Kesedaran Boleh Menurun Tekanan Darah Anda

Kesedaran Boleh Menurun Tekanan Darah Anda.

Kesedaran boleh mengurangkan tekanan darah, mendapati satu kajian baru.

Sebagai punca utama kematian di Amerika Syarikat dan dunia, penyakit jantung mendakwa hampir sejuta nyawa 18 setiap tahun, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia.

Kebanyakan kematian ini disebabkan oleh tekanan darah tinggi, atau tekanan darah yang luar biasa, dan boleh dihalang melalui perubahan ubat atau gaya hidup seperti makan sihat, penurunan berat badan, dan senaman yang teratur-tetapi perubahan tingkah laku sering mencabar. Di sinilah kesedaran mungkin berguna, kata Eric Loucks, profesor epidemiologi, sains dan sains sosial, dan perubatan di Brown University.

"Kami tahu cukup tentang hipertensi yang secara teorinya dapat mengawalnya dalam semua orang-tetapi pada kira-kira separuh daripada semua orang yang didiagnosis, ia masih tidak terkawal," kata Loucks, penulis utama kajian itu PLoS ONE. "Kesedaran mungkin mewakili pendekatan lain untuk membantu orang-orang ini membawa tekanan darah mereka, dengan membenarkan mereka memahami apa yang berlaku dalam fikiran dan badan mereka."

Loucks mengarahkan Pusat Kesedaran di Sekolah Kesihatan Awam Brown, yang bertujuan untuk membantu para saintis, penyedia penjagaan kesihatan dan pengguna lebih memahami sama ada intervensi pemeliharaan tertentu berfungsi, yang kebimbangan kesihatan dan untuk mana pesakit.

Untuk kajian ini, Loucks dan satu pasukan penyelidik telah membangunkan program Pengurangan Tekanan Darah Berpusat (MB-BP) sembilan minggu yang disesuaikan untuk peserta 43 dengan tekanan darah tinggi dan diikuti dengan mereka selepas satu tahun. Program ini bertujuan untuk menggunakan teknik kesedaran untuk meningkatkan kawalan perhatian, peraturan emosi, dan kesedaran diri terhadap kedua-dua tabiat yang sihat dan tidak sihat, dengan itu mengurangkan beberapa faktor risiko yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi-dan nampaknya telah bekerja, kajian menunjukkan.

Selepas menjalani latihan kesedaran, peserta menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemahiran kendiri dan mengurangkan bacaan tekanan darah dengan ketara. Peserta yang tidak mematuhi garis panduan Persatuan Jantung Amerika untuk pengambilan garam dan alkohol dan aktiviti fizikal juga bertambah baik di kawasan tersebut. Kesan positif masih terdapat pada susulan satu tahun dan paling jelas bagi peserta yang mendaftar dengan hipertensi yang tidak terkawal 2 (iaitu, tekanan darah sistolik sama atau lebih besar daripada 140 mmHg). Para peserta ini mengalami pengurangan tekanan 15.1-mmHg dalam tekanan darah.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Program ini, Loucks berkata, sengaja menggabungkan latihan kesedaran dengan strategi lain yang digunakan untuk mengurangkan tekanan darah, seperti menggalakkan peserta untuk terus mengambil ubat anti-hipertensi yang ditetapkan dan mendidik peserta mengenai tabiat yang menyumbang kepada tekanan darah tinggi.

"Ujian masa depan boleh melibatkan kajian pembongkaran, di mana kita akan mengambil beberapa pendidikan kesihatan, contohnya, dan melihat apakah latihan kesedaran masih mempunyai kesan yang signifikan," kata Loucks. "Itu pasti sesuatu yang kita cari dalam jangka panjang. Tetapi latihan kesedaran biasanya dirancang untuk disepadukan dengan rawatan perubatan standard. "Dia menambah bahawa kajian susulan sedang dijalankan: percubaan kawalan rawak program MB-BP yang mengandungi lebih daripada peserta 200.

"Saya berharap projek-projek ini akan membawa kepada peralihan paradigma dari segi pilihan rawatan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi," kata Loucks.

Bagi orang yang tidak menghadapi cabaran dalam mengekalkan tekanan darah yang sihat, latihan MB-BP mungkin merupakan alat pencegahan yang berkesan, tambahnya. Dalam kajian awal ini, lebih daripada 80% peserta mempunyai hipertensi (sistolik 130 berbanding diastolik 85), manakala selebihnya mempunyai tekanan darah tinggi (sekurang-kurangnya 120 berbanding 80), dan peserta purata adalah berusia 60. Tetapi Loucks menyokong penggunaan teknik kepedulian bagi mereka di semua peringkat umur dan tahap tekanan darah.

"Harapannya ialah jika kita dapat memulakan latihan kesedaran pada awal hidup, kita boleh mempromosikan trajektori penuaan sihat sepanjang hayat rakyat," katanya. "Ini akan mengurangkan peluang mereka mendapat tekanan darah tinggi di tempat pertama."

Institut Kesihatan Nasional membiayai kajian ini.

Kajian asal

Mengenai Penulis

Eric Loucks, pengarang utama kajian ini, adalah profesor profesor epidemiologi, sains dan sains sosial, dan perubatan di Brown University. Dia mengarahkan Pusat Kesedaran di Sekolah Kesihatan Awam Brown.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Permainan Mengubah Ujian Antibodi Murah Sent Untuk Pengesahan Dalam Coronavirus Berjuang
by Alistair Smout dan Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Sebuah syarikat British di belakang ujian antibodi coronavirus 10-minit, yang akan menelan kos kira-kira $ 1, telah mula menghantar prototaip ke makmal untuk pengesahan, yang boleh ...
Cara Mengatasi Wabah Takut
by Marie T. Russell, InnerSelf
Berkongsi mesej yang dihantar oleh Barry Vissell mengenai wabak ketakutan yang telah menjangkiti ramai orang ...
Apa Kepimpinan Sebenar Yang Dilihat Dan Bunyi Seperti
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Lt. Gen Todd Semonite, Ketua Jurutera dan komandan jeneral Kor Angkatan Tentera Jurutera, bercakap dengan Rachel Maddow tentang bagaimana Tentera Jurutera Jurutera bekerja dengan agensi persekutuan dan ...
Apa yang Bekerja Untuk Saya: Mendengarkan Badan Saya
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tubuh manusia adalah penciptaan yang luar biasa. Ia berfungsi tanpa memerlukan input kami tentang apa yang perlu dilakukan. Tekanan jantung, paru-paru pam, nodus limfa melakukan perkara mereka, proses pemindahan berfungsi. Badan…