atau rohani. Sebilangan penagih yang pulih berlebihan memberi ganti rugi dengan menjadi terlalu taat, atau bahkan ketagihan kerohanian. Seperti biasa, keseimbangan adalah kunci.

Contoh Falsafah Kehidupan Seimbang: Agama Buddha

Banyak orang sepanjang sejarah dan dalam setiap budaya dapat mencapai ketenangan jiwa dan ketenangan yang besar dengan mencapai keseimbangan. Buddha adalah salah satu contohnya. Buddhisme bukan agama; ia adalah falsafah hidup, cara hidup. Walaupun berada di luar ruang lingkup buku ini untuk menerangkan sepenuhnya Buddhisme, saya mengesyorkan untuk menerokainya. Buddhisme adalah kaedah terbaik untuk belajar bagaimana perspektif tertentu dapat menyedarkan anda tentang apa sebenarnya kehidupan.

Ringkasnya, inti falsafah Buddha melibatkan tiga kepercayaan asas: pertama, bahawa semua perkara tidak kekal (aniccalakkhana), bermakna tiada yang kekal; kedua, bahawa segala sesuatu memerlukan penderitaan (Dukkha), atau kerepotan besar dan kecil; dan ketiga, bahawa semua perkara adalah diri sendiri (anatta), bermakna anda tidak boleh mempunyai apa-apa.

Adakah anda mengesan cincin yang biasa untuk semua ini? Falsafah hidup Buddha asas tidak begitu misteri. Ini mencerminkan apa yang selalu dinyatakan oleh orang bijak, iaitu, bahawa tidak ada yang kekal selamanya, hidup penuh penderitaan, dan anda tidak dapat mengambil apa-apa dengan anda.

Di dunia material yang kita tinggali, sukar untuk melupakan semua keinginan duniawi kita. Sebilangan pengamal Buddha mencapai nirvana melalui meditasi dan menjalani kehidupan yang sederhana, tetapi sebilangan kecil dari kita dapat melakukannya dengan cara yang mereka lakukan. Namun, prinsip-prinsip ini patut kita renungkan, sehingga dapat mempengaruhi cara hidup kita.

Nasihat Mama Ling

Ibu saya, Mama Ling, bukan ahli falsafah, dan dia tidak pernah pergi ke kuliah, tetapi dia adalah pemerhati motivasi dan tingkah laku manusia yang hebat. Dia berumur lebih dari seratus tahun, jadi dia mempunyai waktu yang lama untuk mengawasi orang dan melihat bagaimana keadaannya. Mama Ling sangat gemar berkongsi kebijaksanaannya dalam bentuk kata-kata mutiara atau kata-kata lama, yang kebanyakan saya gunakan sekarang. Perkara-perkara yang dikatakan oleh ibu saya tidak begitu asli, tetapi ia menangkap kebenaran yang kekal, dan dia menggunakan ucapan ini dengan cara yang betul dan pada saat yang tepat untuk membangunkan seseorang dari apa yang paling penting.

Salah satu ucapan kegemaran ibu saya adalah bahawa Tuhan yang baik (Mama Ling adalah penatua gereja tetapi bukan seorang yang bersemangat) menyusun empat ruang hati anda menjadi dua sisi sehingga anda dapat menggunakan separuh untuk diri sendiri dan separuh yang lain untuk orang lain. Apa yang dia maksudkan adalah bahawa tidak apa-apa mempunyai kepentingan diri dan melayani diri sendiri selagi anda ingat bahawa ada orang lain di sekitar, dan anda juga harus menjaga mereka dengan cara yang sama seperti anda menjaga diri sendiri . Itu, saya percaya, adalah cara dia memberitahu kita bagaimana menjalani kehidupan yang seimbang. Sekiranya anda pernah menghadiri kebaktian sekolah atau gereja Ahad, anda mungkin tahu bahawa Alkitab mengemukakan idea yang sama dalam kata-kata mutiara sederhana lain: Sayangi jiran anda seperti diri anda sendiri.

Oleh itu, untuk merapikan mutiara-mujizat ini dari Buddhisme dan Alkitab: Tidak ada yang kekal selama-lamanya, kehidupan penuh dengan kerepotan, dan anda tidak boleh mengambil apa-apa dengan anda. Suka diri sendiri, tetapi memberi pertimbangan lain yang sama.

Itulah hikmah yang harus saya tawarkan dalam pencarian makna anda. Sekiranya anda dapat tetap seimbang melalui apa sahaja yang berlaku dalam hidup, anda akan melakukannya dengan baik.

Hak cipta © 2017 oleh Walter Ling, MD.
Dicetak semula dengan kebenaran dari Perpustakaan Dunia Baru
www.newworldlibrary.com.

Perkara Sumber

Menguasai Otak Kecanduan: Membina Kehidupan Sane dan Bermakna untuk Bersih
oleh Walter Ling, MD

Menguasai Otak Kecanduan: Membina Kehidupan Sane dan Bermakna untuk Kekal Bersih oleh Walter LingNiat yang baik sahaja tidak mencukupi untuk memecahkan tabiat yang merosakkan. Walau bagaimanapun, ketagihan dapat diurus setelah sifatnya benar dipahami. Buku panduan mudah tetapi mendalam ini membawa anda langkah demi langkah melalui proses membina kehidupan selepas ketagihan dengan mengamalkan tingkah laku baru yang mewujudkan perubahan yang berpanjangan.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Walter Ling, MDNeuropsychiatrist Walter Ling, MD, adalah perintis dalam penyelidikan dan amalan klinikal untuk rawatan ketagihan berasaskan sains. Dr. Ling telah berkhidmat sebagai perunding mengenai urusan narkotik kepada Jabatan Negara AS dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Beliau adalah Profesor Emeritus Psikiatri dan pengasas pengasas Program Penyalahgunaan Zat Bersepadu (ISAP) di University of California, Los Angeles.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = life balanced; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

Sokongan Pekerjaan yang Baik!

DARIPADA EDITOR

Mengapa Saya Perlu Mengabaikan COVID-19 dan Mengapa Saya Tidak
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Saya dan isteri Marie adalah pasangan bercampur. Dia orang Kanada dan saya orang Amerika. Selama 15 tahun yang lalu kami menghabiskan musim sejuk kami di Florida dan musim panas kami di Nova Scotia.
Surat Berita InnerSelf: November 15, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, kita merenungkan pertanyaan: "dari mana kita pergi dari sini?" Sama seperti ritus mana pun, sama ada kelulusan, perkahwinan, kelahiran anak, pemilihan penting, atau kehilangan (atau penemuan)…
Amerika: Menuju Kereta Kita ke Dunia dan Bintang
by Marie T Russell dan Robert Jennings, InnerSelf.com
Nah, pilihan raya presiden AS kini berada di belakang kita dan sudah tiba masanya untuk membuat penilaian. Kita mesti mencari jalan persamaan antara muda dan tua, Demokrat dan Republikan, Liberal dan Konservatif untuk benar-benar membuat…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 25, 2020
by Kakitangan InnerSelf
"Slogan" atau sub-tajuk untuk laman web InnerSelf adalah "Sikap Baru --- Kemungkinan Baru", dan itulah tema buletin minggu ini. Tujuan artikel dan pengarang kami adalah untuk…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 18, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Hari-hari ini kita tinggal di gelembung mini ... di rumah kita sendiri, di tempat kerja, dan di tempat awam, dan mungkin dalam fikiran kita sendiri dan dengan emosi kita sendiri. Namun, hidup dalam gelembung, atau merasa seperti kita…