Kesedaran Boleh Menurun Tekanan Darah Anda

Kesedaran Boleh Menurun Tekanan Darah Anda.

Kesedaran boleh mengurangkan tekanan darah, mendapati satu kajian baru.

Sebagai punca utama kematian di Amerika Syarikat dan dunia, penyakit jantung mendakwa hampir sejuta nyawa 18 setiap tahun, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia.

Kebanyakan kematian ini disebabkan oleh tekanan darah tinggi, atau tekanan darah yang luar biasa, dan boleh dihalang melalui perubahan ubat atau gaya hidup seperti makan sihat, penurunan berat badan, dan senaman yang teratur-tetapi perubahan tingkah laku sering mencabar. Di sinilah kesedaran mungkin berguna, kata Eric Loucks, profesor epidemiologi, sains dan sains sosial, dan perubatan di Brown University.

"Kami tahu cukup tentang hipertensi yang secara teorinya dapat mengawalnya dalam semua orang-tetapi pada kira-kira separuh daripada semua orang yang didiagnosis, ia masih tidak terkawal," kata Loucks, penulis utama kajian itu PLoS ONE. "Kesedaran mungkin mewakili pendekatan lain untuk membantu orang-orang ini membawa tekanan darah mereka, dengan membenarkan mereka memahami apa yang berlaku dalam fikiran dan badan mereka."

Loucks mengarahkan Pusat Kesedaran di Sekolah Kesihatan Awam Brown, yang bertujuan untuk membantu para saintis, penyedia penjagaan kesihatan dan pengguna lebih memahami sama ada intervensi pemeliharaan tertentu berfungsi, yang kebimbangan kesihatan dan untuk mana pesakit.

Untuk kajian ini, Loucks dan satu pasukan penyelidik telah membangunkan program Pengurangan Tekanan Darah Berpusat (MB-BP) sembilan minggu yang disesuaikan untuk peserta 43 dengan tekanan darah tinggi dan diikuti dengan mereka selepas satu tahun. Program ini bertujuan untuk menggunakan teknik kesedaran untuk meningkatkan kawalan perhatian, peraturan emosi, dan kesedaran diri terhadap kedua-dua tabiat yang sihat dan tidak sihat, dengan itu mengurangkan beberapa faktor risiko yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi-dan nampaknya telah bekerja, kajian menunjukkan.

Selepas menjalani latihan kesedaran, peserta menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemahiran kendiri dan mengurangkan bacaan tekanan darah dengan ketara. Peserta yang tidak mematuhi garis panduan Persatuan Jantung Amerika untuk pengambilan garam dan alkohol dan aktiviti fizikal juga bertambah baik di kawasan tersebut. Kesan positif masih terdapat pada susulan satu tahun dan paling jelas bagi peserta yang mendaftar dengan hipertensi yang tidak terkawal 2 (iaitu, tekanan darah sistolik sama atau lebih besar daripada 140 mmHg). Para peserta ini mengalami pengurangan tekanan 15.1-mmHg dalam tekanan darah.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Program ini, Loucks berkata, sengaja menggabungkan latihan kesedaran dengan strategi lain yang digunakan untuk mengurangkan tekanan darah, seperti menggalakkan peserta untuk terus mengambil ubat anti-hipertensi yang ditetapkan dan mendidik peserta mengenai tabiat yang menyumbang kepada tekanan darah tinggi.

"Ujian masa depan boleh melibatkan kajian pembongkaran, di mana kita akan mengambil beberapa pendidikan kesihatan, contohnya, dan melihat apakah latihan kesedaran masih mempunyai kesan yang signifikan," kata Loucks. "Itu pasti sesuatu yang kita cari dalam jangka panjang. Tetapi latihan kesedaran biasanya dirancang untuk disepadukan dengan rawatan perubatan standard. "Dia menambah bahawa kajian susulan sedang dijalankan: percubaan kawalan rawak program MB-BP yang mengandungi lebih daripada peserta 200.

"Saya berharap projek-projek ini akan membawa kepada peralihan paradigma dari segi pilihan rawatan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi," kata Loucks.

Bagi orang yang tidak menghadapi cabaran dalam mengekalkan tekanan darah yang sihat, latihan MB-BP mungkin merupakan alat pencegahan yang berkesan, tambahnya. Dalam kajian awal ini, lebih daripada 80% peserta mempunyai hipertensi (sistolik 130 berbanding diastolik 85), manakala selebihnya mempunyai tekanan darah tinggi (sekurang-kurangnya 120 berbanding 80), dan peserta purata adalah berusia 60. Tetapi Loucks menyokong penggunaan teknik kepedulian bagi mereka di semua peringkat umur dan tahap tekanan darah.

"Harapannya ialah jika kita dapat memulakan latihan kesedaran pada awal hidup, kita boleh mempromosikan trajektori penuaan sihat sepanjang hayat rakyat," katanya. "Ini akan mengurangkan peluang mereka mendapat tekanan darah tinggi di tempat pertama."

Institut Kesihatan Nasional membiayai kajian ini.

Kajian asal

Mengenai Penulis

Eric Loucks, pengarang utama kajian ini, adalah profesor profesor epidemiologi, sains dan sains sosial, dan perubatan di Brown University. Dia mengarahkan Pusat Kesedaran di Sekolah Kesihatan Awam Brown.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...